长期从事快节奏的工作，人还会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。可以说快节奏工作的人永远在寻找“奶酪”，但永远无法跷起二郎腿享受“奶酪”。
其实，压力最大的是那些中级的管理阶层，在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，他们没有雄厚的经济实力，也没有甘于平凡的平常心。他们不甘落后白手起家，担负着家人的厚望，拿着不菲但总送到商家口袋的工资，忙于拼命，身不由己，精神压力之大可想而知。但他们没有及时排解，导致身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，最终导致各种疾病。
“快节奏综合征”的致病因
当全家人还在熟睡时，苏琳已经被闹钟叫醒了。从第一天参加工作开始，苏琳就没在工作日里见过家人醒着的样子，每天都是披星戴月、早出晚归。一阵打仗似的打扮后，苏琳一路小跑到地铁站，站在晃动的地铁车厢里、挤在人群当中，苏琳昏昏欲睡。她揉揉太阳穴，提醒自己：千万不能打瞌睡，一天的战斗刚开始！
和以往一样，崭新的一天依然紧张而繁忙。先写昨天没写完的报告，然后制作表格。忙到一半的时候有人打电话来，老板叫她去开会。在会上苏琳接到了进修的任务，会后还需要提交一个详细的会议记录。当她回到办公室时，客户部刚接下的案子等着她处理。
大学毕业后，过五关斩六将、在同学们羡慕的目光中，苏琳进入这家梦寐以求的国际会计师事务所工作，从一开始苏琳就觉得有一根鞭子在自己的身后赶着自己前行。自己每天都在奔跑，根本没有静下来的时候。早忘记了休息是什么感觉：朝九晚五的正常上下班作息成了奢望，加班加点成了家常便饭，经常还要把工作带回家做。可是，她还是感觉时间不够用。久而久之，她常常感到疲劳乏力、头昏脑涨、不思饮食，没有兴趣与家人交流，甚至经常头痛失眠，焦虑不安。她感到自己的身体出问题了，后经医生诊断，患有严重的“快节奏综合征”。
其实，在快节奏的生活状态下，备受快节奏综合征困扰的人岂止苏琳一个？快节奏在一定程度上反映了现代社会的先进与文明，但也给现代人带来了相应的苦恼。长期处在快节奏中的人，大脑也经常处于连续、快速活动的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到的应有的休息和复原，精神压力过大，人便会产生紧张、沉重、不安和忧虑感。
那些生活工作疲沓、懒散或习惯于墨守成规、拘泥形式的人，一下进入快节奏的生活、工作中，这种心理上的不良反应会更为突出。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学称为“快节奏综合征”。
快节奏不仅会使人产生心理上的不适，还会使人产生一系列的生理不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在某些器质性疾病，而是精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性********等。
神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，使人体出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、心因性多饮症、斑秃、偏头痛、痛性痉挛、肿瘤等。
想要消除快节奏综合征给精神和身体带来的不适，自我的心理调节特别重要，在这里提供一些自我调节的方案。
1.应该抛弃陈规陋习和散漫的生活习惯、工作方式，积极地从思想上迎接快节奏的到来，认识到快节奏的重要性和必要性以后。处于快节奏，对于快节奏的生活或工作所带来的不适应有了心理准备，这样必然会收到良好的预防效果。
2.应该合理安排自己的生活。这里所说的合理是指根据自己的学习、生活和工作情况，以及身体状况对工作和学习、应酬能力等有一个合理的安排，明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不要随意变动，使自己的生活忙而不乱、有条不紊。
