▲什么叫养德养神？
养德养神即通过道德修养，如理想、情操、精神等方面达到养心调神的目的。
春秋时期的大教育家孔子在《中庸》中提出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”，即有高尚道德修养的人，必然会获得高寿。自古以来，人们就把道德做为立身之本，凡是有所作为的人.同时也是一个有道德的人。道德作为一定的行为评价尺度，存在于人们的观念之中。如“廉洁奉公“、“救死扶伤”、“富贵不能淫，威武不能屈”等等。道德的修养是养心调神，只有心地善良，光明磊落，心胸开阔，宽以待人，才能真正达到养德养神。
▲怎样“闭目养神”？
闭目，是先放松眼肌，再放松面部肌肉，放松心胸，静心，不思不想，使整个身心处于虚静之态，以乔神。
养神的闭目与睡眠的闭目是截然不同的两个概念。养神闭目，重在调节精神；睡眠闭目，则重在休息。
一般来说，人的疲劳多表现在面部和眼睛上，身体消耗的全部精神活力中，眼睛的消耗占四分之一左右。闭目为的是心静，去掉私心杂念，性情乐观，心神得养。
▲“生气”有学问吗？
人的一生，绝对避免生气，是不可能的事。不生气永远保持乐观也很难。对此，生气的学问，就在于生气之后，能有一套制怒的方法。
1.当你不愉快时，不要闷在心里，应该主动地想法解决问题。
2.找出生气的原因，认真分析，汲取教训。
3.遇到冷静，尽量避免冲动行事。
4.学会忘却，忘却不愉快的事，做一些自己喜欢的事。
总之，生气之后不至于作病，影响身体健康，这就是学问。
▲为什么不能喜笑过度？
开心的笑对人来说确实有益健康。但是，过度的喜笑、狂笑对健康就极为不利了。当你大笑或狂笑时，腹部以及全身的肌肉会出现酸痛的感觉，以至出现呼吸屏气、血压升高、心律不齐、小便失禁等现象。即便你不笑了，这些现象一时也无法控制。对于体弱多病者，尤其是年迈者就可能致病甚至危及生命。当今临床因喜笑过度而出现的力衰竭过重，脑溢血，以至当即死亡者也不乏其人，由此可见，喜笑过度对身体健康极为不利。
▲为什么意志坚强有利健康？
意志是为达到某种既定的目的，而自觉努力的一种心理状态，包括自制力、耐力等等。人的心理状态意志坚强与否和身体健康有很大关系。
《素问？经脉别论》明确指出：“勇者气行则已.怯者则着而为病也。”勇者，意志坚强，有利于气血运行和经络的通调，此时，不容易被疾病相侵害：相反，意志薄弱者，气血经络不通畅，偶遇风寒，易感疾病，且不利于康复，在《素问.汤液醪醴篇》说：“精神进、意志定，故病可愈。”即：精神状态好，意志坚强，疾病就容易痊愈。
▲为什么精神乐观有利长寿？
常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
生活乐观的人，无疑对身体大有裨益。精神乐观是健康长寿的重要因素之一。
人在发笑时，肺部比平时扩张很多，同时胸部肌肉也加强运动。另外，还可促进循环系统的功能，使血液流动的速度增快，新陈代谢旺盛。与之相反，整天闷闷不乐，忧郁寡欢，常年如此，必然机体遭受损失，导致疾病。
古人说：“乐而忘忧。”所以，要想长寿就必须做到精神乐观。
▲饮茶与养生有什么关系？
民间有这样的说法：开门七桩事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶。可见，茶在人们日常生活中的重要。
喝茶对健康大有裨益。老年人因生理上的变化.往往对口渴不敏感，所以，要养成每天不渴也要适当饮水的习惯。可以喝适量的茶水。喝茶可增加氟的摄取量，减少骨质疏松症的发生。
老年人不宜喝浓茶，因为茶叶里的******会导致兴奋过度，心动过速、心律不齐或失眠等。
适量饮茶不仅生津止渴，还可兴奋提神、助消化、活跃思维、增强记忆、延年益寿等功效。
▲古代养生家为什么强调“粥养益寿？“从中国人的饮食结构看，主食就是“五谷”，以五谷为补，与其它食品相比，五谷一般无副作用，无大燥、大热、大凉之虞，只有养生健身之功效。
古人认为，粥不仅能畅胃气，而且能生津液。清代医学家汪昂认为“病中食粥与脏腑相宜，远外它物所能及也。”可见补的功效早已被古人所重视。
