蔬果营养丰富，而且热量低，堪称养生佳品。从现在开始，试试各种蔬果养生饮品吧，会让你的生活更加多姿多彩！
薄荷草莓水
【清新口气，补充维生素C】
适宜人群：
一般人群皆宜，特别适宜春季饮用。
禁忌人群：
婴幼儿、肠胃功能不好的人不宜多饮。
原料：
草莓、薄荷叶各适量。
制作：
1.草莓洗净切块。
2.薄荷叶洗净。
【养生功效】
3.将草莓、薄荷叶放入密封杯中，注入冷开水，盖紧盖子，放入冰箱冷藏8小时后，取出饮用即可。
【特别提示】
草莓洗净就可以了，不需要除蒂，这样泡出来的水维生素含量更高。
【实用偏方】
薄荷粥用于风热感冒
处方：将薄荷叶15克，煎取汁放凉。粳米60克淘洗净熬成粥，加薄荷汁及适量冰糖调匀食用。
用法：不限量食用。
养生功效：具有辛凉解表的功效，用于风热型感冒，尤其适宜新感风热者。
苹果橙子黄瓜汁
【改善面部肤色，美白】
适宜人群：
一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：
暂无。
原料：
黄瓜1根，苹果、橙子各1个。
制作：
1.将苹果、黄瓜分别洗净，去蒂，切小块。
2.将橙子去皮，切成小块。
3.将苹果块、黄瓜块、橙子块混合倒入榨汁机中。
4.榨汁后盛出即可。
【养生功效】
【实用偏方】
橙子开胃酒
处方：橙子10个，冰糖、高粱酒各适量。先将橙子洗净擦干，切成2毫米左右厚的薄片。找广口瓶一个，每加一层橙子放一层冰糖，直至加满。倒入高粱酒封紧瓶口，3个月后即可饮用。
用法：每日2次，每次20毫升。
养生功效：健脾开胃，增强食欲。
清爽祛暑水
【润肺，养阴，祛暑】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜夏季饮用。
禁忌人群：肠胃不好的人不宜多饮。
原料：
黄瓜50克，柠檬1片，薄荷叶、碎冰各适量。
制作：
1.黄瓜洗净切薄片。
2.薄荷叶洗净。
3.将柠檬片、黄瓜片、薄荷叶、碎冰放入密封杯中，注入冷开水，放入冰箱冷藏8小时后取出饮用即可。
【养生功效】
【特别提示】
此饮品柠檬片最多不要超过2片，否则泡出来的水柠檬味会很“抢”。
【实用偏方】
腌三皮清热利肺
处方：黄瓜400克，冬瓜皮300克，西瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮洗净，冬瓜皮刮去绒毛外皮洗净，黄瓜去瓤洗净，混合煮熟冷却后，切成条状，置于容器中，加盐、味精腌渍12小时。
用法：连续食用。
养生功效：清热利肺，消火祛暑。
维生素鲜果水
【生津利尿，补充维生素】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：肠胃不好的人不宜多饮。
原料：
柠檬、草莓、苹果、薄荷叶、肉桂棒各适量。
制作：
1.柠檬、苹果、草莓分别洗净切片。
2.薄荷叶洗净。
3.将柠檬、苹果、草莓、肉桂棒、薄荷叶放入密封杯中，注入冷开水，放入冰箱冷藏8小时后，取出饮用即可。
【养生功效】
【特别提示】
加入肉桂非常适合女性，不过建议用量不要太多，一根即可，如果用肉桂粉1勺就够。
【实用偏方】
果皮润唇
处方：苹果1个，把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜。
用法：敷在嘴唇上即可。
养生功效：苹果的果酸对嘴唇有温和滋润的效果，蜂蜜可保湿，此方能预防嘴唇干燥开裂，尤其适合在气候干燥的秋冬季应用。
猕猴桃薄荷汁
【美白肌肤，减少皱纹产生】
适宜人群：本饮品清爽可口，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：肠胃不好的人不宜多饮。
原料：
猕猴桃3个，薄荷叶2～3片。
制作：
1.猕猴桃洗净，削皮，切成4块。
2.薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃一起打成汁。
3.搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
【养生功效】
【特别提示】
略微冷藏后再饮用，味道更是令人难忘。
