健康不是一蹴而就的，而是像零存整取的存款方式一样点滴积累出来的，时常踢腿拍足，不经意的举手投足间就能为你的健康加分。
当我们走出小区，就会接二连三的收到各种宣传单，有一阵子我经常收到健身房的传单，半年的卡700块钱。经常听到旁边路过的人说，哇，真的好便宜哎，才700块钱，什么都可以练习。也时常会有朋友来咨询，我在健身房办了张卡，可是不知道什么项目适合我，现在瑜伽挺火的，我能练习吗？
说实话，对于健身房，我一向不太“感冒”。记得胡适说过一句有名的话：“凡是要等到有了图书馆才肯读书的，有了图书馆也不肯读书。”我觉得健身也是一样的，如果你有心去运动的话，哪里非得找个什么健身房呢？
我家楼上的大哥，将近50岁的年纪，独自经营着一家广告公司，又要应酬客户，又要管理公司的大小事务，每天忙得不可开交，经常深夜一两点才听到他回家的声音。可是人家一点都不显老态，收拾一下，看起来比我这浪得虚名的养生专家还精神，他夫人就经常以此来嘲笑我。
有一天傍晚，难得看到他在小区下面散步，一边走，一边抬腿，还用手拍来拍去的，像小孩踢毽子似的，我看着暗自好笑，没想到平日里一脸严肃的他，也有这样童心未泯的时刻。我走过去笑道：“老哥，你还有这样的闲情逸致啊？”他也笑：“是啊，偷得浮生半日闲，赶紧运动一下。”
我这才注意到，原来他一直用左右手和左右腿在交替运动，而不是小孩子一般兴之所至的游戏，不禁心生疑惑，这是什么运动呢？大哥听了我的问题之后，哈哈大笑，说：“这个呀，是我自己琢磨出来的。你看我现在精神十足，可不知道，三十来岁的时候，因为疯狂工作，我的身体差得不行，一度在医院里调养了一个多月。医生告诫我说，一定要多运动。打那以后，我才注意起来。”
大哥停止了运动，“你说，我天天那么忙，哪有时间运动啊。也是机缘凑巧，一次陪客户的时候，一位老先生告诉了我这个方法，说只要有空闲的时候站起来拍拍走走就可以了。老先生那可是业界名人，轻易不乱说话，我想他既然这么说了，就试试吧。这一试就没放手，作用确实是不小，不管什么时间，只要有空闲的时候就会运动一下，这么多年下来，也亏得这零星散点的运动，才让我现在还有精力干活啊。”
回到家里，站在窗户前，大哥还在那里悠闲地运动着，我却是感慨万千，人体12条经络，6条循行于足部，6条经过手指端。踢腿拍足的时候，同时激活了手足部的12条经络，促进全身的血液循环。看起来悠闲缓和，实则内力深厚，不知不觉当中，经络得到了疏通，衰老自然便会无限期的延缓了。
踢腿拍足，动作非常简单，不管是正在长身体的小孩，还是年迈体衰的老人；也不管是天气晴好，心情闲适的日子，还是阴雨绵绵，出行不便的时候，都可以在宽阔的空间，或者家里狭小的范围之内进行，换上宽松的衣服，方便的鞋子，站稳之后，左脚向前迈一步之后，踢右脚，同时用左手掌拍打右足背；然后换左脚和右掌，如此反复进行，如果条件许可的话，最好每次能运动15分钟为好。实在不行的话，也可抽出一点时间，在办公的间隙稍微运动一下。
这个动作基本上所有的人群都适合，但是上了年纪的老人，要注意别摔倒了，在做之前先做好防护工作。办公室一族，如果时间许可的话，可走路上下班，在路上边走边踢。还有一点，可能大家都没有想到，这个动作的发汗效果很好，大冬天的时候，手脚发冷，踢拍几十下，马上就全身暖和了，比功率最大的取暖器都好用。
俗话说：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。运动最重要的是你将它放在心上，时时记得，否则的话，办张健身卡又有什么用呢？我身边的那些朋友，倒是十之八九都办了健身卡，可惜大多是三分钟热度，用了几次便丢置一边。倒不如像我这位邻居一样，时时拾些零星小碎的运动，时间久了，累积下来，更是一笔无法估量的财富。