3.应该注意劳逸结合。尽管法定的八小时会使人应接不暇、头昏眼花，但八小时以外还是自己的自由天地，不论是体力劳动者，还是脑力劳动者，一天八小时工作忙里偷闲可以让精神和体力得到恢复的时间，每周也应该有这样一天的休息时间。要充分利用这一时间，做到劳逸结合。
4.要有乐观无忧的情绪。不要为一些琐事而耿耿于怀、心事重重。这样在进入快节奏的生活和工作时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，从而从心理上做自我调节，避免快节奏综合征的出现，或出现后缓解它的症状。
坏情绪在重压之下迸发
一位著名的心理咨询师说：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与你的心智相协调。”但随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也有了越来越多的变数……情绪、心理疾患日益困扰现代人，在生活和工作的重压下，很多人常常控制不住自己的情绪，结果不仅自己失态，还会给周围的人造成很不好的影响。
40岁的阿利是一位IT高级经理，在单位里他的脾气好是出了名的。但最近这两个月部门的销售形势出现了“瓶颈”，尽管上上下下每天在外面跑，可业绩榜上还是“吃白板”。一天大老板关起门，“和颜悦色”地给他上起了销售培训课，即便没有一句训斥的话，可他还是觉得脸上挂不住。而平时十分细心的助理丽丽在这时把一份报告打错了。一股无名之火立即蹿了上来，他拍着桌子，把报告扔到了丽丽头上，小姑娘眼泪滴滴答答地往下流，他还是照样扯着嗓子不罢休！后来冷静下来，他自己也觉得有点失态，追根寻源，还是工作压力太大惹的祸！
无处不在的压力给现代人的情绪带来了恶劣的影响，你肯定也有亲身体会：是不是莫名其妙地发脾气、烦躁，看什么都不顺眼；坐公交车、地铁，看旁边两个人有说有笑你就来气；别人不小心踩了你的脚，你就像找到发泄的渠道一样，跟人大吵了一架……其实，这些坏情绪都是压力带给你的，当压力越来越大，你的情绪越来越差时，结果只有两个，那就是：不在压力中爆发，就在压力中灭亡。当然，这两个结果我们最好是选择前者，情绪不好，发泄出来就可以缓解了。
姜玲是一家大型公关公司的客户总监，平均每天要工作10小时以上，最要命的是，常常要同时应对客户、同事、上司几方面的压力。“3个月前接一个项目，客户是一家外地民营公司，不了解这边的情况，提出很多无理的要求。这两个多月，我不断地打电话、发电子邮件，光是‘空中飞人’就当五六次，就是为能把事情沟通好。实在是压力太大！”姜玲说。
这边的事情还未处理好，同事中又有临时“掉链子”的，作为项目负责人的姜玲终于撑不下去了。“那天我回到家，一个人喝半瓶红酒，突然觉得很累，也很委屈，就趴在枕头上大哭一场，嗓子都哭哑了，后来睡着了。”“哭能让我的心情变好。”第二天清醒过来的姜玲意识到这一点。
所以说，保持心理健康的一个重要手段就是及时排解不良情绪，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统及时倾泻出去。请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出来，它就会越积越多，乃至引起最后的总爆发，导致一些疾病产生。
长期紧张是健康杀手
社会竞争日益激烈，生活节奏不断加快，人们不仅要在工作中承受高效率所带来的巨大压力，还要承受高度发达的社会环境带来的压力。在压力日益增大的环境中，许多人不知不觉成了工作和生活压力的奴隶，紧张和疲劳也成了现代人的通病。一项科学研究报告表明，如果人长期处于紧张状态，不仅会加重心理负担，还会引起许多疾病。那么，长期紧张的人易患哪些疾病呢？
1.长期紧张严重损害免疫功能
一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫，长期处于紧张状态时，其体内的一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害越大。此外，那些工作或生活在紧张环境中的人容易作出一些会使IL-6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃猛喝。研究人员告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好，因为紧张对人体健康的影响有一个累积的过程。
