比利时一家杂志，曾对全国60岁以上的老人做了一次问章调查，调查的题目是：你最后悔的是什么？并列出了十几项生活中容易后悔的事情供被调查者选择。结果显示：72%的人后悔年轻时努力不够，以至事业无成；67%的人后悔年轻时，错误地选择了职业；63%的人后悔对子女教育不够或方法不当；58%的人后悔锻炼身体不足；11%的人后悔没有赚到更多的钱。
其实，后悔心理是人们在日常生活中经常会体验到的一种心理情绪。心理学中认为，它是一种没有实现理想或没有实现预期目标，事后懊悔的情绪状态在人脑中的反应，是一种与人的期望值和努力行为相联系的、对行为结果与预期标准进行判断的内心体验，是人们自责自怨的一种表现形式。
后悔是一种负性情绪，在它发展的过程中人们常常会陷入痛苦、想摆脱、强化痛苦、更痛苦的恶性循环之中。研究表明，后悔带来的痛苦较之错误本身引起的痛苦更大；后悔根源于决策失误或者意志力薄弱。后悔还会使人陷入逃避、回避、自责、责备等的心理误区。
看着坐在地上哭泣的孩子，张女士非常后悔：不就是孩子调皮把玩具摔坏，不敢承认嘛，至于发那么大脾气吗？孩子哭，她也流泪。像这种做过事就后悔或者不做也后悔的情况，最近经常发生在张女士身上。
张女士原来是某事业单位的普通女工，性情温和，在单位人缘很好，在家关心老公、照顾孩子，勤俭持家，是一个典型的贤妻良母。张女士的工资不高，老公靠的也是死工资，所以家里并不富裕。
不幸的是，在单位实行减员增效时，张女士被分流出来。由于学历不高，年龄偏大，又是计划外生育，所以，分流后工作没有安排，去别处找工作也不好找。看着丈夫不高的工资和一个读中学，一个需要喝奶粉的孩子，张女士沉默了。
从那时，她变了：开始心烦，失眠，唉声叹气，闷闷不乐，不敢出门见人，爱自言自语。
买东西总是要花费很长时间，东挑西拣，拿不定主意。如果买了，她会感觉买贵了，质量不好；如果不买，也会后悔。感觉质量不错，价钱也合理，可能以后就不会再有这样的机会了，她总是唠叨不停。
看着现在的生活，她后悔当初不听父母的话，一时赌气，嫁给了现在的老公，放弃了一个经商的人(那人现在已经是小有名气的富人了)；后悔要两个孩子？所以，她会无缘无故地冲老公发火，冲孩子发火，但是想到老公也不容易，孩子还小不懂事，事后她又会后悔不已；后悔自己当初为什么不好好读书，为什么不拿个高文凭，让自己更有能力改变生活？
由于每天都生活在后悔之中，张女士憔悴了，家人看在眼里，急在心里。
张女士生活的现状使她为曾经“打翻的牛奶哭泣”，但是就她的情形来看，又有什么用呢，不但不能改变现实，反而给自己，给家人增添无尽的烦恼。
既然世上没有后悔药，没有回头路，我们又何必将自己的注意力放在曾经做错的事，曾经失去的事上呢？过去的就让它过去吧，牛奶既然打翻就由它去吧，否则，在不久的将来你会为现在的后悔而更加后悔。
心理自助术
有位心理学家说道：“‘吃后悔药’是一种回避现实的态度。你越回避现实，越不敢面对现实，自己就越退缩，从而陷入一种恶性循环之中。你若一步一步地退，最后就会掉下悬崖。”既然克服后悔心理，后悔药吃不得，那么，我们只有采取具体的方法进行自我救治了。
1.深思熟虑，谨慎行事
人们之所以会后悔，不外乎一下两种情形：①做事前对可能出现的情况有预知，但是由于疏忽大意，没有采取有效的措施，而造成后悔；②盲目乐观，致使对消极的情况忽略不计，不做考虑，对可能产生的不良后果也未加预测，结果出来后而自责后悔。由此我们可以得出，避免后悔的最有效方法就是，经过深思熟虑后，再谨慎行事。
2.事前准备，打算最坏
人们常说：“抱最大的努力，做最坏的打算”，道理很简单，说着也很容易，但是真正能做到的却又是很少的，所以，如果你在做事前能做好这一步的准备，即使得到再差的结果你也不会因为不努力而后悔，也不会因为结果坏而不能接受了。
3.自我安慰，失“豆”得“瓜”
人生每天都会有机遇，即使错过了一次机遇，也不必太后悔，因为，你错过了这次机遇还有下一次机遇，也可能是更大的机遇。例如，在股市中，尽管你错过了这波行情，可能还有下一波行情，还可能有更牛的行情，即所谓的“失‘豆’得‘瓜’”。所以，为了失去机遇而后悔的人，不妨用这一理论来安慰自己。
4.利用时间，冲淡一切
时间可以冲走一切，也可以带来一切。曾几何时，我们会为没有做的事而后悔，也可能会为做过的事而悔恨，但是，十年、二十年后，当我们回过头来再看那些所谓的“伤心”之事时，总感觉已经不是那么清晰，或者已经全部忘记了。此时，后悔更无从谈起了。
5.价值判断，结果分析
事情的好与坏，是与非，仅仅靠直觉是很难做到客观公正的，所以，判断时要看其过程是否能使自我价值得到实现，看其结果是否能使自我有些许的满足感，是否能有助于自我的发展。基于此，后悔心理就不会那么容易地产生了。
6.走自己路，略他人议
有时，我们个人的想法提出后，总会受到周围人的质疑或反对，结果出来后，又会感觉到他人的评论等，其实这些都是很正常的，但是，你会有什么样的反应，关键在于你对自己的赞许程度，你对自我信念的相信程度。如果你能做到“走自己的路，让别人说去吧”，那么，你就不会因为他人的干扰而对自我的决定或做事结果而后悔了。
