肠胃病患者容易出现恐惧、多疑、自卑、紧张等情绪，这些情绪会影响胃液的分泌，导致胃部肌肉痉挛，从而加重肠胃疾病的病情。此外，心理压力过大、过度劳累、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。因此，肠胃病患者要保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的各种挫折和困难。应该保持一种乐观的情绪，学会自我控制情绪。存在严重焦虑、抑郁等心理障碍者，可在医生指导下适当服用抗焦虑、抗抑郁的药物。要养成良好的生活习惯，不过度劳累，不吸烟嗜酒，合理调整饮食，少吃太甜、太酸、太辣的食物。若胃肠不适症状较严重，可在医生指导下适当服用促胃肠动力药物、制酸药等。患者也可以买一些关于自己疾病的书来阅读，增加对自身病情的了解，并积极配合医生做治疗，家属也应该学会宽容、忍耐，帮助患者调节情绪。
适当进行运动
胃肠病患者平时进行适量而又适当的运动能够增强体质。
①3分钟体操：仰卧躺好，腰下垫个枕头，膝部弯曲，用双手抱住双腿触及腹部。每天早晚各做2～3分钟即可。长期坚持，不但可强化腹肌，还能辅助治疗胃下垂。
②饭后10分钟侧卧操：这是很适合胃弱者的体操。方法是身体侧横卧，以右臂为枕，背肌稍稍弯曲，左脚稍微向前并与右脚错开。晚餐后如果能以这个姿势静卧10分钟，将有助于食物顺畅地流向肠道。
③按摩腹部：站立或仰卧，用掌心在腹部作绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩，每天进行3~4次，每次5分钟左右。通过腹部按摩，可以促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同时可以减轻腹部胀痛。
④散步：散步时，整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏地前后收缩，横隔肌上下运动。这对胃肠来说，会起到一种有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而提高胃肠消化功能。
⑤打太极拳：可促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。
◎适度按摩腹部能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，缓解腹胀、腹痛等。
附录1 肠胃病患者最关心的8个问题
在本节中，我们列出了肠胃病患者最关心的8个问题，并做了详细解答，希望能够为您答疑解惑，并且对您的肠胃健康有所帮助。
何谓肠胃病
肠胃是指包括消化系统的胃和小肠、大肠部分。所谓肠胃病，实际上是许多病的统称，包括胃部以及小肠、大肠的功能性及器质性病变，比较常见的有急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂、便秘、胃癌、急性肠炎、慢性肠炎等。
哪些人易患肠胃病
老年人的消化腺分泌功能降低、肠胃蠕动减慢，容易出现消化不良等症状。上班族工作压力大、运动量小、饮食无规律，容易引起各种肠胃疾病。出租车司机、长途运输司机等由于经常饮食不规律，且进食完就立刻开始开车，使肠胃的血液供应不足，容易出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气等肠胃不适症状。
“胃痛”一定是胃病吗
人们熟知的“胃痛”是指心窝部的疼痛，虽然该部位的疼痛大多来自于胃及十二指肠，但是事实上，许多紧贴或临近心窝部的器官如胆囊、胰腺、肝左叶、总胆管、心脏等脏器发生病变，也可能引起胃部疼痛，所以，“胃痛”不一定就是胃病，有可能是心肌梗死、肝胆肿瘤、胆石症或胰腺疾病。
容易诱发胃癌的食物有哪些
腊肉、火腿、酸菜、酱菜和咸菜等腌制食物含有致癌物质——亚硝胺，南方常吃的熏肉、熏鱼等食品中含有一种叫做苯并芘的物质，极容易引发呼吸道癌和胃癌。焦煳的食物中也含致癌物质。如果经常食用过烫、过硬的食物，会对口腔、食管与胃黏膜造成伤害，从而导致黏膜的反复损伤，并诱发癌变。
面包比米饭更容易消化吗
肠胃功能弱的人，可能会认为吃面包比吃米饭更容易消化。但确切地说，面包只是停留在胃中的时间比较短而已，而米饭含水量多时会变得很柔软，也很容易被人体消化吸收。需注意的是，最好不要在吃米饭时吃特别咸的菜，也不要添加太浓的调味品。
牛奶为什么会导致腹泻
①乳糖酶是一种消化牛奶中乳糖的物质，如果我们体内缺乏这种物质，牛奶中的乳糖就不能得到及时消化，当乳糖到达大肠时，经细菌分解后就会发酵，使得肠胃蠕动加快，收缩也加强，人们就会产生腹泻。
②牛奶含有丰富的蛋白质，但这种蛋白质不同于其他的蛋白质，这种蛋白质可能会未经消化就直接进入人体，由于人体对它的适应力较弱，就会对它产生排斥，同时，牛奶中所含的大量水分致使肠胃内水分增加，使肠胃的蠕动加速，就有可能产生腹泻。
如何正确吃早餐
从中医角度来看，要想护好胃，吃早餐时应该注意以下两点。
