▲情绪对身心健康有何影响？
情绪是人从事某种活动产生的兴奋心理状态。情绪可分为两类：一类是不愉快的情绪，一类是愉快的情绪。
经过长期研究，人们发现不良情绪对人的神经系统刺激很大，可使中枢神经系统的平衡受到破坏；可以导致内分泌失调、胃肌紧缩产生疼痛：还能使骨胳肌和内脏肌发生紧绷现象引起疼痛：会提高癌症、高血压、心血管病等疾病的发病率，缩短人的寿命。
相反，好的情绪能增进人体的健康，延长人的寿命。可以说，长寿的人多半是具有良好性格的乐观者。早在古代，人们就提出了要保持身体健康，内因是决定因素，特别是保持精神愉快，而情感内伤则是重要的致病原因。
▲如何控制情绪？
情绪是一定的客观环境作用于人而引起的，要控制情绪的变化，需要考虑到主观和客观两个方面。如果我们有能力改变客观环境时，可以在可能的范围内改变环境来调节情绪；也可以通过情绪的积极转移做到保持健康的心理。情绪的积极转移就是设法使自己的思想情绪转到更有意义的方面去。
情绪在很大程度上受着思想意识的左右。我们遇事不要“钻牛角尖”、“想不开”，要乐观一些，拿得起放得下。同时，也要尽可能地保持良好的心境，在恶劣情绪面前不要自我压抑。悲伤时最好大哭一场，不要把辛酸的泪水往肚子里咽；高兴的时候，要尽情欢笑，不要加以控制。
性格外向的人，情绪变化较为容易，遏事要冷静思考，力戒急躁；内向的人要学会暴露情绪，遇到不愉快的事或想不通的问题，早些对人讲出来，既可以得到他人的劝慰与帮助，也能使情绪适当地泄散掉一些。总之，就是要开阔心胸，加强思想意识的修养锻炼，提高自己的适应能力，完善自己的人格。
▲长寿者的心理特征是怎样的？
科学研究表明人的真正自然衰老要到一百岁时才开始。可一般情况下，人的寿命达到90岁左右就算高寿老人了。这是因为每个个体都受先天的遗传因素和后天的主观、客观因素影响，使人体的各个脏器提前衰竭，从而使人的寿命缩短。
医学研究表明，脑的健康与寿命有关，心理是脑的机能，人的心理状态关系到人的健康长寿。那么，长寿者应该具有什么样的心理状态呢？
首先应该心胸开阔，乐观豁达。具有乐观性格的人，长期保持轻松愉快的心境，有利于保护脑的功能，这样可以延缓脑衰老进程，减少疾病的发生。
此外，热爱生活，善于生活；和善贤慧，知足而乐；雅趣盎然，善于思索；刚毅耿直，忘我无私等特点也都是长寿者普遍具有的心理特征。这些，都会给脑以良好的影响，促进身心健康和长寿。
▲心理健康的标准是什么？
人的健康与否表现在两个方面：一个是生理健康，一个是心理健康，二者相辅相成。
人的心理健康标准包括以下几个方面：智力正常，包括观察力、记忆力、思维能力、想象能力和操作能力。五种能力的相对平衡是人们生活、学习、工作、劳动的最基本心理条件；情绪健康，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。情绪健康的人总是保持一种乐观向上的精神状态，既使遇到困难也会很快地调节自我，不致长期处于悲观的心境中；意志健康是指人行动的自觉性和果断性。意志、顽强是意志健康的表现，但这并不等于我行我素的顽固；统一协调的行为也是人的心理健康的标准之一；适应、融洽的人际关系是心理健康最主要的表现，人的交往活动能力反映了人的心理健康状态，当一个人渐渐远离朋友，喜欢过孤独的生活时，往往表明心理已趋于不健康的状态了；反应适度是心理健康的另一个标志，它主要表现在人的反应敏捷与否，但要注意与精神过敏区别开来。
以上六条心理健康标准之间相互联系。一个人的心理不健康往往在一两个方面表现出严重失调。
▲人到老年性格会变吗？
人的性格既有稳定性又有可塑性。大部分老年人保留许多青壮年时代的性格特征，也有少数人的性格到老年期有了变化。
老年人的个性特征的变化，在一定程度上受客观环境变化的影响，如退休、家庭成员及家庭生活环境的变化、配偶死亡、老年丧子等原因，这样的老人，普遍感到寂寞和不安。由于身体、环境和心理的变化，使老年人感到无力和孤独，引起不安和恐怖，使老人在个性和行为方面出现了许多特征。针对老年人到了老年期后性格出现的变化，可以采用以下几种方法给予矫正：找亲朋老友说说心事进行宣泄疏导；通过另一种活动分散注意力；多读文学名著，欣赏美术作品，听听音乐陶冶性情；多参加体育运动摆脱忧郁、散漫等的不良性格。只要老年朋友正确对待生活中出现的各种问题，正确理解性格中的变化，就会幸福地度过晚年。
