三、当代大学生的身体自我特点
有研究者曾对国内25所大学的769名大学生做过调查，发现当代大学生的身体自我有以下一些特点。
1.对身体自我的重视度与满意度
用7级评分量表对大学生身体自我的重视度与满意度的调查结果表明，重视度的平均分为5.46，说明大学生对身体自我比较重视；大学生对身体自我满意度的平均分为4.18，说明只有一些微小的满意。
当代大学生对自己的身体自我形象的看重。随着年级的升高有更重视的趋势，大四学生对身体自我最为重视。随着就业的临近，大学生们都对身体自我更加重视了。特别是在高度变动性地区的大学生更充分地认识到个人外貌在寻找和保持工作以及晋升中的重要作用，并且女性更看重该因素。
大学生对身体自我的满意度不高。国外学者研究认为，大多数青年对身体外貌的满意度是适当的，尽管几乎一半人不喜欢自己的体形。我国当代大学生的身体自我满意度也大体如此。
大学生对身体自我的满意度的性别与年级存在差异。
（1）女生对身体自我的满意度普遍比男生低；男生对身体自我满意度有随年级增加而呈上升的趋势。这可能是与当代女大学生体形的匀称度低于男生，同时女生对自己的外貌更苛求有关。在整个大学期间，相对于女生，男生的身高、体重还会不断地增加，故而他们会对身体自我更加自信。
（2）所有年级中大一学生的身体自我满意度最低。在所有女生中，大四女生的身体自我满意度最低。这可能是由于大一学生的身体状况本身不佳，刚从中学进入大学，对照其他年级的老生而言自惭形秽。大四女生在求职中外貌是一个主要的因素，因而更担心和苛求自己的外貌，也就更容易不满意身体自我。
2.最看重的身体部位
个人对身体的不同部位的看重程度是不同的。因此，不同身体部位对一个人的身体自我的影响也是不同的。经调查发现，对身体各部位重视程度的排序，男、女生有一定的一致性但又略有不同。
男生最看重的前5项身体部位是：身高、体形、五官、眼睛、头发。女生最看重的前5项身体部位是：体形、身高、五官、眼睛、头发。
调查还发现，男、女生对自己身体最不满意的部位也集中在上述这些方面。总的来说，男生相对更看重身高，而女生则更看重体形；男生重视头发的作用，而女生则更重视皮肤的质量。
3.理想身体自我的特点
对大学生理想身体自我的调查表明，当代大学生的理想身体自我形象有以下一些特点。
（1）多数男生心目中的理想身体自我形象是：五官端正，搭配得当，鼻子高挺，眼睛大而有神，肩宽，体形匀称，身高在170180cm之间。
（2）多数女生心目中的理想身体自我形象是：五官匀称和谐，搭配得当，眼睛大而有神，小嘴，挺鼻，三围匀称，身高在160170cm之间。
（3）多数女生认为理想的男性身体形象是：五官端正，眼睛有神，鼻子高挺，脸有轮廓、棱角，肩宽，体形匀称，身高在170180cm之间。
（4）多数男生认为理想女性身体形象是：大眼睛，小嘴，五官匀称和谐，搭配得当，眼睛有神，苗条，身材匀称，身高在160170cm之间。
从上述特点可以看出，男、女生对异性的理想身体形象的描述与异性自己的理想身体形象的描述有一定的差异。从调查结果来看，这种差异具体表现在以下两个方面。
（1）对男性身体形象的描述方面。
①40％的女生认为英俊的男性应该双目有神，此外还有19％的女生提到男性应该有一双大眼睛；而仅有25％的男生提到应该有一双大而有神的眼睛。
②24％的女生认为理想男性形象的脸应该棱角分明，但仅有8％的男生提到这一点。
③63％的女生认为理想的男性身高应在175cm以上，77％的男生认为理想的身高应在175cm以上。
（2）对女性身体形象的描述方面。
