在日常生活中，都有哪些不良习惯容易引发心脏病呢？
（1）大量喝酒或者咖啡
研究证实，适量的酒精和咖啡能够产生抗氧化物质，从而保护心脏。但是如果过量饮用就会弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，从而引发心脏病等疾病发生。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之会导致心脏衰竭。
因此，不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升和50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常会有明显的改善。
（2）经常心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁是其中最重要的原因。因为抑郁通常和焦虑相伴，导致睡眠质量差，心脏得不到休息，使血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议心情抑郁者遇到困难要多和家人、朋友沟通，避免发怒或者经常大悲大喜，为了身心健康，一定要控制好情绪。
（3）喜欢暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，使流入心脑血管的血液大大减少，对本来就供血不足的人来说，一顿饱餐很容易诱发心肌梗死或脑梗死。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪就会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑卒中。因此，养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好七八分饱或是少食多餐，并且注意营养要均衡。
（4）性生活过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已患有心脏病的人而言，在急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。同时，有冠心病的人最好不要食用一些促进性欲的药物。
（5）吸食毒品
吸食毒品的人，患心脏病的风险是常人的23倍。所以，一定要远离毒品。
（6）吸烟或者被动吸烟
虽然很少有人因抽一根烟而发生心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作概率减少。戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗死）的风险将会减少一半。戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人就会变得一样。
（7）吃得太咸或者太甜
人体摄入的盐多不仅可以使血压升高，同时还能使血浆中的胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的女性，患心脏病的危险会大大增加。
（8）久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢缓慢，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使血液中脂肪及甘油三酯的含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。所以，久坐后，就要适当地运动一下。为了健康，也应该动起来。
§§第七章 完美女性，少不了健康的肾脏
