老年人的穿戴，包括衣服、鞋袜、帽子与手套等等。穿戴的方法与式样是长年累月生活习惯与生活水平的反映，不同的国家与民族多有自己的传统习惯，因而往往有些特殊的穿着式样。
衣服、鞋袜、帽子与手套等穿戴用品，与人体健康密切相关，其主要作用有以下几个方面——
1.维持正常的体温调节：国外学者的研究表明，当人们裸体时，只有在周围环境的温度为27℃～37℃条件下，才能保持正常的体温。人体体表面积的80％是被表服遮盖着的，从而使人可保持体温而不致很快向周围环境中散失过多的热量。保证了正常的体温调节，使人保持着正常的生活条件，使身体有一种舒适的感觉。
2.保持身体清洁：由于人体周身大部分被衣服所遮盖，因而可以阻挡由外界环境的各种污染物质，保持了身体的清洁。
3.保护身体的作用：衣服可以直接阻挡外界的各种物理因素、化学因素与生物因素对身体的损害作用，从而保护身体免受各种不良因素的刺激。
4.文明礼貌与窖姿美观的作用：老年人的穿戴用具还必须符合以下基本要求：符合于季节与气候特点，满足各种性质的劳动要求，适合于身体的各种活动等。
不同的穿戴用品有不同的卫生要求：
（1）老年人的衣服卫生：
①衣服应与气候相适应：衣服的吸热性除与质料有关外，与颜色亦有关，白色的吸热性弱，颜色越深吸热性越强，故夏天宜穿白色或浅色的衣服，冬天宜穿深色或黑色的衣服。但这是指最外层的表服而言，内衣则以白色或浅色为宜。冬天以棉毛织品保温效果最好；夏季则以亚麻织品或其他薄的棉绸等为好。
②衣服不宜过紧：老年人的衣服形状应该合适，不应过紧，以免压迫和束缚身体，产生沉重的感觉，某些局部组织受到压迫，妨碍血液循环以及妨碍老年人的活动。因此，老年人的衣服形状必须适合于老年人体各部分的体形，不压迫软组织，冬季服装要防止过重。特别是冬季的防寒外套，往往使肩部负重过大，不仅妨碍了老年人的正常活动，而且也压迫胸部，妨碍呼吸。因此体弱多病的老年人在冬季应选用质地轻松而保温性能良好的材料作冬装，如丝棉、驼毛、毛皮等。
③结构简单，便于随时更换或增减。
④衣服的整洁：长时间穿过的表服可被污染。污染物可来自皮肤排出的汗、皮脂以及脱落的表皮等；亦可来自外界的尘埃、污染和微生物等。衣服污染以后其孔隙被堵塞，从而降低了衣服的通透性，破坏了衣服的保热性能等，以致影响了皮肤发汗作用等正常生理机能。衣服上的污垢，可被微生物作用而分解，发出不良的气味。污染的衣服也是疥虫、衣虱等病原体的良好繁殖场所。此外某些传染病人的排泄物污染的衣服可传播多种病原体而引起传染病的流行。可见衣服的保洁具有重要的卫生学意义。外衣上的污物除可洗涤保洁外，拍打也可除去某些污物与灰尘；一般衣服或衬衣上的污垢则可通过洗涤而保洁。当疑为病原体污染的时候，应进行消毒处理。棉毛衣服或被褥在直射阳光下曝晒不仅有消毒作用，而且对恢复衣服的保温作用亦有很大好处。
（2）老年人的鞋袜卫生
①鞋的卫生：鞋是保护足部、预防外界的机械损伤并避免与不平地面和粗糙地面接触的护脚用品。老年人的鞋应保证脚能自由活动，保持其足的正常功能，所以老年人的鞋应大小适宜，穿脱方便。鞋的厚度与质量应该有所选择，能保护足部、防御冷热刺激，防止潮湿，避免污物及灰尘的污染，并能防止昆虫叮咬等。鞋应保证使身体的重心得到合理的配备，并且使人能在不平的土地上也便于行走。鞋的式样应适合于足的形状，因此鞋底应较足掌略为宽大，鞋跟应有适当高度，但老年人一定不能穿高跟鞋，否则容易摔跤；也不能穿尖头鞋，鞋尖窄小可以妨碍足部的血液循环，造成不良影响。不适合的鞋可使脚经常受到压力，引起许多疾病，如鸡眼、足疮、足趾变形、趾甲向肉内生长、肌腱炎与关节炎等，冬天还容易发生冻伤。老年人的鞋料应通气、柔软、吸湿性小、冬季导热性小，因此皮革及布料制成的鞋较合卫生要求。夏季可穿有透孔的鞋，冬季可穿里面有毛的皮鞋或毡鞋与棉鞋等。橡胶或塑料鞋因通气不良，温感强、易发汗，水蒸气蓄积往往引起皮炎、小疮疹、霉菌感染等，同时还产生恶臭。所以不宜长期穿。
