（4）由于有慢性腹部疾病。如患有溃疡病、肠结核、慢性阑尾炎、慢性肝炎等疾病的人，在进行运动时，如产生腹痛，可能与这些慢性疾病有关。
2.处理方法
腹痛轻者，可以减少运动强度，自己用手按压疼痛部位，做深呼吸，可以消除或缓解腹痛。如疼痛剧烈，应停止练习和锻炼或比赛，症状即可消失。如系腹部慢性疾病引起的腹痛，则应到医院进一步检查治疗。
3.预防措施
加强全面的身体素质训练，提高身体的机能水平。运动前做好准备活动，运动中做深呼吸，注意与步伐的协调，夏季运动出汗过多时，要及时补充水分和盐分。
保健常识
一、久坐有损健康
国外有句名言：“肌肉的饥饿是危害现代人健康的祸患。”肌肉饥饿指的就是某种久坐不动的生活方式，身体的活动量非常有限。这种状况对身体的不利作用，可以从短时的眼前影响和长期的积累影响两个方面来看。
1.整天坐着不动，首先会影响脑的工作效率
脑细胞固然是越活动越灵敏、越不容易衰老。但是脑细胞也需要充足的新鲜氧气的供应，也是最容易出现疲劳的器官。一般来说，脑力活动两个小时左右，就可能出现效能减低或下降的现象。这时候如果到户外或室外进行活动，进行一些积极性的休息，就会使脑细胞的活动有所转换，从而促进脑细胞的血液循环，使大脑获得更多的新鲜氧气、葡萄糖等营养物质的供应，大脑的活动也就会灵活起来，工作效能也会有所提高。
2.坐着，并不是不累
人体的任何姿势都是由一些肌肉收缩和另一些肌肉的舒张配合而成的，某些肌肉收缩时间长了，就会使人感到疲劳。例如，在保持坐的姿势时，使大腿和小腿屈曲的一些肌肉，以及腰部的一些肌肉，还有颈部的一些肌肉，都处于紧张的收缩状态，时间久了这些肌肉便容易产生疲劳。长此以往下去，就容易患慢性肌劳损和颈椎病。坐的时间久了，就要起来活动一下身体，就可以使这些一直处于紧张收缩的肌肉得到松弛，免除这些肌肉的过度劳损。
3.长久保持坐姿的后果是：发胖“腰带越长，寿命越短”
肥胖是健康遭到威胁的一个严重信号。它是导致冠心病、高血压、糖尿病等疾病的重要原因。对于大多数人来说，导致肥胖的原因不外乎是吃得多，活动得少。为了预防和治疗肥胖症，最有效的对策也不外乎是吃得少些，特别是晚餐要大为减少，再者就是要多活动。
4.要牢记“用进废退”
长期坐着不动，肌肉便会萎缩无力，甚至出现功能障碍。而体育锻炼则能使肌肉发达，增加肌力、耐久力和身体的抵抗力，改善运动的灵活性和协调性。正如人们所说的：“治疗肌肉萎缩的药物只有一种，那就是运动。”
5.久坐不动促使某些常见疾病的发生和发展
有一句话叫做“十男九痔”，可见痔疮是一种很常见的病。就是因为长久坐着，盆腔各部血液循环比较缓慢，血液容易淤积，就可能导致痔疮的发生。某些肌肉关节疾患的发生，也与该部位运动过少有关。例如，有人曾统计100名因肱二头肌长头腱炎而引起肩痛的病人，其中平时缺少锻炼的占75％。甚至，癌瘤也容易侵犯运动不足的人，国外有调查表明，不经常运动者癌症发病率比经常运动者高9倍之多。
6.久坐不动对心脏血管系统的损害
有道是：“人的心脏就是你的健康。”在许多国家，心血管疾病已经成为置人于死地的第一号威胁。经常参加身体锻炼是增强心脏的肌肉和功能的卓有成效的良方。经常参加运动，可使心搏变慢但每搏输出量增大，还可以使心肌耗氧量降低。运动使血液循环加快，既保证氧气的更加充足的供应，又使体内不容易形成血栓，还可以提高心血管的弹性。可以说运动就是血管硬化的阻止剂。经常运动的人，80岁时心血管系统的老化程度甚至比一般不运动的40岁的人还轻些。因此，久坐不动，缺乏身体锻炼，是未老先衰的一个重要原因。
对于大学生来说，不能每天只面对着电脑，一坐就不动了。而要适当地到室外去进行身体锻炼活动，也许只是散步，也许一天只有一两次，一次10分钟、20分钟，但只要持之以恒，对身心健康的好处是难以估价的，也能为未来的发展打下坚实的身体基础。若是坐而不动，久而久之，不仅对自身的健康而且对自己的寿命将造成难以估价、难以弥补的损害。
二、日常生活中的健身运动
