不太宽容类型或对一些不愉快的事情总是耿耿于怀的人，容易刺激自己的交感神经系统做出反应，从而使人总是处在高度的紧张状态中，而且在这种刺激后，恢复平静时又很缓慢，所以容易患上一些慢性疾病，如癌症和心脏病等。
2．进取心强有益健康
积极的生活方式会刺激人体的适应机能，遏制疾病的发展；消极的生活方式则会加重疾病，削弱机体的抗病能力，甚至加速死亡。
一个人达到预定目标后，感到满意，如果提出新的目标，不惜牺牲，不怕挫折，坚持不懈，即使困难重重，也会保持身体健康。
进取心应从小培养起。对儿童应不断提出经过努力可以达到的目标。对老人来说，进取心意义更大。
3．讨论家务避开禁时区
在日常生活中，每个家庭总免不了商讨一下家务事，但必须避开“禁时区”。
下午5～7时是一天最危险的时期，在这段时间里讨论问题极易产生冲突。此时，人的身心状态均处于最低潮，疲劳困倦会导致注意力分散，情绪焦躁很难心平气和，一不慎便会产生不愉快，甚至影响进餐。
到了晚上8点，餐后的松弛状态，使每个人对事物反应灵敏度得以恢复，心情也比较愉快，这时商讨家务事容易得到满意的结果。
4．不要抑制叹息
叹息，从生活意义上说，是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息。
但是，当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息有使神经松弛的作用。
5．该哭时不要强忍悲伤
眼泪形成的过程，不仅有泪腺参与，还有包括性腺在内的几十种其他腺体参与。不同原因所引起的眼泪，其成分是不一样的。
而眼泪的功能之一，是人的机体在处于紧张状态时，把所产生的有害物质排出体外。所以强忍住眼泪，把辛酸的泪水往肚子里咽，对身体是不利的。
哭是人的本能，并不是一件害羞的事情，所以，当你内心有悲伤的时候，最好不强咽下自己的眼泪，还是让它流出来为好。
6．悲伤时流泪能排毒
美国学者对几百名男女性分别研究后发现：在他们痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好了许多，健康状态也有所增进。
更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40％，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康、促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。
测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。
可是，大多数的男性遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。因此，男人寿命较女性短，可能与心理压抑流泪少有一定关系。
7．情绪对健康的影响
1．情绪导致躯体疾病。
情绪激动时，由于交感神经极度兴奋，会产生心跳加快、血压升高、血液内甲肾上腺素明显升高等症状，这种情况如长期持续，往往会导致躯体疾病的发生。
2．情绪影响生活质量。
消极情绪会使人生活在阴影之中，从而对人的生活质量和身体健康都有危害。
3．情绪还可能会诱发癌症。
人的免疫功能和抗病力，会因长期的忧郁、焦虑等不良情绪的影响而受损或下降，这种情况如长期持续下去，则会导致细胞发生病变，从而有可能诱发癌症。
8．不良性格疾病多 性情急躁、缺乏耐心、怨叹忧郁、妒贤嫉能、易激动、爱发怒等，都是有害于身体健康的性格特征，它们对大脑、内脏及其他部位产生危害。
忧郁时大脑过度抑制，造成免疫失调。
发怒时胃功能会紊乱。
愤怒和痛苦会导致高血压和心脏病。
脾气多变的人患严重疾病的可能性，要比性情平和的人大得多，早衰、早逝的可能性也大得多。
9．生闷气的不良后果
生闷气是一种消极的、甚至是有破坏性的心境。不愉快的情绪可以使内脏活动和内分泌系统失常，胃口不佳，消化不良，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高，患冠心病。
情绪不好，记忆力要减弱，思维能力也要受束缚。
10．嫉妒有损健康
嫉妒是一种精神上的病态，有这种心理状态的人，往往由于长期精神负担重，心中郁闷，常引起失眠、头痛、头晕、饮食减退、烦躁易怒、疲乏无力等。
这种病态心理还可使人的机体防御疾病的能力下降，免疫力减低，所以最易患脱发、白发、慢性胃炎、心脏疾患、高血压、神经官能症、眼疾等。女性可导致月经周期紊乱、经前期紧张综合症、痛经等，最使人恼火的是早衰。
11．多疑害处多多
多疑是一种不健康的心理状态，本来身体健康或稍有不适，多疑却能推波助澜。多疑的人多有固执、谨慎的性格特点，往往对于某些刺激异常敏感，陷入下去，难于自拔。这种性格实际上就是某些疾病的“敲门砖”。
12．偏激情绪易导致胃肠病
偏激的情绪的变化，能通过大脑皮层引起下丘脑功能紊乱，从而通过植物神经系统影响胃肠道活动。
当人的精神情绪发生突然的害怕或紧张时，交感神经发放冲动增加，胃出口处的幽门括约肌紧缩，整个消化道呈反射性痉挛，加上内脏血管收缩，供血不足，常引起腹痛。
长时间的焦虑紧张则可提高副交感神经兴奋性，引起胃肠道运动和分泌增加，造成肠鸣、腹痛、腹泻等现象。
13．幽默的人最健康
幽默是一种积极的心理预防形式，运用幽默可维持人的心理平衡。“最幽默的人最健康”，因为幽默能使人高兴，能够调节人的神经中枢，增强血液循环，有利于排泄积郁，解除疲劳和烦恼。
14．愤世嫉俗者易早逝
人在焦虑的情况下，会分泌出较多的睾脂酮和氧基皮脂酮，这两种内分泌都容易导致心脏病。
愤世嫉俗的人，对人信任的程度低，因此经常处于警觉状态，而导致睾脂酮分泌多。他们易暴怒，而愤怒会使氧基皮脂酮升高，容易患心脏病，容易早死。
15．烦恼催人老
烦恼的人就像患了忧郁症似的，烦闷的人经常打呵欠，消化器官变得软弱，疲劳也跟着出现，不论是对身体还是对精神，都有害处。