2.精神长期紧张易患口腔溃疡
近年来口腔黏膜病发病率日益上升，成为牙周疾病之后的第二大口腔疾病。口腔黏膜病是发生在口腔黏膜和软组织上的各种疾病的总称，主要包括复发性口腔溃疡、白塞氏病、扁平苔癣、口腔白斑等。其中复发性口腔溃疡最为常见，人群患病率约为10％～30％，其显著特征是反复发作，轻者可数月发作一次，重者此起彼伏达数年、数十年不愈。口腔黏膜病病因非常复杂，首先与人们的精神状态关系密切，长期精神紧张、工作生活压力大的人就易得口腔溃疡和扁平苔癣，这在女性患者中表现尤为突出；其次是由于一些不良生活习惯，如喜欢嚼槟榔、吸烟的人就较常人易得白斑；另外人体其他系统毛病也会导致口腔黏膜病，内分泌失调、免疫力下降、肝功能不好、胃肠消化不佳、恶性肿瘤等都是导致口腔黏膜病的常见原因。
3.长期紧张老得快
美国一个研究小组最近从科学角度验证了这一说法：长时间的精神压力或处于紧张状态确实会大大加速人体的老化。这是因为，紧张状态会促使人体内的细胞分裂素大量分泌。这种物质属于发炎性物质，是导致氧化反应的物质之一。众所周知，人体内的氧化反应产生自由基，这种物质积累过多就会破坏细胞内酶和蛋白的作用，进而加速细胞老化，并削弱人体免疫系统。因此细胞分裂素含量多少能判断一个人是否处于加速衰老状态。
4.长期紧张加速血管老化
许多人在神经紧张时会心跳加快、血压升高，但这种情况导致的后果，却没有引起人们的注意。科学研究证实，较长时间处于“消极紧张状态”下，会使血管提前老化。因为高度敏感的血管内壁经常处于痉挛状态，容易出现微小的出血裂痕，这会沉积钙及脂肪的微粒，如果这种沉积过程持续下去，血液循环就会出现故障。这种人们通常称为血管钙化的过程可以发生在身体的任何部位。除此之外，过久地处于紧张状态会使血管总的钙化过程加剧。
5.长期紧张会引癌上身
澳大利亚的研究人员认为，心情紧张的人患大肠癌的几率更大。因为心情紧张能激起机体内“是战斗还是临阵脱逃”的反应。当发生这种反应时，肾上腺会分泌出效力大的激素，通过血液从内脏器官（如肠或肝）向大脑、肌肉和心脏。一旦发生险情，血液就涌回到缺氧的内脏器官，而这种充满氧的血液可产生过多的自由基，从而使细胞的DNA造成损害。此外，紧张还会减弱免疫反应，使癌细胞得以逃避免疫系统的监控和杀伤，从而发展成癌肿。
学会慢生活，缓解紧张情绪，不仅是身体健康的需要，也是幸福生活的需要。我们完全可以从以下几方面做到这一点：
1.坚持体育锻炼，适当参加娱乐活动。这不仅可以自我放松，转换心境，减轻疲劳，还可增强各器官的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。
2.加强性情修养，培养业余爱好。如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。处理好人际关系，与家人和睦相处，与同事搞好关系，多交一些朋友，会减少很多烦恼，增加心理安全感。
3.劳逸结合，养成良好生活习惯。生活有规律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠，是保持旺盛精力的法宝。工作时认真专注，提高效率，会减轻工作的压力。休闲时平心静气，宽松自如，也有利于精力的恢复。
4.学会心理按摩，纠正心理偏差。加强自我心理保健，善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，就会减轻心理压力。
学会慢生活，给匆匆生命刹刹车
遍地开花的“洋快餐”正威胁着人们的健康
快节奏的都市，繁忙的工作，使得家庭繁琐的做饭工序渐渐不能适应高速度、高品质的生活节奏，取而代之的是随处可见的快餐店、便利店。麦当劳、汉堡包、肯德基、比萨等西式的快餐食品像一阵强烈的旋风般席卷全球，中国不少人尤其是儿童与青少年被这些香味扑鼻、口感松软的食物所吸引，可是当大家在快餐店大快朵颐时，是否想到这些快餐食品与社会及人类健康的关系呢？
