9.保持心理健康
古人云：“忧则伤身，乐则长寿。”精神情绪对人体健康和衰老起着关键性的作用。现代人在心理上常常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病或产生亚健康的状态。值得注意的是，不良心理导致的疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响人的免疫功能，若是削弱了“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病的产生，足见保持心理健康的重要性。一般来说，在现代社会一些疾病的产生不是因为生理变化而引起的，往往是因为心理疾病而产生的。所以，保持心理健康，就要在日常工作和学习中做到：知足常乐，助人为乐，自得其乐，心情愉快，豁达开朗。只有这样才能做到每天都有好心情，健康快乐生活每一天。
三、加速人的社会化的进程
（一）社会化的定义
站在文化学的角度来看，一个人的生命过程无非是在不断接受世代积累的文化遗产，保持社会文化的传递和社会生活的延续。因此，社会化过程就是一个人社会文化内化的过程。站在社会心理学的角度来看，一个人的一生，不过是个性形成、发展和成熟的过程。因此，社会化在社会心理学家眼里只是确立个性的过程。
如果从社会结构的立场出发，来看每个人的社会存在，都是以一定的社会角色出现的。因此，人的社会化的本质不过就是角色承担的过程而已。每个人在这一过程中，应该逐渐了解自己在群体和社会结构中的地位和价值，学会顺利扮演这一角色的本领，熟知自己应该承担的义务。
归纳起来，社会化是指作为个体的生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活的过程。正是经由这一过程，社会文化得以积累和延续，社会结构得以维持和发展，人的个性得以形成和发展与完善。
社会化是每个人都必须经历的。这是因为人的生物本能不足以让人训练成为一个社会成员。人虽然和动物一样都有一种能够激起活动的内驱力，但这种内驱力如果没有社会化过程的引导，是会失去控制的。同时，在人格发展的过程中，人是需要人际交往的，并从中获得经验，也将自己的经验交流给他人。人的个性是后天形成的，并在人的发展过程中和与社会交往中逐渐形成的。如果没有成年人的照顾、训练和爱抚，如果丧失团体生活的社会经验，人的人格是无法形成和发展的。离开了人的社会化过程，社会的文化也会因此中断，人类也就无法存活下去了。因此可以说，社会化是人的一种本质的需要。
（二）社会化的内容
1.接受基本知识和技能
新生儿是没有生存能力的。他们需要成人的照顾。从婴儿开始，就要对其进行生活的基本知识、技术和技能的教育，给予他今后赖以生活的各种技术和技能。以后他还需要在幼儿园、学校里学习系统的科学知识和技能。即使到了大学和成年人之后，也必须经常地进行学习和职业训练，以适应就业的需要和科学技术飞速发展的需要。除了生活知识技能和专业知识技能之外，人们还需要学习文学、艺术、宗教、哲学等知识，使自己的科学知识更加丰富，精神得到陶冶，心理获得稳定，社会文化知识与经验也因此得以传递和延续。
2.教导社会行为规范
社会行为规范是维系社会秩序的有力工具。社会成员必须遵守社会行为规范，用社会行为规范调整人与人之间、人与集体之间、人与社会之间的关系，这样才能更好地适应社会环境。社会行为规范常常表现为各种标准或规定性，通过教育、舆论、信念、习惯和传统对人们施加影响。规范有两种：其一是技术规范，用以解决人和物之间的关系，如安全制度、操作规则等；其二是社会规范，用以调整人与人、群体与群体、人与社会之间的关系。
3.指点生活进取的目标