【实用偏方】
生吃猕猴桃改善口疮
处方：猕猴桃5个以上。
用法：一次性全部吃下所有猕猴桃。
注意：要熟的正好的那种猕猴桃，熟透一点也没事。
养生功效：一般吃完第二天口腔溃疡就有可能好转，就算是比较严重的，疼痛也会减轻。
清爽橙蜜汁
【促进消化，清除体内毒素】
适宜人群：
酸甜可口，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：
暂无。
原料：
橙子2个，蜂蜜15毫升。
制作：
1.将橙子去皮。
2.将橙子切成小块。
3.放入榨汁机榨成汁，装杯，加蜂蜜搅拌均匀即可。
【特别提示】
也可以将橙子肉切片，直接放入杯中进行冲泡（含果皮），这样别有一番风味。
【养生功效】
【实用偏方】
橙核粉用于风湿
处方：橙核200克。橙核先风干，再放入锅中焙炒。炒好后研磨成粉即可。
用法：用开水冲服，饭后饮用，每次3～5克。
注意：焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。
养生功效：可以在一定程度上缓解风湿或痛风的症状。
润肤橘子汁
【补充维生素，美白】
适宜人群：酸甜可口，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
橘子3个，番茄1个，蜂蜜适量。
制作：
1.橘子去皮、子。
2.番茄去皮，一同放入榨汁机中榨汁，装杯。
3.加入蜂蜜搅拌均匀后即可。
【养生功效】
【特别提示】
每日饮用1～2次，同时取少量涂抹于面部，润肤效果更佳。
【实用偏方】
番茄西瓜汁消暑热
处方：西瓜、番茄各适量。西瓜切开取瓤，番茄去皮，用榨汁机榨取西瓜汁和番茄汁液混合，即可饮用。用法：每日2次，连用2天即愈。
养生功效：清热解暑，利水开胃。用于缓解暑热及温病发热、口渴、心烦、食欲不振、消化不良及小便热赤等。
石榴鲜果汁
【养颜美容，软化血管】
原料：
石榴1个，柠檬汁25毫升，蜂蜜适量。
制作：
1.将石榴剥出果粒。
2.将石榴粒放入果汁机中，加入水打成汁，过滤去渣取果汁。
3.将果汁装杯，加入蜂蜜、柠檬汁，搅拌均匀后即可饮用。
【养生功效】
【特别提示】
石榴分甜、酸两种。甜者仅可止咽喉烦渴，入药治病多用酸石榴。本汁每日饮用1～2次，特别适宜秋季食用。
鲜桃柠檬汁
【补气养血，光泽肌肤】
原料：
桃子2个，柠檬1/2个，蜂蜜适量。
制作：
1.将桃子洗净，去皮、核，切块；柠檬榨汁。
2.将桃子放入果汁机，加入柠檬汁、适量矿泉水（或凉开水）打匀，装杯。
3.淋入蜂蜜调匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
桃子品种较多，制作本品，宜选蜜桃和水蜜桃，风味品质更好。
杏猕猴桃汁
【排毒消脂，促进消化】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：对杏、猕猴桃有不适感的人群，产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者慎饮。
原料：
杏4个，猕猴桃1个。
制作：
1.杏洗净，去核，切成4块；猕猴桃洗净，去皮，切成小块。
2.将杏和猕猴桃放入榨汁机中榨汁。
3.将榨好的果汁倒入杯子中即可。
【养生功效】
【特别提示】
杏果肉黄软，香气扑鼻，酸甜多汁，是夏季主要水果之一。杏可以生食，也可以用未熟果实加工成杏脯、杏干等。
【实用偏方】
杏仁治癣
处方：杏仁15克，陈醋250克。将杏仁捣碎倒入醋内，然后加热煮沸。趁热用棉花球洗擦患处。
用法：每天洗擦1次，连用3天，隔1～2天，再连用3天。
注意：用药期间及用药后半个月，不可饮酒。养生功效：散瘀，解毒。用于各种癣。
黄瓜猕猴桃汁
【解热止渴，美白肌肤】
适宜人群：
一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：
对猕猴桃有不适感的人群。
原料：
黄瓜、猕猴桃各100克，蜂蜜适量。
制作：
1.黄瓜洗净切成小块。
2.猕猴桃去皮切块。
3.将猕猴桃、黄瓜放入榨汁机中榨汁，装杯，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