一提起健身运动，不少学生特别是女学生总认为只有上运动场、体育馆才能进行。其实，只要你能自觉地锻炼和稍微运动，从清晨起床到晚上睡觉，在宿舍、教室、课间等各种场合，结合日常生活中的很多活动，都是可以自己进行健身锻炼的。
我们在这里列举几种健身运动方式，同学们不妨试一试做做看。
1.清晨起床、睡醒后的运动
为了轻快地起来，起床以前，慢慢地从身体各个部位开始运动。
（1）回转手腕和脚腕。双手、双脚慢慢地从左到右、再从右到左地转动。
（2）上、下肢屈伸。先上肢后下肢，弯曲两臂和两腿，然后伸直，反复多次。开始时运动要缓慢，不要一开始就旋转膝关节，而是在做完屈伸之后再缓慢地做旋转动作。
（3）屈臂扭腰。两臂屈臂向左或向右转动腰部，同时两脚不动。或做体侧屈动作也可以的。
（4）腰部活动。站立活动腰部，先屈伸后转动腰部。前屈后伸腰部，再从左转动几圈再向右转动圈，最后在拉伸腰部。动作一定要缓慢进行，速度由慢到较快，幅度由小到大。
2.早操
早操前一定要做好充分的准备活动。或慢跑、做广播操，也可以做几节自己编的健身操。也可以打太极拳，做健身气功。注意活动量不易过大，运动强度中小等即可。早操不适宜做激烈的运动。
3.课间活动
课间活动应该是积极性的休息。可以做散步、慢走、活动四肢和原地活动颈部、腰部以及轻微敲击、按摩头部等一些简单的活动即可。
4.课外体育活动时间
前面已经讲述，同学们可以参考。
5.睡前
可以散步，之后用热水洗脚，拍打肩臂腰腿，或进行自我按摩，或做一些力量练习，如哑铃、拉力器等，也可以在床上做仰卧起坐。
三、跑步与健康
18世纪希腊人非常称颂跑步的作用。相传，2500年前在希腊埃拉多斯的岩石上刻着这样的格言：
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
从20世纪70年代至今，在美国能经常跑步锻炼的大有人在。他们说“跑步对人的心情产生极其有益的作用”、“使生命得到节奏调和的感觉”、“痛快地跑步，能使人有神圣的感觉”。何谓“神圣的感觉”？就是跑步给人带来的心情的畅快和愉悦。从医学角度讲，跑步的好处是显而易见的。研究人员发现，跑步可以使心脏肌肉更加健康，是预防和治疗心肌梗死等疾病的最好办法。
正因为如此，美国成年人大约有11％的人参加跑步。在日本，自60年代开始，跑步的人日渐增多。清晨是跑步的好时光，跑步的人自然不少，而且不少坐机关的职员，利用中午一小时的休息时间跑步。
跑步可以分为两大类：以增进健康为目的的跑步和以参加比赛夺取优胜为目的的跑步。后者是运动员的事情；对于大学生来说，参加跑步的目的当然是前者。现在许多体育工作者主张，健康的跑步以慢跑为最佳。慢跑的速度标准，简单地说，就是两人可以边聊边跑，或者一人可以边跑边背诗。并认为每周跑步不可少于3次，每次跑步时间不可少于30分钟。这也符合有氧运动体育锻炼的标准。
四、增强心肺活力的好方法---慢速跑步
心脏和肺是人们关键性的器官，如何增强它们的活力？最好的方法就是坚持慢速跑。慢速跑不仅能有益于提高心肺功能，而且还是防治心血管疾病的重要手段。
坚持慢速长跑，可以增大心脏的重量和容量，使心脏的跳动缓缓有力，舒张期延长，心脏会得到充分的休息，不易产生疲劳。通过运动，还可以使心脏大量输出血液，从而使毛细血管得到更多的血液、氧气和营养物质，保持高度的工作能力。在不进行运动时，一般人的心脏每分钟跳动在70次左右。但优秀长跑运动员的心脏每分钟才跳35次左右。在比赛时，长跑运动员每分钟能从心脏输送到全身的血液达50千克，比不运动时增加了10多倍。可见，长跑运动有利于提高心脏的工作能力和应变能力。
长期进行慢速跑，能使膈肌的收缩和放松更加协调，肺的功能得到改善。在不活动时，成年人每分钟约需要氧气量为0.2千克，肺通气量约为5千克。当每小时跑56千米时，每分钟需要氧气量达到11.5千克，肺通气量达40千克。长年坚持长跑的人，到六七十岁时，肺部功能可以同四五十岁的人相媲美。
