亥时，即21：00～23：00.这个时间三焦最旺盛，是人要上床睡觉的时间。因此，我们可利用三焦经舒缓心情，安神足精，提高睡眠质量。
亥时入睡葆青春
什么是三焦
三焦，是中医脏象学说中的一个特有名词，是身体上焦、中焦、下焦的合称，是六腑之一。三焦是脏腑中最大的一个腑，跟别的腑还有不同的特点，故而又称外腑、孤腑。
三焦的功能
上焦是膈以上的部位，包括心与肺；中焦是横膈膜以下到肚脐的部位，包括脾与胃；下焦是肚脐以下到阴部，包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。其中肝脏有点特殊，按部位应划归中焦，但因它与肾的关系密切，故将肝和肾一同划归下焦。
三焦包括了五脏六腑，所以它的功能实际上是五脏六腑全部功能的总和，就是主升降气机和通行水液，属火，属阳。
睡个好觉
亥时，人们陆续上床睡觉，环境渐渐安静下来，应该安睡以长养元气。睡觉的时候，可以采取屈膝而卧的睡姿；觉醒的时候，则可以伸伸脚，舒舒身，使身体的气血流通。
睡眠充足可美容
人睡眠的过程，是身体阳气内敛、阴血充盛滋养全身的时间。全身毛细血管循环，包括皮肤毛细血管循环增多，分泌滋养和清除体内垃圾过程加强，加快了皮肤的再生，因此睡眠有益于皮肤美容。
三焦道路不畅通，元气温煦和血液滋养不足，会使皮肤出现皱纹，失去弹性。涵养元气，疏通三焦，充盈皮肤，在睡眠过程中元气就为人体美容。
睡出健康快乐来
规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，能增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复的速度加快。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，情绪焦躁。
熬夜不可取
如果经常熬夜，经络的正常运行规律就会被扰乱，阳气该收敛时得不到收敛，需要阴血滋养时，身体得不到滋养，激素的分泌规律也会受到不同程度的损害，从而危害人体健康。
越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，肥胖症、癌症都与熬夜有直接关系。
嗜睡要注意
有的人一天中睡眠时间超过10小时，就是嗜睡。嗜睡大多是痰湿之邪留于上焦。“头者，精明之府”，头部是神经中枢所在，如果被湿浊所蒙蔽，会造成阳气的通行道路被阻隔，神志不清。嗜睡的老人更容易得心脏病，入睡状态中心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。糖尿病患者也可能出现白天昏昏欲睡的现象。
三焦通畅血脉清
三焦通，血脉才通
中医认为水液和血液都来自人的饮食，并且可以互相转化。现在我们认识到血液中绝大部分是水。水液的正常运行与血液的正常循行息息相关。
中医有“血不利则为水”的说法，血液运行不好就会产生水肿，有些女性朋友在经期会出现下肢或眼部轻微水肿，也是这个原因；同时三焦运行全身水液，三焦经络不通畅，水液滞留在皮肤腠理，也影响血液运行。一些心脏衰弱的病人，会血液运行无力，出现淤血、水肿，采用利尿的治疗方法，效果往往立竿见影。
所以保持三焦经络的通利，使得水液有序运行，从而减少疾病。
三焦与痰
痰，不仅是指我们肉眼可以看见的痰液，中医认为身体血脉中一切不该存在的多余物质也是痰，统称痰浊。痰浊主要是水液在体内停留聚集，并且性质黏滞，停留在经脉往往导致血液运行不畅通，从而形成淤血。所以又把痰和淤一起称作痰淤。
身体三焦通利，才会气血清顺，津液流通，就不会产生痰浊。气顺表现在心情愉快，食欲好，大便通畅；血液清洁与否从面色上可以分辨出来。
气血是人体两大重要物质，阳气率领血液运行，血液可以运载阳气。气顺血顺，气虚血淤，气血失去清顺，最终会变成痰浊。
二便通畅一身轻松
三焦是水液的通路，饮食进入体内后，脾脏为精微物质吸收提供动力，三焦则提供道路，并且还提供废弃物排泄的通路。