【特别提示】
黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。
【养生功效】
【实用偏方】
黄瓜汁治灼伤、蜂蛰伤
处方：老黄瓜1根，切开去子，切块后用凿子捣烂，用纱布挤压取汁，装入瓶内即可。
用法：蘸汁涂于患处。
养生功效：止痛、消肿、清热。用于蜂蛰伤、日常灼烫伤。
芒果柚子汁
【排毒祛痘，美容养颜】
适宜人群：
一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：
对芒果过敏的人群、皮肤病、糖尿病患者慎饮。
原料：
芒果2个，小柚子1/2个。
制作：
1.芒果洗净，去皮、核，切成小块。
2.柚子去皮，切成小块。
3.将芒果和柚子放入榨汁机中榨汁，装杯即可。
【特别提示】
芒果以皮色黄橙而均匀，表皮光滑无黑点，触摸时坚实而有肉质感，香味浓郁，果蒂周围无黑点为佳。
【养生功效】
【实用偏方】
芒果核泡脚治足干裂
处方：取3～5个芒果核，洗净、晾干后，弄破（果核较硬时，用钳子剪碎也可），直接放在热水盆中泡脚。
用法：一般每晚浸泡15～20分钟，3～7天即可见效。
养生功效：治疗因气候干燥、年龄因素或其他原因导致的足跟部油脂分泌减少，出现皲裂和干裂出血。
神奇果菜汁
【美容瘦身，保健益体】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群，肾炎和糖尿病患者慎饮。
原料：
苹果、橙子各1个，黄瓜1根，西芹1/2棵，蜂蜜适量。
制作：
1.黄瓜洗净切碎，橙子去皮切碎。
2.西芹择洗干净，苹果洗净，去核、蒂，均切碎。
3.一同放入榨汁机，加入适量水榨汁，过滤装杯。
4.加入蜂蜜搅拌均匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
饮用本品之后，忌马上食用水产品，否则易导致便秘。
【实用偏方】
橙丁治感冒
处方：柳橙3个。锅内加水煮沸，将柳橙洗净，带皮切丁后放入锅内，再转小火煮15～30分钟即可。
用法：趁热饮用，每日2次。
养生功效：柳橙果肉滋润健胃，果皮化痰止咳，种子消肿止痛。适用于感冒引起的食欲不振、咳嗽、咽喉肿痛。
苹果菠萝汁
【美白肌肤，减少皱纹产生】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
苹果200克，菠萝、橙子各1个，蜂蜜、柠檬汁各适量。
制作：
1.将苹果、菠萝去皮切块，橙子去皮，一同放入榨汁机，加适量凉开水榨汁装杯。
2.加入蜂蜜、柠檬汁调匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
清香爽口，特别适宜冬季搭配火锅等易上火的饮食食用。
【实用偏方】
菠萝汁防暗疮
处方：新鲜的菠萝榨成汁并煮开，冷却后用于擦洗粗糙的皮肤。
用法：长期坚持使用。
养生功效：不仅能清洁滋润皮肤，还可以预防皮肤长暗疮。
橙子果菜汁
【美白肌肤，去烦祛火】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
橙子2个，苹果1个，黄瓜1根，芹菜1棵，蜂蜜适量。
制作：
1.橙子去皮，苹果去皮去核，黄瓜洗净去皮，芹菜洗净取茎。
2.将上述原料一同放入果汁机榨汁，用纱布过滤取汁。
3.果蔬汁加入蜂蜜调匀即可饮用。
【养生功效】
【特别提示】
在榨汁过程中也可加入适量可乐或汽水，味道更佳。
【实用偏方】
鲜榨橙汁开胃提神
处方：橙子2个。将橙子去皮、子，切块后放入榨汁机中榨汁，过滤装杯。
用法：每天喝1～2杯，或随时饮用。
养生功效：富含钾等矿物质以及丰富的维生素C，能增强体质，开胃提神。
西瓜黄瓜汁
【瘦身排毒，消除疲劳】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：暂无。
原料：
西瓜200克，黄瓜100克，柠檬半个，蜂蜜适量。
制作：
1.西瓜、黄瓜均去皮后切小块，一起放入榨汁机内榨汁。
2.柠檬洗净切块，榨汁。
