情绪对人的生活、工作、健康都有很大的作用。有效地管理愉快而稳定的情绪，能够提高人的工作与学习效率。本章教你如何更好地成熟地管理自己多方面的情绪。
§§§第一节 闹情绪坏处多
一、坏情绪让人变丑
调理饮食、按摩理疗、使用护肤品、涂脂抹粉等是人们常用的美化容貌的方法，有些人用尽了各种美容方法却仍达不到理想的美容效果，这里原因有很多，其中一个很重要但却很容易被忽视的原因就是情绪因素。
众所周知，情绪活动对人的身体影响很大，长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱，甚至产生疾病。不仅如此，不良情绪还对人的容貌有很大的影响。有关专家发现，不良情绪可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。
情绪对面部的影响也是很直接的。面部的大部分肌肉参与表情活动，其活动直接受情绪的影响。如果某些表情肌过多地收缩，会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，故而长时期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加，经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出一条自上而下的皱褶。
另外，忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。
情绪紧张对毛发的影响也很大：俗话说：“愁一愁白了头。”这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白。在日常生活中，我们经常看到那些多愁善感的两鬓发白的人。此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
二、怀情绪是公害
有人出现意外情绪，作为朋友，就该豁出时间陪伴与倾听。从小我们就被告知，这是友情和责任。但是，当抱怨成为一些人生活的常态，就变得好可怕。
比如早上堵车，我们每个人都会遇到，但进了办公室，大家多半会忘掉它。这时，却有个同事开始详细描述他几点出来、遇到了什么糟心的人、车又怎么与大公交别来别去、红灯又专找他经过的时候亮起。于是，每个人都回忆起可怕的堵车，然后情绪在一大早跌入谷底。如果大家跟着他一起抱怨，他立刻更上一层楼，很快话题转到公司分配不公，公积金比某某企业少很多，老总永远先想到自己，云云。大家渐渐觉得天昏地暗。进而，他又谈到社会不公，人们的素质是那么的低，孩子在如今的教育环境下只能被培养成庸才……至此，大家恨不得立刻回家，工作还有什么意义，所有的努力都显得如此滑稽。
但倾听者总会安慰自己，虽然我们的晴朗天空被这个朋友污染了，但帮他宣泄了怨气和烦恼，他会心情好一点，这对我们也是个安慰。殊不知，我们这样不但纵容了他的坏习惯，更使自己也学着发现更多人性恶和社会脏的一面。是的，糟糕的环境令人无奈，工作不是很理想，收入不是很拔尖，但部分的阿Q精神会使周围变得和谐一点，会让自己开心一点。但有些人总会跳出来戳破社会上上下下的脓包。
事实上，这些善于发掘生活中糟糕东西的人，自己常有挫败感，对自己缺乏客观的评价。长此以往，他必定陷入恶性循环。越是觉得周遭环境差，越会产生强烈的挫折感，然后环境就会变得更差，于是，他的心灵就这样被腐蚀了，生活真的陷入绝望。
因此，坏情绪是公害，倾听者就是受害人。如果希望自己的生活不被腐蚀，先管好自己吧，克制有时是必要的。主动寻找快乐是每天的必修课。
三、八种坏情绪让男人生病
谁说情绪只是女人的困扰，男人也一样。八种不可忽视的情绪，危害着男性的健康。
恶劣情绪NO.1：敌意
专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
恶劣情绪NO.2：季节性情绪失控
被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪NO.3：愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗的多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.4：悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.5：多疑
多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪NO.6：郁郁寡欢
血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪NO.7：恐惧
男人也会感到恐惧吗？当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。
解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
恶劣情绪NO.8：“性”情低
男人更需要被爱？是的。有调查发现，认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被爱的男人。而且，生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯。
男人都希望自己的性“才能”有人欣赏，这对他保持一种强有力的形象很重要。所以，让他表现更好就要不断鼓励他，在夸奖他的性能力的事情上，更用不着节省溢美之词。因为无论真假，他们一律乐意照单全收。
§§§第二节 良好的情绪才是治病良药
一、良好的情绪是最好的“化妆品”
爱美之心，人皆有之。然而，在生活中却有许多人将美容寄托于化妆品，殊不知，长期的浓妆艳抹对皮肤健康反无好处。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己手里，那就是你的情绪。
