有位心理专家介绍说：做戏有四种情况，需要区别对待。第一种是近期内才出现的，总感觉只有一个人的时候才踏实，跟谁打交道都没有精力，需要刻意去装，是抑郁的表现；第二种是长期以来都这样，也许是性格原因导致的；第三种是社交恐惧症的表现，总是害怕与人交往，但是在必须与人交往时，又会逼着自己装样子；第四种是内在孤独感的表现，他们总希望自己能百分之百地被外界接纳，但又总觉得找不到知音，于是只好采取这种自创的解决孤独的方法。人的内心世界总是有些角落深不可知，然而，这些未知心理对我们却是不容忽略的。
心理自助术
做戏是很累的，尤其长期被这种心理左右的人，他们会更加痛苦，不但得不到真正的情感，而且会身心疲惫，内心空虚。若想摆脱这种空虚心理，必须在家庭、亲友、同事中学会体验和满足情感需求。但是，如何去实施呢？心理学家的建议如下：
1.表里如一，上下一致
表里如一，上下一致往往能给人一种独特的坦荡感受。真正的社交高手，对任何人的态度都是一样的，想的和做的也是一致的。只有表里如一，内外融和，才是形式与内容的真包装，才能获得真正的人脉。
2.发自内心，面带微笑
善于做戏之人，尽管有些不在背后使坏，但仍然常常被人称作“笑面虎”，因为他们往往表面一套，暗里一套，虽然有时面带微笑，但是扭头就会变脸。事实证明，在人际交往中，微笑可以缩短人与人之间的心理距离，为深入沟通与交往营造良好的氛围，而只有发自内心的真诚之笑才能换取人际交往的真正成功。
3.以诚相待，说到做到
“诚”“信”是中国人人际交往中两个非常重要的准则。“言必行，行必果”，如果只是为了做戏而轻易许诺，不能兑现，就会失信于人。所以，诚实不欺、讲信誉、信承诺、真诚相待应是克服做戏心理的关键。
4.自我防卫，得体正确
人们为了生活与工作的便利，常常需要建立一定的人脉，但是在交往中又怕受到伤害，因此就会心生自我保护机制，把真实的自我隐藏在做戏的面具之下，殊不知，这种保护又常常使自己陷入与他人进入心灵沟通、建立健康人际关系的沼泽之中。因此，交往中我们的自我防卫一定要得当。
与人交往，是在做人，不是在做戏。因此，若想让自己做一个真正成功的社交之人，就必须和做戏心理彻底“分手”。
三、给人空间，不去干涉
干涉他人是一种不道德行为，是损伤他人人格、对自己也没什么好处的行为。
——佚名
生活中常常会有一些人，总是觉得别人这做得不对，那做得不好，习惯关注他人，因此总是忍不住去评价别人，干涉别人，这就相当于生活中的“长舌妇”。从心理学的角度来说，这些人受到了社交中干涉心理的支配。
一般来说，有干涉心理的人往往缺乏正常的心理满足，他们通常通过打听、传播和干预他人私事或隐私来填补内心的空虚，是一种缺乏心理边界的表现，是一种缺乏道德修养的表现。
可以说，干涉心理对人际关系有百害而无一例，它不仅对他人不利，让别人感觉没有安全感，没有一点私人空间，而且还会影响自己良好人际关系的建立和发展，不易得到真正的幸福和快乐。
无论在工作还是在家庭生活中，小芳都是一个非常细心的人。无论是什么样的事情，她都打理得井井有条，尽管她非常累，但是她身边的人，不但没有人感谢她，反而都很讨厌她。
因为她操的心太多，管得太多了，甚至别人鸡毛蒜皮的小事她也要管。比如，在丈夫做饭时，她要检查菜有没有洗干净，一共洗了多少遍，炒菜的时候油用了多少；她的丈夫要洗衣服，她就要看看用了多少洗衣粉，最后一遍是不是清洗干净了？直到她丈夫实在忍无可忍，说：“既然你什么都担心我做不好，那你来做吧。
”于是就把家务事一推，全都丢给了她。
