一般来说，用远端的穴位治疗急性疼痛时，刺激穴位的同时要活动受伤的部分，像腰痛，一般扎腿上的“委中”穴时，扎的时候要站着扎，扎完了针让病人活动腰部。
4.心胸憋闷
我自己就有个经历，出国坐飞机的时候，突然感到胸闷特别不舒服，很憋，就找了心包经的部位，自己拿着刮痧板刮，从手腕刮到肘下，刮完以后就觉得豁然开朗了。
有人气压低的时候会觉得胸闷，都可以刮一刮。主要在心包经、心经上刮，这两条经都在手臂内侧。
包括心绞痛。心绞痛是个急病，心梗需要马上送医院。刮痧更适合心绞痛反复发作的，不是很厉害，但老是觉得胸闷不舒服那种，疼痛的时候、发作的时候要刮，没有发作可以预防，也可以刮。
穴位一个是胸口的“膻中”穴。如果心脏不好的话，可以拿刮痧板从上往下刮，边刮边找，可以感觉某个地方特别疼，穴位可能比不是穴位的地方反应更强烈一些，就重点刮反应最强烈的那个地方。
再有就是手臂内侧心经、心包经的部位。
还有一个第二个脚趾缝下这块，在前脚掌上，从趾缝往后捋，会非常非常疼，不能碰的地方，如果真有心‖佟彤说：我自己就特别容易扁桃体发炎，每次都用青霉素之类的才能控制住，结果，怀孕的时候也得过一次扁桃体炎，不能吃药了，怎么办？就想到了 “少商 ”和 “商阳 ”穴。自己找了三棱针，在这两个穴位上点刺放血，然后喝一大杯梨水睡觉，一觉醒来就觉得嗓子轻松了，一点药没吃就抗过去了。不过我每次嗓子发炎都属于肺热，如果是那种慢性咽炎的嗓子疼可能就要另当别论了。
三棱针在医疗器械商店就能买到，比针灸的针尖儿粗，是三棱形的。点刺前先按摩穴位几下，局部皮肤发红了，点刺时就更容易放出血来，三五滴就够。
‖佟彤说：现在人们工作大多是坐办公，户外干体力活的机会很少。长期室内伏案工作，中医讲，特别容易引起“胸阳不振”，就是运行胸部气血的推动力弱了，心脏和乳腺都会受累。这类人总觉得胸闷，喜欢长出气，就是叹气，去医院检查未必能发现问题。除了刮痧，中医肯定让你经常再晒晒太阳，扩扩胸，为的是“振奋胸阳”。北京肿瘤医院的院长徐光炜，可绝对是西医外科，但他在讲乳腺癌的预防和治疗时，还特别推荐了这种阳光下扩胸的保健预防方法。
叹气在中医里讲也会说到“肝郁”，就是由情绪因素引发的，因为压力过大，舒解不开，郁闷了，叹口气能把闷消了。除此而外，叹气的理由就是胸阳不振了。特别是小孩儿，他们没什么精神压力可言，叹气往往要想到心脏问题，心脏动力不足了，有时候，孩子心肌炎的最先症状就是长叹气。
绞痛，那个地方会非常疼，这个地方平常要注意用刮痧板刮一下，能很好地缓解心绞痛。
这个穴位没有名字。可以在指缝之间去找，二三或者是三四之间，往脚掌那个地方捋，会很疼，那就是心脏在足底的敏感区。
如果是胃脘胀痛，主要刮拭的部位在背部督脉的“神台”至“筋缩”，以及膀胱经的“膈俞”至“三焦俞”；任脉可以从“上脘”到“中脘”至“下脘”处刮拭；还可以从剑突下沿肋弓刮到“章门”穴；也可以在胃经的“足三里”穴刮拭。
5.便秘
主要刮拭的部位在膀胱经上从“肝俞”至“大肠俞”及相同阶段的“夹脊穴”，胃经从“天枢”刮至“水道”，脾经从“大横”刮至“腹结”，胃经从“足三里”刮至“上巨虚”，还有三焦经的“支沟”穴。
6.失眠
主要刮拭部位有头部的“四神聪”穴，颈部“天柱”及“安眠穴”，背部膀胱经从“肺俞”至“肾俞”，心经的“神门”穴及脾经的“三阴交”穴。
7.痛经
主要刮拭部位有骶部的“八髎”穴，从“上髎”刮至“下髎”；任脉从“气海”刮至“中极”；脾经从“地机”刮至“三阴交”；还可以加用“合谷”和“太冲”穴，加强行气止痛的作用。夹脊穴
第 1胸椎至第 5腰椎，棘突下旁开 0.5寸，一侧17个穴，左右共 34穴。上胸部穴位治疗心肺部及上肢病症；下胸部的穴位治疗胃肠部病症；腰部的穴位治疗腰、腹及下肢病症。
现代研究认为夹脊穴能调节植物神经的功能，所以可以用夹脊穴治疗与植物神经功能相关的一些病：如血管性头痛、肢端感觉异常症、植物神经功能紊乱症、脑血管病、红斑性肢痛症、高血压等。
六、刮痧也能美容？
我在日本讲过刮痧，回国后一个日本学生给我寄了一张照片，是他进行面部刮痧后的效果。他说当时为了看效果，始终只刮半边脸。刮痧之前拍一张相片，刮了一段时间后又拍一张相片，两张放一起一比较，确实能明显地看出两边脸不一样，刮的那一边确实紧致多了。
