我希望他将心中的愤怒倾泄出来，转化为宽容。我也及时跟他家长作了沟通，后来他又写了一篇作文——《我心中的老爸》，全文700多字，描述了他经历的两次惨痛的皮带打击，结尾却写了这么一段：“爸爸从此以后就没打我了，变得温和了，还让我上补习班，天天晚上来接我，还买金思力给我吃，真太好了，我真幸福，真希望以后再不挨打了。现在我回想起以前还觉得鼻子有点酸，想哭。”
我又给他写了很长的评语，同情、理解、帮助和鼓励终于使他找到了心理的平衡，他变得安静了，文明了。
小A的事例常警示我，要特别关注破坏型的学生，关注学生的人格分裂与心灵扭曲，只有走进学生的内心世界，对症下药，才能解开心灵的死结，才能消除暴力，消除敌对情绪和仇视心理，引领学生行进在身心健康的正常轨道。
案例二沉默的羔羊
小E是一个淳朴内向的女孩，在班上常默默忍受着他人的欺负。她在作文中也诉说了成长的烦恼：“每天上学，都是怀着恐惧、害怕的心情去的，走进教室后门口，便双腿打颤，手变冰冷，全身发抖，但我还是走进了教室。”作文后面有这样一段表白心声的：“有几次，他们欺负我，我没有告诉老师和家长，而是想到自杀，我想就这样做一个了断……我脑子里很乱，如果哪一天崩溃了，失去了理智，说不定我会从楼上跳下去，或者拿把刀对着喉咙，轻轻一划，生命就结束了。”
我非常震惊，也非常担心，我慎重地给她写了评语：读了你的文章，心情非常沉重。作为老师，深感愧疚和焦虑。可以想象，你是鼓足了多大的勇气，才撩开这痛苦的面纱，真诚地坦言。没想到他人对你的伤害有如此深，老师的失察与疏忽让你如此的孤苦与无助。好在为时不晚，还有机会补救，请给你自己机会，也给老师和家长机会，大家共同来关心这个问题。请相信，危机会过去，环境会净化，生活中会有更多关爱和呵护。
然后我又赶忙找她谈话，了解真相，给予援助，消除隐患。以后每天课间都和她聊几句，鼓动性格开朗的女生和她交朋友。渐渐地小E变得开朗了快乐了。
小E的故事也常警示我：要特别关注学生中的弱势群体，用正义和关爱为孤苦无助的学生撑起一片晴空，让他们在安全的、和谐的、愉悦的环境中学习、成长。
当然，我们还要格外关注有疾病的学生、贫困的学生、心理有障碍的学生等等，平等地尊重每个生命，用锐敏去捕捉不可忽略的信息，用细心去发现学生的亮点，用爱心去包容学生的缺点，用正面引导去点燃学生生活的激情，在学生易于接受、乐于接受的教育中给予他们人生以积极影响。
作为教师，我们的工作是平凡的，教育教学的过程犹如将橘子调制成果汁，酸涩中有甜蜜，庸俗中有优雅，平凡中有升华！只要给我一枚橘子，我将回报一杯果汁。这是我们都能做到的，只要愿意，只要用心！
（四）要有较强的自我调适能力
生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。在工作和生活中，遇到挫折产生焦虑时，骨干教师要能够运用各种理性的应付策略及心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡。请记住：“你不能左右天气，但你可以改善心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制别人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度。”
遇到烦恼的时候，你不妨读一读下面的文章。
笑对人生
笑是一种胸怀，也是一种能力，一项技术。应钻研这门技术，不断提高自己笑的能力，不断提高学生笑的能力，这样，教学效率就能高。当然，笑还有其他好处，诸如笑能使心理轻松、思维敏捷、强身祛病、延年益寿、增进团结、吓跑困难等等，就不细说了。
从哪几个方面提高笑的水平呢？
