心态决定一切
米卢在带领中国足球走向世界的同时，还给中国人送上了一份丰厚的思想大礼：心态决定一切。在现实中，许许多多的人虽才华横溢却沦为平庸，其主要原因就在于心态。
心态，决定一切。
工作是一个人需要付出努力的。在这个世界上，没有卑微的工作，只有卑微的工作态度，而工作态度完全取决于我们自己。
有这样一个故事：
三个工人同时在一个建筑工地上干活。
有人过来问：“你们在干什么？”
第一人叹气着说：“你没有看见吗？在搬砖头。”
第二个人抬头笑了笑：“我们是在盖一幢大楼。”
第三个人，他笑得很灿烂，开心地说道：“我们是在建设一个崭新的城市。”
若干年过去了，第一个人还是在工地上搬着砖头；第二个人已经坐到办公室里在设计建筑图纸；而第三个人，则成为了前两个人的老板。
工作如此，健康也是如此。心理健康是身体健康的基石。影响人健康的因素有四个，父母遗传因素15%，环境因素17%（其中社会环境，自然环境7%），医疗因素8%，个人生活方式60%（其中合理膳食约13%，心理平衡约30%，其他约17%）。也就是说，健康的决定因素是自己的生活方式，“我命在我不在天”，健康的钥匙是在自己的手里。正如2400年前医学之父希波克拉底所说：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的药物是时间，“上医治未病”，“一两预防胜过一磅治疗”；最好的心情是宁静，一颗平常心，胜过万灵药。平和心态并非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸调和。平和心态是用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而不消极，乐观而不悲观，不大喜大悲，不大惊大恐。是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。
在这样的心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定（“正气存内，邪不可干”），疾病不发生，一旦发生也能很快恢复。
好的心态不仅跟心理调节有关，坚持一些好的生活习惯对保持好心情也有帮助。
干净、舒适地裸睡
现在的人失眠的比睡得好的多，睡要质量好，裸睡成为了一种新流行，推去全身的衣物，暗示自己退去了一天的重负，全身光洁而轻松地享受来自身体的天然舒适感觉，裸睡还能让皮肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。
每周素食一天
现代人普遍摄入过多油脂、甜饮料和酒类，不仅人会肥胖，重要的是频繁的烟酒、肉类、淀粉类食物还会增加肠胃负担，这给现代人的健康问题频频亮出警示红灯。每周素食一天的健康新概念，倡导每周让疲惫和壅胀的肠胃有一天清除和调理的时间。
让快生活变慢
现代人的节奏变得越来越快，尤其是越有能力的人，越慢不下来，无休止的工作，快节奏的生活让人如同一只悬转越来越快的加速器，让人透不过气来。一种“慢生活”观念悄然流行着，提倡慢工作，慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读。
坚持定期体检
设备齐全，环境优雅的专业体检中心，检査身体是健康人的必由之处。体检已成为现代人的一种自然行为。一种对待健康生活的新态度。
专心冥想缓除压力
冥想是一种静思或沉思的形式。专心冥想是一种“缓除压力”的过程，冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以治疗心脏病、关节炎等等疾病。
多笑一点
可以试着尝试和体验开始微笑，或者大笑。你会发现，你的情绪会得到调整，你会变得可以轻松和快乐起来。
老两口斗嘴差点要人命
曾有一个病人，已经快出院了，他老伴星期六来探视，老太太挺好，又带香蕉又带苹果，但老太太多说了一句话，差点要了老头一条命。什么话呢？老太太说，昨晚的新闻联播你看了吗？老头说我看了。老太太说，罗马尼亚的齐奥赛斯库被枪毙了。老头说不该被枪毙，政治斗争怎么能随便要人命呢？老太太说，该枪毙，一定是他做错了什么事。老头说，不该，老太太说，活该。这俩人为齐奥赛斯库该不该被枪毙争论起来了。你说齐奥赛斯库枪毙碍你们俩什么事了？你们俩认识他吗？也不认识，他更不认识你们俩啊！
几分钟以后，老头开始胸口痛、脸色苍白、满头大汗、四肢冰凉，赶紧叫来医生一看，不好，做心电图，S-T段抬高，心肌梗死，赶紧抢救，打一针药，0.1克，15000元。
因抢救及时，老头转危为安。出院的那天，老太太非常感激，给我们送大锦旗，写着“救命之恩，终身难忘”。老太太还当场表态，这次，我可知道生气的厉害了，我保证，以后啊不管什么齐奥赛斯库不齐奥赛斯库，爱枪毙不枪毙，以后老头说什么我就听什么。本来他们家里啊，老太太地位高，老头地位低，这回老头涨行市了，老头说什么，老太太听什么，老头还“因祸得福”了。
高度恐惧导致死亡
生气着急对身体的影响是很大的。美国有一个报道，说一个人53岁，下班回家，一开门啊，儿子跟妻子正吵架，唉哟，现在美国年轻人，脾气很暴，中学生出门都带手枪，儿子跟他妈吵架生气，伸手先掏手枪想一枪把他妈打死，一摸枪没带，看见桌上有把水果刀，就抄起刀，一刀向他妈心脏捅过去，捅破心脏，他妈当时带着这把刀子惨叫一声倒下了，死了。他爸当时一看，一阵痉挛，也倒下死了。法医来解剖，什么原因呢？一解剖啊，这个人没有病，因为高度恐惧导致三根动脉血管高度疼挛狭窄，严重供血不足而死亡。
我们调査过北京200多个猝死病人，其中，50%的人24小时内生气、着急、情绪低落；25%的人死以前半小时内着急、生气、喝酒；18%的人死亡发生在30秒钟之内，猝死是很快很快的。
心理暗示的力量
古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒，它不是花比花还美，它不是剑但是比剑还锋利。它是什么呢？
它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力，比蜜还有魅力。各位要是不信？你看看年轻人搞对象。只要小伙子会甜言蜜语、花言巧语，女孩子准是个个上当。语言啊比毒药还毒，比剑还锋利。剑算什么？身上拉一刀，中了一剑，没关系，缝起来，一个礼拜就可以拆线好了。语言伤害人啊，甭说一个礼拜，一辈子也好不了。因为心理的暗示太重要了，暗示作用是我们一个正常的心理现象，人群中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
