运动强度必须适宜才能产生健身的效果。何为适宜的运动强度？适宜是相对的，必须针对具体的健身对象而言，需考虑对象的年龄、性别、健康状况、机能水平、训练水平以及运动项目的特点、运动目的等诸多因素。故同一运动强度对不同个体健康运动的原则动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。并不是适宜的，而对某一个体适宜的运动强度又随该个体基本状况的改变而变化。因此，个体化和动态化原则是制定运动强度的基本原则。
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