古人云：“实践出真知。”
本书提倡的是自然规律，它能使我们身强力壮。它能使我们受益多少直接取决于我们遵循它的程度如何。
难道遵循自然规律的人就从来不生病、不紧张也不会变衰弱吗？他们有时也会生病、也会变衰弱、也会疲劳过度。不过若不遵循自然规律，后果会更严重。另外，他们会生病有部分原因是有时没遵循自然规律。自然规律确保人们不会受紧张的困扰、不会身形憔悴的程度与人们遵循规律的程度成正比。至于其他因素导致的疾病---外伤、遗传性疾病等等---对人造成的困扰也直接与遵循规律的程度成正比，在自然规律的作用下疾病会像枯叶一样自动离开。
可不可以问问世界上最睿智的牧师：您所信任的真理从来就没出过错吗？您一直都在它的庇护下吗？在这个世界上无论这个人有多么伟大，多么出色，也不能做到完美无缺。
在精神领域中，宗教真理在这些法则的基础上得以建立。身体要保持平静和平衡的训导也是类似的真理。宗教可以接纳所有的灵魂，而该真理可以适应身体的各种需要。一个人的想法和举止可以变得越来越高尚，但在某种情况下却没能经受住考验。同理，一个人身体放松、平衡良好，拥有毋庸置疑的力量，也有可能经受不住这类的考验。
这些类似的真理应该为人所知，并可以最终在生活中统一起来。这点很重要。因此不禁要再问一次：相对于马上完全控制灵魂，这个更有可能吗？
人体自我调节的能力简直是不可思议，那么人能瞬间获得全面的掌控力并终身拥有吗？
即使人们已经部分地遵循了自然规律，也还有可能会病倒。在等待解决问题的过程中需要有耐心，但不同的人的态度是不同的。
有的人对付疾病的办法可能连自己都没意识到。他使用的“镇痛药”不是真正的药物，不需要准备，它就存在于体内，且使用起来很舒服。他采取的是“轻松面对”的态度,从而缓解了疼痛。
心里总是想着曾经的痛苦，终日里自怨自艾，反倒能加深痛苦。身心放松的人在接受疼痛的考验时，绝不沉溺于痛苦的过去，对康复充满了信心。只有融入大自然中去的人才能做到这点。
这并不意味着他们不需要外来的帮助或是提早预防，绝对不是。内心的宁静使得他们能按时作息，虚心接受他人的建议，严格遵循自然规律，重新拥有健康的生活。
他们并非刻意如此。他们从不为了预防而预防；他们在乎的是内心；他们深知内心混乱，外界是无能为力的。
康复的人因能重新过上正常的生活而感到极度兴奋，不过很快就恢复了平静。他们吸取了教训并获益非浅，更上一层楼。他们减小了工作压力，随着自由的深入，不断获益，同时也减小了将来出现问题的可能性。
下面来分析一下“筋疲力尽”的原因，有时在向自然规律靠拢的过程中也会出现这种现象。
首先是相信自己有能力获得自由和平静。“既然知道如何放松，我就应该能做到。”深思过后才发现此言差矣，应该这么说：“因为知道该如何放松，才更不能这么做。”
有个体操运动员过度使用肌肉，竟然无知地认为自己受过专业训练，肯定不会有问题的。自负是最愚蠢的行为，能使人犯下各种错误；若不改正，会让人愈陷愈深。
训练过后有时会出现放松过度的现象。千万别忘了训练的目的是要达到一种平衡。若想避免不良后果，需要保持运动和放松的平衡。放松只是为了做更多的运动，达到更好的效果，不要为放松而放松。
既然连体操运动员都会误解肌肉训练的目的，错把它当成最终目标，那么神经力量训练中也会出现类似错误，主要表现为循环减慢，厌恶运动，平静之心与满足感迅速消失；这使得人们在考验中不堪一击。
除非人们在每次训练后都能重新提起兴趣，焕发活力，否则事情会变得面目全非。
为避免以上错误，就要做到每日自省，以便更上一层楼。
若是极需放松，就要多做户外运动。若是做不了运动，那就通过缓慢、平稳的呼吸促进血液循环，以实现肌体上的平衡。这样做能在某种程度上达到与运动同样的效果。
刚摆脱不自然的紧张状态时会先有一阵不适，但千万别误以为这种不适是放松造成的；正如酒鬼和吸毒者在刚戒除酒瘾、毒瘾时的不适不是由戒除恶习本身造成的一样，尽管表面上看似如此。
在没有教练的情况下进行训练还会遇到另外一个问题，那就是只走过场，做做样子，并未真正做到位。考查是否做到位的办法在前文中已经提到过了。
不要将训练方式从生活方式中割裂开来，而是要在训练时完全摆脱生活方式的影响，在不练习时尽量使两者和谐，即生活中随时保持来之不易的训练成果。这样一来，人会感到开心、有生气，但绝不会感到疲劳。
在训练过程中面对考验，不必犹犹豫豫，也不必惊慌失措，只需究其原因、予以克服即可。冷静面对是明智之举。如果尝到了保持平衡的甜头儿，也就不会轻易犯错或做得过火了。
每当发现自己为考验所累，就要通过各种办法来摆脱困扰：关注自己的体重，注意自己最慢的呼吸能有多慢等方法都可以。让自己真正地自由、放松，挫败感就会逐渐减少，直到对自己够不成威胁。如果挫败感持续的时间比自己预料的时间要长，那就继续努力下去，坚信人有多坚持，能力就会有多大提高。
保持真正的自由、从大自然中获益的唯一途径就是尽可能不去想所患的疾病。消化不良的人满脑子想的都是他的胃---他那可怕的胃，无论他的大脑、心脏、肺及其它器官的功能有多么正常，他却从不去想。慢慢地他沦为“胃的奴隶”。
失眠的人视睡眠高于一切。他关注的不是睡眠本身，而是何时会打盹、打盹的时间是长是短；然后再为每晚无法入睡而犯愁。
再没有比这种过度关注更能让身心紧张的了，血液循环不会通畅，神经传导也不会正常。
认真训练吧，无论期望有多高，只要有一点点进步也要好好地把握。
真正的自然生活是平静的、不费力的，没有紧张，没有误导。让我们不断努力，让自然生活在上帝的杰作---人性中表现得更为明显、清楚、明了。
