春季万物复苏，小心血压升高
冬季过后，春暖花开，虽然春天很美好，但是对于高血压患者来说，春天是一年中血压较易升高的季节，容易导致头疼、头晕、失眠等症状的发生，严重的会有中风的危险。因此，高血压患者一定要经常测血压，还要合理地安排日常生活，并进行适宜的饮食调养。
春暖花开，降血压不能忘
春季在四季当中气候变化最无常，早晚温差最大，都会引起血管收缩，血压大幅升高或波动；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。因而心脑血管疾病的频频光顾也就不足为奇了。在这种情况下，一定要经常测血压。本来就患有高血压的人更应定时测量，以防止心脑血管意外。通常人过了35岁以后，应每年检查一次血压，尤其是45岁以上的男女，更应做到心中有数，知道自己的近期血压值。春天里预防高血压的重点可以参考以下几条：
要注意春捂防病。因“倒春寒”的存在，才有春捂之说。高血压患者更应春捂，以利于对血压的调控。如果捂得不及时，感冒就会缠身，对高血压患者来讲无异于雪上加霜。但捂要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单纯地求捂，而应根据气候变化添减衣服。特别要戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。
要及时补充水分。许多营养物质要溶于水才能被吸收，许多代谢产物也要通过水，才能经肠道和肾脏排出体外。而春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故高血压患者每天要补充不少于2500毫升水分，以防心脑血管疾病的发生和发展。
还要注意早睡早起，保证充足睡眠。但也不能起得太早，“闻鸡起舞”的古训已经不可取了，应提倡与日俱兴，以顺应自然升发之阳气，强身健体。注意室内空气新鲜，经常开窗通风，对消除春困十分有益。专家提倡，每天午睡半小时可消春困。睡眠充足了，才利于血压的调控，防止脑中风的发生。上床睡觉前要用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
衣食养生，处处留心
在天气忽冷忽热的春天，高血压和脑中风发生的概率要比天气暖和时高出许多。那么，在春天里，高血压和中风患者的衣食住行如何安排才算妥当呢？下面提出一些建议，供高血压和中风患者在日常生活中参考。
衣服的增减应随气候的变化及时调整。春天里风比较大，天气也忽冷忽热，昼夜温差明显，可以刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，小的动脉持续痉挛，血液黏度也会增高，加之病人本身体质偏弱，对急剧变化的天气的适应能力减弱，因此容易诱发血压急剧上升，发生中风。
高血压患者春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，多食银耳、牛乳、山药、木耳、薏苡仁，以清肝养脾；少食或不食生冷食物。春季干燥，更需补充维生素，如春季以菠菜最佳，其中含有大量的抗氧化剂，可抗衰老，防止记忆力减退。春季老年人还可喝一些保健花粥，如桃花粥、梅花粥。还可饮茵陈茶，采收茵陈幼苗，清洗晾干，每天取干茵陈少许、大枣两枚泡茶。经常饮用，能软化血管，防治动脉硬化，是难得的绿色保健食品。
注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发脑血管病。中医五行学说认为，肝属木，与春相应，主升发。春天的时候，人的中枢神经兴奋性和紧张度较高，容易引起血压升高。所以，春天养生应该调理情志，保持乐观开朗的情绪，使肝气舒畅。
缓慢运动，焕发生命活力
春天万物复苏，对于高血压和中风患者来说，在疾病恢复期、病情稳定之后，进行适宜的户外体育锻炼是十分必要的。外出锻炼，如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不仅能吸收到更多新鲜空气，畅达心胸，怡情养性，还能使气血通畅，使机体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。对于生活不能自理的中风患者，平时也应注意加强锻炼，尽量自己洗脸、梳头、刷牙、穿衣及吃饭等，以便早日自理生活。
春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，升发阳气。
运动可以健脑，可以提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
春天放风筝也是一种非常适合高血压患者的运动。依据中医理论，春天一到，阳气升发，人体的气血便产生往外透发的趋势。因此，老年高血压患者入春之后应走到户外放风筝，这样会使自身的春气升发有序，阳气增长有略。早在南宋时的《续博物志》中，就有“引线而上，令小儿张口仰视，可泄内热”的记载。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。
早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭。要学会鼻吸口呼，练习场所宜选在空旷的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
食不厌杂，春天的食物搭配和禁忌
饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等。多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控。多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。五谷、肉蛋类能提供热能，按成人每公斤体重需要33卡热能计算，每人每天需2000卡左右。而肥胖或高胆固醇的高血压患者，每天热量应比正常人低一些，约为1800卡。为了增加热能，降低血胆固醇，在春季应增加蔬菜、瓜菜的食用量，如黄瓜、芹菜、洋葱、白菜和萝卜等，既降低血胆固醇和血液黏性，又补充了各种维生素。要做到食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。
春天是“百草发芽，百病发作”的季节，很多大夫都会嘱咐病人忌食“发物”。同样是发物，危害程度却不一样，严重的必须“忌口”，有一些只要搭配得当，一样可以解馋。
猪头肉、狗肉、公鸡肉、鹿肉对高血压、脑溢血等易出血人群来说这类发物冬天可以吃一点，但春季绝对不能吃，建议吃一些猪肉、鳖肉等发性弱的食物。
羊肉、海鲜（鳝鱼、虾等），痛风患者不宜吃。如果实在要吃，不妨搭配一些泻火降气的食物，比如荠菜、芹菜、茼蒿等。吃羊肉的话，最好用萝卜炖，涮肉不妨和豆腐搭配着吃。吃海鲜时可以蘸点醋，酸性的醋具有收敛作用，可以减少气的升发。
