“安定”是使用比较广泛的治疗失眠的药物，长期使用可以导致耐药性，对药物需要量不断增加，因此，应注意不要过度使用。但如果确实患了失眠，需要药物帮助时，也不要过于恐惧药物的副作用，短期内可以每天服用，同时，积极采取一些非药物治疗方法，或者配合服用一些中药，帮助改善睡眠，尽量减少“安定”的用量。
“扑尔敏”是用来治疗过敏性疾病的药物，这类药物会导致困倦，但如果将药物的副作用长期用来治疗失眠，这对人的身体是不利的，还是应该选择合适的镇静催眠药物。
六、经常做梦影响睡眠质量么？
其实每个人都做梦，但梦多确实可说明睡眠质量不是很好，起码睡眠不是很沉，所以白天会感觉昏昏沉沉的。这和醒来时所处的睡眠时期不同有关。
人的睡眠有一个周期，处于脑的“慢波睡眠”时，人就睡得比较深。到了“快波睡眠”时就容易做梦，如果在此时被吵醒，做梦的内容就可能被记住。如果处在“慢波睡眠”时被叫醒，就记不住做的梦了。
睡眠的分期
据脑电图的变化，可以将睡眠分成“慢波睡眠”和“快波睡眠”两个期。只要睡眠时间足够长，这两个期总是交替出现。
1.慢波睡眠期：是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为四期。这一期一般不做梦。
入睡期（I期）刚刚睡下时，叫“过渡睡眠”，此期非常易于被唤醒。
浅睡期（II期），这一时期最容易醒来，患有失眠症的人多在这一时期醒来，而且不能顺利进入下一期。
中度睡眠期（III期），睡眠又深了一些，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续一小时左右。
深睡期（IV期），持续约 30分钟，这一期很难醒来。深睡期过后就进入下一期的快波睡眠期了。
2.快波睡眠期：这一期较深睡期难以唤醒。说梦话、做噩梦、遗尿、遗精等，也多在此时发生。
慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛，而白天进行重体力劳动过度疲劳的人，慢波睡眠时间会延长，可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。
快波睡眠期间脑血流增加。婴儿脑发育迅速，所以他们的快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育成长有关。婴儿如果睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育；成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康；老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。七、做噩梦、中途易醒该吃什么药？
做噩做、中间易醒的情况说明睡眠还是比较浅，不管什么梦都会影响休息。这种病人白天精神紧张，夜里做梦也会非常紧张。如果说治疗，从中医角度可以用解郁、泻火的办法，可以选择清心安神药物去治疗，比如选择一些中成药，或者是汤药。中成药可以选用“同仁安神丸”或“解郁安神颗粒”等，如果舌质红，舌苔黄厚，大便干，可以临时加服 3～ 5天的“牛黄清心丸”。
一直有经验说，睡不着时喝牛奶能帮助入睡，这也是因人而异的。中医在分析失眠时有一种说法是“胃不和，卧不安”，就是说消化功能影响了睡眠。如果这个失眠的人舌苔厚腻，他肯定就不适合喝牛奶来安眠。
八、每天到底睡多长时间合适？
睡眠时间因人而异，不能以睡眠的多少来看睡眠质量，有 4～ 12小时这么大的范围。儿童可能是 9～ 个小时，成年人可能七八个小时合适。七八个小时是一个平均值，如果睡了 6个小时但睡眠质量很好，白天的工作也能够胜任就没问题。
有过这方面的实验，让一个年轻人连续一周每天只睡四个小时，这个时候可能会现出了一些机体代谢方面的紊乱，可能会导致机体功能紊乱和内分泌变化，比如血糖升高了。有的人晚上只睡四五个小时，白天可能闭目养神一会儿，严格来讲还是没有睡眠，但是作为休息还是有用的。