祖国传统医学极为重视七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）养生，七情太过或不及，都会影响身心健康，使人早衰，容易失去青春容貌。现代医学研究表明，人的精神状态好坏与否和皮肤休戚相关，并有其物质基础。皮肤的色泽，取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于神经——体液——内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”作用。
人的情绪、行为有激素的分泌，受下丘脑管辖。下丘脑上通大脑皮质，下通脑垂体和其他神经组织，是调控神经——体液——内分泌的中枢。情绪的好坏，不仅会影响到各脏器的生理功能，而且会直接影响到肤色的变化。当人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆咸分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红、容光焕发，给人以一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉，这能不美吗？
如果一个长期忧郁寡欢，焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多的黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得灰暗无华。忧愁苦闷还可导致神经衰弱、失眠，也会影响到皮肤血液供应，导致面容黯无光泽，眼圈发黑。不良情绪还会损害人体的免疫系统，使免疫细胞活力降低，脏腑功能减退，各种感染性疾病甚至癌症等会随之而来，这又怎能使人变得容光焕发呢？
“畏老老相迫，忧病病弥缚，不畏亦不忧，除灾祛病药”。这首古诗道出了情绪养生的真谛。人生之旅路漫漫，种种不顺心的人和事难免会遇到，这就要求人们学会控制情绪，豁达开朗、淡泊自然，使心理处于不以物喜、不以己悲的平衡状态。如此，健康和美容便会与你结缘，青春的活力便会与你同驻。
二、情绪与心性养生
人的心理活动与健康有着极为密切的关系，心理养生的方法早在吐蕃时期的医学著作中也有详细的论述。西藏医学认为，情绪稳定是健康长寿的重要因素。现代心理学也认为心情抑郁晦暗，或过度紧张冲动，都会削弱身体的抵抗力，降低免疫功能，导致许多疾病发生。例如溃疡病、心脑血管疾病、高血压、癌症、早衰等，都与患者情绪失衡有关。众所周知，食物营养直接关系着人的体质与寿命，近些年来人们很讲究食物营养保健。其实，人的精神也需要充足的营养，精神营养不良，必然会使心理不健康。再健康的体格，可以因不健康的心理而毁于一旦，而健康心理则有助于身体健康的长久保持，也能促进病体早日康复。
当今，心脑血管、内分泌、消化、精神和神经等系统身心疾病的发病率急剧上升，与许多人心理不健康有关。因为人体长期处于消极的情绪状态，超过强烈的精神刺激限度和人体自身调节的范围，会使人中枢神经系统受到抑制，削减机体的免疫功能，致人的脏腑气血功能紊乱，进而诱发各种疾病。因而如今流行的食物营养保健法，只是营养保健学的一个方面。它强调的是人的身体健康，而忽视了心理健康。而心理健康则又取决于精神营养是否充足。
人需要精神营养，要进行心理进补。所谓的精神营养，虽然不像食物那样具体，或与物质的形式存在，但它起的作用不可低估，它广泛存在于人类日常生活的各个方面，如良好的个人品质、高尚的精神境界、完善的个性、平稳的心态、积极乐观的情绪等等。西藏传统养生学也认为，养生虽涉及饮食、起居、药物等诸方面，但调摄情志、修养德行则是统摄全局的第一大法。
西藏医学认为，在人体这个天地里，人的心态如何，对于人体整个系统的损益兴衰有着不可估量的作用。因此，古代藏医养生学家特别强调养心、养神、养性、养德，注重调摄情志，陶冶情操。正如藏医经典名著《四部医典》中说：“情志赤巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿”，“无故豁达丰美呈焕发”。强调要调摄精神，避免情感大波动，防止气机逆乱，阴阳失调，以预防疾病的发生。人应有良好的精神状态和意识活动，而良好的情绪有利于身体健康。
西藏医学中的心性养生十分注重调整人的精神心理，认为“心主神志”形神合一是健康的保证。《四部医典》在疾病的病因、症状归类中认为：人的情绪变化有“贪、嗔（嫉、愤）、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快”等，情志是人对外在环境各种刺激所引起的反应，是影响人体健康、生病的根源，“忧心生悲使得容颜衰，惊恐懦弱不乐衰光焕。”藏医养生学从人的健康方面论述了人生回首往事时，易产生多种复杂情绪。尤其是不愉快的往事，最易产生喜、怒、哀、乐等情绪，它可能给人以痛苦回忆，使之背上沉重的思想包袱，产生忧郁沮丧，苦闷烦躁的心情，甚至沉溺于痛苦之中。倘若一个人的精神长期处于压抑状态，那么，他的身心健康就会遭摧残，导致多种疾病发生。谈到病因藏医病理学认为，一切疾病的发生原因有外因和内因两个方面，“外因”指的是风、寒、暑、湿、燥、火等等，内因即指七情，三因素失调，平衡遭到破坏，其原因是七大物质失调或不合适，以及人的精神所致。还认为人七情内伤致病，患病或早衰的原因，“可因五官的过度活动，精神疾病，不好的陋习”有关。并“认为神为一身之主宰，统帅五脏六腑”。人全身最重要的器官是心 脏，心与人的思维有关，心主神志，七情为心发出，情绪异常又会损伤心神。心神主宰全身，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。使身体各脏器受到影响，从而导致各种疾病。
国内外心脏学家普遍认为，紧张、忧郁、压抑、烦恼，是引起心脏病的危险因素。脑血管意外（中风），很多病例是在情绪激动时发生的。紧张、焦急、生气，使心跳加快，血压升高，血管痉挛，血中胆固醇增多，动脉硬化加重，发病率提高。临床观察表明，癌症患者大多孤僻、悲观、急躁、压抑。情绪受打击，心境恶劣会刺激大脑产生一种生物化学作用，使细胞发生癌变的连锁反应，减弱对癌的自卫免疫能力。在一千多年前藏医学家就指出情绪变化对健康的不利作用，认为“情欲蒙昧嗔怒俱反常，以往优劣秉性大变样，此人只道速去见阎王”。
