不管是在聚会中，还是在课堂上，自卑的人总是会选择坐后面的座位，因为，他们不希望自己“太显眼”，害怕受到别人的注目。这个时候就必须要有足够的勇气和胆量，勇敢地坐到靠前的位子，敢于将自己置于众目睽睽之下。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。
2.勇于正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出人的性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4.敢于当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑最为有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这种情况下？其实当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每一次当众发言的机会。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
5.要学会微笑
很多人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。
消除嫉妒心理
嫉妒是一种令人痛苦和痛恨的情绪，它既会对他人造成攻击和中伤，又会对自己的心灵造成折磨和伤害。正如巴尔扎克所说：“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
其实，每个人都有自己的长处，又都有自己的短处，所有的事情都不可能均衡发展，社会上不存在绝对的平均。对待自己觉得不公平的事，要努力调整自己的心态，树立起竞争意识，通过自己不断努力，寻找一切机会表现自己，使自己尽早被社会所承认，这才是正确的态度。
如果不能够用正确的态度面对生活，只是一味的嫉妒别人的好运，那么，对自己的生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，正如培根所说：嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地“毁掉人间的好东西”。
1.容易使人产生偏见
嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
2.压制和摧残人才
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。
3.影响人际关系
荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。”嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
4.影响身心健康
妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
心理学家的观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于其他人，只有前者的1／3－1／2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。如果想克服嫉妒心理，那么，不妨试一下下面的方法。
1.正确认识法
嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。
2.攻击嫉妒法
嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取的态度，使生活充实起来，以期取得成功。
3.“想开些”消除法
人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。
4.正确比较法
一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。
5.自我驱除法
嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。
摒弃虚荣心
虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。其实，虚荣心是一种常见的心态，虚荣与自尊有关。自尊心是每个人都会有的，当自尊心受到损害或威胁时，或过分自尊时，就可能产生虚荣心。
那么，为什么人会产生虚荣心呢？虚荣心和哪些方面有关呢？下面我们就来看一下。
虚荣和自尊及脸面有关系。自尊与脸面都是在社会活动中才能得以实现的。通过社会比较，个体精神世界中逐步确立起一种自我意识，自我意识又下意识地驱使个体与他人进行比较，以获得新的自尊感。
虚荣心和赶时髦有关系。时髦是一种社会风尚，是短时间内一种社会生活方式，这种生活方式的制造者大多是社会名流或者是知名人士。于是，那些虚荣心强的人为了追赶潮流，为了显示自己，也开始模仿名流的生活方式。
虚荣心和戏剧化人格倾向有关系。爱慕虚荣的人多半为外向型、冲动型，他们具有浓厚、强烈的情感反应，也有着装腔作势、缺乏真实的情感，待人处事也存在着突出自我、浮躁不安的情况。并且，有着虚荣心的人，大多存在自卑与心虚等深层心理的缺陷。虚荣心对于他们来说只是起着一种补偿作用，他们只是在用追慕浮华来掩饰心理上缺陷。
虚荣心和时尚有关。这是虚荣心的一个显著特征。时尚把虚荣心推向强大和旺盛，而强大的虚荣心又把时尚推向繁荣和更大面积的流行。比如，在美女如云的大街小巷，就是女人的虚荣心造成的一种景观。对于青春的敏感度，女人比男人要强烈得多，所以追求年轻和漂亮便成为女人们互相攀比的虚荣心了。
其实，虚荣心只不过是为了满足荣誉、社会地位的一种欲望。在生活中，每个人都或多或少的会产生这种欲望。但是，如果所表现出来的虚荣超过了某个范围，那么，就会成为一种不正常的社会情感。有虚荣心的人为了夸大自己的实际能力，通常会采取夸张、隐匿、欺骗甚至是犯罪等手段来满足自己的虚荣心，其危害非常大。所以，为了要把这种危害消除或是降低，就需要克服那些不健康的虚荣心。
要克服虚荣心，必须要树立正确的荣辱观，也就是说，对荣誉、地位、得失、面子要持有一种正确的认识和态度。人生在世界上要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。面子“不可没有，也不能强求”，如果“打肿脸充胖子”，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折，“失败乃成功之母”，必须从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。
认识并防治抑郁症
现代社会的人际交往日益广泛和复杂，许多人由于不能适应，造成人际关系的困难，最终引起情绪障碍，抑郁症即为其中最常见的一种。
