在脚底按摩的理论里，认为躯体是一个充满电磁能的优良导体，这些电流所流经的路线又可分为十个不同的主要区带，而人体从头到脚都包含在这十个区带之中。也就是说，身体中任何一个脏器都可在脚底或手掌找到相关的位置。当身上某个脏器出了问题，即传导这些电流的路径受到阻碍时，所有位于相同区带的地方也都会显示出症状来，在经由脚底反射区带的按摩之后，就可以将阻碍电流的结晶消除，身体就能够恢复健康。而我们从脚底就可以找出对应到身上每个组织脏器的相对位置，比如头、颈部就位于脚趾的区带，骨盆部位则位于脚跟。这种治疗法是经由手指对脚底反射区的刺激，而使身体产生自我恢复的力量，它是一种非常安全的治疗法，和其他的治疗方法同时使用时，也不会产生什么不良的作用。
脚底按摩的原理
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人整天赤脚在田里工作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的防治本能，所以，古人的身体比现代人健康许多。
脚底按摩法是以刺激原理，按摩病变器官或腺体的反射区带，使它恢复原有功能，达到治疗的效果，并保持健康的自然健康法。我们的身体借着新陈代谢作用，达成排除体内废物与毒素的功能。散布在全身的淋巴系统、以及肾脏、大小肠、皮肤等，都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，体内的废物与毒素则无法排除，身体就会不健康。脚底按摩能借着刺激各部位反射区，使血液循环顺畅，排除积聚在体内的废物或毒素，使新陈代谢作用正常运行，达到治疗的效果。
反射区带
反射区带位于皮肤下面的神经末梢附近，是反射区所在。有些反射区像柠檬一样大，如肝脏反射区；有些则小如大头针的针头一般（甚至更小），如脑下垂体反射区。反射区的大小和其对应器官的大小大致上成正比。当体内器官或腺体异常时，其反射区就会有点结晶沉积，进而成为痛点。每个痛点的触觉反应不同，有的摸起来像沙子，有的呈现颗粒状，有的只有肿胀的感觉。按摩经验丰富的人，可以在病人还没有叫痛之前，就感觉到结晶的存在了。
脚底按摩的时间
平常按摩一次大约需要花三十至四十分钟的时间，若是身体较虚弱者或较不能忍受疼痛者，就应该减少按摩的时间。如果是严重的心脏病或肾脏病的患者，按摩至该器官反射区时，最好按摩三至五分钟左右。
最适合的对象
由于这种治疗法需要直接施压力于脚底，对于比较敏感或不习惯脚底按摩的人来说可能不太适应。此外，患有香港脚或其他足部皮肤感染的人，也不适合进行脚底按摩；其实，在手掌上同样可以找到相对应的区带，所以也可在手掌上进行指压。
对于怀孕妇女、糖尿病患者、癫痫病患者或者正在接受任何西药治疗的人来说，不建议使用脚底按摩治疗法。对于年龄很小的婴幼儿来说，则可轻轻的按抚他们的脚掌。
脚底按摩用于失眠的治疗
脚底按摩是一种很温和的治疗模式，你可以自行按摩，也可以请别人帮助你按摩。对于那些喜欢哭闹、个性倔强的小婴儿来说，温和地按摩脚掌也能很快的使他们平静下来。在做脚底按摩时，应该保持有规律且缓慢的动作，每个反射区应至少按压三十秒。与治疗失眠有关的反射区带包含了大脑、太阳神经丛、脊椎、呼吸道以及循环系统。
脚底按摩的自我疗法
1.以舒服的姿势坐下来，将欲接受按摩的脚掌绕到另外一条腿上。如果你是右撇子的话，就以左手托住脚背，而以右手进行按摩。
2.虽说整个脚底都需按摩到，但大脑才是我们治疗的主要对象。大拇指以及食指、中指的指端需要特别加强按摩。
3.在按摩完大拇指之后，将治疗的位置移往太阳神经丛的部位，再按回大拇指。重复这样的路径两至三次，两脚的脚底都要按摩到。
4.在按压太阳神经丛时深呼吸一口气，放松时吐气。每回按压的次数约三至四次，直到感觉有些睡意为止。
5.沿着脚底的内缘部位按摩，这个部位对应脊椎。按摩脊椎可能消除背部的酸痛与僵硬。每双脚的脊椎部位都需来回按摩两至三次。
6.从脚趾的基部至脚掌的前缘所对应的是呼吸道区带，以食指慢慢按摩到每一个部位，两只脚都需要按摩到。在左脚脚掌靠内侧的地方是心脏的区带，这个位置只需要稍微按摩一下，使血液循环能够顺畅。但不可过度刺激，以免造成心脏兴奋。
7.在结束时，温和缓慢地把从脚掌前缘一直到脚跟以及脚踝的部位再按摩一遍。
