现代医学也认为，人在心情愉快时，呼吸、脉搏、血压、新陈代谢等都较平衡协调。遇到忧愁、焦虑时，则胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，生物化学调节失常。遇到惊恐、愤怒时，则呼吸急促，脉搏变快，血糖和血压升高。长期情绪不好，会引起各器官功能失调，降低体内免疫力，容易患病。故《四部医典》指出：“常显憔悴不安心烦躁”，“伤于寒凉胃疲加哭泣，悲哀又使忧心语叨叨”。势必造成人体七情内伤致病，或早衰，或精神耗散而早逝。现代医学研究表明精神状态和处理问题的方式均强烈地作用于免疫系统。对癌症患者精神状态的调查表明，精神状态好坏及信心如何，直接影响癌症预后及患者存活时间。心胸狭窄，遇事斤斤计较的人，常处于不满、怨恨、嫉妒等不良情绪状态，因而危害健康。研究表明，善嫉妒者使心身备受折磨而造成危害，常见腰痛、胃痛、失眠、神经衰弱等，且脾气暴躁，古怪多疑，加重嫉妒心理，形成恶性循环。通过调查证明，情绪是否稳定、是否非常紧张与身心健康关系密切，愉悦平和的情绪乃长寿的重要心理条件之一。国外统计发现，音乐指挥家寿命较长，平均7.34岁，且几乎与心血管病无缘，此与音乐能陶冶情操，减少紧张情绪有关。紧张情绪可致许多疾病，研究发现，胃及十二指肠溃疡出血、心肌梗塞、脑出血、高血压及心绞痛发作、糖尿病、哮喘、偏头痛、甲亢等都可由于情绪过度紧张而促发。紧张状态是肿瘤形成的一个不可忽视的因素。国外抽样调查表明，35%的疾病与情绪紧张有关。调查还表明，乐观、谦逊、办事积极主动者，比狂忘自大或消极悲观者健康得多。美国的一项调查表明，最勤恳且总以坚定乐观的态度对待环境变化者，身体最健康。长寿调查发现，高龄老人中绝大多数人心情舒畅，情绪乐观，从容和蔼，热爱生活，开朗坚强而很少发脾气。
现代科学进一步证明，情绪通过大脑影响心理活动及全身生理活动。乐观可使体内神经系统、内分泌系统的自动调节作用于最佳状态，使体内各器官系统的活动协调一致，促进身心健康，更有效地适应环境。现代医学研究还表明，人的精神状态可促发癌症，又能抑制癌症。德国哈默博士认为，心态犹如控制癌症的阀门。哈默博士曾根据500位病人的资料进行分析研究发现，在恶劣的情绪的冲击下，人们脑中的一个程序会出现编制错误，这样错误的“密码”可引起体内细胞的变性而产生癌症。因而调摄情志，“克制嗔怒本质秉性良”，使心情平和、七情无损、五脏六腑气血调和、畅达、六淫无机可乘，进而达到百病不生，方能长寿百岁。这是西藏古代医学家、养生家生活经验的总结，也是藏医传统养生的基础。
宇妥·云丹贡布说心情愉快能健康长寿。《四部医典》中指出：“情志赤巴位于心脏间，心广自豪做事按意愿。”“无故豁达丰美呈焕发，与此相反则死期到”。也阐明良好的情绪与健康的关系。即要开阔心胸，如果生活中悲哀忧郁之情多窒人生机，解除之法莫善于使其心胸开阔而旷达。《健身三字经》云：“心胸宽，人快活”；“心胸窄，忧愁多”。故对于悲郁，首当阔展心胸，扩大眼界，提高自己对不良刺激的耐受性。最早研究高级神经活动生理学的巴甫洛夫说：“恰恰可以使你生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的恰恰都是如此，可以使身体发展，身体强健。”藏医传统养生法也十分注重精神因素的调养，并要人们从三个方面加以调养：一要调养身体，要依缘，行善积德，涵养精神，安神益志；其二要注意精神心理的修养，五官灵利，心意敏锐，语声柔和，防止操心劳累，心情愉快，坦坦无忧；三要坚持修行，“练神还虚”，形与神俱，若不达则易于衰老。所以从藏医学观点来说，在生活中应有良好的情绪，注意身心调养，方能保证身心健康。现代心理学也认为，通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼要比体格锻炼更为重要。国外长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情结与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃病、恶心的病人有88%是由于不良情绪所引起，并认为情绪不良会增加胃中胃酸的流量，容易导致溃疡病。
现代心理学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统的调节下处于平衡状态，使整个机体协调、充满活力、身体也自然健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：愉快情绪与不愉快情绪。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度范围内。
§§§第三节 培养情绪稳定的能力
一、锻炼情绪
所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”
现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
中医学中认为，“过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾”，各种情绪的过度都对健康不利。总之，愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放自；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要随遇而安，泰然处置。
二、两种消除情绪压力的方法
日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和临床医学研究者，收集了大量的这方面的例子。
在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。
对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。下面介绍两种消除情绪压力的方法。
第一种训练方法：
1.当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
2.寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
3.分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
4.找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
5.将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