做个实验：小学生上课，老师拿两个瓶子，一瓶红药水说是香精，一瓶蓝药水说是臭精。老师打开红药水，对同学说：“非常香，玫瑰香，谁闻到香味的举手，闻不到不举手。”“老师，我闻到了。”“什么香？”“玫瑰香。”“哟，我也闻到了，确实是香。”不到3分钟，一点数啊，1/3人举手，说闻到香了，还有2/3人没有举手。好，把瓶子盖上，老师又把臭精打开。“奇臭啊！”边说边跑开。“啊，老师我也闻到了，臭极了。”老师对学生说：“闻到臭的请举手，没闻到的不举。”学生一个一个地闻，有的人感到奇怪：“老师，我们可没有闻到臭味。”“没关系，闻到的举手，没闻到的不举手。”最后一点数，都举手，60%没有举手。现在排好队，一个一个来仔仔细细地闻，究竟是什么味道。结果一闻，啊，什么香精啊，一点味道也没有，就是有点颜料。再闻闻那个臭的。哎，什么臭精啊，一点味儿都没有，只不过在水里加了些颜料而已。那问题就来了，为什么老师说香，同学们就真的觉得香；老师说臭，他就真的感觉臭？这就是暗示的作用。
再比如，医生发给病人吃药：“今天我给大家发的药，是美国最好的，半边红，半边白。这个药吃下去以后睡眠好，头不痛，血压下降。”病人吃后复査，反映说：“大夫，我吃了这个药，还真好，头也不疼了，睡觉也好了，一量血压还真正常了。”其实，这药里面放的是淀粉。这就是暗示作用。
心态不好，蚊子也能要你命
有的人为了一点小事，气得脑溢血，可有的人天大的事，都若无其事。像我一位朋友从加拿大回来度假，晚上正准备睡觉，突然发现一个蚊子“嗡嗡嗡”地叫，很生气。五星级宾馆怎么能有蚊子？不行，起来就打，生气啊！打半天没打着，打到12点，心里暗暗一狠：下定决心，不怕牺牲，一定要把蚊子打死。打到2点多钟，也没打着，结果四点钟终于把蚊子打死了。可以睡觉了吧，不行，还要躺着静听半小时，看看有没有第二只蚊子。听了半天，一点声音也没有，这下可以踏实睡了吧，结果六点半就醒了，醒来一下地啊，差点摔一个大跟头，头重脚轻。怎么？折腾一宿血压高起来，差点摔跟头，一测血压不得了，昨天血压122，结果今天血压196了。
在加拿大，医生告诉他：血压突然增高，药量可以加倍。赶紧加倍吃药吧，不行；吃4倍，还不行；干脆吃8倍，总可以了吧！还不行，不敢再吃了，怕出问题。赶紧打120，急诊车刚开到医院门口，车还没有停住，他鼻子突然一股血喷出来，赶紧捏住，动脉破了，用棉花塞不住，后来耳鼻科大夫用纱布塞得满满的，血止住了。大夫说，今天你算幸运，破的是鼻子里的动脉，要是脑动脉破了，你可就完了。
后来他到北京找我看病，我告诉他，那回啊，你可是真够运气好！我跟你说吧，幸亏屋里只有一只蚊子，要是两只，你准死。你看看，有一只蚊子你血压升到196，要是两只蚊子你还不升到230呢？！你看看人家张学良，32岁任国民革命军副总司令，地位仅次于蒋介石。36岁阶下囚，从天上掉地下，从天堂落到地狱，多么大的打击。如果张学良心胸像你这样的呀，跟你说吧！10个张学良都死透了，哪还能活到101岁呀！
晚期癌症患者走上冠军奖台
有一个法国女孩，26岁，得了子宫癌，卵巢转移，做手术切除，不久另一个卵巢也转移，又做了切除手术，结肠转移了，肠子又给切除了，又开始做化疗，化疗下来头发彻底掉光了。结果这转移开一刀，那转移开一刀，3年里开了12次刀。医生说，你每次手术都打麻药，对身体不好，以后少打麻药，于是她就坚持不打麻药，不打麻药可疼极了，3年下来，在医院里，除了痛苦没有别的。
这时，她想到了死，上吊、跳楼，该怎么死呢？有一个朋友来看她，就开导她说，你生活里就没有让你高兴的事吗？这样一说，提醒了女孩，高兴的事？3年前，我在海边滑水给我留下了很深的印象，阳光明媚、海风和畅，海鸥不断地在水上飞来飞去，人和大海、自然融合在一起，那个下午是我一生中最愉快的一天。与其坐着等死，我还不如去海边再滑滑水呢。
于是她又来到海边，可下水一滑就倒下了，得病3年，身体太虚弱了；女孩对自己说，我一定要站起来，于是她就让自己多吃东西，开始锻炼，两个半月，能走路了；再过两个月，能滑水了，她就每天都跑到海边去滑水，在海边还遇到了一个小伙子，长得挺好，在一起久了就成了恋人。他们一起在海边练了两年。
这期间医院不断寄来通知书，告诉她该做复査了，女孩不理这些，她想我去了不是开刀就是化疗，我永远不进医院了。后来她的恋人劝她说，这么长时间了，你还是回去看一看吧。到医院一检査，医生们都说，不得了，奇迹，一切化验指标都正常，你的身体从来没有像现在这样好过！
女孩又回到海边训练滑水，两年后，她参加了世界女子滑板锦标赛，获得了冠军。当她站在世界冠军的领奖台上，抱着金杯的时候，神采飞扬、容光焕发。很少有人知道，她曾是一个晚期癌症患者，经历过6次化疗，12次手术啊。
很多很重很重的病人，靠着健康的心态，战胜了病魔，可见心理因素对人的影响有多大。
看天安门救了一个肝癌患者东北有个人肝区痛，去做B超，B超大夫自言自语，哎呦，7厘米的肝癌，已经转移了。他一听，肝癌转移了！当时脸色苍白，浑身发颤，全身无力，就摔在地上了，好不容易回到家里，心里想着，儿子才8岁，爱人还年轻，我死了，儿子怎么办啊，爱人怎么办啊！
第二天起来感觉更疼了，到单位医务室去看病。大夫说，哎呀，你这个人真是命苦，怎么38岁的人得了癌症啊，我们也爱莫能助。不过，我倒有一招，你就想一想，平常你喜欢吃什么东西啊，抓紧时间去吃，喜欢玩什么，抓紧时间去玩吧，反正也活不长了。听了这番话，一回到家以后啊，卧床40天，瘦了20多斤，皮包骨头了。
工会主席知道了，带着点心、水果来看他，说我这回来啊，是代表领导的关心，知道你也活不长了，你看吧，你最后还有什么要求没有？有要求你就直说吧，我们一定尽力帮助你。他一听，痛哭流涕，说：我一辈子最大的遗憾，就是没有见过北京天安门，我要是能看看天安门再死，死而无憾。工会主席一想，你思想还挺进步，这行，那就破例给你报销路费吧。但是人已经皮包骨头，起不了床了，怎么去啊？工会主席找来4个壮小伙子抬着担架，送他坐火车去看天安门。
看见了天安门，有人说既然到了北京，北京有好医院好大夫，看看还有什么办法治没有。另一个人说，肝癌晚期说死就死，万一死在北京，多不好，快回去吧。另一位又说，反正也来了，看看吧。去了医院，正好那天专家出诊，教授亲自做B超，一做完，大夫说，下来吧，你放心，你没有病。病人不信，啊？我都疼得快死了，怎么没病呢？大夫说，你是误诊肝癌，给吓的。吓怎么能吓得这么厉害呢？大夫说，我告诉你吧，吓，就是这么厉害。我见得多了，很多人没有病，早上一诊断癌症，下午就不成了，精神崩溃了。你这个病啊，先天性肝囊肿7厘米，根本就是良性的，正常人都会有，你放心，我一辈子做B超，我对你的诊断有绝对的把握，不信我给你开证明，我敢开证明，我敢负责任。