吃粥不仅健脾、益胃、易于消化，而且对某些慢性疾病也有一定的治疗作用。如羊肝粥能治老人视物昏花，迎风流泪；梨粥、百合粥有益于肺结核病人；肾炎病人吃黄芪粥；肝炎病人吃山药、山芋粥；糖尿病人吃南瓜粥等，都能起到一定的食疗作用。
▲养生饮食为什么要“谨和五味“？
“五味”，系指酸、苦、甘、辛、咸。能使这五味不偏嗜太过，而使其五味调配合理，促进身体健康，叫作“谨和五味。”
《素问.生气通天论》说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明遵照养生原则，做到饮食有节，调和五味，使其营养合适，就能健康长寿。
五味不同，它们的治疗作用也不同。如辛味，有发散、行气、行血或滋养的作用；甘味有补益、和中、缓急等作用；酸味有收敛、固涩作用；苦味有泄和燥的作用；对此，在安排食谱时，不宜饮食太杂，五味厚重相互干扰，容易影响脾胃，产生病变。
▲怎样做到因时调节饮食？
春、夏、秋、冬四季气候变化，对人体生理、病理变化，都要产生一定影响。尤其对老年人影响颇大。除了增减衣服，还要特别注意饮食。
一般来说，春天万物复苏，对人体而言，宜食猪肝、羊肝等动物肝脏。勿多食酸味，以助养肝气。夏天，人易出汁，应以清暑热、补气阴为主。像梨、木耳、豆腐、绿豆、鸭肉等适宜夏季食用。勿多食苦味，以养肺气。秋季气候干燥，需食用养阴润燥类食品，如百合、蜂蜜、鸭肉等，少食辛辣食物。冬天天气寒冷，是老年人进补的最好季节。宜食羊肉、虾、党参、黄芪、山药等。
▲老年人饮食应注意什么？
步入老年，消化功能逐渐减弱，在饮食上应该注意以下几方面：
1.多素少荤。老年人一般好静少动，热能消耗减少，摄取过多的荤食，极易引起发胖。人体过胖会引起许多疾病。
2.宜鲜忌冻。新鲜蔬菜不仅易于吸收，且有营养。存放过久的食物营养成分减少，食后易患病。
3.宜少忌多。饮食要饮八分饱。一是可以防止肥胖，二是能减轻肠胃负担，保持消化功能的正常运行。
4.宜软勿硬。老年人宜吃松软食物，早餐宜吃粥，粥能健脾益胃，易于消化和吸收。
5.宜淡忌咸。吃成过重加重心脏负担，可使血压升高，引起心脏和脑血管病。
6.宜温忌冷。老人多有体质虚寒之症，饮食宜温良少生冷。即使在炎热的夏季，也不宜冷饮过度。
▲怎样做到节欲养精？
《素问.上古天真论》中指出：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。若不藏精，则五脏皆衰，筋骨皆惰……”这说明肾精盛则生命力强，能抵抗寿身体不利因素的刺激，抗邪防病。
从中医养生学角度讲，人若保得一分****就多延一分寿命。因为****中的主要成份是前列腺素、蛋白质、锌等物质，其中前列腺就存在人的脑、胸腺、骨髓、肾、肺、胃、肠及神经等重要器冒中，它能帮助控制炎症、血压、血凝块、平滑肌的活动，对神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的机能均有影响。
所以养生必节欲，节欲才能保精，精气旺盛不衰，人才能长寿。
▲为什么伤肾能导致多病早衰？
寡欲保精，保精必养肾，肾为精之府，肾精亏耗，则元神扰乱，必早衰折寿。正如唐代孙思邈所言：“精少则病，精尽则死。”后世医家无不强调戒****，节房劳的问题，因为房劳消耗肾精。肾精是人生命之根本，肾精伤必然影响寿命。古代《长生秘典》曾指出不节欲保精，自然会危害身体。
纵欲伤肾，可导致肾阴虚或肾阳虚，并且可由肾虚导致全身性各种疾患，因房事过劳而肾亏者，常能出现头晕、耳鸣、腰酸、背痛、心悸、失眠、健忘、头发脱落等症状。
肾虚之后容易导致的病有：脑中风、高血压、糖尿病、冠心病、前列腺肥大、低血压、老年性痴呆等等。
▲怎样对待老年人的房事？
人到了60岁就进入老年阶段了，脏腑功能明显衰退，肾气衰微，性的欲望和能力也明显减退。这时，一般都强调要“远房帏、绝嗜欲”，但是.老年人的个体差异颇大，甚至相当悬殊，因此那种认为老年人就理所当然地绝欲，是不对的。唐代孙思邈说过：“六十者闭精勿泄。若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力有强过者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。”这就是说，性生活要依据身体实际情况而定。当然，放纵者必然有损天年。要顺其自然，既不要戒绝，又不可勉强为之。