在公司里，她也常常给同事提建议，虽然是出于好心，却让别人对她很反感，特别是当别人对她的建议表示怀疑时，她就非常恼火。她现在很痛苦，因为在家里丈夫不喜欢她，在公司里同事不喜欢她，她不知道她天天那么努力，那么操心，怎么就落到这个地步呢。
小芳本来是好意，告诉自己的丈夫该怎么做，告诉同事们该做什么，可是我们每个人都是独立的个体，每个人的思维方式，看问题的角度，以及解决问题的方法都不一样，所以，我们不能总是要求别人都按照自己的要求去做，虽然作为亲人、朋友或同事可以给对方提出看法和意见，但是否采纳自己的意见则是别人的自由。
凡是都要把握分寸，不要强人所难，否则很可能导致交际的失败，自己也会徒增许多烦恼。
生活中总是会有小芳这类人，他们常常是表现出过度的担心，对自己和别人的要求过于完美，所以总是用条条框框把自己和别人都束缚起来，总希望事情像自己所预料的那样进行，结果也能在自己的预料之中，只有这样他们才会达到心态平稳。
有社交干涉心理的人往往表面上看起来总喜欢指点别人，似乎很自信，其实他们都是信心不足，只有别人听命于他们的命令时，他们才会觉得自己得到了认可，如果别人不接受他们的建议，他们就会非常生气，难以接受别人对自己的否定。
还有人是想寻求内心的平衡，对别人总是有控制的欲望，希望别人都像自己想的那样去做，似乎只有这样他们才掌握了生活的主动权。
心理自助术
总是干涉他人的生活习惯对自己的社交非常不利，我们可以从以下几方面来改善自己的这种不良倾向。
1.尊重他人，克制自己
首先要培养“顺其自然”的人生哲学，当你想对被人的事情指手画脚时要努力克制自己的冲动，要尊重他人，就要尊重他人对事情的处理方法，即使你觉得别人做得不对，也要先听取别人的想法，然后再表达自己的意见。别人是否采纳你的意见是别人的自由，不要强人所难。
2.减少控制，以求安全
有社交干涉心理的人往往缺乏安全感，所以他们就要制造一些框架和规则，希望所有的人和事都能像机器一样运转，以此来保证自己的安全感。此外，这些人还有着强烈的控制别人的欲望，他们在不安全感的影响下，通常会产生焦虑不安，如果这种焦虑不安找不到合适的宣泄方式，那么只有通过控制别人来稍微缓解一下。
因此，只有改变自己的心态，让自己变得自信、乐观、尊重他人，才能真正地淡化干涉心理。
3.平心静气，换位思考
假如别人不听取你的意见，你也不要发怒；假如你开始关注别人的私生活时，可以试着设身处地地站在别人的角度来考虑问题，这样就可以更容易理解别人，减少干涉心理了。
4.“正当防卫”，不伤他人
有人说，评判他人其实是一种自卫行为，他们害怕别人指出自己的不足，怕把自己当做评判的对象，评判他人亦是在保护自己，防止他人去发现真相，指点自己。正所谓，“先下手为强，后下手遭殃”。殊不知，这种正当防卫，不但自己得不到安全，反而伤害了他人。所以，社交中，自我防卫一定要得当。
5.丰富生活，减少好奇
干涉心理的产生主要是因为他们空余时间太多，心理无法得到正常满足，所以，寻求正常的心理满足则是消除干涉心理的有效方法。当人们的生活比较丰富时，有了目标和追求时，自然就没有闲心去关注他人生活、他人消息的兴趣了。所以，可以通过培养一些兴趣和爱好来填充自己的空闲时间。
为了别人能把事情做得更好，适当地给别人一些建议，在一定程度上是合情合理的，并且能得到别人的欢迎。但是，过度地干涉别人的事情，关注别人的秘密，就会给别人带来烦恼和痛苦。因此，我们对任何事情不要过度关心，不要老是认为别人做得都不好，要学会尊重别人的行为方式，只有这样才能与人和睦相处。