①绝大多数的男生认为一双明亮的大眼睛是漂亮女性的特征，而仅有33％的女生提到这一点。
②只有25％的男生提到理想的女性应该五官匀称、和谐、搭配得当，但有42％的男生认为漂亮的女性的五官应该和谐搭配。
③绝大多数男生认为漂亮的女性应该具有苗条且匀称的身材，而女生则把身材匀称看得比苗条更重要。
为了达到理想身体自我，大多数大学生都会采用各种方式来改变现实的身体形象。
（1）绝大多数大学生认同体育锻炼是改善身体自我的好办法，但实际坚持体育锻炼的人并不是很多。有研究表明，大部分大学生是有时参加体育锻炼，有体育锻炼习惯的较少，且存在随年级的升高不参加体育锻炼的人数有增加的现象。
（2）有些学生还注意自己的服饰，特别是女生比男生更注重服饰美容。
（3）部分男生还把改善饮食结构、增肥和加强自我修养等作为增进身体形象的方法，更多女生则把减肥和节食作为增进身体形象的方法。
四、如何发展与完善身体自我
（一）改变身体自我
1.身体上的改变
大学生的身体发育还有一定的发展余地，只要方法得当是可以在原有水平基础上得到一定提高的。当代大学生所采用的如锻炼、改善饮食等方法都是正确的选择。这里提倡体育锻炼以增强体质的方法，但在体育锻炼中也要注意体育锻炼的规律，特别是要坚持锻炼，持之以恒，否则是不会有效果的。另外，在减肥中要特别注意不能使用饥饿节食、药物减肥、不吃早饭、减少睡眠、只进行局部运动等方法，否则不仅效果不好，还不利于生长发育和身体健康。
2.修饰
适当的修饰不仅可以掩盖自身的一些外貌问题，还可以突出自己的个性。因此，通过注意服饰等衣着打扮因素来提高自我形象是简便可行的。但大学生们在这方面的误区也应该引起足够的重视和注意，如有的学生采用”修眉“、”拔胡须“等破坏式的方法，还有的女生采用”束胸“、”束腰“等不利于发育的方法。问题最多的是化妆品的滥用。总之，大学生们的修饰一定要表现出自己的风度与朝气，不能盲目模仿社会上一般青年的打扮方式。
（二）提高自身素质，促进身体健康
对于自身的体魄，一些大学生很强调自我形象方面，而对身体素质、身体健康这些有关体魄的重要方面要么不重视，要么仅在思想上重视，但行动上却不重视。他们往往忽视了一个重要问题，即健康是健全体魄的保障，健康才是最美的。现代社会的生活节奏越来越快，生活压力、工作强度也越来越大，因此更要求大学生必须有一个强健的身体。只有健康的身体才能适应不断变化的社会和职业发展的需要。许多大学生也都认识到身体健康的重要作用，但由于各种原因在生活中却对自己的身体不爱护，总是认为自己年轻、身体好，不存在健康问题。其实，许多大学生都处在一个亚健康状态，而且大学生也正处在生长发育阶段，加强体育锻炼，增强自身的体质，提高身体素质和健康水平是非常重要的。只有现在打下一个良好的、健康的、健壮的身体基础，才有可能为未来提高自己的生活质量、更好地健康工作做好身体上的准备。
（三）追求远大的理想，保持良好的精神面貌
人的体魄中还有一项很重要的内容就是要具有良好的精神面貌。其实，人的精神面貌决定了人的健康、气质、风度与形象。一个整天无所事事、百无聊赖的人，即使形象很好、长相不俗、身体健康，人们也不会说他是一个健全的人，相反会骂他白白浪费了一个好身子、好长相。这样的人也不被大多数人所接受和认可。要保持良好的精神面貌最重要的就是树雄心、立大志，努力追求自己的理想，为祖国、为社会的发展与繁荣富强而努力学习、掌握技能。只有保持乐观向上的精神面貌，具有积极的身体自我观念，才会具有良好的心理状态，才会将自己的身与心结合起来，促进自我的身心健康，并通过提高精神状态来改变、重塑自己的形象，给人留下良好的印象，给人带来快乐。
