最后用力是在最后一圈旋转结束，右脚着地时开始的。第三圈或第四圈结束时，身体处于扭紧状态，链球被留在后面，身体重心较低，这是投掷前的有利姿势。当右脚着地时，体重大部分在左腿上，随着链球移向最低点，体重逐渐向右移到两腿上。当链球向左上方移动中，头向后仰，胸和臂积极向左上方运动，并顺着链球运行的方向迅速有力地挥臂，在链球达到肩高部位时，即放手将球掷出，链球飞出的角度一般为42°左右。最后用力阶段，保持两臂伸直加长半径，对链球获得较大速度很重要。当链球向最高点运行时，伸直的左腿与躯干几乎成一直线，以保持正确的出手动作。
（五）链球离手后的身体平衡
链球离手后，为了维持身体平衡，转体面对投掷方向，积极换腿缓冲，防止犯规。
四、掷链球的各动作练习
（一）学习预摆技术
1.徒手预摆练习。
2.用带球或木棒进行预摆练习。
3.持较轻链球或标准重量链球进行预摆练习。
4.单臂抡摆较轻链球。
（二）学习原地掷链球的技术
1.徒手模仿最后用力的练习。
2.用实心球、木棒或其他重物做最后用力练习。
背对投掷方向，两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，双手握实心球后两臂自然下垂，然后将各类重物从左侧上方抛出。
3.圈外或圈内原地投掷链球。
（三）学习旋转投掷链球的技术
1.徒手旋转练习。
（1）两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，先练以右脚跟和右脚前掌为轴，向左转180°。
（2）徒手连续旋转。
（3）配合两臂动作旋转一圈或连续旋转。
2.持带球和轻的链球旋转一圈或连续旋转。
3.旋转一圈投掷较轻的链球。
4.圈外或圈内旋转2～3圈投掷链球。
四、校运会链球投掷实战指导
链球是投掷项目中最重的器械之一。它是在快速旋转中，产生较大离心力的情况下完成动作的，因此对人体的平衡性、控制力、协调性、爆发力、稳定性要求都很高。另外，受项目的局限性，各普通高校场地等实际情况限制，目前链球在我国普通高校开展得并不普及。我校田径运动会就没有此项目，学生大都只能在大型运动会上欣赏链球运动员的英姿，而实际练习者甚微。但每届全省高校田径运动会，都有这一项目。根据校田径运动队此项目的教学谈几点体会：
1.选拔掷链球运动员时应注意运动员的身高、体重、协调性、稳定性、力量等要素，身材高、半径大、体重大才更稳定，协调性好、力量大、稳定性好能使运动员更好地掌握动作完成最后用力。
2.普通高校学生学会原地旋转一圈或旋转两圈掷链球更实际有效。大多数学生在旋转一圈或旋转两圈后便无法控制链球的出手方向，所以，练习掷链球应循序渐进，由基本动作开始，由轻球至重球。
3.练习掷链球要特别注意安全。由于链球是在旋转中完成技术动作的，运动员的控制能力不完全一致，在练习时应注意投掷区内的安全，严禁对掷练习，严禁在投掷区左侧方站立，以免出现伤害事故。
4，在器械练习的同时，应加大大肌肉群的力量练习，体重、力量的增加也有助于加强对链球的控制。
田坛英雄谱：男子标枪的百米之战
1972年9月3日下午，慕尼黑奥运会男子标枪预决赛正紧张激烈地进行着，世界纪录保持者（93.80米）、上届奥运会冠军、苏联运动员卢西斯在前三轮预赛中以89.54米排列第一，联邦德国运动员沃尔夫曼以86.68米的成绩进入了决赛。
在第五轮试掷时，沃尔夫曼奋力一投，银枪在空中展翅飞翔，90.48米！顿时场上观众欢呼起来，沃尔夫曼高兴地跳起来。
他简直不敢相信自己的眼睛，这个成绩打破了奥运会的纪录。此时，卢西斯只有最后一次机会了。第六枪卢西斯投出了很好的一枪，但比沃尔夫曼的成绩差2厘米。成绩为90.46米！8万观众齐声高呼沃尔夫曼的名字，德国人如痴如狂地庆幸他们又拿了一枚金牌。
沃尔夫曼获得金牌的梦想是一个逐步实现的过程。在1964～1972年的8年中，他的成绩从67.50米上升到90。48米。1972年，他12次比赛的平均成绩是85.50米。这说明他在奥运会年有着良好的竞技状态。
