2.成为大学生不良心理情绪的宣泄途径
处在象牙塔中的大学生，尽管任务比较单一，但是由于社会竞争日趋激烈、生活节奏加快，他们面对优胜劣汰的社会，驱动着自己努力成为一个优秀者。生活、学习上的困难，人际关系的紧张、矛盾冲突的发生，恋爱、失恋的苦恼，择业压力的增加，已成为当代大学生无法回避的一个现实问题，这个问题给一部分大学生带来了精神上的苦闷。在各种不良应激状态下，他们时常表现出：易激动、急躁、恼火、紧张，甚至产生烦躁不安或恐惧、悲观失落等焦虑心理状态。这种心理状态持续的时间越长，给学生带来的精神痛苦就越大，其结果就容易产生各种心理疾病。无论何种原因造成的学生心理焦虑都需要有一种适合的排泄方式，释放出饱和的心理能量，以利于心理的调节，并恢复到健康的心理状态。体育活动场所就是有效地平衡心理的场所，并成为有效地宣泄不良心理情绪的合理途径。在此基础上所产生的心理放松和畅快感，就可以有效地降低焦虑，缓解精神压力，并起到治疗心理疾病的作用。因此，校园体育文化不仅能使大学生产生舒畅感，而且能够有效地宣泄学生不良的心理情绪，进而成为大学生获得心理快乐的动力因素之一。
3.促进大学生的社会交往，提高大学生的社会适应能力
校园体育文化以其丰富多彩的内容吸引着众多学生前来参加，成为人与人之间彼此相互交往的很好形式。通过体育活动使学生社会交往的需要得到满足，不仅丰富发展了自身的生活方式，而且扩大了知识交流和信息交流，拓宽了自身的生活圈。这样既有利于消除学习和生活带来的诸多烦恼，减轻精神压力，又能减少他们的孤独感，也能让他们在处理人际关系方面得到很好的锻炼，加快他们个体社会化的速度。交往的成功又会增进彼此间的友谊，增加彼此间的亲密感和安全感，提高自我责任感和集体责任感，摆脱猜疑和不信任，从中学会尊重和关心他人，并以积极的态度关注自身和群体的健康发展，从而提高自己的社会适应能力。特别是近年来学生体育俱乐部的建立，不仅满足了不同层次的学生身体、心理需要，而且还把运动场变成了交流技艺、加强交往、增进友谊、显示自我身心能力的场所。
4.规范大学生自身的道德行为
学校体育文化不仅可以强身健体，调节心理平衡，愉悦身心，增加交往，而且它还集中反映了学生的体育精神面貌和体育道德观念与道德行为等。它对大学生良好品德的促进作用是显而易见的。体育活动中所表现出来的良好道德品质和道德行为既可以让大学生们称扬赞叹，又可以迁移到个人的道德行为之中。在体育比赛和体育活动中，公平竞赛、公开竞争、求真求实、遵守规则、尊重对手的体育精神，可以教育和感化学生，可以培养他们高尚的体育道德风尚。特别是在一些集体项目的活动和比赛中，需要参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，而且还必须遵守相应的比赛规则，它不仅能培养学生具有勇敢、坚毅、进取精神和团结、互助、公正、谦虚、热爱集体、遵守纪律的优良品质，同时它还是对学生心灵的一次检阅：对比赛规则的破坏、伤害性的故意犯规、败坏集体荣誉的人，往往会引起大学生们的憎恶和鄙夷；而对具有良好体育道德风范的举止，为集体争得荣誉的人，则会得到大家的赞扬和拥护。
大学生与生活体育
生活教育的涉及面甚广，包括生活观念、社会公德、环保意识、消费指导、家庭教育、保健知识、体育娱乐等内容。之所以把体育作为理想生活方式的首选内容，不仅在于它所表现的健康、进取、竞争、友谊、合作、道德、意志等人文精神，都从积极的方面反映了人类社会生活的主流；而且通过体育教育活动，每个人都能自觉、积极地参与健身锻炼、健美运动、娱乐休闲和养生保健体育，可以使这些具有双重意义的活动内容形式，为大学生们的闲暇生活增添乐趣和注入新的生命活力，进而提高大学生们的生活质量和生命质量。
未来社会的发展，为人们提供了更加广泛的生活空间。但在诸多与生活有关的内容中，由于体育娱乐与休闲能够在促进身体健康、缓解心理积郁两方面，使身心调节达到最佳效果，所以为了保持生活平衡、提高生活质量与工作效率，人们需要利用生活体育解决许多的生活和健康问题。
一、丰富闲暇的生活内容
随着人们进入信息社会与知识经济时代，由于高科技手段的普遍运用，人们为了应付日趋激烈的社会竞争，在集中精力工作和学习之余，还需要通过一定的形式缓解身体疲劳、调节精神状态和消除心理积郁。与此同时，由于高效率的信息化和机械化，省去了许多工作程序和减轻了工作劳动强度，为大家提供了比以往更多的空余时间。究竟应采取何种方式，才能填补日常生活的空缺，使其既有利于调节身心，达到促进健康、防治现代文明疾病和提高工作效率，又让自己的生活过得更加丰富多彩？发达国家的经验足以证明，致力于生活体育是人们闲暇生活的最佳选择。
目前，我国正在加快进入和谐小康社会的前进步伐，据国家统计局于20世纪90年代提供的资料表明，反映我国总平均水平的“恩格尔”系数为54％。若按联合国划分富裕程度的标准，我国居民的生活已经实现了温饱时期。现在我国人均收入及消费水平已经跻身于世界中等收入国家的行列。这表明，在我国社会环境发展良好、物质基础相对可以得到保证的前提下，如何利用体育的手段与方法，养成科学健康的生活习惯，既是我国社会发展的客观要求，也是每个人提高精神生活质量的一种主观需要。基于此，我国从20世纪80年代至今，不仅由普通民众掀起的“公园体育”热潮持续不断，而且随着各种游乐中心、体育健身中心等社会体育场所的竞相开放，特别是我国在2008年成功举办奥运会之后，体育健身活动得到了全民的积极参与。舍得花钱“买健康”的人数大幅度增加，健康投入的比重也在不断增多。人们逐渐认识到：健康的身体对健康的生活的重要性，健康才是人一生最大的财富。一些台球、网球、保龄球和高尔夫球等比较高档的体育活动，以及利用旅游、体育消费、体育探险等新颖的体育活动也被广大的民众所喜欢。由此说明，在我国，体育与生活方式的联系已日趋紧密，并逐渐通过娱乐与休闲的方式表现出来。
生活体育中的娱乐与休闲，其实质是指利用工作闲暇或节假日，以体育消遣、娱乐、休闲为形式，根据自我兴趣爱好而进行的一种丰富生活内容的身体运动。由于活动方式新颖有趣，随意放松，内容丰富多彩，且不以争胜为目的，所表现的创造性、丰富想象力和审美情趣，既可起到陶冶情操、欢愉身心、培养高尚品德、满足人们的心理和精神需要的作用，也有利于人们缓解工作压力和紧张情绪、激发生活热情和增强身心健康。
