只是身体健康并不是真正的健康，只有身体和心理都健康，才是真正的健康。在某种程度上，心理疾病对人的伤害比生理疾病更为严重。心理不健康，无病也有病；心理若健康，有病也轻三分。有健康的心理，才会有真正的健康。
这五种人易患“心病”
由于社会的变迁、时代的进步，有些人可能会因为适应不了这样的变化而产生心理上的疾病。一般下面五种人容易患上“心病”。
1.都市白领：工作紧张，压力过大
随着社会节奏的加剧，人们的生活节奏也急剧加快，尤其是以都市白领为主体的人群，他们工作压力大、紧张度高、生活节奏快。因长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调适，会使其身心过度疲劳，因而对什么都不感兴趣。久而久之，必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。
2.青少年：染上网瘾，不能自控
网络的负面影响不容忽视。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。适当上网是有益的。但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极有可能诱发上网人群心理疾病。如长期上网聊天、游戏、交友、网恋，这些都极有可能导致上网者因思想长期处于虚拟状态中，而影响其正常的认知，情感和心理定位，严重的会导致上网者在网上和现实中产生人格分裂。现代人一旦染上网瘾（西方发达国家将每天上网超过4小时称为染上网瘾），其后果更加严重，正如美国心理学博士金伯力在《上网综合症》一书中所说“网瘾就如鸦片瘾、烟瘾一样，其危害性极大，一旦染上是难以根治的。”由此可见，染上网瘾不但对人的心理有极大的危害，而且对人的身体也是危害极大的。
3.商界精英：事业受挫，心理失衡
生意场上，现代人大多都会犯急功近利的毛病，为追求事业上的成功，往往是拼命地工作，自我不断加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，不能自我满足，导致心理失衡。
经常失败或事业上大起大落者，其心理因失败的打击长期处于一种失衡状态中，又不能自我调适，极有可能诱发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。
4.莘莘学子：考试重负，引发心理变异
面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想和自我加压，使广大考生肩负着巨大的压力，极易诱发心理问题和疾病。最近广东省对20个城市的初、高中的调查发现，考生中有各种各样的中轻度心理问题和疾病的高达72%。考试重压这一病灶所引发的心理问题和疾病，主要有反应迟钝或过激、焦虑不安、恐怖症、臆想症、抑郁症等等，人称考试后遗症。
5.独生子女：适应障碍，妨碍生存
很多独生子女的任性、自私、不善交际也成为家长、老师及教育界人士棘手的问题。在溺爱环境中长大的孩子，往往养成任性、自私等不良习性，而这种习性则成为诱发孩子心理疾病的病灶，导致孩子产生暴力倾向和行为、性格孤僻，受挫力差，易患交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病。一项调查表明我国独生子女中约30%有适应能力障碍。值得注意的是，这一病灶是潜在的危机，是一颗定时炸弹，到一定时期就会爆炸，引发心理疾病和更严重的后果。
其实，现代人只要注意及早发现和预防各种心理病症，进行必要的自我调节和心理咨询，就会有助于减少精神疾病的发生，过上真正幸福的生活。
“笑一笑，十年少”
“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。
笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或中间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
笑对于人体健康有很多好处，但是，随着时代的进步，人们的生活节奏越来越快，可以笑的时间也越来越少。就算有笑的时候，也是在工作时那种挂在脸上的假笑，那种发自内心的笑已经越来越少见了。所以，想要让身体更加健康，就必须要学会真心微笑。
1.从假笑开始
你不必去感觉笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要将你的假笑挂在脸上。那么，5秒钟后，它就会变成真的。是的，假笑会变成真笑。没人知道为什么，或许是因为在脸上挂着愚蠢的笑，会让我们觉得自己像个傻瓜，所以令我们想要嘲笑自己吧！不论原因为何，这的确有用，而且每一次都有用。你不仅会拥有真诚的笑容，你的真诚笑容也会让你的心情更好。这是一个“假笑成真”的有趣经验，而开始微笑的时候，我们也会在非常短暂的时间里，感到轻松起来。
2.镜中微笑
这种做法并不像字面上看起来那么荒谬，面对着镜子看看自己，好好地注视镜中的你。这不是当你在刮胡子、画眉毛、梳妆打扮，或是刷牙时的那种注视，而是完全不去做别的事情、专注地观察自己。
在所有的人际关系中，我们最常忘记的，就是与自己建立良好的关系。所以，找一面镜子，好好地看看自己。不，这不是要检查你的脸上有什么缺陷。看着自己，然后说声：“哈喽。”并对着自己微笑。你可能需要一些练习，才能做得自然。这不是问题，好好地练习吧！
用这种方式迎接你的每一天，是多么愉快啊！一个缓慢的深呼吸、可爱的微笑，以及一声“早安”与自己建立健康的互动关系，是通往美好人生的重要道路。
该哭你就哭
每个人都会有让自己感到悲伤的事情，有的人会把悲伤放在心底，有的人会把悲伤写在脸上，还有的会把悲伤彻底地释放出来。不管是把悲伤放在心里还是写在脸上，都会对身体造成一定的伤害，只有把悲伤通过一种方式释放出来，才是正确的做法。那么，用什么样的方式呢？那就是哭。
哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们就会哭泣流泪。如果该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡，情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。