心血管病绝不是人类健康的大敌。据有关部门统计，65岁以上的人，冠心病的发病率高达20％，脑力劳动者动脉硬化的发病率也很高。不经常运动的人，血液中低密度脂蛋白的含量容易增高，在低密度脂蛋白中含有50％的胆固醇，当它的含量过高时，就会沉积在心血管壁上，从而引起动脉硬化，继而产生冠心病和心肌梗死等症。
经常参加长跑等运动的人，血液中低密度脂蛋白的浓度较低，高密度脂蛋白的浓度较高。而高密度脂蛋白能促使血液中的胆固醇转移到肝脏，然后排出体外，并能使沉积在血管壁上的胆固醇剥离下来，从而有效地防止动脉硬化。所以说，经常参加体育锻炼的人，尤其是长期坚持长跑的人，有利于防治心血管疾病。
五、步行好处多，益寿又延年
现在的青年人，每天总是坐着学习和上网，不仅运动少，而且还缺少步行。很多人都认为步行简单，对身体能有什么益处？然而，有研究表明：经常步行对身体是大有益处的。
每天步行一段时间，要比每周进行一次运动更为有益。它的好处主要表现在以下几个方面。
1.健脑
步行对脑力工作者特别有价值，因为它有助于提高工作效率和学习效率。西方有一句谚语，叫：“散步出智慧。”德国大诗人歌德也说：“我最宝贵的思维和最好的表达方式，都是在散步时出现的。”有研究表明，步行可以增加氧气的摄取量，全身放松，使人肌舒神爽；由于保持血液循环畅通和增强动脉弹性，减少了脑病发作的危险；由于保持脑血管不出现阻滞现象，因而能推迟衰老，能增强脑和头皮的血液循环，减少了头痛。
2.健心
步行可降低静止状态时的脉跳，降低血压，降低血脂，增强心脏本身的血液循环。
3.健肺
步行可增强心脏呼吸系统摄取氧气的能力，减少肺气肿和支气管炎的发病率，减少抽烟欲望。
4.健胃
步行能促进消化和保持控制体重，因为步行能消耗热量，加速新陈代谢。
5.健骨
步行可以使骨骼摄取更多的钙，以抵御骨质疏松；步行使骨骼能更多地接受阳光照射，使肌体能够产生钙吸收所不可缺少的维生素C。
此外，步行还能增强运动的信心。步行的好处多多，难怪古希腊波克拉底把步行当做最好的药物。
六、冷水浴锻炼
冷水浴锻炼可以增强人体抵抗力，使人的应激反应暂时增强，故而有人称之为“血管体操”。足可见它对于改善各器官系统的功能影响之大。然而，冷浴必须讲究科学，方能提高冷浴锻炼的效果。
一般来说，水温在20℃以下就算冷水了。最理想的冷水锻炼是从夏季开始，经秋入冬，使身体对水温有一个适应过程。如果到冬季才开始进行冷水锻炼，则最好是从冷水浴面、浴足或擦浴等小面积冷浴开始，且水温先略低于平时用水的温度，逐渐适应之。一旦闯过第一个寒冬，你就可以尝到冷浴锻炼的甜头了。
每天冷浴的时间，最好放在早晨，这有助于排除睡眠以后的抑制状态，使人精神焕发，兴致勃勃地迎接一天的工作和学习，睡前、酒后、饱饭或空肚子、剧烈运动以后，都不宜进行冷浴锻炼。患有各种急性病或亚急性病，妇女经、孕、产期中，都须暂停冷水锻炼。
冷水锻炼的方法有很多，有冷水浴面、浴足、擦浴、淋浴、浸浴等。
冷水锻炼并不复杂，其成功的关键在于持之以恒，最好每天进行一次，如果中断两三天，还可以继续锻炼，如中断一周以上，其刺激强度应重新开始。
冷水锻炼是健身的好方法，但不是唯一的方法，还必须同时配合其他适当的体育运动，如做操、跑步、健身运动等，才会达到更好的锻炼效果。
冷水浴在暑热天进行，那是享受，谈不上锻炼，只有进入深秋以后，冷水浴才是真正的锻炼。此时，信心、决心、勇气、毅力是最为主要的精神基础。既然是锻炼，当然有刺激，尤其是寒冬腊月滴水成冰的日子，正是严峻考验的时刻，如果心理上一怕，解除精神武装，就不能坚持下去。但当你想起世界上有千千万万的人也在实行冷水浴，有的甚至在摄氏零下四五十度还坚持破冰游泳锻炼时，你一定会闯过这道关去的。其实，不过几秒的时间，你就会感到浑身暖烘烘的，两肩冒热气，周身舒畅了。
七、海滩活动好处多
在海滩上赤脚追逐、嬉戏，玩球，是一项很好的健身祛病的活动。海滩活动对人体有许多的好处，却不被人所知。
人的脚部皮肤上密布着冷热感受器，对冷热变化特别敏感，并与上呼吸道黏膜有着反射性的联系。经常在海滩上赤脚活动，能够提高双脚对温度的适应能力，调节体温，增强身体的御寒和抗病能力，从而有效预防伤风感冒等呼吸道疾病。