6.如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。
7.自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
8.要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
9.如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
10.在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
第二种训练方法：
1.将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。
2.写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
3.对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。
4.不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
5.勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
6.不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
7.要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。
8.有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
9.要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
10.不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。
11.运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
三、气功优化情绪
情绪在人的生活与实践中有重大作用。气功心理学研究证明，气功对情绪有很大的改善作用。
人们在认识世界、改造世界的过程中，对事物总是抱有一定的态度，一些事物使人愉快，一些事物使人不满意。情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。
情绪对人的生活、工作、健康都有很大的作用。愉快而稳定的情绪能够提高人的工作与学习效率。情绪不愉快、不稳定能使之降低。气功能改善人的情绪，从而能提高人的工作效率与学习效率。
情绪在科学创造与艺术创造中都有很大作用。高涨的工作热情和对创造的追求，能激发人的创造的积极性与创造性。气功改善人的情绪，因而对人的创造有一定的帮助。
情绪对人的健康与疾病的作用是众所周知的。积极的乐观的情绪对人的生理功能与心理功能有良好的调节作用，保证并促进人的身心健康。消极的不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病。气功对情绪的改善作用，对预防疾病，提高身心健康水平无疑有很大的作用。
笔者的气功心理学研究证明，气功对情绪的改善主要表现在以下几点：
1. 气功能改善人的情绪稳定性
长期坚持练气功可使原来情绪不稳定逐渐变得稳定；使原来情绪稳定变得更加稳定。练功有素的人，遇到重大的生活应激事件，情绪也会有所变化，但是能较快地使情绪稳定性得到恢复。
2. 气功能改善人的情绪愉快度
大量练功者的体会与气功心理学研究证明气功能改善人的情绪愉快度。不少练功者说练气功后自己的心情变好了。气功心理学研究证明，绝大多数人练功后情绪愉快度有不同程度的提高，而且练功历史越长，情绪愉快度提高越明显。
3. 气功能缓解人的情绪紧张性
气功心理学研究证明，长期练功的人能够缓解情绪的紧张性。有的人在即将遇到紧张的事件时，事先练功，一旦紧张事件出现，情绪紧张度便降低。有人在遇到紧张事件后练功，情绪紧张度也降低了。
4. 气功能提高人的心情舒畅度
不少练功的人说，经过一段时间气功锻炼，心情比过去舒畅了，遇到麻烦的事情比过去能想得开了。气功心理学研究也证明，练气功能使人的心情舒畅度有不同程度的提高。
5. 气功提高人的心胸开阔度
气功心理学研究证明，练气功可使人的心胸开阔度有不同程度的提高。有些练功者在没练气功以前，心胸比较狭窄，经过气功锻炼，心胸开阔多了。
6.气功提高控制情绪能力
不少练功者说，经过一段时间的气功锻炼，自己控制情绪能力比过去增强了。过去遇到不顺心的事，情绪容易激动，现在能控制自己的情绪了。气功心理学研究也证明了气功能使绝大多数练功者控制情绪的能力有不同程度的提高。
此外，气功心理学研究还表明，练功使猜疑心、嫉妒心、自卑感、恐病感都有不同程度的下降。
四、做好情绪管理
19世纪的黑死病指的是“肺病”，而20世纪的黑死病则是指“癌症”！那么21世纪的黑死病又是啥呢？答案就是“忧虑”！置身于竞争激烈的科技化时代，你是否觉得分分秒秒都得承受莫大的压力、紧张与忧虑呢？如果你每天的每一分、每一秒都觉得沮丧与忧愁，那么你的一辈子将与“黑暗”画上等号！ 当我们在面对忧虑与压力时，如果能适当地调整并管理好自己的情绪，也就能拥有彩色、亮丽的人生，因此，做好“情绪管理”可是攸关你一生的幸福！这里我们为你提供四个情绪管理的小妙方：
1.选择学习的人物。俗话说“物以类聚！”到底这是什幺意思呢？意即从你周围交往的朋友中便可看出──你是什么样的人，你过的生活为何？乐观的人身旁必定多为乐观者，而悲观的人周遭则大部分是悲观者，所以你想要过快乐的生活，便要跳脱现况、要向乐观进取的人学习，尤其要慎选学习相伴的朋友。
2.选择事情的定义。有句话说“我们没办法阻止事情发生，但可以决定事情带给我们的意义。”你可以选择“问题”，也可以选择“机会”，结果则是如你所愿所选！而「机会」指的是什幺呢？敌人是你最好的老师。这就是选择了“机会”。认知这件事带给我们的教训与警惕为何，并且避免下次重蹈覆辙，如此便是将“问题”转化为“机会”，所以，你选择的定义便是你得到的结果。
3.改变对自己的提问。你是否有过这样的经验：在别人赞美你，而你不认同时，其结果必定是不好的；而在别人谴责你，但你却认为好时，其结果则是好的。这样的情况说明你如何看待自我与人生。所以无论遭遇什幺事情，先问问自己：这件事带给我什么样的经验及教训？而我该如何做才能将这件事处理得更好？以积极的问话对自己，便能造就积极的人生。
4.改变自己的行动。据专家研究的结果：压力、忧虑与紧张是来自于你被“卡住了”！所以当我们面对压力与忧虑时，除了要学习改变，更要马上行动以赴，如此才能扫除心中的忧虑，创造出我们期望的结果，进而拥有崭新的生活。