这一解释啊，清楚了！几个小伙子真是又喜又悲啊，喜什么呢，我们这回来北京呢，没有白来，救你一命啊！悲什么呢，我们可太倒霉了，从东北千里迢迢把你抬到北京来，竟然你没有病啊你。担架一撤，我们不抬你了，没有病你就自己走吧，担架留给医院做纪念。回去以后，这个人又能吃、又能喝、又能睡，什么事儿也没有了。其实这小伙子本来没有什么病，就是因为误诊了，精神垮了，幸好小伙子脑子活，想看天安门，要是不想看天安门啊，他可能早变骨灰了！
曾经有这样一件事，大夫三句话，病人不到24小时就死了。第一句话，你来晚了；第二句，你这病没有治了；第三句，你早干什么来着？病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜2点就死了。所以说，语言作用啊，非常非常大。古语说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。你讲一句好话，数九寒冬浑身暖洋洋的；你讲一句坏话，三伏天浑身冰凉。一点不假，所以，医学之父希波克拉底说过：医生有三大法宝：第一语言，第二药物，第三手术刀。医生的语言跟手术刀是一样的，可以救人，也可以杀人。
如何保持平和心态
生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。
哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。
最近一个经济学家，他利用心理问题研究经济学，最后得了诺贝尔奖。他举了个例子，一个人之前生活很幸福、很快乐，有一天，他参加了一个同学聚会，发现有同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，马上高兴起来。本来啊，世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界。天天都健康，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。本来是一样的，您从不同角度去比，结论完全不一样，有人为没有鞋，痛苦极了，天天哭，人家有鞋，我没鞋。后来再看邻居孩子，人家连脚都没有，没有腿。唉哎，我可太幸福了，我是没有鞋，他连腿都没有，他还那么用功，学习那么好。这个就看你怎么比，实际上，人的人生态度是完全不一样的，一种乐观，一种悲观。不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。
健康如此重要，我们自己能做些什么呢？要想健康快乐100岁，简单说就一句话：三自一包，百岁不老。什么叫三自一包呢？
第一，自己关爱自己。首先要自己爱自己，不爱自己、暴饮暴食、大吃大喝、抽烟、酗酒、赌博，就是自己跟自己较劲，你大悲、大惊、大恐，这样下去寿命肯定长不了。
第二，自己教育自己。世界卫生组织提出用科学知识来武装自己，像很多健康方面的书籍，都应该有机会去学习。第三，自己解放自己。
自己解放自己就是要学会自我解压，学会笑对人生。有些人一得病就疑神疑鬼，自找麻烦，自我加压；一遇到不顺心的事就死钻牛角尖，怎么也出不来。这样的人，每天都是生活在极大的压力之下，怎么可能会快乐呢？
有一位离休的局长找我看病，我跟他说：老局长，您的脑出血真是白得的。他不解，怎么是白得的呢？事情是这样的，那天，他要去办事，找机关要车，结果，车晚到了5分钟，他很生气；再一看，来的车不是原来的奥迪，而是一辆桑塔纳，他更生气，结果一下子突发脑出血，还好算抢救过来了。我跟那位局长说，要是换了我，绝不会得脑出血，为什么？您要想开了呀，你现在退下来了，时间有的是，别说是晚了5分钟，晚10分钟也没什么关系，别说派一辆桑塔纳，就是夏利，我觉得也挺好。奥迪是给现任局长用了，您就不用着急了。还算万幸，局长抢救及时，您要真死了，中国的局长多的是，中国统计人口也还是13亿，一个也少不了，倒是您家少一口人是真的。
俗话说，人生在世，不如意之事十之八九，这就要我们学会自我调节，自我解压，自己解放自己。毛泽东同志说得好：“自信人生两百年，会当水击三千里。”
真正的心灵鸡汤——养心八珍汤
八味“药”，天天喝，早晚喝，让大家天天心情舒畅，健康快乐100岁。
中华民族五千年的文化，博大精深，渊源悠长。最精彩之一就是一付养心八珍汤，八味“药”，天天喝，早晚喝，让大家天天心情舒畅，健康快乐100岁。
1.慈爱心一片
做人最重要的，是要有爱心。邓小平同志讲：我深情地爱着我的袓国。作家冰心说过：“有了爱，就有了一切。”如果一个人没有爱心，我们千万不要跟他交朋友，没有爱心的人啊，父子仇杀，夫妻残杀，兄弟反目。
2.好肚肠二寸
好人会有好报，你对人善别人对你善，你对人恶别人也会对你恶。现在全世界恐怖分子到处都有，到处搞爆炸，什么道理？善有善报，恶有恶报。我们说身体健康需要维生素，心理健康要不要维生素呢？也要维生素，善良就是心理健康最好的维生素。
3.正气三分
人要心存正气，要做好人，不能做坏人，不能贪污，不能腐败，越是腐败，死得越快。巴西医生调查了583个贪官和583个廉洁官员。10年随访下来，贪官里面60%以上得癌症、脑出血、心肌梗死；而廉洁官员患病率只有16%，还没有一个死亡的。特别是福利局的16名官员，集体贪污，集体被撤职，平均年龄41岁，随访结果，16人中15个人得了重病，6个人死亡。所以结论一句话：廉洁有益健康，腐败导致死亡。因为腐败的人啊，他恐惧后悔，自责自罪，白天食不知味，夜里寝不能寐，从腐败开始直到被揭露出来，受到惩罚惶惶不可终日，导致身体免疫机能全面下降，极易患病。
4.宽容四钱
一个人要做一番事业，必须心胸宽，肚量大。心胸狭窄，鼠肚鸡肠做不成任何事，有多大肚量就能做多大事业。现代社会，心胸狭窄、不宽容的人，自己受罪，事业也失败。
5.孝顺常想
孝顺是中华民族的传统美德。但现在离婚率越来越高，离婚速度越来越快。很多年轻人价值观变了，他们搞对象的标准和以前不一样了。原来爱情讲究的是真、善、美，花前月下，美好的爱情可以降血压；现在找对象要俊男靓女、酷哥辣妹，帅要帅呆了，酷就酷毙了。爱情都变麻辣烫了，变成升血压了。
有青年人征求我找对象的意见，我就告诉他，你要找对象啊，甭找什么酷哥辣妹，你就先看对方孝顺不孝顺父母。如果他连爸妈都不孝顺，那我先警告你，无论他表面对你多好，你可要小心。因为每一个人都是吃妈妈的奶长大的，对爸妈都不孝顺，那绝对是“白眼狼”。
6.老实适量
老实很好，但要适量？因为社会太复杂了，对方老实，你老实，如果对方不老实，你小心被人骗，谁要是过分老实上当受骗，可别赖八珍汤，因为八珍汤让你老实适量，可没叫你老实过量啊。
7.奉献不拘