①早餐要吃热食。吃热食能保护胃气。中医说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，人体的肌肉、神经及血管都还处于收缩的状态，假如这时候吃冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，久了你会觉得老是吃不饱，或是大便老是稀稀的，皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气、影响了身体抵抗力的缘故。
②早餐搭配要合理。“合理”指的是富含水分和营养。早餐应该吃热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。但要注意，牛奶容易生痰、容易过敏，不适合肠胃功能差、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
如何正确吃晚餐
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐要少吃，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃太饱。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后4小时内最好不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素，又可以提供膳食纤维；面食可适量减少，适当吃些粗粮；可以少量吃一些鱼。
附录2 肠胃功能自测表
由于无法直接“看到”肠胃的内部情况，人们通常以为只有借助胃镜的帮助才能了解胃部状态，事实上，我们只需通过平常用餐的状况，就可以推测出自己的消化系统状况。在每晚晚餐结束前填写消化系统检测表，并回想今天的用餐情形，以此计算分数，来了解自身的肠胃在长年累月的“折腾”下，是否还能承受这样那样的疾病困扰。
经过一个星期的检测，您的用餐情况记录详细了吗？将实际分数计算，就可以看出您的消化系统情况。
①假如您的得分超过20分，恭喜！您的肠胃功能非常好。
②假如您的得分是14～20分，相信您的肠胃功能还不错。
③假如您的得分只有7～14分，您的肠胃功能可能不是很好，需要调养了。
④假如您的得分低于7分，要注意了，您的肠胃功能可能有问题了。
附录3 治疗肠胃病的常用药物及用药指南
肠胃病患者应该先经过详细诊断，并且向医师咨询后方可用药，特别是患有其他疾病正在用药或接受治疗的患者、怀孕或有怀孕可能的女性患者以及出现严重症状的患者。严格遵守服用方法和服用剂量。服药3天仍无效者，或出现并发症者应让医师做进一步诊疗。忌烟、酒和辛辣、油腻食物。
中和胃酸药类
乐得胃
用于胃及十二指肠溃疡、胃炎、胃酸过多、神经性消化不良、胃灼热及痉挛等。国产的“乐胃”和胃速乐的组成、作用及用途与乐得胃相似。
丽珠得乐
本品用于胃及十二指肠溃疡、胃炎和胃酸过多的患者。主要成分是三钾二枸橼酸铋。在胃的酸性环境中形成弥散性的保护层覆盖于溃疡面上，阻止胃酸、酶及食物对溃疡的侵袭。本品还可降低胃蛋白酶活性，增加黏蛋白分泌，促进黏膜释放前列腺素，从而保护胃黏膜。另外，本品对幽门螺杆菌具有杀灭作用，因而可促进溃疡面的愈合。
抑制胃酸药类
以H2受体阻断剂为主，目前常用的有雷尼替丁、法莫替丁和西咪替丁。这些药主要用于治疗十二指肠溃疡、术后溃疡、良性胃溃疡、反流性食道炎、上消化道出血。此类药物有严重肾病者和孕妇最好不用。在与抗酸药物合用时，服药间隔时间应不少于1小时。一般于饭前或饭后立即服用，睡前要加服1次。
雷尼替丁
为强效组胺H2受体拮抗剂，作用比西咪替丁强5～8倍，且作用时间更持久，能有效地抑制组胺、五肽胃泌素和氨甲酰胆碱刺激后引起的胃酸分泌，降低胃酸和胃酶活性，主要用于胃酸过多、烧心的治疗。
◎肠胃病患者用药需慎重，应确诊后咨询医师再用药，尤其是患有其他疾病的患者。
法莫替丁
主要剂型有片剂、胶囊剂、注射剂等。为组织胺H2受体拮抗剂，能够抑制胃酸分泌。适用于胃及十二指肠溃疡、反流性食管炎、上消化道出血、卓-艾综合征等症。
西咪替丁
即甲氰咪胍。 H2受体拮抗剂，能明显地抑制食物、组胺或五肽胃泌素等刺激引起的胃酸分泌，并使其酸度降低。本品对因化学刺激引起的腐蚀性胃炎有预防和保护作用，对应激性溃疡和上消化道出血也有明显疗效。
黏膜保护类
胃必治
主要治疗溃疡病、胃酸过多、胃炎、神经性消化不良、胃肠痉挛等。此外，还可调节胃肠胀气，改善大便秘结，增进食欲和改善消化功能。
胃动力药类
吗丁啉
本品为胃肠促动力药类非处方药药品，适应于消化不良，腹胀、嗳气、恶心、呕吐。
胃复安
属片剂，是止吐药。本品可用于因脑部肿瘤手术、肿瘤的放疗及化疗、脑外伤后遗症、急性颅脑损伤以及药物所引起的呕吐。对于胃胀气性消化不良、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐也有较好的疗效。也可用于海空作业引起的呕吐及晕车（船）。亦可减轻钡餐检查时的恶心、呕吐反应，促进钡剂通过；十二指肠插管前服用，有助于顺利插管。有时可用于胆道疾病和慢性胰腺炎的辅助治疗。
莫沙比利
新一代胃肠动力药，通过激活胃肠道的胆碱能中间神经元及肌间神经丛的受体，使之释放乙酰胆碱，产生上消化道促动力作用。近期疗效和远期疗效好，而且无明显不良反应。
