女性在春季要提防脸上长痘
春季，天气慢慢转暖，人体的新陈代谢也加快了，人体内环境较不稳定，容易造成女性内分泌失调。内分泌失调就会引起月经紊乱，脸上就会出现小痘痘。特别是年轻女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、尘埃、微生物黏附到脸上，更容易形成痤疮。
要避免长“痘痘”就要做到以下几点：预防阳光中的紫外线对皮肤的损伤，尽量避免在光照强的中午前后曝晒在阳光下；早睡早起，生活有规律，保证充足睡眠；不滥用化妆品和药品；不吃辛辣刺激性食物；多吃富含维生素C的蔬菜、水果和富含钙的牛奶等食物；多饮开水；保持心情愉快；不能过度清洁皮肤，否则就会分泌更多油脂，形成恶性循环。
女性春季养生要少酸多甜
女性春季养生要少吃点酸味的食物，多吃些甜味的食物，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，如果多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
所以春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌生冷及刺激性食物。此外，春季主要以补益脾气为主，所以可以多吃一点大枣、山药等。
女性春季养生适宜吃什么
苹果
在众多的水果中，苹果可以说是最普遍的一种，苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助于排泄；另一方面，腹泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用。苹果有生津润肺、健脾开胃的效应。营养学分析，苹果含有最多果糖、多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者。此外苹果虽然营养丰富，但能量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜。苹果含有丰富的抗氧化物，脾胃虚寒的人须将苹果用锡纸包裹，先熟或煨熟再吃。同样大小的苹果，越重的内含水分越多，用手指敲击，声音越清脆的就越新鲜。
葡萄
营养学家发现，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，具有极强的抗癌能力。一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。所以我们都要“吃葡萄不吐葡萄皮”。葡萄性平，味甘酸，能补气血，除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
菌类
主要有木耳、银耳、蘑菇以及竹笋等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维、氨基酸、维生素，矿物质，同时又没有胆固醇。春季风沙大，容易引发呼吸道系统疾病。木耳具有很好的清肺作用，所以，在春季，可以经常食用木耳。木耳的乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色，使人不易生痘。此外菌类还可以起到增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。
炎炎夏日里女性该怎么吃
1.夏天爱上火的女性，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法比较清淡，适宜夏食。
2.夏日可以喝苦瓜汁，能够排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑。
3.炎热气候让人口干舌燥，所以饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿。
4.空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉的作用。
5.立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。可以生津止渴，有清热防暑的功效。
6.夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
夏季穿衣也要有讲究
在炎热的夏季，衣服穿得不仅要漂亮，还要健康舒适，酷暑季节，穿衣服要遵循简单、凉爽、美观的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。
夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收能量。所以即便是在暑热难耐的时候，女性也不要穿过短的裙子。另外，夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。气温在24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3%。因此，真丝、植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。
夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等，因此，专家指出，夏天适宜选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服，衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。
秋季女性需注重饮食调理
每到秋季，很多女性的情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，专家认为，此时正是女性保健的理想时节，身体虚弱的人可从饮食上加强调理。
秋天应该多吃一些清热养阴、止渴润燥、安神清心的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等；脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然，最大众化的食物就是百合，它具有滋阴、安神、清心的功效，比较适合女性食用。此外，秋天机体衰退很快，女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如B族维生素、维生素C等，中午和晚上要多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。
女性在秋季适宜吃什么水果
秋季正是寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气伤津耗气，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，人体易患秋燥症，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。
◆梨：含有丰富的维生素，尤以维生素B1的含量最高，鞣酸的含量也很丰富，具有止咳祛痰、保护心脏，减轻疲劳和通便的作用。
◆葡萄：其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。
◆柿子：含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，生津润肺，涩肠止血。
◆无花果：含有苹果酸、脂肪酸等物质，能降低血脂，预防冠心病，其中含有的奎宁酸，具有消炎消肿之功效，可辅助治疗咽喉肿痛。
◆香蕉：含有大量的碳水化合物和粗纤维，还含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，还可以辅助治疗高血压。
◆干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。可以平肝降压、强心安神。
◆花生：含钙丰富，可促进人体的发育；而其中丰富的十多种氨基酸可以促进脑细胞发育，增强大脑记忆的功能。
女性在秋季怎样护肤
在秋季，不论肌肤怎样干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸的时候不要太过用力地按摩，并且要选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分揉搓起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。
肌肤在夏天大量接触紫外线，到了秋天便觉得肌肤缺乏光泽，显得暗沉，随着气温的下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降，此时如果你仍然维持夏天的保养方法，就会因水分、油分不足而导致肌肤干燥，所以要使用具有保湿的化妆水，可以让你的脸透明有光泽。
有人认为秋天的太阳不如夏天那般强烈，防晒美白的工作便疏忽了，殊不知秋阳的紫外线强度其实是很大的，此时外出一定要涂上具有防晒作用的润肤霜、隔离霜或粉底，因为秋天肌肤易干燥，最好选择含有保湿成分的护肤品。
所以说，秋季护肤，保湿是关键。
女性要知道的冬季五大保健误区
寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况都有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但是有很多女性也会陷入一定的保健误区。
◆误区一：皮肤瘙痒用手抓
冬天时，由于空气干燥和洗浴次数的减少，人们会感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡、勤换内衣。瘙痒严重者就要去专业的医院进行检查。
◆误区二：穿衣越多越暖和
寒冬时节，很多女性朋友会认为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当把一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度过厚时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。人如果穿衣过多过厚，会因能量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而减弱了机体对外界温度变化的适应能力。
◆误区三：戴口罩防感冒
寒冬时节，有些女性外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就很容易感冒。
◆误区四：受冻后先暖手脚
很多女性朋友都有这样的体验，从寒冷的外面进入室内，最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一过程对手脚非常不利——日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，等到皮肤表面变红时，再放到取暖器旁取暖。
◆误区五：舔嘴唇可保湿
冬季空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但是结果却正相反。因为唾液中含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
冬季养生要禁忌哪些事情
常涂唇膏
润唇膏是很多女性随身携带的必需品，没事就会掏出来往嘴上抹，一天会抹上很多次。其实，频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上，好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”，若使用次数过频、用量过多，便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥。使用润唇膏只能作为一种辅助手段，有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等症状，很有可能是消化系统代谢异常，或是体内缺乏B族维生素，所以要少食油腻，多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西，还可以多吃些橙子、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜和水果。
早起即洗头
很多人喜欢早上洗完头发后去上班，殊不知，早晨气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留在头皮上，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要将其擦干后再出门，避免湿气和寒邪乘虚而入。
穿尖头鞋
尖头鞋可以让女性的脚看上去更小巧，是很多女性的最爱。可是冬天寒冷，如果穿又尖又窄的鞋子走路，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间久了，足部皮肤就会破损或长水泡，令人疼痛难忍。所以，冬天要选择宽松的鞋子，如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家后及时换上拖鞋。
洗脸用热水
冬天时，用热水洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，在张缩中容易产生皱纹。所以，早晨最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力。如果用热水洗脸，每天最多一次，洗脸后要马上涂护肤品，平时可以经常做面部按摩，增强血液循环。