（1）多做实事。人在一件又一件地不断做实事的过程中，心里会产生自豪感、快乐感。至少在忙着做实事的时候，没有时间烦恼忧虑。另外，对别人、对集体、对国家有益的实实在在的事做得多了，无愧于人生，无愧于他人，无愧于集体，无愧于国家，才能笑得起来。
（2）对别人要一片好心，与人为善。能助人时且助人。没有能力相助时，也决不贬低人，决不嘲笑人。在人世间，应该是宁可人负我，不可我负人。这样，别人由于你的存在而快乐，你自然也就容易笑起来。
（3）要看到自己的长处，特别要少想一些自己无法改变的弱点。个子高就想个子高的长处，个子矮就想个子矮的优点。实在有难以改变的弱点，如先天耳聋，则努力发现自己视觉触觉方面的长处，或扬长补短，或扬长避短。眼前事业受挫时，就想想过去自己取得成绩时的心态和过程。这样就有可能由悲观转为乐观，进而激发新的开拓进取精神。
（4）要看到自身的渺小。人若把自己看得太重，便会产生过分的自我保护心理，名誉啦，地位啦，财产啦等等。要保护那些不符合实际的名誉和非劳动所得的财产，就容易产生重重苦恼。这时不妨采取一点虚无主义的态度，想一想在广阔的宇宙空间，一个人只是一粒沙，甚至是比沙还小的尘埃，实际上也确实如此。从漫长的人类历史长河的角度来看，一个人活一辈子，七八十岁，也仅是整个人类历史的数万分之一，是极其短暂的一瞬。这样，名誉、地位、财产这些身外之物，就更显得微不足道了。为了实现更高层次的人生价值，即使失去再多名誉、地位、财产，也不足惜，也能以乐观的态度对待这些问题。
（5）对待人生的不幸要用笑来使它减半。有人说：“戴着镣铐跳舞是阿Q精神。”我认为阿Q精神胜利法的本质是：用自我安慰来为自己的软弱与无能作辩解。如果我们为了使自己坚强起来，为了使自己减少忧虑，节省时间来多做实事，为了使自己具备多方面的能力，而对眼前的不幸采取幽默和无所谓的态度，那有什么不好呢？戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。丢了一大笔钱，本来就已不幸，若再苦恼一天，只能使不幸加倍，倘再因此病倒，岂不使不幸翻了三番？倒不如丢钱之后，想不幸中之幸，“算啦，毕竟没丢太多……”
（6）做感兴趣的事。生活中常有一些猝不及防的烦恼事，如好友偶然产生矛盾啦，工作突然遇到挫折啦等等，明知烦恼不对，可又笑不起来，心被烦乱缠绕，怎么解脱？有效的办法是挑一件自己平时感兴趣的事做。你爱美术，此刻就画画；你爱书法，此刻就练字；你爱看书，就挑一本最感兴趣的书看；你爱打拳，就去打拳；你爱下棋，就去下棋。这样，一件或几件感兴趣的事做过之后，负责烦恼的脑细胞失去了工作机会，不知不觉处于抑制状态，快乐的心境重又恢复，重又笑对人生。
（7）唱几支歌。愁的时候，烦的时候，最好听听音乐，唱几支歌。可唱凄苦的歌，也可唱欢乐的歌。几支凄苦的歌，全心全意地唱过之后，胸中凄苦往往也随之排遣出去。再唱几支欢乐的歌，唱的时候要努力做到全身心都沉浸在歌词描绘的境界里，大脑荧光屏上放映歌词中的丛林、鲜花、奔马、海浪、阳光、山谷等等，这样很容易使人重新快乐起来。
（8）拖拉法。世人用拖拉法，贻误了不少该做的事。我们也应该用这个办法把愁闷拖少拖无。遇到生气的事，不妨这样告诫自己：“这些闲气一小时以后再生吧！”烦闷向你袭来时，你这样暗示自己：“上午先做几件事，等下午再抽时间烦闷吧！”拖到下午，能拖再往后拖。再比如你想发脾气，并且知道发脾气不对，当气满胸膛难以抑制时，你命令自己：“数15个数以后再发火！”15个数数完了，倘还能抑制住，则5分钟、半小时以后再发火。这样一拖，常常就能想出比发火更高明的处理问题的方法。