像我们的周总理一样，活到老，学到老，与时俱进，不断充电，你才可以奉献社会。
8.回报不求
做好事，不求回报。李瑞环同志说过：但行好事，莫问前程。这八味“药”，怎么配呢，不是一般的机械混合，八味“药”先放在“宽心锅”内，文火慢炒，不焦不躁；再放进“公平钵”内研，精磨细研，越细越好。“三思”为末，“淡泊”为引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，“和气汤”送下，清风明月，早晚分服。
面对清风明月，夜深人静时，养心八珍汤可以净化心灵，升华人格，陶冶情操，调适心理，做到物我两忘。不以物喜，不以己悲。养心八珍汤有六大功效：
第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾祛祸。
心理平衡三个正确
一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位，还不要不到位。
怎样保持良好的心态呢？只需记住三句话，即三个“正确”：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
这其中，最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位，还不要不到位，不要自卑。有人把自己过高估计了，有人定错位了，有人不到位，这些都不行，要了解自己。有些人干这个事挺好，可非得去干别的事不可。有人本来搞科研挺好的，可非当领导干部，这样一下子不行了。人的才能不一样，所以一定要给自己定位准确，做自己想做的事才会快乐。很多很有本事的人最后失败了，为什么？越位。本来您的本事该当第三把手，您还不满足，非要争第一把手，那您就错位了，肯定就不行。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。
另外，要正确对待他人，心中常有爱心，关爱他人，正确对待社会。既要全心奉献社会，又要尽情享受生活。事业上要有进取心，生活中要有平常心。人要永远对社会有一颗感激之心，人不论本事多大，您给社会的永远不如社会给您的。因此，您要感谢社会，爱袓国、爱社会、爱集体。从您吃奶开始，衣食住行都是社会给您的，没有社会，绝对没有您的幸福。不信？把您放在沙漠中，放在树林里，您非死不可！
正确对待自己，关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小，什么事都好解决了。
好心态来自三个快乐
没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”
我们还要保持自己三种正直、愉快的心态，或者叫“三个快乐”：第一，助人为乐；第二，知足常乐；第三，自得其乐。
为什么要助人为乐呢？因为帮助人的过程可净化自己的灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，您有钱不要吃、喝、嫖、赌，得了艾滋病，还没有药治，死得更快，您有钱赶紧捐给希望工程。您把钱给老少边穷地区，支援开发大西北，他高兴，您高兴，全社会都好，所以春风得意时要助人为乐，千万不要忘乎所以。有人说，我可助不了人：我没钱，怎么助人？唉，您看谁谁比我更有钱，谁谁比我地位高。我说，您可别这么比，这么比会气死人。他钱比您多，可是他风险比您大，他地位比您高，他压力比您大，事情总是一分为二的。
助人为乐亦是战胜孤独的一把金钥匙。如今，中青年人孤独，老年人孤独，商人孤独，知识分子孤独。有一个富商，买卖兴隆通四海，但常常陷入孤独空虚之中，出现了许多病症，多次寻名医，尝百草而不得其效。最后我们开了一个妙方，让他常常请路边的出租车司机吃宵夜。出租车司机与他萍水相逢，乐在其中；他也尝到了助人为乐的幸福，孤独痛苦不治而愈。
二是要知足常乐。俗语说：比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比。比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。
三是在逆境中自得其乐，不能气馁。就是倒霉的时候，要有点阿Q精神，也要快乐，自得其乐。倒霉了怎么还能快乐呢？古今中外，世界上都一样，风水轮流转，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。都说人世间“三十年河东，三十年河西”，现在变了，改成了“十年河东，十年河西”；最近又变了，改成了“三年河东，三年河西”，因为这个世界变化快，还没弄明白，它又变了。古人说：“祸兮福之所依，福兮祸之所伏。”您现在倒霉，即便下岗了，但意味着光明就在前面啊，所以您要自得其乐，正确对待自己。李白都说了：“天生我才必有用。”当年“插队”造就了多少人才呀！我们现在的儿童太幸福了，但有缺点，最大缺点是没有经过磨难，将来必须补上这一课。如果没有经过磨难，这个孩子不知道什么叫幸福。他认为一切都是应该的，还不够幸福，还觉得难受。经过磨难，他就会觉得能喝点水，喝点可乐都幸福，会觉得爸妈太好了。没有经过磨难，他觉得这个不好吃，那个不好吃，对爸妈也不孝顺。一旦离开家庭，什么叫家庭，什么叫母爱、父爱，他全体会到了。天天守着，反而不行，想要成长，必经磨难，这是人生的必修课，不然很多道理他体会不到。我们讲心理平衡，上岁数的容易掌握，年轻人不行，为什么？上岁数的人经过了一些磨难，经过了一些坎坷，体会容易。这些道理，人不到一定岁数，是悟不出来的。
总之，祸福相互依存，苦难是人生宝贵的财富，所以，一个人要保持永远快乐的心情。
有空常看三座山
人生在世，不如意之事十之八九，这就要求我们学会自我调节、自我解压、自己解放自己。
要心理平衡，推荐大家去看三座山，看过这三座山，心理就平衡了，什么气也没有了。
哪三座山？第一座山，井冈山。井冈山给人的教育太深刻了，中国革命了不起的伟大，经历了无法想象的困难。前前后后牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。到井冈山一看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。
第二座山，普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太激小了，生命太短暂了，还有什么可争的。
第三座山，八宝山。每次我参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本不值得计较。
诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则。”意思是说仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢傲的事，不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。
常饮“四君子汤”一生平安健康
我们五千年中华文化，博大精深、源远流长，有无数的养生瑰宝，“四君子汤”是其中一朵小花。“四君子汤”组方为：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”本方中，君子的品德有8个字：量大、不争、和气、助人，有着极丰富的底蕴和哲理。
量大，海纳百川，有容乃大。现代研究认为：在成功者中，非智力因素，意志、品德、度量等占80%以上，而智力因素不足20%。不会做人者，就不会做成事。不争，这是一种高尚的心灵境界，老子说：对不争者，人莫能与之争。属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于自己的，争也争不来，争来了，将来会失去更多。对别人的成绩要由衷地赞赏、发自真心地祝贺，不要嫉妒，因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。和气，当然要发自真诚，你笑它也笑，你哭它也哭，和气生财。处世要智圆，外圆内方。助人，助人是精神的至高至美境界，助人是快乐之本，要学会与人同享快乐。送人玫瑰，手有余香。
漫漫人生路，风水轮流转。三十年河东，三十年河西。每个人都要面对挑战，面对困难，面对变化。这时由性格、人格形成的心理承受力就是至关重要了。成功使人欣喜，但失败却是成功之母；生活五彩斑斓，但苦难却是生活的老师。所以在风风雨雨人生路上，成败得失是寻常事，要以“青山依旧在，几度夕阳红”的心态坦然面对，心情不要大喜大悲、大起大落，更不能一时冲动，造成千古恨。本来，生活就不会都是阳光鲜花，会有斜风细雨或狂风暴雨，但雨后还是蓝天，一帆风顺是风景，逆水行舟也是风景，这样就会有平和的心态。人一生的健康和事业实际上都取决于世界观，世界观是个总开关，有了正确的世界观，有了健康的性格、健康的人格，他看到的世界是健康的，他的前途一定是光明的。相反，由病态的性格，病态的人格看到的一定是扭曲的世界，一定是悲观主义者，他的前途一定是暗淡的，古今中外都一样。
冰心老人说得好：有了爱便有了一切，这句话也可以这样说：常喝“四君子汤”，让你一生都健康。
心胸宽大，活得长远
宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。马寅初老人，50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多，多了以后，森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，结果挨批判。这么大打击还不气死了？本来理论很科学，遭到了不公正的批判，这还不跳楼，死了就算了。结果人家什么事也没有，回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁。看看这样的气魄和胸襟，面对这么大的打击，都能坦然面对。
冰心，坎坷一生，99岁，梁启超给她提了副对联：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”世界上事沧桑变化，天天折腾，但我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，你爱怎么说就怎么说吧！
健康面前，人人平等
健康对我们来说是人人平等的，哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人，才会一生平安。
对健康来说，人人平等。只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。有个38岁的病人，算是个大款，亿万富翁，一个人就有15亿资产，是8家公司的董事长。有一天突发急性前壁心肌梗死，我们给他做冠状动脉造影时发现：左前降支阻塞100%，右冠状动脉阻塞80%。他虽然才38岁，可动脉硬化的程度比78岁的老人还要严重，并形成室壁瘤，心室壁很薄，跟牛皮纸一样，心脏薄得不能咳嗽，一咳嗽心脏可能就会破了。所以，他大便不敢使劲，不能咳嗽，成天拄着拐棍儿。
有一天他问我一个他自己总也想不通的问题：“老天怎么对我这么不公平？人家78岁都没得病，怎么我38岁得了这么要命的病？你看，我年纪轻轻，事业兴旺发达，如日中天，怎么会得这个病呢？我怎么这么倒霉？”
我说：“你为什么得病？很简单，维多利亚宣言提出的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，你违背了这些规律。”他的血抽出来，立刻凝固了，血液太黏稠了，他的血放了8小时，上面厚厚一层油，因为是高脂血症。他体重188斤，腰围112厘米。“合理膳食——你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，膳食不合理，所以你188斤。适量运动——你出门就坐奥迪，你上二层楼都得坐电梯，你不运动。戒烟限酒——你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。心理平衡——你大款哪有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快；你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高。你手机天天响，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死。这正好说明健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。”
致命完美要不起
完美，是职场精英们孜孜不倦追求的目标，但是，越来越多的白领却被对“完美”的这份追求压得喘不过气来。然而，过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。
心理学上所指的完美主义者是那些把个人的标准定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的事的那种人。过分追求完美是一种强迫症。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。
