形体关的认识
人类自有文明以来，形体美便被视为欣赏和追求的目标。然而，不同的时代，不同的国家，不同的民族和不同文化素养的人，形体美的标准是不同的。古希腊人提出了人体各主要部分呈黄金分割的比例。文艺复兴时期意大利著名画家达·芬奇提出了绘画中人体各部位的最佳比例关系是，人的头长与胸背最厚处应一样，是身高的1／8；人的肩膀最宽处为身高的1／4；手伸两臂的宽度等于身长；两腋宽度与臀宽相同；乳部和肩胛骨在同一水平面上；大腿正面厚度等于脸的宽度；人跪下时高度减少1／4；卧倒时剩1／9等等。18世纪中叶，法国一代艺术大师布南坦在女性选美标准定量化研究的基础上，创建了一套直观实用、简明扼要而又全面具体的定性化审美标准，通过对女性身体各部位的局部定性要求从而达到人体全身的和谐完美。他认为，一个标准形体美必须具备“八三”：
三长：身材长，四肢长，秀发长；
三短：耳朵短，牙齿短，脚板短；
三白：皮肤白，牙齿白，手面白；
三黑：眸子黑，眉毛黑，睫毛黑；
三宽：胸前宽，眉间宽，额头宽；
三窄：嘴巴窄；腰围窄，脚跟窄；
三细：鼻子细，颈项细，指头细：
三小：后胸小，鼻孔小，乳头小。
据法国大雕塑家罗丹的分析，古希腊女子和现代意大利女子属地中海型，身体的主要特征是肩部和骨盆大小相等；法兰西、日耳曼女子和斯拉夫族的女子属北方型，特征是骨盆很发达，两肩比较狭。北方型的美女的胸部一般是前倾的，地中海型美女的胸部则是挺直的。这样细致的审美观察便是欧洲许多艺术家塑造不同体态美女形象的生活基础。
在我国，春秋战国时期曾以女子形体瘦弱为美，到了唐代，人们则以丰腴为美；五代南唐后主李煜，却以女子缠足小脚为美。由上可知，人们对形体美的标准不完全相同。再以女性为例，中国古代的美女大都是削肩的，西方人则把女子的平肩视为“美点”，这显然与东西方人的生理差异有关。一般说，东方女子以柔秀见长，而西方女子以丰满取胜。到了现代，世界多数国家对女性美逐渐形成了较统一的认识，产生了较统一的健美标准。
形体健美的要素
形体美在人体美和人体美的鉴赏中占有重要的地位，而且长期以来，人们就在摸索体型美的标准。理想的美的体形，当然是不高不矮、不胖不瘦，身体各部分长度比例合适，围度协调。一个线条流畅、内涵饱满、曲直相间、比例协调的匀称的形体，可以体现人类高度的运动、劳动及自由发展的能力。可见，能表现人类特征的健康的形体，就是美的形体。形体美不仅能给人以美的享受，而且有利于身心健康。那么，究竟具备哪些要素才称得上形体美呢？
均衡
人体均衡美的第一个含义就是比例。从总体上说，身体各部分的发展要符合一定的比例。人体的恰当比例关系是千百年来正常人体作用于人类视觉所形成的一种习惯性的典型美。比如，我国青少年坐高与身高的比例约为0．46～0．618作为一种形式美的著名法则，广泛用于建筑和绘画中，它也适用于人体之美。其实，0．618已经在人体美中闪光，一般说来，从头顶到肚脐，与肚脐到脚底的长度之比，接近0．618躯干的宽度与长度之比近似于此值。上下臂的长度约为大小腿长度的0．618。男子头发分为两边，其界线在0．618处最美。
人体均衡美的第二个含义就是协调，人的一举一动，一颦一笑都是协调的，如走路时左腿向前迈出，右手则同时向前摆动，左手向后摆动；动作协调自如。如果左腿向前迈出，左手跟着向前摆动，右手向后摆动，这就显得十分别扭，使人觉得滑稽可笑，丝毫不会给人以美感。笑时，面部各器官仍保持原有的位置，如果五官搬家，也不能给人以美感，甚至使人觉得是个举止不端庄的人。
