1.香味也能预防肥胖
美国芝加哥大学的阿兰·霍斯博士对香味减肥法做过试验：将薄荷糖、苹果和香蕉装在1个容器中，让试验对象来嗅它的气味，每天3次，总共进行了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖人士，体重平均减轻了14公斤，而且还发现人越是喜欢某种香味，这种味道对他的减肥效果越明显。证明了香味也能轻松减肥。因此，在你周围环境或居室里放上某种香味，在不知不觉中你就减了肥。
英国一家制药公司在霍斯博士研究成果的启发下研制出了一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏大小相同的蓝色药膏，可以贴在手背、手腕、前胸。它能持久地发出一种香味，闻起来像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种香味减肥膏后，就对巧克力、饼干和甜点的食欲大大减弱，从而达到减肥的目的。
2.音乐预防肥胖
快节奏的音乐使人食欲增加。研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数（平均为5勺），比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数（平均为3～4勺）多。所以如果你是一个肥胖者，又喜欢在进餐时听音乐的话，可在每餐进食时选择一些缓慢舒畅的轻音乐，这样在轻松愉快的环境中，不知不觉地就减了肥。
3.晚班后预防增肥
上晚班或挑灯夜战后，多数人会感到睡眠不足。睡眠不足时，食欲会增加，这是因为当睡眠不足又必须清醒的时候，会产生一种厌烦、焦躁的情绪，吃东西就被作为一种安慰和陪伴，因此，无形之中摄入了多余的热量。所以，在上晚班或挑灯夜战后，不要用吃东西来作为一种安慰；也不要用高热量的食物作为奖赏。
4.秋季预防增肥
一般人都认为夏、秋季容易减肥，冬、春季容易肥胖。因冬季天气寒冷活动减少，食欲又增加，故会注意冬季减肥计划。其实大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿，增肥的危险实在太大。因此，季节变换宜注意。秋季也容易增肥，不要放弃秋季减肥计划，增加锻炼是成功的对策。
5.月经周期预防肥胖
妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿，这时随着黄体酮分泌的增加，身体燃烧热量的速度增快，食欲也会增加。但这并不能成为大吃大喝的理由，而应该抓紧这有利的时机减肥。所以，女性在1个月的特定日期食欲特别旺盛的时候，不要太谴责自己，稍微加一点，避免最后导致减肥失败。