身心是会互相影响的，当您的心理被“完美”所迫时，身体便会做出一系列的不良反应，这既是一种警告，也是身体的自我保护。这些不良反应包括：持续疲劳、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差、注意力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
刚下楼又觉得门没锁好，于是返回检査；刚刚整理好的公文包又觉得东西没带齐，于是再打开。这些都是强迫症的表现。专家介绍，过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。
凡事追求完美，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫症。同时，强迫症发病也有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病。企业高管、银行职员、会计、秘书、医生等各种机械性、压力大的职业也容易引发从业者出现强迫症状。
另外，在这些“易感人群”中间，知识女性更是强迫症的高发人群。她们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差且具有完美主义人格的女性很容易产生强迫心理。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
有很多人，在工作时对同事、顾客都是笑脸相迎，彬彬有礼，但是一回到家表现却大不一样，有的人憋在屋里上网，不跟家人沟通；有的人跟爱人天天吵闹，甚至对孩子打骂相加……怎么同一个人会有两张面孔呢？
从外因讲，这种情况是职业压力造成他们在不同场合表现出不同的行为模式。很多时候，他们的微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。
但是为什么在同样的压力下，别人就没有这种反应呢？这就是内因的作用。这跟人的个性有关系，这些人大多是过分追求完美的人，这样做就是不想让人看到他们有任何瑕疵。因此，在工作中，在亲友面前，他们总是过分控制敌意和愤怒，给人的感觉是过分宽容。其实在工作中肯定会遇到各种棘手的问题，但是由于从事的职业和所处的职位，使他们不能表现出来，只能控制敌意和愤怒。看似开朗热情，其实活得很累。回家后表现出一种释放，这在心理学上叫投射，就是把外界的不满意转移到别人身上。不同的人释放的方式也不一样，有的人闷闷不乐，有的人对家人大发脾气。
不管出于什么原因，这都给自己和家人带来不愉快。过分追求完美的人，首先要改变自己的认知模式，要知道世界上没有十全十美的事物。同时，要改变释放方式，用恰当的方式释放自己压抑的心情，如听音乐、做运动等，在心理学上这被称为升华。
另外，家人应该充分理解并帮助他们恰当地释放压抑。因为他们在工作当中，遇到过很多不公平的事情，家人应该跟他们一起弄清楚原因并找到有效的释放方法。如果与家人难以沟通的话，就应该向心理医生求助。
这些人的工作能力并没有受到影响，但是如果不把内心的痛苦不安倾诉给家人和朋友，长此下去，他们就会把自己封闭起来，容易导致抑郁和自闭，最终影响正常的工作和生活。
常听轻音乐
好音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。音乐到底有哪些神奇的功能呢音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
音乐可以剌激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。
音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。
音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。
音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。
除了以上已提到的能够丰富人们的心理活动、愉悦身心的功能外，它还是目前心理治疗的方法之一。专家研究认为，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，这种声波引起的共振现象，会直接影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。科学家们还认为，当人处在优美悦耳的音乐环境中，可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利健康的活性物质。良性音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可改善人的情绪，振奋人的精神。同时，有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态。
一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。
书法、绘画
每个人都渴望提高生活质量，健康长寿。特别是老年人，第一要务是健康。怎样才算健康呢？真正的健康者，首先表现为心理健康，只重视生理健康，不讲究心理健康，达不到真正健康的目的。培根说：“经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一”。中国医学科学证明：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情活动，对人机体生理功能起着协调作用。七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，会导致疾病。七情之中唯喜属良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保持乐观的情绪，对健康大有好处。
为了延年益寿，有的人学舞蹈，习音乐，打太极拳，或习练书画，泼墨挥毫，这些活动都会促进身心健康。以学书习画为例，书画是无声的诗，律动的音乐，老年学习书画别有一番情趣。明代于谦说：“书卷多情是故人，晨昏忧乐每相亲，眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”人若每天抽出一点时间与书画为伴，就少被闲言碎语所扰，与文房四宝为亲，就会使人远离喧嚣的尘事，从中获得诸多美感和乐趣。