难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。为什么这么说呢？有关心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。
他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
当然，哭也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。
人际交往中的病态心理
良好的心理素质，是人们进行广泛社交活动的必要条件。只有有了良好的心理状态，交际才能得以充分发挥。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们结交结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的病态心理。
1.自卑心理
美国心理学家的研究表明，儿童时期如果各项活动取得成绩而得到老师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会增强他们的自信心、求知欲，内心获得一种快乐和满足，就会养成一种勤奋好学的良好习惯。相反，他们会产生一种受挫感和自卑感。个体自卑感的形成主要是社会环境长期影响的结果。
2.自负心理
只关心个人的需要，强调自己的感受，在人际交往中表现为目中无人。与同伴相聚，不高兴时会不分场合地乱发脾气，高兴时则海阔天空、手舞足蹈讲个痛快，全然不考虑别人的情绪和别人的态度。另外，在对自己与别人的关系上，过高地估计了彼此的亲密度，讲一些不该讲的话。这种过于亲昵的行为，反而会使人出于心理防范而与之疏远。
3.忌妒心理
忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危险情感，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生一种忌恨心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，安慰自己。正如黑格尔所说：“有忌妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量去低估他人的伟大，贬低他人的伟大性使之与他本人相齐。”
4.猜疑心理
有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
5.逆反心理
有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏；你说一他偏说二；你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。
6.排他心理
人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
7.羞怯心理
羞怯心理是绝大多数人都会有的一种心理。具有这种心理的人，往往在交际场所或大庭广众之下，羞于启齿或害怕见人。由于过分的焦虑和不必要的担心，使得人们在言语上吱吱唔唔，行动上手足失措。长此下来，会不利于同他人正常交往。
8.敌视心理
这是交际中比较严重的一种心理障碍。这种人总是以仇视的目光对待别人。这种心理或许来自童年时期被家庭环境使人受到的虐待，从而使他产生“别人仇视我，我仇视一切人”的心理。对不如自己的人以不宽容表示敌视；对比自己厉害的人用敢怒不敢言的方式表示敌视；对处境与己类似的人则用攻击、中伤的方式表示敌视。使周围的人随时有遭受其伤害的危险，而不愿与之往来。
其实烦恼都是自找的
每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼，事实上，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人往往乐于自寻烦恼。你可以寻找甜蜜的爱情，你可以寻找美好的生活，但你决不可以自寻烦恼。
每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是人人避免不了的。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同，通常人们所说的乐天派与多愁善感型就是显然的区别。乐天派的人一般很少自找烦恼，而且善于淡化烦恼，所以活的轻松，活的潇洒。而多愁善感的人喜欢自找烦恼，一旦有了烦恼，忧愁万千，牵肠挂肚，离不开，扔不掉，活的有些窝囊。
其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非。
1.把别人的问题揽到自己身上
如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么过不了多久，你就会烦恼成疾。
2.做不可能实现的梦
最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
3.盯着消极面
牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
4.制造隔阂
绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
5.滚雪球式地扩大事态
当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
6.以殉难者自居
母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
把自卑抛到脑后
自卑就是自己轻视自己。这种人不愿与人往来，缺少知心朋友，随之而来的，常有内疚、烦恼，甚至有悔恨情绪。自卑对人的影响是很大的，它可以使人情绪低落、郁郁寡欢、感到疲劳、心灰意懒、注意力不集中、缺少生活中应有的乐趣，并由此陷入不可自拔的痛苦境地。
自卑就像蛀虫一样吞噬着人的人格，是人们走向成功的绊脚石，也是人们快乐生活的拦路虎，所以，人们需要跨越自卑，这样才能够拥有自信。那么，怎么做才能跨越自卑，拥有自信呢？可以从以下几个方面做起。
1.勇于突出自己