②袜的卫生：老年人的袜子也具有维持正常体温、保持身体清洁，保护身体以及文明礼貌与美容的作用。老年人的穿袜应与气候相适应、冬季以穿厚棉袜、毛巾袜、绒线袜等为好；夏季则以穿薄丝袜、尼龙袜、锦纶袜等为宜。袜子久穿以后，容易积蓄气温发汗，且蓄积着污物分解而发出强烈的恶臭，因而应勤洗勤换，以保持足部舒适和清洁卫生。
（3）老年人的帽子与手套卫生
①帽子的卫生：有人说：“帽子就是头部的衣服”。合适的帽子不仅具有良好的防寒保暖与防暑遮阳作用，而且还保护了头部的安全与清洁，同时也具有美观容姿的作用。在夏天，帽子可以遮挡强烈的日光对头部的直接照射，防止中暑和日射病的发生。夏季的帽子应该轻便、色浅、有边或帽檐，应注意通风以便于汗水的蒸发并防止日光直射头部及眼睛。夏季的帽子以麦秆或白色布料制品为宣。在冬季，合适的帽子可以防止头部受凉而引起感冒等。冬季的帽子应有良好的保暖性能，必要时能使耳部等处也得到保暖。老年人的帽子可做成圆形带边的筒式“老头帽”，可以放下，也可以向上卷起。老人的冬帽以棉毛或皮革制品为宜。老人的帽子大小及形状应与头形合适，过大则妨碍活动且保暖效果差；过小则容易使帽内的温度与湿度上升，帽内的二氧化碳也积蓄起来，使头部产生不适感。
②手套的卫生：日本人称手套为手袋或手衣，也是老年人必备用品，尤其在冬季更不可缺少。手套具有保暖作用，可以有效地防止冻伤。老年人的手套其大小与形状也应适合于手的大小与形状，过大不利于活动，也不利于保暖；过小往往紧缚手部，感觉不适，影响血液循环，同时还使之缺乏游离的空气层，明显地降低了保温效果。手套以冬天应用于保暖者较多。
（4）老年人围巾的卫生
围巾是老年人冬季的重要防寒保暖用品。围巾应把后脖子围好。天气特别冷时，还应将大衣领子竖起来，使后头颈部保暖，因为人的生命中枢器官之一的延脑就在后头颈部，延脑部分的功能是管理呼吸等重要生理机能的，延脑特别惧怕寒冷，如果延脑遭受风寒侵袭，呼吸系统功能就要受到影响，降低了呼吸系统的自卫能力，人们就容易受到细菌与病毒的感染，从而容易发生感冒等疾病。
防止过劳
过度劳累，不仅影响健康，甚至危及生命。最近报道，不少壮年男子突然死去的事件引起了人们的重视。突然死亡常常发生在睡眠中，多半是夜间睡得很晚，次日清晨发觉已经死亡。这种现象不少是由于过度劳累造成的。
（1）防止过劳的中医观点
中国医学认为，过度劳累可致劳伤。老年人随着机体的衰老。脏腑生理功能逐渐减退，容易招致劳伤，所以许多养生典籍十分重视劳伤的预防。如《养性延命录》说：“养寿之法，但莫伤之而已。”“是以养性之士，唾不至远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不久处。立不至疲，……不欲甚劳，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多。唾，不欲奔走车马，不欲极目远望。……”《素问·宜明五气篇》说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”强调了久视、久卧、久坐、久立、久行都会引起劳伤。《彭祖摄生养性论》说；“力所不胜而极举之则形伤也。”