每一个人都有一定的生活目标，并通过自己的努力去实现目标。这些目标包括学业、职业、配偶、家庭、社交、政治、物质和精神生活等方面的追求。生活目标的核心就是价值观和生活态度。在这方面家庭和社会组织起着不同的作用。家庭往往能帮助子女从个人和家庭方面选择生活目标，而社会组织强调的则是利用社会公德、公众舆论、大众传播媒介等进行监督和实施。
体育运动中的规范具有很强的强制性，但毕竟是在游戏娱乐和运动中体现出来的，是人们乐于接受的，不会给人造成精神压力。在体育运动场合，人们深知这些规范是体育活动得以延续的必要条件，因此对遵守这些规范有着共同的要求。
规范培养是大学生进入社会前不可缺少的社会化过程。体育规范训练是一种可以经常重复又可以控制的，并不会给社会造成损失的过程。这一过程可以在教师、家长或其他人员的指导下进行，也可以由学生自己内化来完成。因此，这一过程可以视为对社会法规和伦理道德学习的模拟过程。
（三）体育能给大学生分配“社会角色”，并提供尝试社会角色的各种机会
每一个社会角色，都代表着有关的行为期望与规范。担当了某种社会角色，就要表现出这个角色的特征。如果做什么不像什么，不但完不成自己角色的任务，还会影响别人。可以说，一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学习适当的社会角色。而体育运动场合，恰好能为大学生学习社会角色提供优越的环境与适宜的条件。
所谓体育运动中的角色，也就是反映个人在由体育组织而结成的社会关系中所处的地位。这种地位有其权利、义务和相应的行为要求。比如，某个班级在分组进行足球比赛时，两个组各自的前锋、边锋、中锋、后卫、守门员等各个角色，都是在自己所处的地位上，通过与该地位相适应的角色行为而产生相互的社会关系。
在由体育而结成的社会关系中，每个角色都有获胜、获得嘉奖的权利和按照规则进行技术运动行为的权利。同时，也有遵守体育游戏规则、道德规范和技术规范的义务。所以体育运动与体育锻炼是通过体育场合中人与人的相互交往行为进行的，而这种交往常常又是以群体形式出现的。当群体活动的学习过程与群体和行为一致时，也就是群体中的每一个成员都能够适应群体的活动时，就能够从中获得满足感。
社会角色是完成社会活动的必要的社会形式和个人的行为方式。通过体育角色的学习，大学生就能够了解社会角色是与人们的某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与行为模式。
四、促进个性的形成和发展
（一）个性的概念
所谓个性，是指一个人在其生理素质和个人心理特征的基础上，在一定的社会条件下，通过社会生活的实践锻炼与陶冶，逐步形成的观念、态度、习惯与行为。可以说个性是一个人比较稳定的生理素质和心理素质与社会行为特征的总和。
个性是人们在掌握社会经验和改造周围的现实活动中，通过动机、兴趣、理想、信念等内心世界的活动体现出来的。内心世界系统使人们以不同的态度和不同程度的积极性，去组织自己的行动，有目的、有选择地对客观世界进行反映和改造。因此，个性也是人们参加各种社会活动的动力系统，其实质就是一种自身的内在的驱动力。
（二）体育与个性发展的关系
体育的重要功能之一，就是能对人们的有机体施加良好的影响作用。它不仅能影响到人体的生理属性，还能影响到人的心理属性和社会属性，从而促进人的身心健康的全面发展。尤其是现代生活体育，还能作为社会教化的手段来促进个性的形成与发展。
人的个性心理特征包括能力、气质和性格等。其中性格是个性中最为重要的心理特征。是区别人的个性的最主要的标志。人的性格是多样性的，人的性格的形成与体育有着密切的关联。经常参加体育活动需要较强的自发性和反复进行练习的耐心，所以体育活动对个性的影响很大。国外很多有关研究表明，一个人在幼小时期所获得的户外游戏的经验，长大后能够促使他积极地参加体育活动，而且运动中不可缺少的体力、技能、勇敢、果断、灵敏以及聪明、机智等品质，与同群体相比，往往会得到较高的评价。一般来说，能力强的人都比较有人缘、快活、亲切、有创造性和适应性。运动能力比较出色的人也同样如此。所以，对于大学生来说，参加体育活动并使之成为其生活的一个组成部分，对于促进自身的体力与技能、增强自身的体质都是十分有益的，而且还会给自己带来成功与运动的喜悦和满足感，以及来自其他同学的赞誉和肯定。这些都非常有利于自己个性的形成与发展。
