（1）神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想象你走到晴朗的海边，沙子从足趾间流过，想象其中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。
（2）发挥想象的神奇力量：有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球。头痛发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛常会慢慢消失。
（3）反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会痛，那么，怎样才能平静下来呢？首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10～20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。
（4）分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。
（5）一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。
（6）睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好地睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧！睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。