二、创造健康的生活方式
生活方式是社会整体结构及其运行状态具体而生动的反映形式，良好的、健康的生活方式对人们的体育行为习惯的养成具有十分显著的影响。因为良好的生活方式和体育行为习惯能促进身体健康，有利于人们的体育参与，不良的行为习惯可以降低健康水平，抑制人们的体育参与。
生活方式指的是人们在某种价值观念的指导下，各种生活活动的形式。它包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活，是个人或群体在生产社会实践活动过程中，长期共同在特定生活环境中形成的全部活动模式。
尽管社会因素为人们创造健康的生活方式提供了客观条件，但最终如何选择仍取决于每个人的主观因素。这表明，如果不从根本上改变生活观念，主动关心自己的生存、健康、发展，对客观因素施加的影响予以消化吸收，同样也很难作出正确的选择。特别是现代社会生活节奏加快及其他一些方面的原因，都给身体带来了许多健康方面的问题。例如，体力劳动强度低，使过度的脑力劳动对人的精神、肌肉系统、内分泌系统及心血管系统产生了许多不良的影响；交通拥挤、环境污染、生态平衡被破坏，以及偏食、吸烟、酗酒、滥用药物和麻醉品等不良生活习惯和行为，使人类产生了许多新的疾病和痛苦。在这种情况下，如果人们都不知如何去应对，或不懂得把握改变生活方式的规律，那就无法适应在现代社会生活方式环境中的生存与发展。
那么，什么是健康的生活方式呢？一般认为，健康的生活方式主要表现在以下几个方面。
1.每天睡68个小时
健康的体魄来自睡眠，一个人如果没有足够的睡眠就不可能有健康。有科学家指出，晚上10点至凌晨2点，是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最为旺盛的时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。人体若是错过这一时段还不休息睡觉，对身体健康的损害是难以估量的。睡得太少会得病，睡得太多同样也不好。科学家认为，68小时是成年人所需要的睡眠的时间。青少年可以增加12个小时，中老年可以在这个标准上再减少12小时，而婴幼儿的睡眠时间则需要更长。睡眠过多不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。当然，睡眠时间多少最为健康，还需要依自身的情况来确定。
2.不忘记吃早饭
早饭犹如进补。有研究认为，早饭吃得再多也不会发胖；但晚饭吃得过多，不仅会影响人的寿命，而且还会使人发胖。对学生来说，吃早饭有利于增强记忆力，提高学习、工作效率和健康水平。那么，符合营养要求的早餐是什么呢？通常大家公认是含有以下四五种食物的为健康早餐：主食（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个（忌食油煎的荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果1个。
3.除一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康，但吃也能吃出疾病来。因此，首先要做到一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，也不要吃得太饱，尤其是晚饭更不能吃得过饱，饮食要多样化要样样都吃，这样才能满足人体对营养物质的需要，健康才会在物质上得以保障。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多地吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面，还容易对脾胃造成损伤。当然，若以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
4.适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延长寿命的一个重要因素。在这里要特别提醒学生们的是：切忌在疲劳到极点时忽然想到“生命在于运动”，运动对人体既是有益的，有时也是无益和有害的。人在疲劳时需要的是休息，而不是运动。此时运动对人体来说，只能是有害而无益的。所以，对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是身体锻炼要讲究科学的方法和不能产生过度疲劳感。
5.不吸烟
吸烟是有百害而无一利的。吸烟是引起各种疾病的原因之一。所以，青年学生为了自身的健康和将来的生活最好不要吸烟。
6.少饮酒
适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加快、精神振兴、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有一定的刺激作用；在饭前饮用少量的“开胃酒”，可以增进食欲有益于健康。
但是酗酒或饮酒成瘾都有害于健康。
7.要喝茶少喝饮料
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、减肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、降脂、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。可以说喝茶有百利而无一害，但要注意的是不能喝浓茶，饭后也不要马上喝茶，晚上睡觉前更不要喝茶特别是浓茶。现在的学生比较喜欢喝饮料。饮料中有许多的防腐剂，对人体没有什么好处。因此，许多健康专家认为可以多喝白开水或茶水而少喝饮料。
8.注意居室卫生
居室卫生首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。其次，室内要通风换气。保证室内空气新鲜，氧气充足。