3.果蔬汁混匀装杯，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
用新鲜水果榨取的果汁，虽经过粗滤，但一般仍含有一定比例的果肉组织悬浮物，故果汁呈浑浊状态。
【实用偏方】
西瓜皮汁消水肿
处方：西瓜皮150克。将西瓜皮洗净切碎，加水煎煮。
用法：每服浓汁半杯，每日2次，可连续服用。
养生功效：适用于尿毒症、肝脏病变引起的水肿的辅助食疗。
鲜榨柠檬汁
【防止皮肤色素沉着】
原料：
柠檬500克，白糖适量。
制作：
1.将柠檬洗净，去皮切块，放入榨汁机榨汁。
2.加入适量白糖、矿泉水（或凉开水）调匀装杯即可。
【养生功效】
柠檬是美容洁肤佳品，常食能防止皮肤色素沉着，使皮肤变得光滑、白嫩、富有弹性。
【特别提示】
柠檬较酸，加入适量白糖可减轻酸度。
芒果蜜桃汁
【润肤驻颜，益胃润肺】
原料：
大芒果1个，桃子2个，蜂蜜适量。
制作：
1.将芒果、桃子洗净，去皮去核，切成块。
2.将切好的果块放入果汁机，注入适量矿泉水（或凉开水），打成匀浆。
3.淋入蜂蜜调匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
食用芒果过量，会引起腹泻、皮肤敏感、燥热等不适症状，所以不可贪多。
橙莓汁
【舒缓紧张情绪，增进抵抗力】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性、肥胖人士饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
橙汁200毫升，草莓汁60毫升，柠檬汁15毫升，红樱桃1个。
制作：
1.先将草莓汁、柠檬汁入杯。
2.再加入适量冰块。
3.缓冲入橙汁至八分满。
4.装饰红樱桃即可。
【养生功效】
【特别提示】
可以事先用水果榨汁，再放入杯中。
【实用偏方】
草莓酒夏季解烦渴
处方：草莓250克，白砂糖50克，橘子1个，白酒500毫升。将草莓轻轻洗净，择去果蒂，沥干水分。橘子剥去皮，切成圆片。将白酒、草莓放入玻璃瓶中，加入白砂糖和橘片，加盖浸泡。3周后，取出草莓和橘片，即可饮用。
用法：每日2次，每次10～20毫升。
养生功效：该药酒具有补气健胃、生津止渴、利尿止泻等功效，适用于暑热烦渴、腹泻、小便频数，还可以用于消除疲劳、增进食欲。另外，本饮品还有一定的美容作用。
草莓柠檬汁
【润肤养颜】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
草莓10颗，柠檬汁、蜂蜜各适量。
制作：
1.将草莓去蒂洗净，放入榨汁机内，加入适量冷开水，搅打成草莓汁，倒入玻璃杯内。2.加入蜂蜜、柠檬汁调匀即可。
【养生功效】
【特别提示】
草莓以个大、果肉硬、无斑块、酸甜适口者为佳品；草莓易腐烂，不宜久存。
【实用偏方】
草莓山楂汤治消化不良
处方：草莓100克，山楂30克。将上二者洗净，入锅，加适量水煎汤。
用法：喝汤吃果肉。
养生功效：草莓可以润肺、健脾、补血、益气，搭配山楂能治疗消化不良。
草莓橘子汁
【美容养颜，缓解疲劳】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：对蜂蜜有不适感的人群。
原料：
草莓100克，橘子1个，蜂蜜、葡萄酒各适量。
制作：
1.将橘子去皮，放入榨汁机榨汁；草莓去蒂洗净，放入榨汁机榨汁。
2.将草莓汁、橘子汁装杯。
3.加入蜂蜜、葡萄酒搅匀即成。
【养生功效】
【特别提示】
草莓易腐烂，表面粗糙，食用前必须仔细洗净。
【实用偏方】
烤橘子治疗咳嗽
处方：橘子1个。将橘子洗净擦干，靠近炉火不断翻动，待橘皮变干微焦后，稍冷即食。
用法：每日1次。
养生功效：主要用于外感咳嗽的辅助食疗。
复合黄瓜汁
【利尿，加速排毒】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜肾结石患者饮用。
禁忌人群：发烧及患有湿疹、疥疮的人不宜饮用。
原料：
小黄瓜200克，菠萝肉60克，蜂蜜、冰块各适量。
制作：
1.小黄瓜洗净后，切成小块；菠萝肉切成小块。
2.黄瓜块、菠萝块一起放入搅拌机中，搅碎后用纱布过滤。
