体育小语
体育是一项以人体自身运动为中介的社会文化教育活动。它既由社会规律所决定，也受人的生理、心理规律所制约。人的体育活动与人的心理之间的关系表现为相互作用的双向影响的关系。良好的心理素质是有效地进行体育活动的重要条件，从事体育活动对人的心理有一些不同于日常生活的要求。反过来，通过体育活动又有助于提高人的心理功能和增进心理健康，促进个体相应心理的发展。所以，研究体育运动，必须从社会学、生物学和心理学综合进行。
锻炼指南
体育活动具有直观性的特点，它需要参加者必须综合地运用各种有关的感觉器官，不仅通过视觉、听觉等来感知动作在运动过程中，人的各种感觉器官共同参与，有利于发展这些器官所对应的功能，也有利于它们之间的协调合作。
的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度和方法，以及完成动作过程中的时间与空间关系等，从而建立完整、正确的运动表象。在这一过程中，人的感知能力、观察力以及形象记忆、运动记忆能力等均得到发展与提高，有利于促进人的思维的灵活性、敏捷性，有利于挖掘人的思维潜能。
情感是人对客观事物的态度体验。体育活动内容的多样性与吸引力，能诱发人们从事体育活动的兴趣和爱好；体育活体育运动的各种特性决定了体育运动对人的情感体验有正面的积极影响。人们可以从体育活动中培养起来自己的成熟情感。
动内容的复杂性与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育活动，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳定、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性，使之服从活动的需要，从而培养情感的目的性和深刻性。同时，体育活动有助于改善大脑皮层与产生情绪有关的各中枢的调节能力，因而能促进人的情感的自控能力向成熟发展。
一切体育活动都要求人积极主动地进行，体育活动还充满着失败和挫折。因此，它与意志始终联系在一起。在体育活动中付出的努力愈大，被克服的主、客观意志品质既能在克服困难的过程中表现出来，又能在克服困难的过程中培养起来。而体育运动是良好的意志品质的培养所。
方面的困难愈大。这说明意志努力的积极程度愈高，也愈能培养出良好的意志品质。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养起来的。
体育活动中参加者无须过多的智力准备即可参与并产生亲近感。尤其是不需划分民族、阶级的意识，使各种不同信仰、不同民族、不同意识形态的人广泛接触，消除人们之间由于语言、社会背景不同而带来的交往障碍，从而使不同政体的国家关系和不同文化背景的民族关系得到改善。
体育活动能改善人与人之间的关系，缩短人际间的距离。在运动协作中扩大体育活动可以改善人与人之间的关系，通过运动中的相互协作与支持，有助于形成诚恳、合作、礼让的社会行为。
交往，相互协作与支持，使同伴之间（师生之间、同学之间）产生一种亲近感，从而有助于形成待人诚恳、合作、有礼貌等良好的社会行为，提高社会适应能力。
从事体育活动主要能改善一个人对自己体育能力的认识，对自己身体外貌（吸引力）的认识，对自己身体的抵抗力和健康状况的认知。体育活动的开放性使每个人的个性得到表现的机会，这促进了交往人群的相互了解，有助于培养个人优秀的个性品质。
体育活动是预防和治疗各种心理疾病的有效手段，对神经衰弱、忧郁症、恐惧体育活动对于神经官能症和各种心身疾病有一定的治疗作用。
症等多种神经官能症和心身疾病有治疗作用。
就目前而言，尽管对一些心理疾病的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚不完全清楚，但体育活动作为一种心理治疗手段在国内外已开始流行起来。心理学者迪什曼曾概括了1750名医生的材料，发现从事体育活动（如慢跑、游泳、骑自行车、力量训练和快走等）对于抑郁症的疗效达85％，对于焦虑症的疗效达60％，对于对化学药品有依赖性的患者的疗效达43％。
体育活动对人的要求不是成为一个专家，而是成为一个从业者。即没有级别的概念。
能力就是正常的身体以及某项活动所要求的最基本的活动能力（走、跑、跳等），而并不在乎这些能力水平的高低。
专门能力因个人专业不同而有所区别。例如，球类运动员敏捷的反应能力、控制球协调能力；体操活动者良好的空间感、速度感、体位感；个人项目选手良好的情绪控制能力；水上运动者的水感；击剑选手的躲闪能力；乒乓球选手的力量分配能力等等。
实践活动能力表现在对活动组织、活动中发生问题的处理，突发事件的预防与解决、改进活动的本领等方面。
体育活动使人积累了丰富的经验，这些经验使性格产生质的变化。在国外的一项实验观察中，运动技能好的少年儿童体育活动积累起来的经验，可以使个体性格产生质的变化。
表现得积极、冷静、办法多、有人缘和合作精神；反之则畏首畏尾，羞羞答答，有紧张等消极倾向。这些行为特征在其他年龄组人群中也有同样的表现。
体育锻炼中运动能力与身体能力所涉及的社会评价、价值观念，通过间接形式促进了人的性格的发展。经常有计划地从事体育活动，对一个人良好性格的形成能产生巨大的影响。体育运动能够培养人的意志力，能够培养人的勇敢、自制力、果断性、顽强性以及坚强性和纪律性等，这些都对性格的发展有着重要的影响。
不同的体育运动对人的气质要求是不同的。
同的要求，参加篮球、足球的练习，以胆汁质、多血质为合适；射击射箭则希望参加者的气质为黏液质，神经活动高度平衡。正因为如此，在运动员选拔问题上，参加何种体育活动时首先考虑到这方面的先天素质条件。
研究表明，在运动资历较长的运动员中，他们都是一些善于适应生活，具有强型神经系统的胆汁质和多血质的人。
体育活动是一种富有乐趣的社会文化活动。经常参加体育活动，不仅能全面提高身体素质，增加体力，同时也可以提高大脑皮层神经细胞的工作能力，使人精神振奋，增加乐趣，促进人的智力发展。此外，它还具有积极性休息的作用。
体育活动对发展情感和意志力有着重大影响。它能改善大脑皮层体育活动能丰富人的生活，改变人的心境和思维方式，容易使人的情绪乐观、稳定、健康，进而形成豁达开朗的性格。
对发生情绪有关的各中枢的调节能力，因而能促进人的情感、情绪的自控能力向成熟发展。
体育活动不仅要随时克服各种外界的障碍和困难，而且还要不断克服自身思想上的各种阻力和障碍，因此，运动既能培养人坚毅顽强的意志品质，又能培养积极向上的情感和情操。
体育活动对于个性的发展也有不小的作用。首先，通过体育活动能展现自我，能宣泄由封闭带来的精神压抑，并能缩短人际间的距离，在活动协作中扩大交往，因而是消除心理冲突、发展个性、使之向健康积极方向发展的理想方法。
另外，体育活动可提高人的社会交往能力。在活动中通常要遵守规则并与他人进行真诚合作，因此是培养人正确处理独立性与依赖性这一矛盾的良好途径。
