·沾在棉花球上的黑色物都是污垢。黑色物看起来总是吓人，特别是当你脸上擦过洁肤液后，它就成了专柜小姐借以推销产品的最佳手段了。其实，在棉球上所反应出的黑色，有的是污垢，有的只是残留的化妆品，死皮僵菌和油脂。
·定期在美容院做皮肤护理能增进皮肤的健康。脸部护理旨在深层洁肤，促进血液循环，令你放松并得到心理满足，如果你以为皮肤会因此得到显著医疗改善恐怕会失望哦！
·人人都应使用修复水。修复水对去除洁肤后的残留物效果很好，但如果你不化妆，或使用极易漂洗干净的洁面乳，就不需使用修复水。
·润肤霜抹得越多越好。润肤霜抹得太多会导致粉刺的出现和眼睛的浮肿。所以，开始还是少涂一些。
·黑头粉刺只有挤压才能除去。正确的清洗方法可预防粉刺，最好使用过氧化甲酰的粉刺治疗可使它们干脱，不提倡用挤压的方式。
·低过敏就是不会有过敏反应。所谓低过敏是指产品中不含一些特别容易引起过敏反应的成分——譬如香料，但你仍然可能会对其中的其它成分过敏。
·修颜液可关闭毛孔。别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只是使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，肌肤还是会回复原样。
避开减肥误区
提起减肥，很多人都会愁眉苦脸，尤其是那些爱美女士，肥胖的身体让她们只能看着那些漂亮的衣服干着急，于是，就开始了减肥。在减肥的过程中，总会有一些误区，希望各位想拥有曼妙身材的减肥人士能够避开。
·自己开药方。肥胖是一个医学问题，要在一段时间内瘦下来并保持体重，最好请教专家。建议先做全身医疗检查，然后根据结果制定个人减肥饮食方案。还要经常检测身体脂肪、卡路里甚至是激素状况。
·急于求成。为了想要穿新衣服或牛仔裤而企图在一个星期内减肥是不可能的。实践证明，慢慢减肥更有效，也更健康。建议一个星期减肥1公斤。
·错误的标准体重。标准体重不能看外表，而要视身体脂肪含量的百分比而定。
·照抄别人的减肥方案。每个人的身体机能各不相同，必须根据自己的身材、年龄、性别、身体构成、疾病和运动状况制定特殊的减肥方案。减肥食谱应根据个人消耗的不同卡路里制定。
·长时间不进食。不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴饮暴食。
·相信减肥奇迹。网上或杂志上介绍的一些减肥方法，据说见效奇快。但这些减肥食品搭配营养极不平衡，可以很快使体重降低，但是人体失掉的是水分而不是脂肪，对身体有危害。
·脱离实际。有些减肥方案建议每两小时吃一次东西，对许多人来说，这是不可能的。因此，一份成功的减肥计划除了要符合个人特点，便于实行外，还要适合日常生活方式。
·不吃碳水化合物。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。
·多蛋白食谱。例如光吃肉或奶酪。这些减肥计划造成人体脱水，使人血压变低，并且容易昏迷。
·生吃东西。这样不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。
·体育锻炼过多。为了消耗更多的卡路里而疯狂锻炼的做法是错误的。每天做运动当然好，但不能过度劳累。疲劳不利于减肥。
·节食。节食先是让人体失去水分，然后是肌肉，最后失去脂肪。另外节食使身体失血，影响到头部，使人眩晕。
·周一到周五减肥制。周末放松，准许自己随便吃东西的“准令”，最后总是导致希望瘦身的人暴食一顿。
·喝很多咖啡。许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好是喝水或减肥饮料。
·减脂肪。有些至关重要的脂肪是人体无法合成的，而且只能从某些食品中摄入。缺少这些脂肪会影响身体状况，例如令皮肤干燥，并且阻碍身体对一些重要维生素的吸收。
·不做运动。通过控制饮食减肥虽然很重要，但并不是瘦身的唯一途径。运动对减肥影响重大，尤其是当你希望能快速减轻体重的时候，因为运动消耗能量。实践证明，如果没有养成运动习惯而光靠控制饮食减肥，最后体重还是会反弹。
·不吃盐。为减肥不吃盐的做法是错误的，但不多吃盐有利于健康。
·吃很多水果。水果有糖分，长期多吃会发胖。建议瘦身的人一天吃2—3个水果。
·永不改变的食谱。认为减肥就是每天吃鸡肉加蔬菜，这太令人难受了。一个人老吃一样东西总会烦的，可以改变花样，吃些好吃的东西。
·减肥方案不灵活。要明白为减肥而做出的牺牲不是永远的，只需实行一段时间，体重减轻就行了。此后应制定一项限制不是很多，包括多种食品的身材保持方案。
·目标不切实际。制定目标要合理，例如一个月减4公斤，这样可以避免失望、痛苦和减肥失败。
节食减肥要不得
肥胖已经成为现今爱美人士最大的烦恼，肥胖也和许多疾病有关系，诸如高血压、冠心病、糖尿病等。所以，人们或是为了爱美，或是为了治病而展开了一系列的减肥措施。其中最普遍的方法就是节食。
大约有80%以上的减肥者是依靠节食来实施减肥的。其中一部分减肥者没有掌握控制饮食的科学方法，只吃少量的水果和蔬菜，不吃主食。结果人是瘦下来了，体重也减轻了几公斤，但是整个人却像是走在飘浮的云团上似的。其实，人每天所需要的蛋白质、脂肪和糖（碳水化合物）是有一定标准的，特别是蛋白质和各种微量元素，是人体修复组织和生长所必需的，缺少了它们就会出现各种疾病。另一部分减肥者，不仅没有瘦下去，相反过了一段时间后，她们的体重甚至还超过了原来的体重。这是因为人体节食可导致新陈代谢至最低水平，体内能量需要也随之降低，一旦有一天能量得到重新补给，原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损失。于是很多人的体重便在这一次次的减肥中减了加、加了减……因节食使体重反复变化打乱了人体神经调节系统功能的相对稳定性，增加了患心脏疾病的机会。过度节食还会出现乏力、头晕、四肢肌肉萎缩、闭经；严重者可患营养不良性贫血、神经性厌食症、萎缩性胃窦炎、内分泌紊乱；还可有心情烦躁、焦虑不安、记忆力减退及健忘症。节食而使体重反复变化者可能患上心脏疾患，严重者会死于心脏疾病；还会患上胆结石、骨质疏松症。