后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以请不要后悔。
八、面对现实，正确怀旧
羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。
——陶渊明
面对社会结构与生活环境发生的重大变化，社会资源与个人利益的重新分配与组合，那些社会地位与经济利益受到冲击、面对现实无能为力、不能适应社会变化的人，就很容易怀念过去的点点滴滴，形成怀旧心理。
怀旧心理，是一种常见的心理现象，它是正常的，也是必要的。对故土的思念，对故人的思恋，对美好往昔的怀念等，适度的怀旧可以激发人们思故人，念故乡，爱祖国的热情。但是社会中有一些人则以另一种方式怀旧，他们总感觉今不如昔，虽然生活在今天，但是志趣或者评事标准仍停留在昨日，因此，一言一行，思想观念就与现实生活格格不入，这就形成了病态的怀旧心理。
病态怀旧心理往往是由个体的不适应引起的。随着社会的变迁、价值观念的改变以及个人失落感的产生，个体就会对社会抱有偏见，认为过去的一切都是美好的，而对现在的一切则只看到不好的一面，忽略好的方面。
怀有病态怀旧心理的人们常常依恋过去的事物，保存大量的旧照片、旧服装、旧衣物，喜欢旧时代的名字；依恋过去的友人、恋人，不忘老朋友；依恋过去的经历，永远将自己置于曾经的辉煌经历的光环下。久而久之，他们就越来越不能适应社会：人际圈子缩小，更加排斥现实，失落感更强，抵触一切社会变革，成功机会大大减少等。
刘老师，是一名退休教师，由于他在语文教学上有独创的一套理论，所以，学校聘请他作为高三年级的语文老师。尽管他是一位男士，但是学生总习惯在背后叫他“九斤老太”，因为他和鲁迅笔下的九斤老太一样，总爱说“一代不如一代啊”。
在他看来，现在的学生太不懂事，太非主流了：见到老师绕开走；穿的衣服、做的发型乱八七糟，这些远不如自己以前和他以前带过的学生的表现。有时他还埋怨现在的教材太不实用，脱离实际，知识浅薄，远不如以前的规范。现在的老师也太功利化了，为了评职称晋级就跑关系走后门，不给学生好好上课，和他们以前的做法完全不同；校园文化太花哨，哪还有以前纯洁啊？他的口头禅就是：“过去我们怎么怎么样”“今天你们怎么怎么样”。
尽管刘老师的教学技术在全市甚至全省都是有名的，曾经带过的班的成绩也是一流的，但是，他总是不能和学生打成一片，不太受学生的欢迎，为此，刘老师也很苦恼，但是又不知道问题出在什么地方。
处于老年期的刘老师已经滋生出了一种怀旧情绪。当看到眼前的一切和他曾经经历的事情几乎完全不同，并且不能接受时，他就会怀念过去的美好时光，体味自己过去的成就和价值，进而忽略或否定现实的一切，这就是学生为什么不喜欢和刘老师交流的原因了。
过度的怀旧心理往往会有失落、恐惧、焦虑、抑郁、抱怨等负面情绪，甚至会有厌世行为。过度的怀旧心理对中老年人的危害更大，医学统计表明，有严重怀旧心理的中老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常人高3-4倍，同时患各种身心疾病如高血压、冠心病等。
心理自助术
根据怀旧心理产生的原因我们可以说，克服病态怀旧心理的关键就在于增强自信心，提高心理承受力，消除不适应感，心理学家给我们的建议就是：
1.寻找端口，最佳结合
如果对新事物立刻接受会有困难，那么，你就可以在新旧事物之间寻找一个突破口，试图在它们中间寻求最佳结合点。例如，珍藏旧事物，接受新事物；不忘老朋友，发展新朋友；品味旧功绩，再创新辉煌等。
2.借助工具，接触社会
病态怀旧之人，往往不能适应社会的变革，不能接受新事物，不能融入到变化了的现实之中，因此，克服怀旧心理就要学会积极接触现实生活，试着接受现实的变化。例如，可以通过书籍报刊、电视媒体、网络通信等工具了解社会的最新动态，试图不被社会淘汰，让自己跟上时代的步伐。
3.立足现实，返璞归真
我们知道，正常的怀旧可以帮助人们寻找到心灵的宁静、维持住心态的平和、返回到淳朴本真的状态，这是怀旧心理的积极功能，也是我们提倡的，但是脱离现实的怀旧则是病态的怀旧心理。所以，我们必须要立足现实进行返璞归真。
4.改变自身，多点“一些”
把自己的目光锁定在过去的点滴之中，势必会造成与现实的格格不入，从而更加钟爱旧人、旧物，这就形成了一种恶性循环，从而目光更加短浅，理念的更新幅度就会越来越小。所以，克服怀旧心理就要学着心情开朗一些，眼光放远一些，观念变更一些。
5.多些记忆，少些回忆
曾有位哲人说过：“一切的回忆都有毒，不论这回忆是痛苦还是甜蜜。”过去的已经成为历史，历史不会重演，明天是个未知数，也难以预测，我们能够把握的只有今天。所以，我们要活在当下，不做回忆的傀儡，不做未来的奴隶。
正如一首歌里唱到的：“算了吧，放了吧，让过去的成为过去吧。醒了吧，好了吧？”是啊，过去的就让它过去吧，拥有今天的快乐，才是真的快乐，只有把握今天，才能把握自己的人生。