学习书画时要求凝神静思，心正气和，专心致志，心无杂念。这样情绪集中，忘却一切烦恼，使大脑皮质得以安静，趋于平衡，相应的使内部器官得以调整，从而改善新陈代谢，使衰老速度减缓。工作繁忙时，挥毫习书绘画，利用笔墨的转折、顿挫的节奏，能使人精神轻松；无聊时写字作画，使空虚的生活得到充实，使枯燥寂寞得以排遣。因此，不论忙闲都能使你舒心自慰，乐而忘忧。
学习和研究书画艺术的人均有这样的感受：欣赏一幅美妙的书画已够令人赏心悦目，心旷神怡，但对作者自身来说，对健康所起的作用要比单纯的欣赏更深入一层。首先，构思时要根据自己想象，通过意境的体现创作出一个美的形象、美的境界；其次下笔时又要追求线条美、节奏美、色彩美等。创作完后，精神振奋，由衷地产生一种满足和喜悦，而久久难忘，这一过程会使许多杂念、苦闷、忧虑等都得到净化和过滤，天长日久，经年累月，在潜移默化、不知不觉中把人的思想感情引向高尚境界，使人的精神状态得到捉高和升华。古人诗云：“唯有画师真富贵，繁华不尽笔端来”。
书画家的富贵是精神世界的充实，并不是物质享受，书画家的繁华是滋润天地的想象，是从笔端而创造出的各种意境，而不是灯红酒绿、纸醉金迷的世界。若论物质富有，谁也比不上历代帝王，可是帝王又有几人是长寿。从秦汉至明清，我国各朝代有生卒可査的皇帝共有209人，其中活过80岁的只有4人，70～79岁的4人，60～69岁的24人，50～59岁的35人，40～49岁的29人，30～39岁的48人，20～29岁的34人，不足20岁的31人。209个皇帝，寿过古稀的仅有8人，只占4%；而未过半百的倒有142人，占68%，平均寿命仅39岁。
相反，终生与翰墨结缘的书画家却较多高寿。据《古画论》记载：黄大痴年过90面如童颜；米友仁80余岁神明不衰；元代四家黄公望、吴镇、倪瓒、王蒙平均年龄77岁；明代沈周82岁，文徵明89岁，董其昌81岁；清代朱耷79岁，石涛76岁等。近代书画大家高寿者也不胜枚举，被书法界誉为“南仙”（苏局仙）“北佛”（孙墨佛）和书法家萧劳、艺术大师刘海粟，都年寿逾百，于右任、齐白石、张大千等均高寿八秩以上。
自古至今擅书擅画者，多享天年。书画艺术益于身心健康，是书画家通过心理、锻炼、审美等方面所起的综合作用。事实证明，没有一种养生之道会如此全面，怡情健身，娱情葆龄，养身养德养心。它起作用是“潜移默化”，而不是“立竿见影”，研习书画要持之以恒，锲而不舍。
古代画家常说“外师造化勤动脑”。深入生活，到大自然中去呼吸新鲜空气，以静观景，看看走走，边走边写，对记忆的印象进行创作，正如石涛所讲“搜尽奇峰打草稿”。画家的主观情思要熔铸到客观景物中去，画其所见、所感、所想，以期达到“迁想妙得，外师造化，中得心源”的境地。中老年人阅历广泛，经验丰富，传统及新时期的文化积累及修养都较厚实，加上所学到的书画基本技巧，就可将自己的生活体验和多彩的内心世界在书画中表达出来。与时俱进，博取广学，读万卷书，走万里路，立身书画之外，存心书画之中，泼墨挥毫皆成天趣也。创作或欣赏书画的过程又会使身心更加健康。
书画与健康的关系，必须涉及七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），《黄帝内经》指明“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，并提出“百病之生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。情绪就是这样主宰着人们的健康，情极百病生，情舒百病除。现代科学，特别是现代医学证明影响人最大的因素是情绪，所谓七情六欲致内伤，是疾病来源的绝大部分。七情既是生理现象，亦是心理活动。习作和欣赏书画无疑使人精神愉快，调节了心理。目前多数人认为愉快是心理的最佳状态，它既不过于兴奋，又抑制和冲淡了不良情绪。前苏联生理学家巴甫洛夫说，愉快可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受，可使身体更强健。
垂钓护心
我国历史上有一位以垂钓而健身立业的著名人物，那就是活了97岁的周朝名相姜子牙姜太公。姜子牙颇有才华，但是一直未得施展的机会，于是，他到渭水之滨漱石枕流，垂钓养志，年复一年，投竿抛馆，据说两膝跪坐在石头上，留下了两个深深的印痕。在他80岁那一年，周文王终于探访到他。从此，他帮助文王，后又辅佐武王兴兵伐纣，建立西周，成为我国历史上第一位名相。姜子牙任职时已是老年人，但他的身体依然健康、思维敏捷，这不仅是因为他有过人的天赋，也是他在几十年垂钓生涯中刻苦磨炼的结果。
据现代医学研究及一些钓鱼朋友的体会，垂钓在很多方面具有增进身心健康的作用。
自然而然的健体运动。钓鱼出发前整理钓具，制作钓饵，准备野餐食物；继之天不明起床，身背钓具或步行或骑车，有时甚至要跋山涉水；垂钓过程中不断地甩竿投食，或蹲或站，经常改变各种姿势，使全身各部位的机能得到充分锻炼。这些锻炼是在钓鱼的兴趣诱惑之下，不知不觉自然而然的运动，这是其他下意识体育运动所不能相比的。
宁静致远心旷神怡。钓鱼不仅需要环境安静，尤其需要心境平静。在青山绿水，薄雾蒙蒙之中，甩竿投钓于湖塘沟渠，眼睛紧盯着浮漂的动静，此时你必会自然而然排除杂念，精神高度集中，什么人间的烦恼，生活工作中的不如意，统统忘之脑后，能达到静心怡神，陶冶情操和磨炼意志之功效。
发自内心回味长久的快乐。若你初始垂钓幸得一条大鱼（小鱼亦然），会令你兴奋得手舞足蹈，这种乐趣会在你脑海中经久不忘，每每提起，总要津津乐道，眉飞色舞。
空气清新健脑益智。钓鱼是一种离开空气混浊的城市而回归大自然的野外活动，垂钓之处水浪花，草木葱茏，散发出氧气、负离子、杀菌素和芳香物质，吸入这清新的空气，有益大脑健康，增强记忆力。
风花蝶鸟诱人耳聪目明。河湖垂钓，视野广阔，可看到那身边流水，上空翔鸟，水中映影，花丛蝶飞等美景，又可听那潺潺水声，呼呼风声，婉转鸟鸣，沥沥雨声等等，此皆可调节视听，使人耳聪目明。
垂钓还能沐浴阳光，日光的紫外线可使血管扩张，促进新陈代谢，增强身体活力。
民间有句俗话说得好：“醉翁之意不在酒，垂钓之行不在鱼。”钓鱼之事不能在钓的数量多少上论英雄，而在于参与、消遣，在于锻炼身体、陶冶情操，在于增添生活乐趣、享受人生。
旅游护心
旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，获得精神上的享受；同时，置身在异域他乡的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的“流浪”，可有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游还可以调节神经功能，开阔胸怀，增加知识，益智健脑。因而从古到今，人们都十分重视旅游，今天，旅游更成为人们生活中的修身养性必不可少的内容。
清朝的乾隆皇帝可说是历代帝王中的长寿者，享年89岁。他喜欢长期在外旅游，传说中曾七次下江南，久居深宫的皇帝偶尔到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下乡野新鲜空气，体会另一种生活，不为天下事所累，得到全身心的放松，这对他的心情和健康无疑是大有裨益的，在旅行中养生，这也是乾隆皇帝得以长寿的原因之一。
的确，融入大自然，去感受那湛蓝明澈的天空，温煦明媚的阳光，徐徐柔和的微风；浩瀚的大海，清爽的海风；千层叠翠的山峦，飞瀑入流，鸟语花香，这一切无不让人感到心旷神怡，烦恼和疲劳便消散得无影无踪。若攀山登岩，泛舟竞渡，则可以促进气血流通，增进新陈代谢，强健心肺。
旅游虽然有利于健康，是养生的一种方式，但也要注意因人、因地、因时而异，具体可因旅游者的年龄、情感需求不同而作改变。比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等适合于青壮年人和体力较好者。而泛舟湖上、品茗赏月等就适合于中老年人和体质较弱者。
游山，山林的清爽深邃会使人情怀安宁幽静。临水，湖海的宽广坦荡则使人心胸开朗。春季风和日丽，天地气清，自然生发之气始生，此时顺应生机，精气勃发，舒展向外，因而春季踏青便是一项有益生机的活动。夏季气盛，万物繁茂，但天气炎热，暑热之气易耗气伤阴，如漫步山林或泛舟湖上，则会使人顿感清凉，神清气爽。秋季气清，秋高气爽，万物结实，是旅游的最佳时机，无论登山还是游水，都将令人其乐无穷。冬季气寒，阳气蛰伏，一般不提倡远行，然踏雪赏梅，看满天飞絮，却也别有一番滋味。其实山不在高，贵有层次，水不在深，妙于曲折，只要懂得其中奥妙，神驰其间，愉情悦兴，就能有益于我们的健康。
旅游是人们与大自然的直接接触，人们通过游山玩水、探石涉奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调整心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导。根据阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。
动游是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游适合于青壮年人和体力较好者。
静游是指活动性较小的旅游行为，对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如浏览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理，怒游适合于思虑过度、情绪郁结病人的养生需要。
凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游。比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。即使是一般的大自然美景，也能引起人们的遐想和深思。思游具有镇惊作用，适合于处于恐慌、烦躁的人。
凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而生悲伤之情。秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感等。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为险游。比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等，皆属此类。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。
这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。当然，真要“修炼”到这一程度，非得要点文化内涵和素养不可。
走出孤独
所谓孤独，就是缺乏正常社会接触。社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系缺陷造成的；其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往：其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。
孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。此外，孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因商使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。
无疑，孤独是一种人们不愿接受的状态，它给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、无助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康有很大的危害。据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的病死率与吸烟、肥胖症、高血压引起的病死率一样高。所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己，同对方谈得很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙，但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减。
孤独者应注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。
即使周围有很多人，有些人也可能产生孤独感。由于孤独者的不良情绪不易排解，他们的血压也比普通人要高，也更容易衰老。一些怪异又孤僻的老人，不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。