为了防止过劳，历代医家都提出了一些防止劳伤的原则，如《寿亲养老新书》主张老人应在“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三二里，或三二百步为佳。量力行但勿令气喘而已。亲故相访，同行出游百步，或坐，量力谈笑，才得欢畅，不可过度耳。”
（2）切奠忽视疲劳
疲劳是由于劳动或运动引起的活动能力暂时下降的现象，属于生理范围的全身性不适反应。疲劳的主要表现为活动效率降低、全身乏力、肌肉酸痛、精神不振、动作不协调、头昏、困倦等。疲劳是对人体的一种保护性的有益信号，它提醒人们需要停止活动而适当休息，使精神和体力得以恢复。
老年人的疲劳与青年人不同，往往是自觉症状少、症状容易固定、消除疲劳的能力较差，因此容易疏忽，而导致过劳，损害健康。
过劳就是过度疲劳，是属于一种病理性反应，可以损害健康，是由于疏忽了疲劳而继续劳累活动的结果。因此老人切莫忽视疲劳。
（3）如何防止过劳
防止过劳要注意疲劳出现的信号，一旦有疲劳的感觉就应该适当地休息，至少要减轻工作的负担。
适当地变换活动的方式，避免某一部分器官或组织连续地、紧张地活动也是防止过度劳累的一项措施。
适当的休息是防止过劳的基本措施。老年人容易发生疲劳，在工作或体力活动中，最好能多次休息，防止疲劳的发生和积累。在一段较为紧张的工作后，适当安排休息时间，是有效的预防过劳的方法。因此要参加工间休息、午间休息、饭后小息、晚间休息、周末休息、节假日休息等，不能当成是“蚀本生意”。充足的睡眠则是消除疲劳的最佳良方。
老人看电视应注意的问题
目前看电视已成为老年人晚上的一项重要活动，但是看电视也要注意许多卫生问题，以防影响身体健康，首先看电视要避免以下几种不良的情况：
①电视图像不明显、不清晰、或者闪烁、抖动、刺眼等现象，都容易使眼肌产生疲劳；
②看电视的场所太暗，能使人的暗视力或者夜间视力减低；
③看电视距离太近，使眼集合的力量加大，眼内直肌的收缩力也要加强，眼睛容易疲劳；
④看电视持续时间太长，视觉系统在看电视的全过程中，一直处于紧张状态，尤其是睫状体和眼内直肌持续收缩，长时间得不到放松，影响视力。
以上是影响视力的主要原因。归纳起来损害视力与下列因素有关，就是电视机的质量和调节问题、看电视场所的照明情况、眼睛和萤光屏的距离和看电视的持续时间。
老人看电视时应注意以下四个方面：
第一，要求萤光屏上的图像清楚，浓淡相宜。图像亮度要适当，太亮了图像不明显，会出现闪动、刺眼、散焦现象，太暗了图像周围轮廓不清。颜色对比也要适当，对比太大或者太小都会影响图像的真实感和清晰度。
第二，看电视的场所应该有一定的照明，不应该太暗。在看电视的时候，可以开有灯罩的日光灯（开一盏3～8瓦的经济灯），不要直接照在萤光屏或者观众眼前，应放在观众后方或者一侧。这样可以减少眼球视网膜维生素A的消耗，有利于保护视力。提高室内平均亮度。
第三，看电视的时候，不能距离电视机萤光屏太近，太近了对眼腈刺激过大，一般以5～7倍于荧光屏对角线的长度比较合适。以31公分电视接收机为例，距离不少于1.5公尺（1～2公尺为好）。坐在两侧的观众，视线和萤光屏对侧边所夹的角度不应该少于45度。
