成长的过程中,身体常常容易被忽略，不同的是，我们的头脑或心理却更多的受到关注。事实上，身体才是一切成长的基础，是我们修行的殿堂。
头脑是喋喋不休变幻莫测的，从生命的角度来看，它也是最外围的。但过去几十年的学习却大多数是用来喂养它，各种各样的知识、概念、信念、理论被发展出来，灌输进去，让它变得很有“学问”，也越来越顽固而狡猾，一个头脑越发达的人，总是离真理更远。
情绪是属于心理的，它仍然是外围，但比头脑要接近本质一些。有一个古老的比喻用来形容情绪与我们核心本质的关系，它们就像是波浪与海洋的关系一样，波浪随时来来去去，但海洋一直都在那里，在大海的深处，风平浪静，我们的内在本质是如如不动的。
如果我们总是试图抓住我们的思想或情绪，那就像天空想抓住浮云，海洋想抓住浪花一样，徒劳无益。思想与情绪来来去去的特性使得任何对它们的执著都变得毫无意义，而试图改变它们的想法也会让我们像追赶自己尾巴的小狗一样，累死了也做不到。对思想与情绪的执著也是让我们无法活在当下的最重要的原因。惟一让我们回到当下的，就是我们的身体。身体的物理性，让我们有机会超越头脑及情绪的变化起伏，回到当下这个片刻，这也是为什么那么多古老的修行法门都强调回到身体的感觉感受的原因。当你回到身体的时候，你的头脑就不再活跃了，你变得可以和自己在一起了。修行内观（VIPASSANA）的朋友都知道，佛陀当年的教诲，就是让人们从观察自己的呼吸开始，再进一步观察自己身体不同部位的感觉感受。
身体是极有智慧的，一方面，它带你回到当下。而来自于身体的学习，是完全第一手的，是一种经验，而不是知识。记得去年我去参加内观禅修的时候，我的身体经验了完全的消融感与巨大的能量流动感，而就在那一刻，我突然体悟到，世间万物都是无分别的，我们的身体是一个完全开放的系统，它与周围世界的一切都来自于同一个能量振动。而关于“无分别心”的教导，此前可能我已经从书本上或其它同修那里学习过听说过不下一百遍了，只有那一次，因为我身体的经验，我感动得失声痛哭，一个巨大的了悟在心里升起，它变成了我生命的一部分。
另一方面，身体会记录下很多的情绪记忆。从能量的角度来看，情绪的流动就是一种身体能量的流动。小时候，当我们的情绪不能自由表达，有愤怒不能表达，有悲伤要压抑，有恐惧不敢正视时，它们就会卡在我们的身体里，卡在我们的肌肉里，形成能量结。长期下来，就会形成很多的伤痛，胃溃疡、胀气、心绞痛、癌症肿瘤等等，现代科学已经有很多的研究证明，我们身体的病痛大多来自于心理情绪的压力。而早在上个世纪的三四十年代，有一个奥地利的医学博士叫威廉？瑞黑（台湾翻译叫赖希）的人，他发现了情绪压抑容易在人的身体上形成“肌肉盔甲”。这个怪才生活在弗罗依德同时代（当然比老弗年轻很多），有一段时间还跟老弗一起工作过，后来发现，弗罗依德对一个病人精神分析了十年也没有改变，而他发明的一些“怪招”却能够在很短的时间内让病人痊愈。他的工作方法被定名为“生命能”（后来被他的学生们命名为“生物能”BIO-ENERGETICS），是因为他发现宇宙间普遍存在着一种能量，它是万物存在的力量之源。当然，在瑞黑的那个年代，他的很多理论被认为是奇谈怪论，完全是非主流的。
