如果用房子来比喻人体的话，那么肌肉无疑就是那一块块垒起房屋的砖头。小小的砖头垒成了栋栋高楼，而块块肌肉也是奠定人体大厦的基石。
“人体最大的器官是什么？”
“肝脏。”
“骨骼。”
“皮肤。”
这是我在老干部活动中心做演讲时提到的一个问题。这群老人，退休之前都是机关单位的一二把手，见多识广。可对这么一个关于自身的问题却歧义百出，没有一个人给出正确答案。这也难怪，就像我们往往过分关注那些少数的官居高位的人，对于底下默默奉献的平民百姓往往关注不足一样。对于身体，我们会很认真地注意心、肝、脾、肺、肾，但对支撑这些器官运转的四肢百骸却视而不见。
人体最大的器官其实是肌肉，这个答案估计没有人能想到。人们理所当然地认为，肝脏是人体最大的器官，但其实，肝脏不过占体重的1/60，仅为1千克。而肌肉却占到男性体重的45%，女性体重的36%。想想，人体还有哪个器官能有如此重量？如果用房子来比喻人体的话，那么肌肉无疑就是那一块块垒起房屋的砖头了。砖头对房屋的重要性不言而喻，那么肌肉对人体的作用有哪些呢？
除了人们站、走、跑、跳、说笑会牵动肌肉之外，心脏供血，人体热量的供应无一不需要肌肉。我们知道人体的血液循环是需要通过心脏来周转的，心脏就好像一个血液供应站。但拳头大小的心脏怎么可能完成得了如此繁重的任务？这就是肌肉的作用，肌肉的舒张和收缩带动了包含在肌肉里面的血管的伸缩，因而刺激血液正常流动，帮助心脏完成它的工作。当人体静止不动时，下肢会水肿，就是因为肌肉不运动，导致血液无法正常流动，从而增加心脏的负担。
除此之外，肌肉还是人体的产热器官，即使是静止状态，肌肉产生的热量也能占到人体消耗的热量的20%；运动时产生的热量更是占到40%～50%。正是这些热量维持着人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，避免各种疾病的侵袭。
预防疾病，从锻炼肌肉开始，估计会让很多人大跌眼镜。其实道理实在是太简单了，锻炼肌肉，可以提高人体的温度，体温升高了，人体的抵抗力也会随之提高，疾病自然会不治而愈。据现代科学研究，肿瘤的产生就是由于人体温度太低，通过提高体温来杀死癌细胞的科学工程也正在研究当中。
人体肌肉有70%在腰部以下，可见锻炼下半身肌肉多么重要。尤其对于女性而言，锻炼下半身肌肉不仅是健美的需要，更是健康的需要。女性下半身脂肪过多，肌肉减少，不仅显得臃肿，而且还会导致各种妇科疾病的产生。几乎所有的妇科炎症，如阴道炎、盆腔炎等，都和血液循环以及自身抵抗力密切相关。女性体质本来就偏冷，血液循环不通畅，平时多锻炼大腿、腹部以及腹股沟的肌肉，不仅可以塑造紧实修长的大腿，平坦的腹部，很多妇科疾病也会随之渐行渐远。
对于女性来说，仰卧起坐和空中脚踏车是锻炼下半身不错的方法。仰卧起坐主要是锻炼腹肌，因此最好放弃旁人压脚踝的帮助，而靠腹部的力量来帮助上半身起来。双腿屈曲90度，当身体离开地面时，腹肌应收起，并稍做停顿，然后再慢慢下降。空中脚踏车顾名思义就是仰卧将双脚抬起，在空中作踩踏自行车状。这两组动作可随意为之，平时运动量少的人可由少量开始，循序渐进，直至做到100个为佳。
下半身肌肉锻炼不仅能够很好地治疗妇科疾病，还是成长中的孩子增高的一剂“良药”。人们总以为，孩子要多跑多跳，只有像打篮球那样刺激骨骼生长的运动才能增高。实际上，肌肉锻炼也能够通过促进体内生长激素的分泌，而促进骨骼的生长。因此，25岁以下的青少年朋友在选择运动项目的时候，除了那些跑跳类的项目之外，也可以适当选择一些譬如俯卧撑之类的锻炼肌肉的运动。这种运动就好像敲边鼓一样，对骨骼生长起一个推波助澜的作用。
下半身肌肉锻炼，对于不同人有不同的功效。就好像中医师手中的几剂汤药，原材料就那些，但增增减减之间，各种疾病也随之而愈。女性锻炼下半身肌肉可避免妇科疾病的困扰；男性锻炼下半身肌肉可增强肌体的免疫力，消除啤酒肚；孩子锻炼下半身肌肉，可强健体质，促进身高增长；而老人，通过步行来锻炼下半身肌肉，对于糖尿病、各种心脑血管疾病以及关节、骨质疏松等老年性疾病都有很好的疗效。
记得以前有一本畅销书，说富人和穷人之间的区别并不在于他们的智商和基础，而在于他们的理念。其实，不管是财富的创造，还是健康的获取，原理都是一样的。在正确的理念基础之上，辅之以合适的行动，你想要的东西就会手到擒来。
