1.日常服装选择
肥胖者的衣着，是一个应该注意的问题。大多数的肥胖者不太注意自己的衣着，这是因为难以买到自己称心如意的衣服，其实，有“穿上好衣服，穿上称心如意的衣服，你的心情就会好起来”的想法，肥胖者就应注意自己的衣着选择。
衣着的目的在于保暖、保护、舒适。平时衣服、鞋袜应清洁，大小合适，宽松柔软。肥胖者选择服装，款式以简洁为佳，不宜线条复杂，要有适当的宽松度，不宜穿着紧裹在身上的服装，既不舒适，也不利于健康，但也不要过于肥大。
2.天冷运动不宜穿棉内衣
肥胖者天冷户外运动时，内层的穿着往往容易被忽视。很多参加户外运动者，穿的内衣是平日的棉质内衣，这在户外运动中，尤其是在温差大的地方，穿着棉质内衣是大错而特错的。因为，棉质内衣吸水性强，干得慢，当剧烈运动出了一身汗以后，一冷下来很可能受凉，特别是在高寒地区，棉质内衣甚至都可能成为“杀手”。那么，户外运动时应该选择哪种内衣呢？
天冷在参加户外运动时，最好选择PP纤维或混合纤维制成的内衣。这是一种排汗性好、透气、不贴身、不粘汗的排汗速干的内衣，只有这样的内衣才能让身体时刻保持干爽的感觉。一般来讲，湿度大或不太冷的地方，选择导水排汗性能好的内衣，真丝质地的也可以。如果比较冷的地方，除了排汗性以外，保暖性也非常重要，内衣太大会影响保暖性，太小裹在身上影响活动自由，因此内衣大小要适宜。
3.慎选瘦身内衣
有不少肥胖者买回瘦身内衣来减肥，穿了许久未见明显的瘦身效果，反而还觉得身上不舒服。对瘦身内衣的减肥作用，目前，无任何部门能对瘦身内衣的瘦身功能进行科学鉴定，所以真正解决问题还得依靠积极运动。
4.鞋袜的选择
（1）鞋子：肥胖者选择鞋子，最好选择平跟鞋，不要选择高跟鞋，因为肥胖的人体重，重心不稳，穿高跟鞋容易摔倒。
鞋的大小，应在穿上鞋后，感觉脚趾可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
系鞋带的鞋，鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。
运动时旅游鞋较好。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于行走、运动及锻炼。
（2）袜子：选择袜子大小要适中，太大、太小都不合适。脚是最辛苦的，要善待双脚。袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。
棉制袜，吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游，但不适合长途行走锻炼，长途行走穿这种袜子最易出现水泡。
毛制袜，保暖，但较重，冷天时穿用很舒服。
化纤袜，排汗好，易产生异味，应经常换洗。
化纤绒袜，保暖，重量轻，舒适，冷天户外运动时首选。
混合制袜，吸汗，排汗，触觉好，适合长途锻炼行走。