节食减肥者应注意以下几点。
·维持热量的平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量，应当超过每天摄入的热量。
·保证每天蛋白质的供应量。每天每千克至少供应1.5克蛋白质。
·少吃糖和淀粉类的食物。每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持正常的代谢。
·必须补充足够的维生素和无机盐。
·多吃蔬菜、水果类食物。这些食物可以填饱肚子，使人有饱腹感，不至于进食过量。
·减少进食次数。一日三餐之外，不吃零食，晚上不食夜宵。
除了节食减肥，还有一种减肥方式是人们所青睐的，那就是药物减肥。药物减肥一般是在饮食控制、运动减肥无效的时候才会尝试的，而且药物减肥并不是对每个肥胖者都有效的。不同的减肥药，会有不同的适应性及一定的不良反应。它们在代谢过程中也会增加人体肝、肾的解毒、排泄负担。虽然低热量减肥食品可以提供足够的营养物质，但是经常吃这样的食物，会使人的免疫系统功能在不知不觉中大大降低。
坐久了会得病
越来越多的疾病找上了办公室一族，有些病是由于他们的工作习惯而造成的。比如，他们的工作性质让他们不得不长时间地坐在位子上一动不动，久而久之，一些疾病就这样被“坐”出来了。
1.血液循环流通差
人体内的亿万细胞需要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此以往则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
2.颈椎问题麻烦大
人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这唯一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者会因骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，而出现弓背或骨质增生。还会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，从而引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也会因循环欠佳而出现痉挛现象。
3.心、脑血管藏隐患
久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。
由于身心状况是互相影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易患慢性眩晕、中风等症。
4.消化系统会紊乱
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往会患胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。
鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。
春冬应常开门窗通风换气
每当春天乍暖还寒，冬天寒风呼啸的时候，人们为了保持室内温度，仍紧闭门窗，甚至将狭窄的缝隙也封闭起来，让室内一丝风也不透。这样一来，虽然能够达到保暖的目的，却也给人们的健康带来了危害。
春天正是大地苏醒，空气正好的时候，这个时候，应常开门窗通风换气。
经常开窗换气，可调节室内空气中负离子的含量。据测定，室内每立方厘米空气中，仅有40－50个负离子，而室外可达100－200个甚至400－500个负离子，负离子是维持人体健康的重要物质，它能补充细胞的负电荷，调节人体的中枢神经系统，改善大脑皮质功能，促进造血功能和肺部的换气功能，使人心情舒畅、头脑清醒、提高免疫力，有益于防病和健康。
经常开窗换气，可排除和减少室内的病菌，保持室内空气新鲜，有助于预防呼吸道传染疾病。经常通风换气不仅可以稀释居室空气中的病菌量，阳光中的紫外线还有消毒杀菌的功能。
经常开窗换气，可以消除室内有害气体，净化室内空气。室内空气含有较高浓度的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、二氧化硫等多种有害气体，会刺激眼和呼吸道引起炎症。经常通风可以促使室内有害气体的排出，开窗10分钟后，就能把一间80平方米的房间的空气换一遍。因此，在乍暖还寒的春天，要经常开门窗，通风换气，每天至少早上和中午各一次，每次20－30分钟，这是春天一项防病保健的重要措施，宜大力提倡。
冬季，人们为了驱寒保温，常常把门窗紧闭，却很少注重室内空气的“吐故纳新”。
吸烟的人排出的有害气体，含有二氧化碳、尼古丁、焦油、放射性物质微粒等。烟雾刺激呼吸道，长期吸入，又能导致肺癌等疾病。
室内沉淀的尘埃常常夹杂着各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵及皮肤落屑，可引起疾病的传播或使人染上哮喘病。
经常吸入含二氧化碳过高的空气，会使人头晕、恶心、疲倦、精神颓萎不振。
居室中装饰材料中多含有氡的成分。这些成分的不断吸入，便对人体产生危害，使人咳嗽、胸闷气促、头昏目眩、恶心乏力。
电视机、录放机、冰箱等电器，因高压放电而产生的废气，对呼吸道黏膜有较强的刺激。
在室内炒菜、做饭，产生的油烟、煤气会刺激气管，反射性引起咳嗽、喷嚏。
室内养花草、动物也会招来隐患，不仅与人争夺氧气，同时潮湿的泥土，加上落花枯叶的腐败发酵，是多种细菌、霉菌滋长的良好条件。
鞋底带来的污染混有寄生虫卵和室外路面上各种病菌，在温暖的室内会不断地繁殖播散。
鉴于上述情况，冬季也常常打开窗户，从而使室内空气清新而又富含氧气。