现代心理学一路发展而来，由精神分析对头脑的过度纠缠与关注转而对行为与情绪的关注，但是，这都没能真正解决来访者的本质问题。人们开始寻求更多的回到身体的方法，上世纪七十年代以来，随着美国NEW AGE运动的兴起，人们开始对生命潜能关注起来，而瑞黑的方法被再度发掘。瑞黑的“怪招”其实就是针对不同身体部位的大剂量呼吸法。一个满是伤痛的身体是不会呼吸的，它的呼吸一定是短促而浅表的，因为，深长的呼吸会让我们接触到我们身体里的情绪及伤痛，所以，为了防止再受伤害，我们会自动地建构起身体的防御机制，呼吸变得浅表而不用接触我们的心。生物能的方法是通过呼吸给身体带入大量的负氧离子，打通堵塞身体的能量结，而这时，被压抑的情绪被释放了，最最重要的是，随着身体的改变，人们的心智模式也改变了，而且，不同于以前纯头脑或心理的学习，来访者短暂的释放以后，因为身体的记忆还在，很快，旧的模式又会回来。现在不同，因为是身体的经验，改变变得更加深入而持久，身体的智慧是，一旦身体的经验被改写，它就会带来心理及头脑的改变。
无独有偶，瑞黑式的呼吸法虽然完全来自于他怪才式的原创，在此之前，他并不知道瑜伽的呼吸法，但实际上，在许多古老的瑜伽传统中，就有非常多的方法是针对身体不同部位的能量堵塞的。比如，几千年来一直密不外传的昆达利尼瑜伽，它被认为是最快速的能够让人“明心见性”的瑜伽流派，在它博大精深的体系当中，其中的方法与技巧，早已将身体、心理以及能量上的关联掌握得入木三分，变成了一门精确的身心灵科学。
所以，很多朋友会问我，我想成长要改变需要从哪里开始？我是不要要多看几本书？我说，也可以，但最好先从身体开始，从观察你的呼吸开始。你的呼吸方式里记录了你的心智模式。如果你的呼吸改变了，你的心智模式也将悄然改变。
有了对身体ＡＢＣ的了解，我们就变得更觉知，更临在于当下，更安住在自己的中心，我们的生命就会发展出一个全新的品质——神性的品质
关于身体的ABC
回到身体,我想，有三个关键的点,我将它总结为ABC。
A（awareness），觉察。对身体的觉察是我们回到当下最重要的方法。觉察哪些方面呢？首先是身体的感觉感受。随时随地的，你可以把注意力拉回到你的身体上，留意身体的不同部位的感觉感受，哪些部分觉得有些紧张，哪些部分可能会有些隐隐的痛楚，哪些部分觉得放松，哪些部分可能有些麻木，有的地方觉得温暖，有些地方可能会有些发冷……
当我们长期和我们的身体失去联结之后，让我们一下子去感觉我们的身体可能会变得有些困难，但是，给自己一点点时间和鼓励，坚持一下，慢慢地，我们就会变得敏感起来。
有时候，我们也可以刻意地训练自己的敏锐度，比如，我现在坐在椅子上，我有意地去觉察一下我右脚小脚趾的感觉如何，它很放松，有点点麻酥酥的温暖感，然后，我再把我的注意力移动到我左膝，它很放松，但有点点冰意……如此，你会对自己的身体变得越来越敏感。
很多时候，当我们静下来，关注到我们的身体时，会有些情绪浮现出来，有时候，它是悲伤，或者是愤怒，有时候，它也可能以恶心、打嗝等生理反应的形式显现出来，请不要惊慌，也不要急着就逃离它，允许它，让它在那里停留一会儿，并带着一份爱意和好奇，邀请它带领你，看看它想告诉你什么讯息。很多时候，我们并不能一下子就知道这份情绪的来由，没关系，允许它，看到它就好了。
情绪是我们的思维或信念在我们身体上的反映。举个例子，当我们的头脑相信男人大声对着女人说话就是粗鲁的没教养的（这是一个信念），那么当我们看到一个男人大声对着一个女人说话的时候（也许我们就是那个女人），我们的内在就很可能会升起一些情绪，它可能是反感，不舒服，甚至是恶心，或者觉得受伤害。
