腿部关节痛是一种常见的骨关节疾病，在现实生活中，有很多女性朋友都会受到腿部关节痛的困扰。造成腿部关节疼痛的原因有很多，比如长时间受凉，生活的环境潮湿、寒冷等，现在有不少爱美女性喜欢在秋冬寒冷的季节穿靴子、短裙或者短裤，虽然看上去很“动人”，殊不知这种只要风度不要温度的做法会让膝关节受到很大的伤害。为了自己的身体健康，建议爱美的女性朋友，在寒冷的秋冬季节，也要注意做好膝盖的保暖工作，如果非要穿着短裙或者短裤，就要在膝盖外面再套上一层护膝，以减少风寒的侵袭。
此外，类风湿关节炎也会出现腿部关节痛的症状。
类风湿性关节炎是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节内软骨和骨的破坏，关节功能障碍，甚至残废。病变累及全身各个器官，所以本病又被称为类风湿病。
类风湿性关节炎的按摩方法有：
（1）按摩足三里。足三里穴位于小腿外膝眼下3寸，胫骨外侧的一横指处。用拇指指端按揉并弹足三里穴3分钟。
（2）按压膝眼、梁丘、血海穴。伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼处就是梁丘穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处就是血海穴。将示指、中指等四指放在膝上，拇指放在膝盖的内侧上方，屈曲拇指，用拇指的指尖按揉穴位，每天早晚各1次，每次按压穴位5分钟。
（3）按压鹤顶、阴陵泉、阳陵泉。鹤顶穴位于膝上部，髌底的中点上方凹陷处。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处。阳陵泉穴位于人体膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。双手轻握膝下处，屈曲拇指，以指尖由下向上用力按揉，每天早晚各1次，每次左右穴位各按揉3分钟。
（4）体部按摩法。拇指和其余四指相对，拿揉四肢部，重点是关节疼痛的部位，并配合四肢关节的屈伸活动，反复做此动作5～10分钟。
腿部关节痛发作起来会很痛苦，想要缓解这种病痛，除了要坚持按摩外，还要注重日常的护理和调养。
（1）要经常进行散步运动
散步不仅可以增强类风湿性关节炎患者的体质，促使其康复，还能增加关节的运动量，减少关节僵直和畸形现象。主要方法为：快速走路和倒走。这种方法方便且简单易行。快速走路即每分钟走120步，时间由短到长。倒步走即退着走，在广场上或平道上进行，每次200步左右，可逐渐增加运动量，也可与快速走路交替进行。
（2）营养搭配，合理膳食
类风湿性关节炎是一种慢性消耗疾病，再加上一些抗风湿西药对消化道的不良刺激，通常会导致患者食欲不好，从而出现消化道疾病，由于人体所需的营养成分和蛋白质吸收不足，就会出现营养不良或者贫血的现象，所以，患者平时要注意补充蛋白质和矿物质以及各种维生素。可多吃些瘦肉、动物肝脏等。
（3）避免受风、受潮、受寒
大部分患者在发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，春季雨水较多，是百病好发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉，不能直吹空调，也不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，做好保暖工作。
（4）注意劳逸结合
在日常生活中要劳逸结合，活动与休息要适度，如果过于疲劳，人的免疫力就会随之下降，从而导致一些疾病的发生。
（5）保持精神愉快
疾病的发生和发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是防治类风湿性关节炎的一个重要因素，女性朋友在遇事时不可过于激动或长期闷闷不乐。要善于节制自己的不良情绪，心胸开阔，生活愉快，进而使身体健康。保持正常的心理状态对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。
爱心贴士
平时可以多吃些水果、豆类等富含维生素D的食物，或者吃些钙片，以补充足量的骨钙原料，防止骨关节退行性改变。