一个协调的体型会给人两种感觉，竖看有直立感，横看有开阔感。这种协调不仅包含着人体各部分长度、围径和体积的协调，也包含色彩、光泽、姿态、动作、神韵的协调。
对称
人的形体构造，在其外部形态上呈现出自然的对称，如左右两眉、两眼、两耳、两侧牙齿、两侧胸廓、两肩、两手、两足，都是对称的。人体的这种自然美，可谓巧夺天工，倘若遭到破坏，不仅影响美感，而且轻则给生活带来不便，重则失去自理能力和劳动能力。
在正常立位和坐姿时，人的对称轴一定要和地面保持垂直。控制这条对称轴的主要部位是人的脊柱。脊柱的偏斜、扭曲，必然破坏对称。要保持身体几条横线的水平部位，除两肩、两乳头、两髋、两膝、两外踝之间的连线都要和地面保持水平外，人的面部器官和四肢也要达到对称。
当然，绝对的对称并不美观，会给人造成呆板和僵硬的视觉效果。人的细微部分的不对称，可以使人生动活泼起来，人们正是利用这一原理进行修饰的，如发形、装饰品，使左右稍有变化，从而使对称变得活跃而有风采。
对比
人的体形必须符合对比美的规律。所谓对比美，是指人们审美欣赏中，常常会遇到两种不同的事物并列在一起，由于它们之间的差异和衬补，使事物显得更美了。如人的体形要符合自己的性别特征。这是一种隐形的对比，即女子应柔美，男子应壮美，也就是说男子需符合男性的阳刚之美，女子需符合女性的阴柔之美。若男子为“奶油小生”，女子为“假小子”，都不会使人产生美感。这表现在男子对凶悍粗壮的女子有几分惧怕，而女性则厌恶女声女气的“小白脸”。可见，人的体型一定要符合性别的对比。又如，躯干和四肢的对比，躯干是人的枢轴，应该给人一种稳定的感觉；四肢是人的运动器官，该给人一种灵活的感觉，若躯干飘忽，四肢僵滞，人显然不会美，只会给人一种弱而笨的感觉。还有上肢和下肢的对比，下肢要求有粗线条，稳定的结构，上肢则要求有细线条，多变的结构。正如画国画，下肢可以几笔重线带过，上肢则需工笔细描。如画法颠倒过来，就会头重脚轻，失去了稳定感。当然，强调对比美，还应注意人体上要有适量的过渡色和中间地段。如果失去了这个逐渐变化的过程，就会变得非常生硬而毫无美感可言。
曲线
曲线美有动态与静态之分。当人一颔首、一回眸、一举手、一投足、一扭转、一仰合，身体的各条曲线就动了起来，加上衣袂的飘摆，变化无穷，千姿万态，更增加了曲线美的魅力，这就是动态的曲线美。但运动状态中的曲线美是自然形成的，不能刻意追求。如有人走路时故意水蛇般地扭动臀部和腰肢，结果非但未获得曲线美，反而有卖弄风骚之嫌。静态曲线美主要表现在两个方面：一是线条的起伏对比恰到好处；二是轮廓流畅、鲜明、简洁。既往，人们评价肥胖与健康的关系时，只考虑脂肪总量，而忽视了脂肪分布。一些少女腰身纤细，腹部平坦，到了青春发育期，胸部和臀部脂肪开始沉积，表现为乳房丰满，臀部浑圆，大腿肌肉发达，体重也相应增加。这种变化，不能视为肥胖，而是女性特有的曲线美，是健康的表现。画家在画人体素描时，总是把身体的各个部分先用正方形、长方形、三角形，或梯形等作为基本构图先画在纸上，然后用曲线将这些图形修匀，最后再用曲线将各个图形连接成整体。正是这些曲线使人物生动起来，并具有美感。因此，在评价人的体形时，总喜爱用线条美、曲线美这样的字眼。一般地说，女子的曲线是纤细连贯的，从整体来看起伏较大，从局部来看则是平滑流畅的；男子身体的曲线则是粗犷刚劲的，从整体来看起伏较小，从局部看由于肌肉块的隐现而有隆起。总之，男子的曲线要显示出力量之美，女子的曲线要显示出柔润之美。
标准身材