烦恼伴着苦闷、悲哀、低沉，常常共同唤起衰老，保持愉快的情绪，心情舒畅，乐观开朗，可以驱除衰老，健康长寿。
16．心理减压10法
1．慢吃。
抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
2．通过想像，训练思维“游逛”。
在短时间内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，会让你觉得安详、宁静与平和。
3．学会时间上的统筹安排。
4．嗅嗅香油。
香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
5．想哭就哭。
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
6．不要害怕需要时求助于别人。
人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。
7．把生活中的压力罗列出来。
8．搞清什么原因使你紧张。
对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标。
9．在书的世界遨游。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
10．确保你每天都有放松时间。
17．懊悔的人衰老快
对待懊悔，每个人由于气质、文化素养不同，采取的处理方式不同。有的人，对于铸成的失误，总是懊悔不已，结果使这种不利于身心健康的有害心理，无情地折磨自己。
人的大脑长期受到恶性刺激，没有欢乐和愉悦的良性刺激来转换，就会精神麻木，抑郁不欢，内分泌也会失去常态，导致眼花、耳鸣、心悸、头发白、皮肤皱、脚腿不灵等衰老征兆。
因此，常怀懊悔心理的人，在人生的路口，会走下坡路，加速自己衰老的过程。做人要学会宽容自己，保持良好的心态，保人健康长寿。
18．心情不佳的7种疗法
1．锻炼疗法。
在所有的自疗方法中，最有效的方法是需氧锻炼。如跑步、骑车、散步、游泳及其他各种加速心率、加快循环、改进身体需氧情况的反复的、持续不断的活动。
2．颜色疗法。
不要看红色的物体，不要穿戴黑色或深蓝色等容易使人消沉颜色的衣物。选择具有安慰和镇静效果的中性颜色，如淡蓝色。
3．音乐疗法。
首先找到和自己当时的心情相适应的乐曲。如当你心情沉痛时，可选择你认为悲哀的乐曲。这样做，虽然有可能加重你的沉重感，但却是实现心情转变的第一步。
听上几支这样的曲子之后，即可逐渐向你理想的心情的曲子过渡。
4．饮食疗法。
碳水化合物是一种令人感到舒服的食物，而且具有安定情绪的效果。这是因为它可以刺激大脑，使之产生一种让人感到轻松、安定的精神介质——血清来。
5．光照疗法。
一些人冬季易精神沮丧，是由于冬季光照不足所致。如果每天给这些人补充2～3小时的人工光照，他们的病情就会明显好转。
6．睡梦疗法。
睡眠可以减轻疲劳，改善人们的心情，而且还可以从睡梦中得到不少好处。而做过的梦不管是否记得起来，对心情都有重要的调节作用。
7．遇事多往好处想。
善于在困境中寻求乐趣的人，比整天生活在沮丧中的人，心情感觉要好得多。
19．打哈欠可减轻压力
在人们处在打哈欠的状态时，大脑中的抑制过程比兴奋过程占优势，结果使某些机体功能，首先是呼吸功能被抑制，呼吸变得深沉，当人进行深沉缓慢的吸气时，便使血液中的氧气得到充实。
参与哈欠动作的口腔肌、面部肌和颈肌的紧张活动，促使颈部血管的血流速度加快，这一切使脑细胞的供血状况得到改善，脑细胞的代谢过程更加活跃，从而迅速摆脱抑制状态。这使打哈欠者立即有一种轻松、平静和振作感。
20．女性唠叨自我放松
忧郁是人类健康之大敌，而通过唠叨，女性则可以消除它的影响。唠叨属于女性生理的“宣泄法”，是女性的一种特殊健身法。
21．听音乐利于健康
1．音乐能直接影响人的情绪。
不同风格的乐曲对人的情绪产生不同影响。节奏鲜明的进行曲、舞曲会使人感到兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，又能给人以一种宁静、愉快的感觉，此外，人还会因音调不同而产生某种独特的情绪。
2．调节植物神经系统的作用。
人的植物神经系统、大脑边缘系统，支配人体内脏器官的最高中枢，决定着人的情绪，优美的音乐通过间接地作用于上述各系统，从而使人产生良好的情绪。
3．音乐的生理作用。
乐声能影响人的听觉器官，进而可以对全身的肌肉、血脉及其他器官的活动进行调节，从而使身体由稳定的静止状态变为动态。
一般而言，节奏鲜明、强烈的音乐会使人紧张，而节奏缓慢、悠扬的音乐则会使人放松。
22．弈棋有益健康
弈棋是一项比较好的健身活动。面对瞬息万变的棋局，弈者凝思运神，可以调节情绪，陶冶性情。
弈者通过控制自己的心理活动，可以调节呼吸快慢、心跳节律，从而改善微循环机能。这样，再辅以科学的调养和适当的药物治疗，既可延缓衰老，又可使病情得到控制和好转。
23．垂钓有益身心健康
钓鱼能使肌肉和神经松弛。钓者有时静坐，有时漫步，有时收竿换饵，有时又振臂投竿，这就静中有动，动中有静，动静结合，刚柔相济，舒筋活骨，全身得到锻炼。
而且水边空气清新，负离子含量丰富，能改善人体呼吸功能，治疗高血压等。
24．聊天可以消除烦恼
聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
25．换水洗脚可缓解压力
经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张状态。
换水洗脚的方法是：用热水洗脚2～5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2～4分钟。
换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体健康有益。
