好的心情是每一个人的渴望。人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。但是，由于人们的期望太多，对唾手可得的成功又常不经意，就会出现“人生十有八九不如意”的感觉。再加上各种错综复杂的关系，千变万化的形势，甚至某些天灾人祸，人的情绪更是遭受各种各样的侵袭和打击。心情不快是不良情绪的一种表现。
正所谓知己知彼、百战百胜，漫无头绪是很难化解不良情绪的。知道了不快的根源，积极面对，主动自觉地消除这些因素，至少是降低自己的要求和期望，达到相对的均衡。
首先是思路转移。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间，换一个聊天对象，有意去干一桩活，去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。其次是对象转移。亲近宠物有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。再则是目标转移，此地不留人，自有留人处，既然不可能爬上那座山，到旁边山谷看看风景也好。
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。可以向朋友倾诉，学会广交朋友。如果经常防范别人而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰和计谋的人，心胸自然会像大开了扇门。家人也是很好的倾诉对象。即使面对不很知心或陌生人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。当然，在经济实力许可的情况下，经常找心理医生倾诉，往往能够更有效地调节情绪，有时还可能获得意想不到的指点。
这往往从爱好、品德和思想境界着手。人无爱好，生活单调，而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执著追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。善良、和顺是最能够有效消除心情不快的美德。往往能够防患于未然。慷慨大方，多舍少求，不必斤斤计较。知足者常乐，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，往往会笑口常开。整天与别人计较的人心理不可能平衡。太多关心别人应该怎么样的人，也不可能有效放松。对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬，往往很少出现烦心事。装傻、视而不见、难得糊涂用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，也是改善心情再恰当不过的好办法。思想境界来自于世界观、价值观，最重要的是对个人利益、集体利益和国家利益、社会利益的认识和和谐。
实在排遣不了的不良情绪建议进行心理治疗。有很多心理疗法对化解不良情绪有很好的效果。如催眠疗法、精神分析疗法、倾诉疗法等。
对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种5-羟色胺的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药，如百忧解、郁乐复、赛乐特等，可改善低落的心境。
频繁而持久地处于不良情绪，特别是扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会造成心理和生理上的问题，甚至影响健康、减损寿命。