三焦为全身各个脏腑的功能活动输送阳气，保证脏腑功能的发挥。三焦功能正常则水液能正常运行，水液和血液能正常运送元（阳）气到各个脏腑，并且形成尿液把废弃物排出体外；饮食进入胃、肠，经脾运化正常生成人体气血，形成大便排出体外，才不会发生腹胀、便秘、泄泻等疾病。
上焦通路不正常，水液运行的道路受阻，一方面元气无法到达，另一方面阴寒的水液会损伤心肺阳气。心脏不能很好地输送血液，肺脏不能正常与外界气体交换，会出现胸闷、烦躁、气短、心悸，甚至会出现心衰、水肿等症状。
中焦气机不畅，脾将不能消化吸收，胃也不能正常向下输送食物残渣，导致气机停滞，甚至逆行，会出现腹胀、恶心欲呕、大便不畅等。
下焦的功能直接关系到人体排便的正常与否。尿液是液体，属于肾脏统摄，存于膀胱。如果元气不足，肾阳必定不足，会引起小便次数多，夜尿多，甚至小便水液直接从大肠泄出，形成腹泻，相反下焦的大肠如果有热，就会出现便秘。
元气通达头脑灵
脑为髓海
髓海是物质基础，是根本，精髓储存最多的地方就在脑中。骨髓和鼻涕、眼泪的性质一样，都属肾管理。
大脑供血要充足
《黄帝内经》讲人体功能的正常发挥，要靠血液提供的阳气。眼睛清晰地辨别东西，要靠肝脏得到良好的血液供应，肝的阳气充盛，才能通过经络到达眼部；腿的行走，手的灵活动作也不例外。大脑的血液供应也一样，我们蹲得时间一长，猛得站立时往往会感到头晕一下，那就是在重力作用下，血液没有一下供到脑部的结果。还有一些颈椎病患者，由于血液供应不足，会出现头晕的症状。但是过度充血，比如血压过高，就有可能会胀破大脑微血管，发生中风。
神经衰弱
人的元气是由精髓气化而成。肾藏髓，连通脑，脑是藏髓的大仓库，所以有“脑为髓海”的说法。神经衰弱一是由于元气充足，道路不通畅，导致记忆力降低，精力不集中；另一方面是精髓亏少，元气化生不足，气不养神，出现倦怠安卧，多寐嗜睡。
通三焦驱邪扶正防治老年痴呆
衰老是不可抗拒的，人们只有减慢衰老的速度。随着老龄化社会的到来，痴呆症的发病率逐渐增高。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、高血压、血脂紊乱都是由于三焦气化功能的下降、水液代谢失常、痰淤阻滞血脉，诱使痴呆发生。原因一方面是老年人气血阴阳相对衰落，脏腑功能下降；另一方面三焦气化不利，生成痰浊淤血，是痴呆症形成的直接原因。
疏通三焦养元气
如何保持三焦气化正常
元气是人体之根本，是动力之源泉，是各种功能的能量来源。而三焦正是元气供给脏腑阳气的通路。因在睡眠期间胃肠道及其有关脏器的功能，将合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
上焦有宗气，又叫大气。宗气藏于胸中，辅助肺脏进行呼吸，并且帮助心脏运行血液。揉按膻中穴疏利上焦气化，调补宗气，以行气血。
中焦主运，按摩中脘、足三里可促进中焦气化，益气和中，以生气血、化痰浊。
下焦主分别清浊，按摩气海穴，总调下焦气化，培补、振奋和升发元气；按摩外关通调三焦。
通过按摩五穴，调节三焦各部的气机，进而调节三焦各部所属脏腑的气机。三焦作为气化的总司，统领五脏六腑的功能活动。只有三焦气化功能正常，气血津液化生有源及升降出入的路径通畅，才能维持机体正常的生理功能。
养元气
心平气和可平衡阴阳。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之”。暴怒伤阳，暴喜伤阴，情绪的强烈波动对身体伤害很大。
节制性生活。过度频繁的性生活会使精血的耗伤过多，阳气损失，可能会导致白天精力不足，腰膝酸软甚至疼痛。
少上火，《黄帝内经》讲“壮火食气”。身体某一机能过度的亢奋，也是对元气的一种损伤。比如，胃火大的人食量大，需要把大量的食物消化吸收，主要依靠人体的元气。
两情相悦在亥时
西方人认为从生物钟上讲，22点是进行性爱活动的最佳时期，但他们没有说出其中的道理。如果大家研究一下中国传统文化，就会知道为什么是进行性爱活动的最佳时间了。
在亥时，心情喜悦，进而追求身体喜悦，这就是身心不二。所以在这个时候，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期。
