感冒/呼吸道感染
基本组合+大剂量维生素C+抗氧化组合+葡萄籽精华素；每天5次以上水果；
食程：根据需要调节。
消化不良/便秘
基本组合+适量锌元素+消化酶+有益菌+纤维素；食程：必要时服用。
学习困难/多动症
基本组合+大剂量深海鱼油+大剂量亚麻籽油；
食程：4～6个月。
重要提示 市场上营养素的质量参差不齐，有的有效成分不足，有的不能及时溶解。美国的调查表明，市场上的营养素有超过一半到三分之二，包括那些最畅销的维生素牌子，不能在45分钟到一个小时之间溶解，有的甚至根本不能溶解。还有的夹杂着加工过程带进的污染物，例如汽油和重金属。为了健康，你要选择高品质的、不含毒素的和容易溶解吸收的品牌营养素。详细介绍请参看附录1。
五、成功故事
一周瘦身日记
“我今年37岁，随着年龄的增长，感觉体重控制越来越困难。今年春节过后，体重更是猛增，虽然基本在正常体重范围之内，但颇有不断增加之势，自身感觉非常不好。衣服开始不合身，走路不再像以前一样轻松，感觉腰部多余的赘肉在随着我的脚步上下颤动。这种感觉真是糟糕透顶。
于是我向肥胖宣战——开始节食，尽量少吃，多走路，不吃肉。半个月下来，体重连一两都没有减少，实在是很懊恼啊！
幸运的是，我的一个好朋友Lily向我推荐了露卡素营养生食减肥方法，并送了我一本西木博士和金玮教授创作的《营养革命》。我本身是个极有主见的人，个性倔强，不是很容易被别人说服。对书中的内容我开始根本不能信服，跟我几十年来所信奉的“科学”相去太远了。虽然表面上碍于朋友的面子没有说什么，内心却充满了抵触。难道吃肉不长肉，而吃米饭面条却会长肉？无糖低碳，补充营养，有机生食，真的有用吗？
是Lily的一句话提醒了我，她说：“你何不按照这个方法试一周，看能不能减5斤呢？只是一周的时间啊！”
我想也是，说不定真能减5斤呢！我可是饿了半个月也没有减掉一两，5斤对我来说还是很有吸引力的，5斤，正是我希望减掉的数字。而且，按这种方法不用饿肚子呢。即使失败了，这种方法也不会对身体造成伤害，也就是说我不会失去什么。于是，从一个周日的早晨，我半信半疑地的，在露卡素营养顾问的指导下开始了减肥行动。
营养顾问强调，我第一周的饮食以动物性食物为主，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、内脏和蛋类等，不需要计算热量，感觉刚刚吃饱为止；拒绝一切糖和淀粉，甚至最好不要吃水果，蔬菜限于生食绿叶蔬菜、黄瓜、番茄和青椒等（露卡素绿灯食品）：同时食用露卡素营养代餐（稳定血糖），补充露卡素营养素（脂肪燃烧），大量喝水，适度运动；一周可减3～5斤。
3月12日 周日
减肥第一日。昨天感觉有点儿受凉，因为今天早上要开始我的新减肥计划，所以，为了严格按照“露卡素-瘦美可可”食疗减肥法进行，在感冒症状还没有出现之前，昨晚喝了一杯感冒清热冲剂——含糖的。
今天早上醒来，感觉很轻松，没有感冒。计划可以开始实施了——一场新的减肥战斗开始打响！
因为是周日，醒来后在床上懒了一会儿才起来。去过洗手间后，我一丝不挂的站到体重秤上，记录下了开始的基础净体重——59公斤。
扮靓过后，用煮蛋器为自己煮了两个半溏的土鸡蛋（绿色食品），慢慢地吃了下去。感觉今天的鸡蛋味道很好呀。然后吃了两根生黄瓜，感觉味道新鲜极了。
平时早餐马虎得很，有时吃有时不吃。今天早餐后，跟往日没有什么区别，如常地忙碌起来。
