人之所以蹲下去起来的时候会眩晕，很重要的一个原因就是人体内血液循环不通畅。经常练习下蹲动作，就等于在刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。
一位女士跟我说，她只要蹲在地上，时间稍微久一点点，起来的时候便觉天旋地转，脑子一片空白，如果不及时扶住墙的话，很可能会摔倒。我刚想要说这是典型的贫血症状，人家就说，怀疑是贫血，所以吃了很多补血的保健品，什么红枣、阿胶、当归，什么太太口服液，乌鸡白凤丸，已经吃了不少。去医院，医生也说这是体质虚弱造成的，打针吃药没什么用，建议她从日常生活中着手。可是，已经好几年了，症状丝毫不见改善。
看样子，为了解决自己的问题，她已经看了不少养生保健方面的资料了。一些常识问题对她来说，根本就是多余。看着她妆容精致而苍白的面孔，我思索了好半天，想起了以前一位老病友。
老先生退休之后在家里没什么事，订了很多的中医养生杂志，天长日久，竟成了半个中医。不仅治好了自己头晕目眩的问题，还连带着帮小区里一些老年朋友询医问药，号脉问诊，真的是红霞尚满天，余热传千里。没有丝毫的老迈、颓废之象。
老人家从小便体质虚弱，血液循环不顺畅，从来都不敢久蹲，一蹲下去，如果起来仓促了一点，很可能摔倒。为此，他在厕所里也曾出过几次很危险的状况。我虽然给他看过病，却也没找到好的解决问题的方法，只是嘱咐他好好吃饭、休息，调整自己的体质。后来，他通过摸索，自编了一套“下蹲功”，治好了自身的问题，真的可以说比八仙之一的“铁拐李”还厉害。
“下蹲功”很简单，只要有一定的空间，当然最好是空气清新的地方，打开双脚与肩同宽，闭目深呼吸一次。然后开始下蹲，刚开始的时候可做半蹲，也就是大腿和小腿形成一定的角度，这个度数依据自己的体力状况，不能强求，如果能做到90度最好（旁边最好有扶手，以防不测）。两秒钟之后站直，挺胸收腹。然后再深呼吸一次，再蹲下，如此重复60次。
这样练习一段时间，感觉自己的体力大有增强的时候（一个月左右），就可以练习全蹲了。全蹲和半蹲的准备动作一样，只不过下蹲的时候要彻底地蹲下去，让大腿后部和小腿肚贴近，然后站直，每次也练习60次。
老人家原先体质很差，爬上三层楼梯便气喘吁吁，走上一里路便要歇息好半天，练习了下蹲功大概一年之后，整个人的精神状态为之一变，经常步行十多里路都不觉得累，还蹦蹦跳跳的，从背后看过去，根本不像将近古稀之年的老人。
可能有人不相信，下蹲的功效有这么大吗？不是我吹牛，下蹲的作用又何止一点两点呢！我们挑最重要的说，这个动作可以增强心脏功能。之所以蹲下去起来的时候会眩晕，很重要的一个原因就是人体内血液循环不通畅，人蹲久了血液都沉下去了，一旦站起来，回流不及，就会导致脑部供血不足，形成瞬间脑部缺血，因而头晕目眩。经常练习下蹲动作，就等于在刺激心脏和腿部之间的血液流通，增强心脏功能。所以，常做这个运动，还可以预防很多老年疾病，如老年痴呆等。
女患者听我说了之后，回去试着做了两个月便告诉我，效果奇好。非但体质增强了，以前胖胖的腿部也紧实了许多，最不可思议的是，已呈下垂趋势的胸部也重新恢复了挺立状态，焦躁不安的心理也平和了许多。在让她大喜过望的同时，也着实让我惊讶不已，没想到下蹲还有这样的好处。继而一想，确实也是，蹲位原本就是天姿，胎儿在母腹之中就是蹲着的，下蹲的时候，人会感到异常的安全，这样心理素质自然会增强。在蹲的时候，乳房非但不会上下甩动，还可借助大腿和腹部的挤压力，使腹部的脂肪向上移动，同时按摩了双乳，促进了乳房部位的血液循环，这样自然可以将营养滋润到乳房。
有人说生活就是不断解决各种不同的问题，其实身体也是这样，现实生活总会给身体造成各种各样的负面影响，为了能够保持身体的长用长新，我们需要不断地想办法解决这些身体的问题。在我们解决一个问题的同时，其他的问题也会得到解决，人生境界、身体素质便由此无形之中得到提高。