（三）促进个性形成和发展的体育因素
1.自我意识
在体育运动中，人们不仅要有身体、智力、情感和行为的参与，而且还要求人们有较高的体力和技能的投入，为此，人们必须调动自己的积极性和能力。在此过程中，人们会有许多机会发现自己的体力、技术、技能、意志、情绪等方面的薄弱环节，同时也可以发现自己个性中的优秀品质部分。因此，正确地认识自己，并决定采取什么方法改进自己的不足，巩固提高自己的长处，正是体育运动经验提醒每一个参加者急需要解决的课题。这种自我认识、自我意识、自我发现和自我改造的过程恰恰是个性形成与发展以及实现人的社会化过程。
2.群体约束
群体所具有的促进个性形成的重要功能是促使个体能够积极地进行自我提高。每个群体常常要对个体的行为作出评价，有时予以肯定，有时予以否定。在体育群体运动中，良好的体力、技能、机智、勇敢等品质，会得到较高的评价，受到较多的赞赏和激励。反之，则会受到贬斥和忽视。在大学生的各种社会需求中，社会参加和社会承认处于较高的层次。体育运动的参加者为了取得与自己相适应的地位和角色更要不遗余力。在群体活动中，不遵守群体规范的行为，可能会受到比较严厉的制裁或惩罚。为了与群体保持一致，人们总是心甘情愿地接受来自群体的约束，这些约束迫使群体每一个成员不得不改变自己的某些特性。
3.主体的积极性
在体育活动中，既要接受来自客观环境的影响和制约，又可以进行自我意识的调整，更加积极、自觉地参与，以达到增强体质和提高技能的目标。这也是一个促进个性形成与发展的过程。由于反复持续地努力，人们发现自己、了解自己，并自我克服、自我超越，不断地向新的高度挑战，再加上重复扎实的练习，以及内容与方法的不断改善，坚持努力下去，其效果是显著的。这种效果不限于体质与技能，由于不断地向各种困难作斗争，因此还培养了顽强、果断、努力进取的精神。这对个性的形成与发展具有非常重要的意义。
（四）体育活动中促进个性形成与发展的方法
1.设定阶段目标
阶段目标就是指在某一段落中所要达到的目的。在体育运动中，可以在总目标的前提下，设定若干个中间层次的目标，每个中间层次的目标又可分为若干个具体的阶段目标，使运动者能够逐渐地达到总目标的要求。达到一个目标又有一个新的目标出现，这样就可以唤起运动者不断地向更高的目标进取的欲望。
2.强调反复持续的努力
为了达到各个阶段的目标，强调反复持续的努力是非常必要的。如果没有这种坚持不懈的努力，是无法达到既定目标的。
3.采用练习、测验、比赛的循环方式
为了达到目标，有必要选择适当的伙伴或对手。但无论是个人，还是集体，采用从练习开始，经过模拟测验、练习比赛，最后以正式测验或比赛结束的程序，是比较理想的。每个阶段目标的实施都可以采取这样的方式，这就构成了一个循环。这种循环不是重复同一目标的循环，而是不断更新目标的循环。
4.通过群体活动促进个性的形成与发展
在体育运动过程中，人们可以体验到各种各样的人际关系，并通过群体内部的相互作用给个性施加影响。一般来说，群体目标的达成与成员的满足感，要靠群体的凝聚力、核心人物的作用与群体规范等。要引导群体活动向理想的状态发展，就要能动地把握住这些要素。
5.尊重自主性与创造性
尊重自主性与创造性，也可以说是尊重个性。在体育活动中，最好要留有适当的时间作为自由练习的时间。当然这个时间不是没有规范的，而是要遵守体育的规范或群体的规范，同时这种场合下的竞技是最为充满活力的，人际关系也是最协调的，群体的团结是有力的。这样的体育运动过程，有利于自身的自主性与创造性的发挥，有利于个性的发展。