▲为什么说笑对健康有益？
俗话说：“笑一笑，十年少”，“笑口常开，青春常在”，可见笑对人体健康是有益处的。
实际上，笑是由于引起发笑的某种刺激而招致的一种复杂神经反射活动。笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增进新陈代谢；可以使肋间外肌收缩，肋骨上提，吸进更多的氧气；能清扫呼吸道，使呼吸道通畅，加快体内的气体变换；能使高感神经兴奋性增高，呈现“快乐的心跳”，加快血液循环，使人容光焕发，显得更加精神；笑也可以促进食欲，帮助消化吸收；亦可以使肌肉放松，头脑清醒消除疲劳。
需要注意的是，笑不能太过分，俗话说“乐极生悲”，笑的过分不利于身体健康。
▲老年再婚要有哪些心理准备？
老年人再婚，标致着一对老年人将要互敬互爱走向人生终点。但是，婚后许多始料不及的问题，应事先有所准备。
1.精神方面。安静下来，仔细回忆同对方认识的过程，双方是否有共同点，双方是否有感情基础。
2.物质方面。财产的遗留问题，孩子的安排，居住问题，婚后经济开支等。事先考虑周全，并取得一致的意见，日后会少些麻烦。
3.健康方面。彻底检查身体，有无疾病。
总之，老年人心理准备越充分越好。
▲为什么说疼爱孙辈要有科学态度？
教育好下一代，科学教育首当其冲。因此，疼爱孙辈要有科学态度。
1.社层需要。当今的人材，要有知识，会努力工作，与其他人很好地相处。
2.智慧需要。对孙辈要从精神思想，性格爱好方面培养良好的道德品质，爱祖国，爱集体，爱父母，爱生态环境，遵纪守法，文明礼貌。
3.生活需要。要培养孙辈良好的生活习惯。
饮食起居，身体锻炼，都要有科学性。
4.自然陶治。带孙辈出门走一走。走亲访友，增加孙辈的阅历，增长综合知识。
总之，老年人疼爱孙辈不能不讲科学。
▲为什么夫妻恩爱有利于健康长寿？
1.精神得到调节。夫妻恩爱，遇到困难和问题，会互相劝说，共同想办法、出主意，共度难关。
2.生活得到照应。生活中，夫妻互相帮助，互相体贴，家务俩人分头去做，同饮同食同休息、知己知彼。
3.夫妻生活调适。夫妻生活，有助于增进夫妻感情，延长更年期，陶7台情操，益寿延年。
▲怎样调节精神？
要想健康就要调节精神，以力避各种精神刺激，尽量消除不良心理对身体的伤害。
怎样调节精神才有利养生呢？
1.节制情感。避免过度的“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）内伤。
2.排除愁闷。要尽量消除愁闷。比如，遇有愁闷时，就出去散散心。有时放声歌唱能排解胸中愁闷，劝君不妨一试。
3.心胸开阔。凡事应从宽处想，心底无私天地宽，胸中无己寿自高。
4.乐以忘忧。要对事业、生活充满乐观。人到老年，仍有追求，自然会感到乐在其中。
5.精神寄托。培养一定的爱好，如琴、棋、书、画等，均有陶冶情操，助人益寿的作用。
▲精神因素与长寿有什么关系？
精神因素与长寿关系密切。《黄帝内经》日：“心者，五脏六腑之王也……”可见，养生之术贵在养心。心主神志，心藏神，因此，养心即养神。
唐代著名养生家孙思邈，年逾百岁，仍精神矍铄，在调养精神方面，他有一套自己的理论，即“八莫”：莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉，莫多言、莫大笑、莫多喜，勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨。
马克思曾指出：“一种美好的心情，比10副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
所以，要想长寿，必须注重养神，精神愉快，胸怀宽广。
▲调养精神的方法有哪些？
1.保全元气法：一者少言语，养内气；二者戒****，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气。
2.调气养神法：心无所思，口出浊气，鼻引清气，引气从鼻入腹，足则停止。从口细细吐出尽，还从鼻细细引入，出气一如前法，闭口以心中数数。
3.恬和养神法：《七部要语》说：“神静而心和，心和而形全，神躁则心荡，心荡则形伤。欲全其形，先在理神。”
