有资料统计，全世界人口中，70%的人处于亚健康状态。疲劳，困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了亚健康的范畴，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。
鞠躬VS心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数；然后鞠躬，连续做20个（频率适中），测得脉搏数；休息1分钟，再测脉搏数。将三次脉搏数相加，减200，再除以10.得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间状态一般；9～12之间，恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，尽快去看医生吧。
单脚立VS人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。
屏气VS肺
游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
爬楼梯VS体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差。
腰臀比VS肥胖
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7.根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比大于0.85时，就有发生心血管病的危险。
仰卧起坐VS妇科病
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。
