现在很多女孩都只追求风度，不要温度，为了苗条，身体更靓丽，无论春夏秋冬，都穿着薄薄的丝袜，短短的迷你裙，美丽的背后，换来的是无尽的身体痛苦。过低的温度，会使我们的膝盖受到很大的伤害。膝盖在人体的100多个关节中是工作最多、承受体重最多的部位。
这种由于不健康的生活习惯，使膝盖受损，进而导致人体提前衰老，带给我们的是意想不到的难言之隐，所以，为了长久的健康和美丽，应悉心呵护好你的膝盖。
膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常情况下的膝关节平均可承重35千克。
如何判断膝盖是否健康
（1）膝盖前方的骨头疼痛，可能是膑骨关节疼痛症候群。
（2）膝盖左右侧的骨头肿胀疼痛，可能是关节发炎或退化。
（3）如果出现其他各种状况，就要及时咨询医生。
膝盖负重倍数
承受重量越多，关节软骨磨损的概率也就越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化就会较快。膝盖的负重倍数如下：
（1）躺下来时，膝盖的负重几乎是0.
（2）站起来和走路时，膝盖的负重是体重的1～2倍。
（3）上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重是体重的3～4倍。
（4）跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍。
（5）打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍。
（6）蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
各年龄段膝盖的健康状态
人体膝关节有15年的最佳状态。
15岁以前：膝关节正处于发育阶段，青少年时期的生长痛多发生在膝关节附近。
15～30岁：膝关节正处于最完美的状态，这个时候的膝关节运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30～40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几周到几个月，有的人甚至还觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3～5毫米厚的透明软骨，可以缓解膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期提供一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再像以前那样自如了。
40～50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。膝关节中的半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变会发生的比较早。又因为半月板上有神经分布，在蜕变过程中会感受到酸痛。这个现象的发生提醒人们：这个时候该开始保养你的关节了。
50岁以后：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的使用寿命已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