4.“加减乘除”法：加法——爱好广泛，陶冶情操；减法——排除抑郁、紧张、忧伤等情绪；乘法——结交朋友，远避寂寞；除法——控制情绪，制怒要及时、适当。
▲什么是清静养神法？
孟子曾经指出，不动心——寡欲——收心，最后达到“养吾浩然之气”，不以一得为喜，不以一失为忧，以保持内心的清静。
从养生来说，就要明达静以养神的根本道理，懂得生命活动的根本规律，否则就会伤身。荀子认为“神清则骨老，多情则早衰，神在乎养，情在于节。”又说：“神清则志平，百年皆守，养性之本也。肥肌肤，充肠暖，供嗜欲，养性之末也。”指出只强调营养，不懂清静养神，也是难以健康长寿的。
心情舒畅，情志通达，脏腑功能才能协调健康，生命才能蓬蓬勃勃，经久不衰。
▲怎样做到“精神内守“？
如何做到精神内守，古人提出了很多方法，稽康《养生论》说：“修性以保神，安心以全身。”
“内守”系指情志安闲，清静而不妄想，保持情绪稳定。《红炉点雪？静坐功夫》说：“清心释景，绝虑忘情，少思寡欲，则素抱朴，学道之功夫也。心清景释，足以尽暇，绝虑忘情，足以静世，思欲俱民，足以造道。素朴纯一。”提出了素朴纯一而达到精神内学，精神内守就要自我保持心理平衡，心神调理中和为度。
由此可见，养心“内守”与调神摒除不良精神因素，二者之间，具有相辅相成的辨证统一的关系。
巍怎样做到疏导解郁？
古人云：“神者，伸也，人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害非浅。”如果精神压抑，心情忧郁，日久就容易伤神致病。所以，遇事要善于疏导控制自己的消极情绪，经常保持愉悦，有利于人的身心健康。《证治百问》说：“人之性情最喜畅快，形神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情，不唯祛病，可以永年。”凡事都能一分为二，互相转化，郁闷苦恼，立可消散。遇有问题，就从大处着想，从长远着想，保持乐观的生活态度。不妨去山清水秀的大自然换换“脑筋”；去听听音乐、看场电影；从事一些体育活动抑或钓鱼、养花等等，都是积极活法。
▲为什么说健康心理是老年人长寿的重要条件？
在生活中，有的老年人只重视身体健康，忽视心理健康，这是不科学的。从某种意义上来说，心理健康比身体健康更重要。心能够接受外界环境的刺激，产生某种心理活动，影响着人的身体。《素问？阴阳应象大论》说：“人有五脏化气以生喜怒悲忧恐，”“五志”“五神脏”皆为心所主。所以，健身首先要健心。只有身心都健康的老年人才能真正称得上是健康的。如果身体健康而心理不健康，或心理健康而身体不健康，都称不上真正健康的老年人。
▲常说的“心理杂念“指的是什么？
人的欲望是无穷的，由于各种需要，人们会产生各种各样的需求，特别是贪欲无度，不仅不利于社会，也是个人养生之大患。因为一切的烦恼与忧愁多数是来自享受方面的不足，达不到他们想要的，便失望、悲伤、愤怒等等不良刺激使身心始终得不到安宁，成为心理活动的杂念，如果杂念太多，用心太过，思想不稳，精神耗散，无神失守，身心健康必然受到危害。所谓“君子坦荡荡，小人常戚戚”，但是人是不能没有需求的，所以，要树立正确的人生观，只有心思安定，才能正气得养、康复长寿。
▲怎样才能做到合理用脑？
要延缓老年人智力的衰退，就要善于合理用脑，即要适度，符合适当的尺度，不要让大脑闲着不用，也不要使其过度劳累。经常读书学习，大脑皮层的相应部位产生兴奋，这种兴奋传导到附近的神经细胞，使脑细胞活跃起来，提高脑的智力，增进脑的机能。但尽量多地使用大脑也不是没有限度，用脑过度则使脑处于紧张状态，从而耗损元神，伤精耗气，而影响到肾、肝、心等脏腑，因劳心用脑过度而伤身，失去心理平衡。为此，在每一次用脑时，不可超过大脑的极限，同时还要注意多方面用脑，使大脑得到平衡发展。
▲孔子提出的“仁者寿”是什么意思？
孔子提出“仁者寿”主要是说：有道德修养的人，往往健康长寿。
明朝医家王文禄在《医先》中则明确指出：“养德、养生无二术”，认为养德和养生是统一的，密不可分的，是兼而得之的。
现代医学研究认为，人的道德伦理意识对心理状况有极重要的影响作用。做了利人利物的善事，会给自己带来精神上的无限愉快，从而对机体各部官能活动起到有益的调节作用，使其正常发展。古人云：“厚德载福”也是这个道理。这种精神状态，有益于脑神的功能，从而减少身心疾病，有益长寿。