音乐疗法
音乐解压法
你是否感到精神紧张而又压力颇重呢？心跳过快是与压力产生互动最主要的体内律动之一，压力增加，心跳也会跟着增加。如果能将心跳降到无压力的状态，那么减轻压力的目标就成功一半了。
音乐可以有效发挥降低心跳的速度及改变脑波动的功效，进而使人们完全放松。因此人们的神经系统足以恢复平衡状态，也能加强十一秒钟进行一次的周期性调和作用，进而减低心跳的变动性而达到舒适的状态，也可以加强心脏血管系统的协调性与运作效率，进而舒解压力、提高工作效率。
如果因为压力太大导致失眠，那么，为何不听一段适合治疗病情的音乐？选择音乐时，应该选择一些有助于放松的轻音乐，听的时候，试着将心思集中在旋律上，这样可以加强音乐与心跳的互引作用，如果将呼吸与这种节奏调和好更能提高功效。
要创造有效纾解压力的音乐所面临的挑战之一，就是如何确保音乐的美感，同时又能将声音互引作用发挥到极致，这并非所有的作曲家都能做到。充满祥和、宁静和美妙气氛的音乐，以及自然原音，包括令人宽心的浪潮声拍打着温暖舒服的沙滩、抒情的绵绵细雨、沁心凉意的潺潺流水或是清晨破晓的安详宁静气氛等，都足以缔造出完美的和谐境界，这类“自然无压力”的音乐，可以让聆听者的心情完全放松。
进行音乐解压的注意事项
1.必须意识到自己有压力，并下定决心要解除压力。
2.选择一个舒适、灯光微暗，且可以让自己很舒服的倚靠或躺下来的地方。
3.播放的音量必须让自己听起来觉得很舒适。音量也不可以过小，因为脑波动的互引作用需要靠耳朵来接收声音，将这些振幅传送到脑部以产生作用。
4.若是使用耳机聆听，效果更佳。
5.闭上双眼，让全身的肌肉完全放松。
6.在音乐一开始的时候，试着将焦点集中在自己的心跳和呼吸上，跟随音乐主旋律的波动，在接下来的另外两次波动间吐气，然后休息一个波动的时间。持续这个方式，心跳应该会随着注意力集中在这些慢板音乐律动中而舒缓。
7.几分钟后，将注意力转移到音乐的旋律及自然音上，并让这些声音带领你进入快乐温馨的回忆中。试着保持这种心情，让自己逐渐进入最放松、无压力的状态。
音乐冥想法
如果你因为精神抑郁而难以入眠，可以透过音乐使自己进入冥想的境界，抛弃所有的杂念，让你更快进入睡眠。
冥想有多种形式，有传统宗教的方式、现代非宗教的心灵或心理修习，而所有冥想形式的中心特色便是专心，总之，所有形式的冥想都是镇定焦虑、减缓不安与压力的方法。
传统冥想的至高目标是培养洞察力、智慧、自觉与内在的喜悦，然而冥想主要的效果却是伴随而来的平静、新陈代谢减缓、平和感与健康、压力的舒缓、平静的心和放松的身体，而这些都是健康的必备要素。
冥想开始前，你必须找到一个方式让自己与日常生活中的繁忙与种种杂务隔离。假如你不去阻隔这些事物，那么你可能永远都无法开始。你可以从创造纯粹属于自己的空间或地方开始，这可以是一处安静的地方，但也可以透过音乐来营造这样的空间。
有许多教授冥想的老师会推荐在冥想时使用的音乐。事实也证明，音乐能帮助我们达到规律的波动，能随着时间的行进，成为冥想的最佳媒介。像鸟声、风声、流水声等都能帮助人尽快的进入冥想的境界。
冥想对于心灵与身体具有镇定与安抚的效果，而音乐与声音对于身心也有同样的效果；将这两种方法相辅应用，效果将更为显著。压力最容易反映在心跳与呼吸频率上，为了让冥想帮助镇静身心、带来放松，舒缓心跳与呼吸的频率是必要的。因此在音乐的选择上，不能选择节奏太快的音乐，应该选择舒缓的音乐。在音乐进行的同时应该让呼吸与音乐波动同步，进而有效提升冥想效果。你可以吸气三下、吐气三下，然后休息一下；或者运用瑜伽呼吸法--吸气默数一下，接着屏住呼吸默数四下，再吐气默数二下。
音乐冥想的方式
1.呼吸冥想：选择一种舒适的姿势--坐着、站着或躺着。专注于呼吸并控制呼吸频率。聆听专辑音乐中的波动，并跟着波动呼吸。一开始请试着吸气数三下、吐气数三下，如果感觉还舒适，慢慢再拉长四下、五下请将心放在呼吸上，像是注意呼吸时腹部怎么动、鼻子感觉如何等。如果想要冥想的时间比曲目长，只需要重复播放或换下一首曲子即可。
2.步行冥想：让心思集中的方法之一就是在重复性的活动上专心一致，其中一种理想的方式就是专心走路。
试着在房间慢慢地来回走，维持小步伐尽可能与音乐的旋律同步。