道理很简单，刮痧可以活血化瘀，促进血液循环，面部如果血液循环好，气色就一定好，肌肉弹性有所改变。
还有人希望通过刮痧治疗脸上的黄褐斑。这就牵扯到内分泌的问题了，需要整体调理，不是单纯地刮面部皮肤就能管用的了。
女性内分泌不好的话，月经也会有问题。有一些穴位，像“三阴交”、“太溪”穴都可以选用。中医认为黄褐斑还和中医的“肝”有关，病人会有一些“肝郁气滞”，也可以刮刮“太冲”穴。黄褐斑会随身体状态的改善而变淡。
很多月经不调的病人，明显表现在腰骶的疼痛，就是尾骨向上的那个地方。如果女孩子老出现那个地方的疼痛就要看看妇科，可能会有盆腔炎、子宫肌瘤之类的。
妇科器官正好对着背部的骶骨，是“八僇”穴的位置。“八僇”穴可以从上往下刮，刮完了以后可以感到非常轻松，郁滞去了之后，黄褐斑也会减轻，
面部的保养刮痧一定不要出“痧”，刮的力度不用太重，有一些温热的感觉，微微地发红了就可以了。
脑门可以向两个方向刮，沿着眼的轮廓，要从里头往上，上去以后到“太阳”穴之后揉两下。
刮下颌时也是沿着这个角度往上走。每次做 10下左右，不要太多。
面部刮痧要从里往外刮，从下往上刮，尤其上岁数以后，面部皮肤有点下垂，要往上刮，最好是清洁了皮肤之后再做。
不适于刮痧的三种情况：
1.急性重症，不明原因的昏迷。
2.有器质性改变的疾病，比如骨折、肿瘤、皮下不知道性质的肿块。
3.皮肤病有溃疡，血小板特别低，凝血功能特别差的人。·
进补前如何自辨体质
著名中医专家，从事中医学临床与研究40年，获首届“中医药传承特别贡献奖”，现任崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承
名医樊正伦人指导专家。作为中国中医药出版社的主要创办人和古籍出版编辑室主任，编写了《明清名医全书大成》、《明清中医临证丛书》等多部中医典籍。
‖你知道么？
1.自己的体质是寒性还是热性的？体质在任何时候都是一成不变的吗？
2.进补的时候，男女有什么区别？
3.同样是食用的肉，也有寒热之分吗？
·佟彤笔记·
樊正伦教授直播的那天提问的人很多，除了想知道保养的办法，人们还对樊教授通俗的讲解很感兴趣，他不光说到治病，还说到做人，能像正确地做人那样保养，身体也就无懈可击了。
十几年前就和樊教授很熟，那时他女儿还上幼儿园，樊教授应该算是慈父，他的教育方针是：对孩子一定要远远地看。“孩子不要多管，它是棵小树儿，老砍老砍就成灌木了”。樊教授的女儿在他的远观下自己考中了名牌大学，再次验证了他的理念。其实，樊教授讲到的养生方式与此同出一辙，都是强调顺应自然，只是现代人对自然的违背已经成了习惯。想要根据自己的身体情况决定如何进补的读者，听听樊教授是如何说的吧。
一、你是寒体质还是热体质？
按照中医的理论看，每个人的体质不同，即便是同一个人，在不同的阶段也会有不同的体质。
笼统地说是“瘦人多火，胖人多寒”。如果你一贯很瘦，伸出舌头自己看看，如果舌红、苔黄，而且一热就出汗，一冷就冻透，或者自己觉得太阳一晒就透了，一般可能是阴虚体质。
阴虚的人要注意养阴。可以用点枸杞子、银耳、莲子煲汤，可以多吃一点猪肉，因为猪肉本身是寒性的。
如果你比正常人偏胖，一活动就出汗，吃得稍微不舒服胃里就不适，这种情况一般是阳虚的体质。阳虚的人要温补性的，冬天的时候多吃一些羊肉、牛肉，甚至鹿肉、狗肉。
除了这两个性质完全相反的体质之外，常见的体质类型还有：
气虚体质：身体瘦削或偏胖，经常感到疲倦、乏力，说话无精打采，面色苍白，容易出汗，活动后加重，经常有心慌的症状，食欲差，舌头色淡，舌体胖，舌苔白。
日常食物中的粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等都有补气的作用。
血虚体质：面色苍白没有光泽，或萎黄干燥、嘴唇颜色淡，经常会头晕眼花、心悸失眠、手脚肢端发麻、舌质偏淡，形象地说是“黄脸婆”。
食物中的桑椹、桂圆、何首乌、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等都可用于补血。