在各时代有不同的水准，一般认为基本的标准包括以下几项内容。
身高身高是指人体站立时，从站立面到头顶点的垂直距离。身高主要反映骨骼的发育状态，反映人体纵向发育水平，是评价生长发育水平的重要依据。从形体美的角度来说，身高可给人以直观的美感，对于中国女性来说，以170厘米左右的身高最能展示人体形态的美感。
对身高的审美，人体高矮的适宜指数是—个不可回避的问题。但自古至今，却无一个具体指数。纵观人类身高变化，随着生产力的发展，社会的文明与进步，特别是：近几十年来，整个人类的身高平均每10年增加约1厘米。我国1979年的1份调查证实，男性成人身高在1．65～1．75米之间，平均为1．70米；女性成人身高在1．54～1．64米之间，平均为1．59米。那么，身高在这个弹性指数之间或稍高一点，应当属于正常的身高，或者说是符合中国人欣赏习惯的身高。目前，我国的男婚女嫁均以身高为美。确实，女人身体修长，可以给人以苗条的柔美感，男人身体高大，可以体现男子汉魁梧高大的壮美感。
身高主要是反映骨骼的发育状态，而健美的形体依附于强健的骨骼。骨骼是人体的支架。它单独或与肌肉共同构成颅腔、胸腔、腹腔和盆腔的壁，支持和保护腔内的脏器，并与肌肉共同产生运动。骨骼的发育正常，各个部分的形态和比例的均衡，是构成体态健美的重要条件。那么，又有哪些因素可影响人体骨骼的发育，即影响身材的高矮呢？
骨骼的增长，主要靠骨骺和骨干之间的骺软骨细胞的不断分裂和钙化完成的。人体下肢骨的生长，在身高增长中占有重要地位。人在少儿时期，骨的两端各有一个膨大的部分，叫做骨骺，骨骺和骨干之间有一层软骨，叫骺软骨，骺软骨进行着旺盛的细脆增殖而不断生长，同时又不断地由软骨变为硬骨，这一过程叫骨化。随着这一过程的不断进行，人也就逐渐长高了，骺软骨完全骨化后，人的身高的增长也就停止了。具体地说，以下几方面可影响身高的增长。
1．遗传因素科学家对遗传同身高关系进行了大量研究，尽管所得数据不尽相同，但得出了一个相同结论，即父母身高对子女身高增长具有很高的遗传性。但后天因素对身高的影响也很大。
2．环境因素适宜的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，而维生素D供给充足不仅利于胃肠对钙、磷的吸收，而且还和于提高骨骼对钙和磷的撮取能力。钙和磷是构成骨骼极为重要的物质。
3．营养因素构成骨骼的有机质主要成分是蛋白质，构成骨骼的无机盐主要成分是钙和磷，还有少量的镁、钾和钠。维生素A、C、D和锌等，尽管不是造骨的原料，但与骨骼生长密切相关。如膳食中蛋白质量不足，儿童会生长发育迟缓，不长个。现代医学研究证明，缺锌会使身体矮小。
4．锻炼因素积极参加各种体育运动和进行适宜的体力劳动，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统和心血管的功能发育，而且在适当的营养保证下可以促进体格发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。
5．精神因素近年在欧美流行着一种新病——精神件矮小症，此种身体矮小，是由于一些孩子缺少家庭温暖和父母抚爱，经常受到打骂、训斥、威吓，因而生长发育缓慢。
以上几种后天因素均可影响人的身高，对于身材较矮者，应视不同情况具体处理。但并非身材越高越好，因为过分高大的巨人症患者同样显得十分笨拙。
体重
