下蹲的动作看来简单，但还有许多要领和要求，不是那么随意的，良好的蹲姿能展现一个人的风度。
在公众场合，人们从低处取物或俯身拾物时，弯腰曲背，低头撅臀，或双腿敞开、平衡下蹲，尤其是穿裙子的女士下蹲两腿敞开，在国外被视为“卫生间姿势”，既不雅观，也不礼貌。从仪表美观的角度讲，怎样做才文雅大方呢？这就不能不研究一下蹲姿。
蹲姿类似于坐，又有些类似于跪，但它又不是双膝同时着地。在有必要采用蹲姿时，一定要做到姿势优美。
1.常见蹲姿
（1）高低式
高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低。要求是：在下蹲时，左脚在前、右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚脚掌着地，脚跟提起。这时右膝低于左膝，右膝内侧可以靠在左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性可以适度地分开。臀部向下，基本上以右腿支撑身体。一般情况下高低式蹲姿会被广大的服务人员采用，特别是男性服务人员在工作时选用这一方式，往往更为方便些。
（2）交叉式
交叉式蹲姿，通常适用于女士，特别是穿短裙的女士采用。优点在于造型优美典雅。基本特征是蹲下后双腿交叉在一起。即在下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上、左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，而臀部朝下。
（3）半蹲式
半蹲式蹲姿，一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。要求是：在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略微弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。
（4）半跪式
半跪式蹲姿，又叫做单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长或为了用力方便时，双腿一蹲一跪。要求是：在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。在日常生活里，采用蹲的姿势往往较少。在工作场合，除了捡拾地面物品、整理鞋袜外，一般较少用蹲的姿势。
2.蹲姿的注意事项
（1）不要突然下蹲
蹲下来的时候，速度不要过快。在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点。
（2）不要离人太近
在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。和他人同时下蹲，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。
（3）方位不要失当
在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面面对他人或者背部面对他人下蹲，通常都是不礼貌的。
（4）不要毫无遮掩
在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况发生，特别是要防止大腿叉开。
（5）不要蹲在凳子、椅子上
有些人，有蹲在凳子或椅子上的习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的。
