优雅的坐姿传递的是自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的风范。
正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感。我们经常会见到一些不雅坐姿，比如两腿叉开、腿在地上抖个不停而且腿还跷得很高，这些让人实在不敢恭维。
女士就座时，应该在站立的姿态上，腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时，一定要小心盖住。特别是一些工作中要经常走动或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
1.入座的基本要求
（1）在别人之后入座
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
（2）从座位左侧入座
如果条件允许，就座时最好从座椅的左侧接近它。这样做是出于一种礼貌，而且也容易就座。
（3）向周围的人致意
就座时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使不认识，也应该先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。入座时放轻动作，不要使座椅乱响。
（4）以背部接近座椅
在客人面前就座，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点。以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时用一只手扶着座椅的把手。
2.离座的要求
在离座时，要注意以下四点：
（1）事先说明
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
（2）注意先后
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方的，应该稍后离座，地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。
（3）起身缓慢
起身离座时，动作最好缓慢一些，不要“拖泥带水”，弄响座椅或将椅垫、椅罩掉在地上。
（4）从左离开
起身以后，应该从左侧离座。
3.下肢怎样摆放
入座后，下肢大部分都会落入别人的视野内。不管是从文明礼貌的角度还是从优雅舒适的角度来讲，坐好后下肢的摆放，应该注意以下七点：
（1）“正襟危坐”式
适用于最正规的场合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。
（2）垂腿开膝式
多为男性所用，也比较正规。要求是：上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。
（3）前伸后曲式
女性使用的一种坐姿。要求是：大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。
（4）双脚内收式
适用在一般场合采用，男女都适合。要求是：两条大腿首先并拢，双膝可以略微打开，两条小腿可以在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。
（5）双腿叠放式
适合穿短裙的女士。要求是：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿部与地面呈45°角，叠放在上面的脚尖垂向地面。
（6）双腿斜放式
适合穿裙子的女士在较低的位置就座时所用。要求是：双腿先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°角。
（7）双脚交叉式
它适用于各种场合，男女都可选用。要求是：双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向前方远远地直伸出去。
4.上身的姿势
坐好后，上身的姿势也很重要。
（1）注意头部位置的端正
不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部看上去，应当如同一条直线一样，和地面相垂直。在办公时可以低头俯看桌上的文件、物品，但在回答别人的问题时，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。在和别人交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，不可以把后脑勺对着对方。
（2）注意身体直立
坐好后，身体也要注意端端正正。需要注意的地方有：
①椅背的倚靠
倚靠主要是休息时将身体放松靠在椅背上。但因工作需要而就座时，不应当把上身完全倚靠在座椅的背部，最好一点儿都不倚靠。
②椅面的占用
在尊长面前，最好不要坐满椅面。坐好后占椅面的3/4左右，最合乎礼节。
③身体的朝向
交谈的时候，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方。
（3）注意手臂的摆放
入座后放手臂的正确位置主要有五种：
①放在两条大腿上
双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上。
②放在一条大腿上
侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握地放在自己所侧一方的那条大腿上。
③放在皮包文件上
当穿短裙的女士面对男士而坐，身前又没有屏障时，为避免“走光”，可以把自己随身的皮包或文件放在并拢的大腿上。随后，就可以把双手或扶、或叠、或握着放在上面。
④放在身前桌子上
把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上，都是可以的。有时也可以把双手叠放在桌子上。
⑤放在椅子扶手上
当正身而坐时，要把双手分扶在两侧扶手上。当侧身而坐时，要把双手叠放或相握后放在侧身的扶手上。
5.禁忌的坐姿
在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用犯规的坐姿。
（1）双腿叉开过大
双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。
（2）架腿方式欠妥
坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以，而正确的方式应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢。如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
（3）双腿直伸出去
这样做既不雅又会妨碍别人。身前如果有桌子，双腿应尽量不要伸到外面来。
（4）将腿放在桌椅上
有人为图舒服，喜欢把腿架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常粗鲁的。把腿盘在座椅上也是不妥的。
（5）抖腿
坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也会给人以极不安稳的印象。
（6）脚蹬踏他物
坐下来后，脚部一般都要放在地上。要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的。
（7）手触摸脚部
就座以后用手抚摩小腿或脚部，都是既不卫生又不雅观的。
（8）手乱放
就座后，双手都要在身前，有桌子时应放在桌上。单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的。
（9）双手抱在腿上
双手抱腿本是一种惬意、放松的休息姿势，但在工作中不可以这样做。
（10）上身向前趴伏
坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都仅能用于休息，而不要在工作中出现。
6.不同情况下的坐姿
（1）在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由。
（2）谈话、谈判、会谈时，场合一般比较严肃，适合正襟危坐。要求上体正直，落座在椅子的中部，双手放在桌上或将一只手放在椅子扶手上都行。脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖。
（3）女士在社交场合为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以。在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
（4）倾听他人指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度。