很多人觉得失眠之后很疲乏，觉得应该补补。失眠患者中也确实多数都会说白天很疲倦，活动一会儿就觉得出汗、没劲儿。但中医并不认为疲乏无力都是虚，要综合来评价。例如：肝郁气滞的患者也可以出现疲乏，就要采用疏肝解郁的方法；有的舌红、舌苔黄、大便干，其实是热症比较突出，不能补，而要用一些清心、除烦的药，比如“牛黄清心丸”、“牛黄上清丸”都可以，但不要吃时间太长了，一般服用一周就可以了。
平时可以用莲子、百合煮水喝，但是不能滥用补药。
‖佟彤说：吃了 “艾司唑仑 ”，就是“安定 ”之后，人都会感到浑身无力，那是 “安定 ”这种药特有的肌肉松弛作用。做胃镜检查之前，医生也会给病人注射 “安定”，一个是使病人安静，同时也使病人肌肉放松，便于检查的操作。所以，不要以为无力就是虚，这只是药物的副作用之一。
骨质疏松是寂静的杀手
北京积水潭医院副院长，主任医师，从事创伤骨科专业多年，擅长于骨质疏松、骨折、膝部损伤的骨科疾病临床治疗与研究。兼职中华外科杂志通讯编委，名医贺良中华创伤骨科杂志编委，中华医学会急诊医学常委。
‖你知道么？
1.二十岁之前的补钙更有效。
2.活性维生素 D不宜长期吃。
·佟彤笔记·
中国刚开始重视补钙的时候，我去参加一个相关的学术会，主讲“骨质疏松”的专家是个美国女教授，很幽默。虽然她那次来中国的更大任务是为一种就要进口的钙剂做宣传，但她说到兴奋时还是说了实话，透露她自己预防骨质疏松的方式，不是吃钙剂，而是“背着很重的行囊，世界各地地跑”，因为这个过程中至少包括了补钙的两个重要环节：日晒和负重运动。因为骨头只有在受力变形时，才能发出命令身体增加骨建造的
“信号”，建造多了，骨质自然就不会疏松了。
也就是说，当今越来越年轻化的骨质疏松，不完全是因为不喝奶不吃钙，越来越少的劳作和负重机会倒是很大问题。关于补钙问题，贺医生有很多话要说。
一、骨质疏松的典型症状是什么？
骨质疏松的典型症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的 70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
一般骨量丢失 12%以上时就可能出现骨痛。之所以我们把骨质疏松称为“寂静的杀手”，也就是说在初期丢失少量的钙的时候，比如四五十岁时是没有什么症状的，也感觉不出来有什么不好。发展到一定程度，到五六十岁，就会出现腰膝酸软，背疼，无力。老年以后会变得驼背。
身长缩短、驼背等现象多在疼痛出现后出现。人体的脊椎椎体前部，几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第十一、十二胸椎及第三腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。
每人有 24节椎体，正常人每一椎体高度约 2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短 2mm左右，所以，身长平均缩短 3cm～6cm。
骨质疏松人的骨折特点是容易发生“脆性骨折”，或者叫“低能量骨折”。所谓“低能量骨折”是在站立这个水平时坐到地下了或者摔倒了，在这个时候发生的骨折，而不是从高高的地方摔下来，或者被车撞了引起的骨折。如果有了“低能量骨折”，就有可能是骨质疏松了。
髋部骨折
调查显示，女性髋部骨折发生率较男性高出 2～ 3倍，而髋部骨折一年后的死亡率为 12%～20%。且如果女性有过一次椎体骨折，那么再次发生骨折的危险会增加 2～ 4倍。
二、五种人最易患骨质疏松？
1.年龄大的减肥人。
年轻时候减肥一般不会导致骨质疏松，除非得了“厌食症”。“厌食症”时，首先是不吃东西，钙肯定不能足够摄入；同时，厌食之后人没有力量，缺少运动，也影响骨质的建设。