▲“人与天地相应“学说指的是什么？
《内经》提出“人与天地相参也，与日月相应也”的观点，说明人的生存规律必须与天地日月的变化规律相一致，顺应自然。人不能违背自然规律，违背了自然规律，人体的正常机能就要受到影响。《素问？四气调神大论》说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”就“天人相应”来说，“老天”的各种变化都直接关系到人体的健康。对此，要想健康地生存，掌握自然环境的变化规律尤为重要，与此同时，还必须建立和保持同自然环境协调一致的关系，保护自己的生存环境。
▲什么是四季养生法？
《灵枢、本神篇》指出：“智者之养生也，必须四时而适寒暑。”强调人体必须顺应四时的自然变化，根据四时阴阳变化的规律调摄生活，就能预防疾病的发生，保持身体健康。
春季宜早起到户外活动，避免久卧，以舒发冬之郁闷，使肝气升发，舒筋骨、利情志，保持气血调畅，精神愉快。
夏季酷热，应以避暑为本，饮食以清淡为主.外出纳凉不能随地而坐卧，以防湿冷入肤。
秋季适于养肺，不食葱、姜、蒜等辛味之品，多吃酸味果蔬。饮食要多些温食，不食寒冷之品。
冬季属水，故宜养心。饮食宜减咸增苦以养心，心实则肾固。这一季节适合进补，多吃些鱼、肉、蛋等。
总之，根据四季气候的各自特点，制定出相应的春夏秋冬养生方法，以达到防病、治病，延年益寿。
▲怎样“濯足养生“？
《医碥》说：“两脚之气血既壅滞不行，则周身之气血亦不宜通。”说明足部的气血通畅与否，关系到人的整个机体。
传统医学认为，人体的腿部和脚部与肝脾肾三脏有着最为密切的关系。濯足可以使足部血脉通畅，缓解腿足的压力，增强足部的抵抗力，预防腿部酸痛和脚部冻疮，还可预防脚气病。濯足不仅可以清除疲劳，而且还有助于安眠。对头痛、鼻炎、感冒、高血压、动脉硬化等病痛起到一定的缓解作用。
常言道：“人老先老腿。”对此，在每天临睡前，用热水泡脚半小时，擦干后，用手摩擦双脚，只要长期坚持，就会达到健身的目的。
▲为什么“发宜常梳“？
头发是有生命的，一个人头发生长的好坏，会直接反映出人体的健康程度，如果身体里缺铁，头发就会干燥，还容易脱落。如果头发提前呈现衰老状态，例如白发、脱发、逐渐脱头等，这首先反映出头皮气血衰弱。
宋代《晁氏客语》中记：“冬至夜，子时，梳头一千二百，以赞出阳滞，使五脏之气终岁流通，谓之神仙洗头法。”
可将身体坐直，两腿并拢，双手手掌向下手指压在鬓角上，逐步向头后部揉搓，要向上经过头顶，达到头后部为止，三十次为一回，每天以做五回为宜。可改善头部的血液运行，不仅有利于头脑健康、清晰，更有利于人体内脏的健康。
▲什么是咽唾养生法？
古代养生家称唾液为“玉泉”、“甘露”等，可见唾液对人体的重要。唾液即津液，是一种最为宝贵的液状营养物质。因为津液中含有矿物质、激素、淀粉酶等物质，津液充盈，才能健康长寿。
而津液不足则常常引起老年人的口干、舌燥、无汗、皮肤干枯、大便秘结、耳鸣等症、中医认为：“肾液为唾。”而人的健康与否，主要取决于肾的盛衰。
具体做法是：将口腔洗漱之后，用气来鼓动双颊，做鼓嗽动作30次为一回。30次后，口内津液产生，等津液满口时，分3次慢慢下咽。
此法初练时，津液很少，长久坚持，可治疗年老体衰的各种病症。
▲老年人怎样沐浴有益健康？
西医认为，洗澡能保护皮肤卫生，促进细胞的新陈代谢、清除疲劳和改善睡眠。
老年人的洗澡次数要因人而异，因气温而异。胖人次数多些，瘦人次数少些。一般盛夏每天一次，春秋每周1—2次，冬季每周或半月一次。
每次时间，不要超过20分钟。
老年人洗澡还应注意以下几点：
1.饥饿时不洗澡。此时洗澡，轻者容易引起头晕、眼花、心悸、手颤、血压降低；重者还会引起虚脱或低血糖性休克。
2.吃饱后不要立即洗澡。因为洗澡会使皮肤血管扩张，大量血液流向全身皮肤，胃肠血液供应相对减少，很容易引起胃病。
3.水温不要太热。太热的水会导致皮肤脱水引起皱纹，还会使高血压、冠心病人发生心肌梗塞。
4.洗澡时间不宜过长。科学家研究发现，人体吸收过多的水蒸汽会影响身体健康。