中午，冲了一袋“瘦美可可”，并吃了三片“露卡素营养素片”。没想到的是，咖啡色的“瘦美可可”很合我的口味，口感也不错——心情也不错！之后我为自己煮了一大块的白水煮肉，除了一点盐，没有放其他的调料。煮好后切成薄片，蘸着酱油吃，再配上生的番茄（切成薄片）。那种原汁原味的肉香，还是以前没有体会到的。吃了几片后感觉有些饱，就将余下的放起来，准备明天带到公司做中餐。明天不能和同事们一起到食堂吃中饭了，同事们会怎样看待我这次减肥行动呢？
半躺在落地窗前的沙发上看着书，一个下午在初春的阳光下悠闲地过去了。
夕阳西下，天色朦胧，晚饭吃什么呢？好像平时没有为吃什么费神啊，现在得想一想了。白水煮肉是不能再吃了，嗯，冰箱里还有排骨，红烧排骨还不错！
平时做红烧排骨，总要加点糖在里面才觉得味美。可今天特殊，万万不能加了。不过味道还是很好的，再配上爽口的生菜（生的），感觉很不错。像中午一样，吃了一袋“瘦美可可”和三片“露卡素营养素片”。
饱是真饱了，可是肚子里没有像往常一样有那种吃饱饭后的满足感，总觉得缺少了点什么。但是，不管怎样，这减肥的第一天还是满轻松的。希望明天也可以这样度过。想起上一次半途而废的减肥经历，只能吃少量的主食和蔬菜，不能吃肉和油脂，到第二天的时候就饿得前胸贴后背的，到第三天已经发展成低血糖，什么都不干就直冒虚汗，终于不得不放弃。白受了苦却一斤没减。希望这一次不会是重复那样的错误。
对了，听营养顾问的话，还要运动一下。晚饭后一小时，我到楼下散步去了。初春的天气温差很大，晚上还是有些冷，快步走了一会儿，感觉好很多。大概走了30多分钟，身上已经开始热起来。
重新回到楼上，觉得这第一天感觉很好，希望明天像今天一样轻松啊。
先美美地睡上一觉！
3月13日 星期一
早上起床，肚子有点儿饿。
忍不住到体重秤上去看看有没有减轻一点。结果很遗憾，没有丝毫变化。
我知道这需要一个过程，不能气馁。
我决定早上和中午两餐吃“瘦美可可”和“露卡素营养素片”，吃生的黄瓜和青椒。晚餐的时间比较充裕，可以做一些好吃的肉和鱼。
吃过“瘦美可可”和“露卡素营养素片”后，我又吃了两个煮鸡蛋和两根生黄瓜，然后就出门上班了。
一上午顺利度过，到中午要吃饭的时候，我向同事们郑重宣布了我的减肥计划和方法，并说我将在这一周的时间都不会去食堂吃饭，因为那里没有不加任何糖和淀粉的肉或鱼。大家饶有兴趣地听我说完，眼神是复杂的。我想那里更多的是怀疑吧？怀疑这个方法的有效性，也可能怀疑我能否坚持得住。
我一定得坚持啊！我自己给自己打气。开弓没有回头箭，我不能让人家笑话我的半途而废啊。
同事们都去吃饭了，我拿出从家里带来的煮白肉、大虾和调料，以及生青椒，同时把两个鸡蛋放到了从家里带来的煮蛋器里。看来这一周要吃掉平时一个月才吃完的鸡蛋了。
点击鼠标，放一曲《神话》。在深情的歌曲中，我吃着我的午餐，想着我这一周的减肥不会是一个美丽的神话吧？
转眼到下午四点半了，马上要下班了。感觉肚子开始饿。虽然中午当时是吃饱了，可是毕竟只吃肉和蛋吃不了很多，很快就饿了。我坚持着不吃任何东西往家里走去，到了小区门口的时候看到有烤羊肉串的，忍不住吃了几个才感觉好一些。
晚上，炖了一整只鸡，香味扑鼻。配上生的菜心，饱餐了一顿后，还为明天的中餐做好了准备。
睡到床上的时候，摸摸自己的小肚子，好像小了一些哦。毕竟没有像往常一样吃那么大量的东西啊。