更年期前，或者更加年轻的女性体内的雌激素水平比较高，即使节食，身体也会充分利用吃的那点儿东西去补充，而且她们的雌激素充足，能把持住钙质。如果岁数大了，雌激素水平本来就在下降，钙给得再多也未必能用上了，所以就会出现骨质疏松。
2.女性停经以后。
女性停经之后，雌激素分泌减少。雌激素在人体里面有一个把持骨钙的作用。雌激素减少时，把持骨钙的作用变弱，此时是骨质疏松的高发时期。
3.日照不足。经常在地下室或者室内，缺少阳光照射，维生素 D缺乏，不能使钙得到利用。
4.缺少运动。
人的骨骼细胞能感受到骨头的受力情况。骨头在受力时有一种微微的变形，从医学上讲叫“应变”，“应变”发生时，这些细胞就会感受到，并因此分泌前列腺素和一些细胞因子，来调动骨质的重建单元。如果受力受得大，就分泌很多的信号，命令身体多进行骨的建造，建造多了自然骨质不会疏松。
5.身材瘦小者。
体格比较结实的人，不容易发生骨质疏松，这可能和小时候营养、运动比较合理，基础打得比较好有关。相比较而言，弱不禁风、瘦瘦小小的女性，老的时候比那些强壮的人患骨质疏松的比例要大一些。骨质密度检查：
正规医院可以做骨密度检查。像照 X光片，躺在骨密度床上，机器自己转动，
‖佟彤说：不论男女，身体里都是雌雄激素共存的。脂肪细胞是雄激素转为雌激素的场所，胖女人由于脂肪多，能转化的场所也多，雌激素就容易产生得多，所以她们会比瘦女人更有女人味儿，也比瘦女人不容易有骨质疏松。想减肥的女人，先要搞清这个道理。
‖佟彤说：街头按摩师最容易把小毛病弄大，特别是老年人，本来就骨质疏松了，经不起特别强手法的牵拉，比如关节脱臼的时候很多人自己复位，但错误的拉、拽、推会使本来就 “酥”了的骨头被撕裂，使骨片脱落下来。
大约十分钟之后骨密度测定的结果就出来了。按照世界卫生组织的标准，如果你比年轻人的峰值骨量低了 2.5个SD，那么就可以诊断骨质疏松了。一般一年测一次测骨密度就可以。
三、骨质疏松时最容易在什么部位骨折？
1.脊柱。
临床上见过很多七十多岁的老太太，驼背到了“面朝黄土，背朝天”的地步，其实都是骨质疏松的结果。
人类的脊柱有点像码积木，方方正正的，一节一节可以摞到很高很直，如果码到一定高度，稍微加一点重量就会向坡面倾斜，就会倒塌。老年人的脊柱就是这样，一旦出现一个椎体的损伤，脊柱就会倾斜，倾斜的椎体可能去把持、去拽韧带、肌肉，这种长期的超负荷把持就会出现背疼。因为斜坡前面的那些骨头受到更多的压力，会导致一节一节骨折，最后很多节骨折的时候，这个人就“面朝黄土背朝天”了。
2.髋关节。
髋关节也是骨质疏松最多发的地方。髋关节骨折一般有两种类型：股骨粗隆骨折和股骨颈骨折。
3.手腕。
滑倒时发生的骨折最多见的是髋部、手腕。有一定运动能力的人，滑倒的时候反应比较快，挣扎的时候手腕骨折的就比较多；如果根本没有反应就摔倒了，髋关节骨折的就比较多了。四、补钙要趁早
钙在人体里的储存大部分在十几岁、二十几岁之前就完成了。所以一定要强调幼年的时候多运动、多喝牛奶、多补钙。
这是因为这个时候的骨头，就像一个开着门的“银行”，只要把钙放进来就能收。但是到了 20岁以后，“银行”就要关门了，再想往里面放东西就开始不接纳了。这个时候再补钙，只能把消耗掉的钙补上，想要储存更多的钙就不可能了。所以现在四十岁以后喝牛奶呀，吃钙片呀都只能把每天丢失的钙、消耗掉的钙补上来，想把骨头建设得像年轻人一样好，已经没有机会了。
“骨质疏松”是个寂静的杀手，四五十岁症状还不明显，到六七十岁的时候就变得很厉害了，有一个很缓慢、很长的下降区，但是下降一旦发展到一定程度，会有一个陡降期，如果到了这个时候再治疗就没有什么好办法，包括吃止疼药、骨质疏松的药大多疗效不好了。及早补钙的话，可以让陡降期变得长一些，尽量地往后推，生活质量会提高。
现在三四十岁的人小时候也没有及时补钙，知道补的时候已经过了“银行”开门的时候。后来又讲究节食减肥，又很少有体力活动，钙会加速缺失，所以是个骨质疏松的高危人群。他们补钙虽然没有了“锦上添花”的效果，但可以减缓缺钙的发展，还是很必要的。
五、牛奶和豆浆哪种更适于补钙？