阳盛体质：形体壮实，经常面色红赤，脾气烦躁，说话声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭。
阳盛体质的人一般不需要进补，饮食要多吃清淡，少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物，多食水果、蔬菜，因为酒性辛热上行，所以阳盛之人切勿酗酒。
痰湿体质：形体肥胖，喜欢吃肥腻、甜味的食物。精神倦怠，懒得运动，有嗜睡的特点，头目不清或觉头重痛。身体总觉得很重，嘴里有黏腻感，大便溏，不成形，舌体很胖，舌苔滑腻。
‖佟彤说：体质是可以改变的，比如遇到大病或者生了孩子之后。很多原来很瘦的女孩儿生了孩子后变得很丰满，以前怕冷的毛病没了，可能就是体质改变，阳虚体质有所恢复。
这种体质的人饮食特别要讲究忌口，少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，而且不要吃得过饱，要多吃些蔬菜、水果。
气郁体质：这种体质的人一般面色苍暗或萎黄，平素性情急躁，要么容易激动要么忧郁寡欢，喜欢长叹息。女性月经前会出现乳房胀痛现象，自觉咽中有异物，大便泄利不爽。
这种人一般性格内向，根据《内经》“喜胜忧”的原则，药物食物调养的同时应主动寻求快乐，通过养心来补身。
可以少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。佛手、橙子、柑皮、香橼等也有行气化郁的作用。
二、进补也要男女有别
女性重在补血：总体来说，进补要依性别而异。女性重在补血：身体比较弱的女孩子在冬天以补血为主，可以自己制作一点“益血养颜膏”来吃。
这个方子是这样的：山东阿胶 500克，冰糖 250克，大枣 250克，核桃仁 250克。把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。然后将黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸。
在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服。
阿胶是驴皮熬至的胶，颜色是紫色的，既补心又补肾。核桃仁长得就像人的大脑一样，既有补肾的作用，又有益脑的作用。大枣外面是红的，里面是黄的，可以健脾胃。加黄酒的目的是运用黄酒的酒力能够促进这些黏腻膏类的吸收。
每年冬天，只要不是感冒发烧的时候，这个膏可以长期吃，对皮肤的肤质和光泽都有好处。
男性重在补阳：男性以阳气为主。身体弱，怕冷的
男性冬天的时候可以吃点“桂附地黄丸”。这个药是在“六味地黄丸”的基础上加上桂枝和附子，是在补阴的基础上补阳。
冬天的时候人的气血都到里面去了，保护外边的能力减弱，如果本来就肾气弱的话会更觉得四肢畏寒、怕冷，用了这个药感觉会好一点儿。一般来讲，吃这种药一天一次就可以。
三、冬天进补等于“树木冬灌”
总体来讲，四季的变化在自然界中表现出植物的生、长、化、收、藏。在人的生命过程里其实也反映着气血的不同变化，不同季节的补养也因此不同。
冬天在北方是一个天地闭藏的季节。树叶都落光没有了，营养都到了根部，储存起来为明年的春天生发做准备。人也如此，从“立秋”开始，人的气血就开始从外面向里收了，一过“立冬”以后，气血都储存到里面去了，外面相对不足了，所以，冬天人容易感冒，就是因为保卫外边的气血转移到里面了。
按照中医的理论就是“秋冬养阴”。“养阴”是什么意思呢？就是要多吃点肉类的食物，北京老百姓叫“贴秋膘”。冬天吃肉类食物可以比春夏多一些，因为冬天你的气血都在里面，能够充分运化吃进去的营养，能给明年的春天奠基。树要冬灌，人也要冬灌。
相反，夏天的时候人的气血都到外面去了，里面实际上是空的，所以夏天容易闹肚子。这种情况下，你补多了也是白吃，不能够充分运化，反而会引起肠胃功能紊乱。所以夏天讲究吃得清淡。
很多人说不愿意吃肉，怕血脂高，那可以多吃一点坚果，如栗子、花生、核桃、瓜子。中医里面很多药物