1973年5月5日，沃尔夫曼在联邦德国的勒弗库森以94.08米打破了世界纪录。同年，他在英国爱丁堡，获欧洲杯田径赛男子标枪冠军。沃尔夫曼不仅在1972年和1973年被评为联邦德国最佳运动员，还被评选为1973年欧洲最佳运动员。
1976年蒙特利尔奥运会上，匈牙利运动员内迈特揭开了男子标枪发展史上新的一页。他的94.58米的第一次试投成绩就打破了世界纪录，并获得金牌。银牌获得者是芬兰选手西托宁，成绩只有87。92米。
1980年4月23日在陶陶，匈牙利27岁的帕拉吉以96.72米刷新了他的同胞内迈特保持的世界纪录。莫斯科奥运会前，人们估计世界纪录创造者帕拉吉夺取金牌的希望最大。因为此前他已8次投过90米以上的成绩，其中有5次是1980年上半年投出的（90.22～96。72米）。并且另外5次比赛成绩也接近90米（88.88～89.90米）。
可是帕拉吉在奥运会上表现很不正常，只掷出79.52米，就连决赛都没能进入。21岁的苏联选手库拉在奥运会前夕，已取得过92.06米的好成绩，但第三枪才以88.88米的成绩进入决赛。库拉的第四枪十分成功，以91.20米的成绩最终获得金牌。
1982年欧洲田径锦标赛是莫斯科奥运会后的一次重要比赛。民主德国20岁的霍恩以91.34米获欧洲冠军，被视为前途远大的选手。苏联的普斯特以89.56米获亚军，民主德国的米歇尔以89.32米获第三名。
1983年5月15日，美国的皮特拉诺夫在洛杉矶赛场上投出了震惊世界的一枪：99.72米！不仅把原世界纪录提高了3米整，而且这一纪录离“100米大关”仅差28厘米。赛后他说：“助跑快结束时我就感到这一枪将会很远。枪像一架喷气式客机一样腾空而起……投完之后我回忆了整个动作的每一个细节，我的印象是，整个动作非常轻松，每个技术细节都很正确。”他还说：“我怀疑我的纪录能保持很长时间。标枪是技术性十分强的项目，任何一点小错都会铸成失利，而顺手时完全可以投出350英尺（106.68米）远。”
谁将成为第一个突破男子标枪100米大关的人呢？田径界的预言家们议论纷纷。有人认为美国的皮特拉诺夫有能力达到100米以上的水平，另有人则认为匈牙利的帕拉吉大有希望。
然而，事实往往令人们难以预料。
1984年7月20日，突破100米大多的一投出现，在柏林。民主德国运动员霍恩以104.80米的成绩在世界上首次突破了100米大关。霍恩这一超世界水平的一掷，将标枪几乎投到田赛场地的外边，这使得国际田联的官员们不得不考虑比赛的安全性和加大掷标枪的难度等问题。
为此，国际田联决定从1986年4月开始使用新型的标枪。新型标枪的重心向前移了40毫米，而尾部的直径变细了，这样就影响了标枪的滑翔性能，也就使得标枪的飞行距离缩短了。
尽管新型标枪对创造优异成绩有一定的影响，但是运动员把精力集中在最后用力和标枪的出手上，并加大助跑速度，尤其是最后投掷步的速度，仍然可以大幅度提高运动成绩，标枪水平必然有一个新的飞跃。
1987年5月31日，捷克的泽莱兹尼在尼特拉以87.66米的成绩刷新了世界纪录。改用新型标枪后，泽莱兹尼使用得心应手，成绩直上，独领风骚。1988年汉城奥运会，泽莱兹尼以84.12米获得亚军，仅比冠军的成绩少16厘米。
1992年巴塞罗那奥运会，泽莱兹尼在决赛中，第一次试掷就发挥出色，投出了89.60米，一枪定乾坤，摘取金牌。1993年4月29日，泽莱兹尼在谢菲尔德，以95.66米的成绩打破了英国选手巴克利于1992年1月所创造的91.46米的世界纪录。
1996年，泽莱兹尼更上一层楼。5月25日，在耶那将自己保持的世界纪录又提高到98.48米。1996年亚特兰大奥运会上，莱兹尼以88.16米夺得了他的第二枚奥运会金牌。
在2000年悉尼奥运会上，他又获得了第三块奥运金牌。
谁将成为世界上突破男子标枪“100米大关”的第二位运动员？我们正翘首以待！