另外教给大家一个小方法，春天吃发物时多煮一下，其中的激素含量都降低了，发性也会随之减弱。
夏季烈日炎炎，降压保健须当心
在天气炎热的夏季，高血压患者常会觉得头晕、头涨、胸闷、乏力，还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。那么，在这种气温高、湿度大和气压低的时期，高血压患者如何才能安然度过夏季呢？
畅饮甘露，夏天不渴也要多喝水
临床观察发现，盛夏时节，高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。我们知道，心脑血栓形成有以下几方面影响因素：血管内膜受损，暴露出易于形成血栓的部位；血流缓慢；血液黏稠度大。
夏季出汗多，汗液为低渗液体，大量出汗导致血液浓缩，血液黏滞度增高。加之高血压患者本身就有血液黏滞度增高的病理基础，此时如果不能及时补足水分，可使血黏度进一步增高，形成血栓或栓塞，如脑梗死、下肢动脉栓塞等。因此，高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于他人。所以高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热也要时时补水，特别是在出汗多的情况下更应及时补充饮料，以稀释血液，降低血栓形成的危险。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有并发糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。
在正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2~3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，半夜醒来时适量喝点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。
血压正常，咨询医生后才可停药
高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多，肾脏负担相对减小，多数平时血压轻度升高的高血压病病人（140~160/90~99毫米汞柱），在7~8月份大热天，血压会比天凉时低一些，甚至多次测压均正常（如120/80毫米汞柱左右）。
看到血压降下来了，不少患者的第一反应便是停药或减药，但专家表示，夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，高血压病病人与正常人不同，他们的血压波动受环境影响极大，甚至在高温时节，因为气候太热而发生血压骤升及脑出血、脑梗死也很常见。在炎炎夏日，天气闷热，急诊室中风病人明显增多，与大冷天相似。这是由于高血压病病人本身有脑动脉硬化，血液有易凝倾向，加上温度高，出汗多，血液浓缩，血管会堵塞。而且，夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。而血压的波动还会受到情绪的影响，如果血压波动大，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。
因此，高血压病病人决不可掉以轻心。若病人平时血压经常处于160/100毫米汞柱左右，建议不要停药，可适当减量，服降压药有益于保护血管。长效血管紧张素转换酶抑制剂培哚普利（雅施达）等，或血管紧张素II受体拮抗剂氯沙坦（科素亚）等都可以服用。这类降压药对由早期高血压引起的血管壁痉挛、腔变窄、壁变厚有逆转作用，即使血压不太高，服用也是有利的。何况高血压病病人也不能保证每天血压都那么平稳。例如：午饭时饮白酒二两，血压可持续升高2~3小时。
夏季血压有所下降，病情稳定的患者，降压药的剂量可适当减少。当然，也应区别对待，减不减药，减什么药一定要根据个人的实际情况来决定。所有的药物减量，都要在专科医生的指导下进行，不能自作主张随便减少或改变用药剂量。有的人认为血压接近正常了，只要每天都吃点降压药就行了。有的人乱吃药，甚至上午服1片复方降压片，下午服1片珍菊降压片，血压升高时，再加1片心痛定，这些药都是短效药，这样必然会造成血压忽高忽低，不能平稳控制。日久，会引起动脉硬化、心肌变厚、心功能减退、中风或肾功能不良等心脑血管事件的发生。
研究证明，血压在一些人睡眠时会有所下降。夏季高血压患者睡眠质量往往有所降低，因此夜间血压会相对升高。选用长效降压药物，能更好地控制夜间血压。长效降压药可使血压在24小时内保持稳定，减少心脑血管病的发生。理想的降压药要求降压平稳、有效，其中，平稳更为重要。短效的降压药起效快，效力不持久，血压降得快升得也快。而血压波动较大，不利于保护心、脑等重要器官。
特别要注意的是：长效降压药起效较慢，可能在服药几个小时后才看得到血压降低，l~2周后才能达到稳定的降压效果。因此，服此类药物的患者千万不要着急，刚开始起效慢一些，并不能说明没有效果。
夏季由于出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，最易发生低血钾。因此，含有利尿剂成分的复合制剂要慎用，利尿剂也要少用。当然，已发生高血压心力衰竭的患者，仍可适当应用利尿剂，但最好用缓释型、长效的利尿剂，并经常监测血钾水平。
合理使用空调
夏季血压波动主要是由炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，最有效的就是使用空调。高血压患者应科学使用空调，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就会不停地波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。应该根据实际情况将室内温度控制在27℃~28℃左右，同时要调整好药物的剂量和品种，以平安度夏。
夏季瞌睡，降压运动不能忘
“患了高血压，应该绝对休息！”“在夏天，一动就全身都是汗！”不少高血压病人提起多运动，就会很害怕。他们生怕自己一运动，就会使已经不低的血压更高，引起危险。不少病人似乎得了高血压就变成了残疾人，整天在家静养不动。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。
高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。所谓适度，一般而言，一天总的运动时间为30~60分钟，每星期运动3~7天，以睡一觉能缓过来为宜。高血压病患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。此外，打太极也是高血压病患者有效的运动治疗方式。