（9）冥想。愁闷心烦之际，还可微闭双目，目视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松，大脑入静，能静则万念俱空；不能静则开始冥想，以一念压万念。可以想自己以前到过的印象最深的、曾经流连忘返的风景区。如桂林的大榕树、月亮山、漓江水……再细一些，置身于桂花丛中，桂花的叶，花瓣的色彩，花蕊的形状、气味……还可以冥想自己骑着黄鹤，悠闲自得地云游于白云蓝天之间，这时再低头看沙盘一般的江河大地，于是顿感宇宙之浩茫，人生之须臾，便容易心自安详气自宁。这样想来，常常能使烦恼愁闷一扫而光。当然这方法也不是每一个人第一次用就百分之百地灵验。第一次可能只管一两分钟，练的次数多，就随时做随时灵了。
（10）心理换位。要多从积极的方面去思考，善于选择自己心情愉快的角度去思考和处理问题。当我们一肩挑着痛苦的时候，千万不要忘了，还有一肩挑着快乐，我们可以专注快乐，而忽略那些痛苦，这样就会轻松地生活了。一位老人的故事给我们很好的启示：他生有一儿一女，儿子是卖皮鞋的，女儿是卖雨伞的。每到雨天，老人就为卖皮鞋的儿子发愁，而到了晴天，她又为卖雨伞的女儿发愁，不管是晴天还是雨天，她都在发愁。后来有人建议老人在雨天想着卖雨伞的女儿，晴天则多想卖皮鞋的儿子。老人换个角度一想，顿时笑容满面。
（五）要培养良好健康的生活情趣
教师的工作艰苦复杂，许多教师又有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某种目标的实现，而忽视生活的其他侧面。事实上，一个人的生活如果只是过分地去满足某一方面的需要，而忽视另一些很重要的需要，就会产生许多不该产生的适应性问题。因此，安排好自己的生活，是维持和保护心理健康的一个重要策略。要做到以下四点：
第一，劳逸结合。休息要充分，要有适度的运动，要调节好娱乐活动，以舒缓、松弛自己的身心等。
第二，爱好广泛。比如养花、书画、集邮、收藏、下棋、旅游等业余爱好，既能舒缓紧张的神经，又能提高生活质量，让身心得到调节。
第三，锻炼身体。身体疲劳和生理疾病对心理状态的影响是客观存在的。教师在日常工作和生活中，要注意锻炼身体，保持身体健康。这一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
第四，学会放弃。一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。古人说过，“君子有所为有所不为”。人生的历程就是不断选择的过程。人生有太多让你心动的东西想去追逐，但实际上你不可能全部拥有它。假如你偏偏不愿正视现实，必然会引起许多不必要的烦恼。
我们可以看看伟人的胸襟。
邓小平养生有方
邓小平享年93岁，这在全世界著名伟人中并不多见，小平的长寿得益于他科学的养生之道，主要有以下几点：长期保持乐观——邓小平一生中除政治上“三落三起”外，个人生活与家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。邓小平日理万机，但总是忙里偷闲坚持锻炼。他除了喜欢散步、打桥牌、登山外，还酷爱在大海里游泳。另外，邓小平早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午饭，晚餐常常是一荤、两素、一汤；他爱喝茶并少饮酒。平时，邓小平十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑聊天，多年来无论时间多晚，他总要等儿孙们到齐了才吃晚饭，尽情享受天伦之乐。
邓小平的养生之道给人颇多的启迪：人生难免遇到不顺心之事，此时善于化解忧愁，保持精神愉快对身体健康是大有好处的，能具有处之泰然的风度，便可以大事化小，小事化了。“三天打鱼，两天晒网”的锻炼，特别忽视锻炼，都不利于增强体质；膳食结构科学合理，不暴饮暴食，才不会损伤身体，才能使身体的各个系统处于最佳状态。享受天伦之乐，让人沉浸在幸福，喜悦之中。
