我们可以将免疫通俗地理解为免除疾病。人与外界物质时时刻刻在接触和交流着，而外界物质中，有些对人体是有利的，有些则是有害的。如何排除有害物质对人体的影响呢？经过长期的进化，人体具有了较完善的免疫系统，免疫系统的重要功能之一就是抵抗外界有害物质对人体的损害，尤其是各种细菌和病毒对人体的损害。
如果免疫系统发生了问题，人体就容易发生感染，好比一个国家没有了保卫国土的军队，随时都可能受到外来的侵略，这就是我们所说的免疫低下的表现。引起免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他疾病，经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。
免疫低下可能发生在下述几种人的身上
1.经常得病的人，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染患者等等，尤其是多次发生严重感染的人。这些病绝大部分是细菌或病毒感染引起。
2.得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈的人。
3.正常预防接种后出现严重感染的人。
4.长期服用可能影响免疫功能的药物的人。
5.有肿瘤、白血病等恶性疾病的人。
克服免疫低下的关键是要去除引起免疫低下的原因。许多病毒或细菌感染都可以损害免疫系统，极端的例子是艾滋病。其他许多疾病也可能影响到免疫系统，如先天性心脏病患儿，由于血液供应出现异常，可能引起消化道和呼吸道局部的免疫低下，成为反复呼吸道和消化道感染的原因之一。当心脏畸形校正后，反复感染的情况就会明显改善。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多会逐步恢复。
治疗疾病的药物种类繁多，其中许多可能影响免疫系统的功能，所以更改或停用引起免疫低下的药物是关键。
营养不良在一些人群中仍存在（有些可能是患有慢性病引起的），营养不良不仅会影响到人的身体发育、智力发育，同样也会影响到免疫系统的发育和成熟，引起免疫低下。一些人可能由于偏食而造成某类单一营养素的缺乏，如缺乏维生素A、维生素D等等，也会对免疫系统造成影响。
绝大部分免疫低下的人，特别是儿童并不需要特殊的治疗。只要加强和平衡营养、增进体格锻炼，患者身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。
增强免疫力的运动处方
1.跑楼梯
在城市里，借助于高层住所进行跑楼梯运动，已成为市民一种时尚的健美项目。据医学论证，它既是增强心肺功能和免疫力的全身性有氧运动，又是一项可以灵活掌握运动量、无需投资及男女老幼皆宜的锻炼方法。跑楼梯还可延缓肢体肌群萎缩，韧带僵硬、骨质疏松脆弱，达到强肌肉、活关节、柔韧带、坚骨质的健美效果。
跑楼要求腰、背、颈部和肢体不间歇地活动，肌肉有节奏地收缩和放松，可促进肺活量，加速血流，改善代谢和增强心肺功能。据测定，采用匀速登楼方式每5分钟可消耗100~110千卡热量，超过散步2倍，比静坐多5倍，可与慢跑或骑自行车耗量相类同。健身跑楼梯要结合各自的个体差异，讲究科学锻炼，以下选编一套简便易练的组合运动。
●定速跑楼：
①慢速登上4楼（心率90~100次/分）。
②返回1楼。
共两组，每组1~2次，间歇1~2分钟。
●变速跑楼：
①中速登上3楼（心率115~120次/分）。
②放松返回1楼。重复2~3次，间歇1~2分钟。
③快速登向3楼（心率120~130次/分），再到4搂（中速），再上5楼（中、慢速交替）。
④放松返回1楼。
共两组，每组1~2次，间歇2~3分钟。
●组合跑楼：
①慢速跑楼至5楼（心率100~110次/分）。原速返回3楼。
②快速登上5楼，放松返回2楼。
③中、慢速登向5楼，慢速返回1楼，重复2~3次，间歇2~3分钟。
●锻炼注意事项
①初练时，应先选练定速跑楼或变速跑楼。1~2月后，可进行组合跑楼，练习强度应由小到大，由慢转快的顺序原则，切忌超量负荷。
②练习应选在梯阶宽敞、光线明亮的楼梯进行。鞋履宜柔软、轻便。
③练习前，应先做5~6分钟腰、膝和踝关节的暖身活动。
2.快步走
每天快步走30~40分钟，心跳达到每分钟110次左右，让身体慢慢流汗，可增进心肺功能及提高免疫能力。
3.骑自行车
运动时使心跳达到每分钟120次左右，感觉有点喘但不要喘到不能说话，每天运动30~40分钟即可。
4.健美操、瑜伽等
这几种运动的设计是针对增进心脏、肺脏功能为目的，所以参加这些运动也是对增进身体免疫力有帮助的。
5.爬山机、多功能训练机
这些运动器械的使用对增强体质和免疫力也很有效，每天持续运动30~40分钟，使心率达到每分钟120次左右，即可达到良好的效果。