体重是人体的总重量，是用表示人体胖与瘦的指标。肥胖是脂肪含量过多，体重就重；消瘦是脂肪含量过少，体重就轻。但是，体重与肌肉、骨骼的发育状况有关，而肌肉、骨骼，特别是肌肉，只是反映人体的健美，肌肉发达虽能增加体重，但不能说是胖，现代美学认为，肌肉是维持人体丰满、体质健壮的主要条件，人的各种动作和姿态都源于肌肉的运动，如果没有均衡发达的肌肉，就不能准确地完成各种动作，更谈不上美。古往今来，在画家的笔下，肌肉从来就是力的体现、健美的象征。一位肌肉萎缩或者发育不均衡的人，就不可能给人以强健的印象和美感。过瘦既不健康，也无体形美可言。
所以在计算人体标准体重的时候，只用身高1个参数。我国现行的成人标准体重（千克）为〔身长（厘米）－100×0．9〕。如果实重在标准体重±10％以内为正常体重，如果超过20％则为肥胖症。在测量实际体重的时候，要注意体重是经常变化的，只有在固定的时间（清晨空腹）测量测得到的体重，才能与计算的标准体重进行比较。
肥胖有单纯性肥胖和继发性肥胖两种。
单纯性肥胖的主要表现是脂肪堆积过多，不伴有显著的神经系统和内分泌系统形态以及功能上的变化，但伴有代谢调节过程的障碍。
继发性肥胖，是病理性的，常继发于其他疾病，如间脑性肥胖（各种脑部疾患引起下丘脑损害而发生肥胖）、肾上腺功能亢进性肥胖、性腺不足性肥胖、甲状腺功能过低性肥胖、胰岛性肥胖等。这类肥胖症除表现肥胖之外，还有相应的继发疾病的临床表现。
引起肥胖的因素主要有以下几点。
1．遗传因素俗话说：“母大子肥”，就是这个道理。在现实生活中，人们不难发现肥胖的家族聚集性。
2．进食太多若进食热量超过消耗的热量，多余的营养物质通过代谢转化为脂肪，储存于各组织及皮下，于是便形成肥胖。
3．运动太少人的身体运动减少，造成了过剩能量的储存便形成了肥胖。
4．缺乏某些营养素美国南加州大学生物营养学研究中心的专家伯尼·凯格尔博士通过大量实验证实，某些单纯性肥胖爿非是单一的营养积累，而是体内缺乏促使脂肪转化为热量的至关重要的一些营养素（维生素B1、B2、B12，C，尼克酸，以及微量元素锌、铁、镁），导致脂肪分解的生化过程受阻的结果。
同样，过瘦亦不利于人体健美。据研究，在生病或某些疾疖须禁食时，瘦人就没有足够脂肪可动员出来提供能量。引起消癌的主要原因有以下几点：
1．营养不够充足因为人体内所需要的能量，都是人体从外界摄取营养物质，经过消化吸收转换而来，若营养物质摄取不足就会消瘦。
2.脾虚胃弱中医认为，脾胃为后天之本，人体的生长发育维持生命的一切营养物质，都需要脾胃的消化吸收功能正常。若脾虚胃弱，外界的营养物质就消化吸收不了，机体营养供给不足所以消瘦。
3．睡眠不足因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合序增加，经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。
4．精神紧张俗话说：心宽体胖。平时若精神总处于紧张焦虑、兴奋之中，即可使交感神经高度兴奋，从而致使副交感神绍抑制。由于副交感神经支配胃肠功能，进而致使胃肠功能低下食欲欠佳，造成身体消瘦。总之，体重过重或过轻，既不利于身体健康，也有损于形体美。要保持健美的身材，必须要有科学的措施，消除造成过胖过瘦的因素。
躯体
躯体包括肩、胸、腰腹、臀部。
1．肩鄙双肩平正对称，与身高的比例协调。男性的肩膀宽阔，显得强壮、有精神；女子的肩膀应圆润、柔美。
2．胸背部男性胸部宽、隆起而结实，胸大肌和背阔肌发达而健壮。