第四，看电视的持续时间不能太长，在看电视的时候，看完一小时，最好有一个短时间的休息，休息的简便方法是闭目养神，或者按摩眼眶四周，电视看完以后，做几节广播操也是可以的。
第五，电视机的高度要适宜：电视萤光屏的中心，最好和观众的水平平视线相等或低3～5厘米。
第六，预防“电视腿病”的发生；每天晚饭过后，有些老年人总是喜欢马上坐到电视机前，等待节目播出。这是不符合卫生科学的。因为，此时胃肠道消化过程刚开始，一动也不动地坐在那里，对消化功能的正常进行极为不利。据报道，长时间坐着看电视的老年人还容易得一种叫“电视腿”的病。这种病的主要病理改变是因血流缓慢导致下肢静脉内血栓的形成。预防的方法很简单，平时喜欢看电视的老人。切忌一坐下去就是2～3小时；要注意经常站起来走动走动，让全身的血液循环保持通畅。
第七，防止情绪过分激动。在观看各种比赛的电视转播时，为了预防意外，患有严重的冠状动脉硬化性心脏病的老年人，要努力做到心中有数，掌握情绪。在比赛紧张的时刻，应离开电视机，到室外散散步，分散注意力，以免过于激动而诱发心室纤颤等。
老人行走坐卧的正确姿势
中国医学在养生方面十分重视正确的行走坐卧姿势，提出了“站如松，坐如钟，卧如弓”的要求。现代医学研究也表明，人们的行走坐卧姿势正确与否，与健康长寿有关。
人们在日常生活中，都要进行行、站、坐、卧的交替活动。人的各种姿势的改变对人体的组织结构与功能都有一定的影响。人体的姿势是以骨骼、关节为支架并以肌肉、皮肤等为赋形所构成的。如果姿势不正确就会造成某些肢体的变形，如驼背、斜肩等等，还会影响身体健康，甚至影响内脏器官正常功能的发挥，影响人的呼吸功能，导致颈椎、胸椎、腰椎疾病，影响视觉功能等等。所以俗话说：“站有站相，坐有坐相”，也强调了人们的行、站、坐、卧要有正确的姿势。
（1）行走的正确姿势
正确的行走要求下肢移动正直平稳，步履轻捷，双臂自然下垂，协调摆动，双膝正对前方，切莫紧张僵直。
应注意在起步时，要由脚跟过渡到前脚掌，双脚跟基本在一条直线的两侧，双腿交叉前移，腿的弯曲度不能太大，步距应均匀。
步行时肩部应下沉后收，胸部与腹部应基本平直，头颈端正，双眼平视。
要纠正左右摇晃、弓腰腆肚及“八字脚”等不良姿势。步态应均匀、稳沉而有节律。
上坡或上楼梯时，上身应基本正直，应把全脚放在阶梯上，略弯膝部，然后用力伸直，重心上升，保持头部端正，腹部内收。下坡或下楼梯时，膝部应柔和屈曲，重心下降，全脚掌柔和着地，上身正直，腹部略收。
老人步行应特别注意将前脚放平再起后步，应扎实平稳，严防因重心落地不稳而跌倒。
高龄体弱老人步履蹒跚时，可拄拐杖以助行走。手杖的高度一般在手杖拄地后肘关节能微屈为宜。手杖的种类很多，以质坚而轻便者为宜，最好能稍有弹性又不易折断。还应备有两根拐杖：一根可稍重一点，并且在下面安个橡皮圈垫，以备下雨下雪时使用；另一根则可选用轻巧一点的，以各平时步行使用。手杖使老人有三个支点，重心稳定，可助老人平稳行走。
（2）站立的正确姿势
正确的站姿应端正、平稳、自然，上肢自然下垂，挺胸收腹，不应向前后或左右倾斜，两下肢均匀受力，不要偏向某一侧。
正确的站势还要求人的头颈、躯干和腿部的纵轴应在一条垂直线上。
要注意矫正鞍背、圆背、驼背等不良姿势，正确的站势还有助于矫正“O”形腿或“x”形腿等不良体态。
（3）坐姿的正确姿势
老年人的坐姿有端坐、靠坐等几种坐姿，坐姿的选择可根据老年人的健康状况和生活习惯等情况决定。