3.将滤液放入杯中，加入少量蜂蜜和小冰块，搅匀后即可饮用。
【养生功效】
【特别提示】
菠萝肉切块后最好在盐水中浸泡一下，这样可以使菠萝吃起来更香甜。
【实用偏方】
黄瓜粥清热去口臭
处方：大米100克，黄瓜50克。将黄瓜去皮、切片，与大米同煮成粥。
用法：食用即可。
养生功效：可清热祛火，适用于肝火旺盛或内生湿热引起的口干口臭。
香蕉苹果汁
【促进排便，降低胆固醇】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：暂无。
原料：
香蕉1根，苹果、橘子各1个，葡萄50克，柠檬汁适量。
制作：
1.将香蕉去皮、切片，橘子去皮掰成瓣，葡萄洗净，苹果去皮、核切小块。
2.全部原料放入果汁机，打入适量饮用水，搅打成汁即成。
【养生功效】
【特别提示】
香蕉应食用熟透的，否则会有涩味，口感不佳。
【实用偏方】
香蕉蘸黑芝麻润肠通便
处方：香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒至半熟的黑芝麻嚼吃。
用法：每天分3次吃完。
养生功效：润肠通便，容易便秘的人群可以经常吃。
极品木瓜汁
【纤体瘦身，改善肤色】
适宜人群：一般人群皆宜，特别适宜女性饮用。
禁忌人群：暂无。
原料：
青木瓜200克，梨1个，葡萄柚1/2个，蜂蜜适量。
制作：
1.将青木瓜去皮、子，切成小块；梨去皮、核，切成小块；葡萄柚去皮、子切块。
2.将上述原料一同放入榨汁机，加适量矿泉水，搅打匀装杯。
3.淋入蜂蜜调匀即成。
【养生功效】
【特别提示】
青木瓜味酸，需加入蜂蜜调和，用量根据个人口味增减。
【实用偏方】
鲜榨木瓜汁用于关节炎
处方：木瓜1个。将木瓜去皮、子后洗净切块，放入榨汁机中榨汁，装杯后饮用即可。
用法：每天饮用1杯。
养生功效：适用于类风湿性关节炎患者。
苹果油菜汁
【促进肠胃蠕动，改善肤质】
适宜人群：一般人群皆宜。
禁忌人群：肠胃不好的人不宜饮用。
原料：
苹果1个，柠檬1个，油菜100克，冰块适量。
制作：
1.把苹果洗净，去皮、核，切块；油菜洗净备用；柠檬连皮切成块。
2.把柠檬放入榨汁机中榨成汁；苹果、油菜同样压榨成汁。
3.将果菜汁倒入杯中，再加入冰块即可。
【养生功效】
【特别提示】
可以根据个人口味加入白糖或蜂蜜进行调味。
【实用偏方】
红酒煮苹果活血通络
处方：苹果2个，红酒400毫升。苹果洗净，去皮核后切成月牙状，放入锅内，倒入红酒没过苹果，中火炖15分钟后关火，让苹果在红酒中浸泡2个小时后食用。
用法：每日1次。
养生功效：散寒祛瘀，活血通络，可以缓解女性因寒凝血瘀导致的痛经等不适。
苹果黄瓜汁
【润肠，利尿，排毒】
适宜人群：一般人群皆宜。
禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少饮。
原料：
黄瓜100克，苹果1个，柠檬半个，冰块适量。
制作：
1.苹果洗净，去核，切块；小黄瓜洗净，切段。
2.柠檬连皮切成块。
3.把苹果、黄瓜、柠檬放入榨汁机中榨成汁，装杯，然后加入适量冰块即可。
【养生功效】
【特别提示】
黄瓜、苹果均可事先去皮，以最大程度减少农药残留。
【实用偏方】
黄瓜豆腐汤生津润燥
处方：豆腐500克，黄瓜250克。将黄瓜洗净切片，豆腐切片，加水煮汤。
用法：每次1碗，每日2次。
养生功效：该汤具有清热、生津、润燥的功能，可用于小儿夏季口渴饮水多、尿多等。
苹果西芹柠檬汁
【健脾益胃，养心益气】
适宜人群：一般人群皆宜。
禁忌人群：肠胃不好的人不宜饮用。
原料：
苹果1个，柠檬半个，西芹100克，冰块适量。
制作：
1.苹果洗净，去皮、核；西芹洗净，茎叶分开；柠檬连皮切成块。
2.将柠檬块放入榨汁机榨汁，再将西芹的叶子、茎和苹果先后放入榨汁机榨汁。
3.将果蔬汁倒入杯中，加入适量冰块即可。
【养生功效】
【特别提示】
西芹以茎粗、长、肥厚者为佳。
【实用偏方】
芹菜醋汁醒酒解酒
处方：芹菜2根，方糖1小勺，醋适量。将芹菜清洗干净，去叶后切成段，放入榨汁机榨汁，装杯，加入方糖与醋即可饮用。
用法：食用即可。
养生功效：醒酒解酒，调节血压。