四、以诚相待，杜绝利用
以势交者，势倾则绝；以利交者，利穷则散。
——王通
有人曾将交朋友的标准定为两点：有用和有趣。或者是具有其中之一，或者两者兼具。但是有些人往往将“有用”列为交友的重要准则，为了发展自己他们只结交一些对己有用的“朋友”，“利字当头”、“有用则交，无用则断”；有时为了给自己争取更多的利用他人的机会，他们又会费尽心机地向人展示自己的“可利用价值”，以此建立“良好”的人脉，增加接触有用之人的可能性。
在上面的那些人看来，交朋友的目的就是为了“互相利用”，他们还相信“只有永远的利益，没有永远的朋友”，因此，他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，交往中会采取手段使他人为自己服务，等到利用价值消失或者目的达到后，又会不择手段地把曾经给过自己帮助的人一脚踢开，这就是社交过程中的利用心理。
从性质上来说，利用心理相当于“过河拆桥”“卸磨杀驴”“过桥抽板”等词语的寓意，它通常让人觉得别人只是工具，是阶梯，不利用就是浪费资源，就是不够聪明。然而，怀有利用心理的人却忽略了一点：尽管利用他人会给自己带来利益，但是这些利益是用损害自我的人格、以失去真正的朋友换来的。总之，这种人际交往中的占便宜心理，是内心不道德、不仗义的另类表现。
几年前，大学毕业的陆恩加入了找工作的队伍。他学的是平面设计，在当时这种人才是急需的，所以，他定的条件很高，但用人单位却嫌他没有工作经验，因此，毕业几个月后还是没找到工作。
突然，陆恩想到了一个没有读大学的高中同学，高中毕业后就与人合伙经营了一个不大的设计公司，并且许诺，如果陆恩找不到工作可以找他。此时陆恩想去同学的公司先积累经验，然后再？一时间，他为自己的聪明兴奋不已。
工作后的陆恩，非常卖力，同学对他也非常照顾。两年内，陆恩的能力大有增长，由于空余时间比较多，也为了更快地发展自己，他还去了一个比较大的公司做兼职，慢慢地，车、房、存款都有了？
一个小小的失误，使同学的公司受到一个大大的打击，同学没想到的是，陆恩在这个时候要去办自己的公司。走时，他给同学承诺，如果有什么困难他肯定会帮忙的。和他一起走的还有几个能力比较强的技术人员，对于他的做法，同学没有说什么，只怪自己没有能力留住他们。
说来也巧，朋友的公司还真的遇到了麻烦，并且是陆恩最擅长的一个课题。朋友找他来帮忙，他却找各种理由搪塞。其实，在朋友说明情况后，他就有了想法：把这个项目拿下。陆恩说到做到。其实，他的客户大多都是原来同学公司的合作伙伴。
在陆恩的公司刚起步不久，设计行业的竞争趋势日渐严峻，很多小公司都面临破产，当然陆恩的公司也在劫难逃：车房都做了抵押，存款变成了欠款？他后悔自己办公司，有时自我解嘲说，这是上天对他的报应。
陆恩就是一个拥有利用心理的典型代表，他不但利用他人，而且利用完以后还过河拆桥，像陆恩这样的人，是我们现实交往中最不愿意交往的人。因此，他们也就得不到真正的朋友，建立不好良好的人脉。
自己有困难、需要帮助时，一些人总是很容易的想到某些人，或许只是为了从他们那里得到几句鼓励的话，或许是一些钱财等物质供应，但是一旦他们“飞黄腾达”却“六亲不认”，甚至恶语相向。这样的人，是在用自己的道德甚至是人格来做赌注，可以想象，他们的后果会是怎样的惨败。如果说人际交往中“过河拆桥”之后还有故事，那么，只会是拆桥人被圈在四周是河的一小块空地上。
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