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病。是由社会心理因素引起的，以持久的心境低落状态为特征的神经症。常伴有焦虑不安、躯体不适和睡眠障碍。导致抑郁症发生的病因，一般以明显的精神创伤为诱因，如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、不受重用、人际关系不和等。抑郁症也与人的性格有密切联系，因此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。由于抑郁症这种疾病很少事先被发现，有的连自己都根本不知晓，所以，下面我们来看一下抑郁症有什么样的表现。
1.情绪改变
患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2.认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3.意志与行为改变
患者意志活动能力减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
4.躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状大多随着抑郁情绪的解除而消失。
为了不让抑郁症对自己造成危害，就要针对抑郁症做一些防治，可以从以下几点做起。
●学会将自己的忧伤、痛苦，以适当的方式发泄出来，以减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。
●多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，患得患失，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。
●学会自我安慰、自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，有助于走出困境。
●经常参加文体活动，调节精神生活，消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
●做情绪的主人。通过意志努力消除不愉快的心情，保持乐观的情绪。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。
●向榜样学习，阅读一些优秀文学作品以开阔心胸。
当心患上微笑性抑郁
一提到抑郁症，大家都知道这是一种常见的心理障碍。在人们的印象中，可以用来形容抑郁症患者的词语无非是“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟钝”、“满面愁容”、“情绪低落”等，而很难把“抑郁”和“微笑”联系在一起。但在我们的生活中，的确有不少人患上“微笑性抑郁”。
“微笑性抑郁”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。“微笑性抑郁”常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。
当然，还有一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避亲友的注意。重症抑郁患者情绪突然“好转”、心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度防范自杀。这些“微笑”的患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。
对微笑性抑郁症患者来说，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕，只要你有勇气直面它，就可以战而胜之。但是千万不能小觑它，更不能逃避，那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试，这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。
请在符合你情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
·你是否一直感到伤心或悲哀？
·你是否感到前景渺茫？
·你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
·你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
·你是否对任何事都自责？
·你是否在做决定时犹豫不决？
·这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
·你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
·你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
·你是否以为自己已衰老或失去魅力？
·你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
·你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
·你是否丧失了对性的兴趣？
·你是否经常担心自己的健康？
·你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准：
0－4分：没有忧郁症。
5－10分：偶尔有忧郁情绪11－20分：有轻度忧郁症。
21－30分：有中度忧郁症31－45分：有严重忧郁症并需要立即治疗。
强迫症不可不防
强迫性神经症简称强迫症，是以强迫症状为主要表现的神经官能症。强迫症状的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在，二者的冲突导致了患者的紧张不安，十分痛苦。
患者常常会有不能自制地重复出现某种观念、意向和行为。虽然知道强迫症状是异常的，但是却无法摆脱。病程迁延的强迫症通常会以仪式动作为主，精神痛苦显著缓解，但此时社会功能会受到严重的损伤。
强迫病的临床表现多种多样，医学心理学一般将其分为强迫观念及强迫意向和动作。其中，强迫观念又可细分为：强迫意向、强迫回忆、强迫联想、强迫疑虑，强迫性穷思极虑和强迫性对立思维。
·强迫意向。强迫意向是指病人常为一种与意愿相反的意向控制和左右，并深感苦恼。强迫意向、强迫性计数、强迫性检查、强迫性洗手、强迫性仪式等。
·强迫回忆。强迫回忆就是指病人对过去做过的事，哪怕是无关要紧的事，进行反复回忆，虽然知道这没有什么意义，但不能自我克制。
·强迫联想。强迫联想是指病人听到和看到某一东西时，总会想到恐怖和不愉快的情景。
·强迫疑虑。强迫疑虑是指病人对自己的行为和做过的事是否正确，产生不必要的疑虑。
