足三阴经与三阳经都要经过脚踝，脚踝就好比气血运行的一个关隘，要想气血能通畅地在体内循环，一定要时时转动脚踝，刺激脚踝部的穴位，给气血运行推波助澜。
时常会有朋友跟我讨教防治高血压的简便方法，弄得我左右为难，高血压西医治了这么些年也没什么显著疗效，更兼发病原因多种多样，我实在不敢给人什么实质性的建议，怕受人诟病，最多劝劝他们不要生气，不要动怒，保持平常心等无关痛痒的话语，这也让很多人认为我这个众人推崇的养生专家完全是浪得虚名。对此，我真的是理屈词穷，百口莫辩。想来想去，也怨不得人家，如今高血压、糖尿病等已经是头号“国疾”了，而我竟然毫无研究，甚至连一点防治方法都拿不出，也难怪人家会白眼斜视了。
成功者找方法，失败者找借口。我虽然不是什么成功人士，但既然与中医扯上了关系，也曾励志要为中医的发扬光大做一点贡献，现在面对众人的殷殷期盼，又怎么能袖手旁观呢？
中医当中虽然没有“高血压”这一病名，但文献资料中对其病因、发病机理、症状和防治方法却早有记载，如《黄帝内经》云：“诸风掉眩，皆属于肝”、“肾虚则头重高摇，髓海不足，则脑转耳鸣”，认为高血压与肝有关；而药王孙思邈的《千金方》也指出：“肝厥头痛，肝火厥逆。上亢头脑也”、“其痛必至巅顶，以肝之脉与督脉会于巅故也……肝厥头痛必多眩晕”，同样认为高血压的形成与肝脱离不了干系；而《丹溪心法》则说：“无痰不眩，无火不晕。”……从这些文献资料中，可以得知，高血压属于中医里面“头痛”、“眩晕”、“中风”的范畴，问题主要在于肝肾二脏，这也得到了业内人士的认可。
当人因为各种原因导致肝气内瘀，或者肾阴亏虚时，都会导致肝脏滋养不足，损耗肝阴，导致阴阳失衡，肝阳上亢，下虚上盛的病理现象，这时候，人就会出现头痛失眠，甚至四肢麻木等高血压疾病的典型症状。
只要找到了病源，那么防治起来就容易得多了。为了保持肝肾的阴阳协调，最重要的是让人体气血行走通畅，正所谓“通则不痛，痛则不通”，阴阳一旦平衡，身体的各种症状也会自行消失。我们知道，足厥阴肝经和足少阴肾经的循经路线都从脚部往上走，脚部的气血运行越通畅，对肝肾的滋养力度就越大。在这当中，绝大多数人都知道脚的重要性，但却忽略了一个关键部位，那就是——脚踝。中医养生学早就有“动其稍节，工于脚踝”之说，足三阴经与三阳经都要经过脚踝，脚踝就好比气血运行的一个关隘，要想气血能通畅地在体内循环，一定要时时转动脚踝，刺激脚踝部的穴位，给气血运行推波助澜。几乎所有与足部经络有关的疾病，如膀胱、肾、脾、胃、肝、胆等部位的症状都要多动动脚部。
我将这一认识讲与一位对中医很痴迷的老友听，听完之后，他拍案叫绝，说这可真是细微之处见真功了，一定要亲自试验一番。这位朋友性烈如火，年轻时候大碗喝酒，大块吃肉，惹下一身的疾病，后来在我的调治之下，身体状况大为改善，并且喜欢上中医知识，成了一个不折不扣的“中医迷”，自己和身边的亲人都受益匪浅。但历时二十来年的高血压却一直伴随左右，挥之不去，生活中稍微不注意，血压便呈抬头之势。
转动脚踝不拘形法，随便转动，使脚踝有舒适、略微发热的感觉即可，比如看电视时，坐在椅子上，取跷二郎腿的姿势，将左脚踝置于右腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
也可以一脚垂地，另一只脚伸直悬空，配合呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往回勾；呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
老友在此方法的基础上，更是天马行空，发挥创意，每天晚上睡前，躺在床上，用双脚写字，这样一来不觉得枯燥，二来还活动了脚踝，确实是很有趣的方法。这样坚持了半年之后，一天他风风火火地跑来我家，拉着我就往外走，嘴里说着，一定要跟我好好喝几杯，以示庆贺。
看他兴致如此之高，我也不便打断，好在学习中医之后他已经不会再海量饮酒了。低吟浅酌之中他告诉我，这半年，他坚持转脚踝，并且带动他的一帮高血压患友，每个人都感到了明显变化，血压比以前平稳多了。最神奇的是，身边好几个朋友用了此方法之后，发现脸色提亮了很多，脸上原有的一些老年斑也淡化了不少，谁能相信，转动脚踝还有美容的效果？这实在是太让人意外了。
看着老朋友须发斑白，在兴高采烈之余，还悠悠然，慢斟慢品的样子，我不禁心生些许感动。中医何止治疗一个高血压，最重要的是，它能够改变一个人的品性，让人变得温和、从容，从内心里审视自己，关爱自己。
