首先，午饭后不能立即睡觉，因为刚吃完饭就午睡，这时胃里充满了食物，很可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎，所以，午饭后最好先轻微地活动15分钟，然后再入睡。
其次，午睡的时间不能过长，半个小时左右就可以了，因为睡得时间过长，人就会进入到深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡时最好以平躺姿势为好，许多人为了省事，习惯坐在椅子上或趴在桌子上睡觉，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调节、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。对于那些实在没有条件又需要午睡的人来说，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
虽然午睡是非常重要的，但对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。因为午睡是一种需求和享受，它可以充分休息和放松心情，但对于没有这种需求的人来说，强迫自己午睡，反而可能会扰乱生物钟。
枕边放点什么睡得香
在现代社会，失眠已经成为一个影响人们健康的重要问题，如果你很不幸，也成为“失眠大军”中的一员，那么不妨利用一下身边随处可见的物品，也许它们会使你摆脱失眠的困扰。
我们的厨房里一般会备有洋葱和生姜，它们的气味具有安神的作用，可以使大脑的皮层受到抑制，对治疗失眠有很好的效果。
当你失眠的时候，可以取洋葱适量，洗净后捣烂，然后把洋葱泥放置于小瓶内，盖好盖，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可安然入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，几分钟后也可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，你的睡眠质量就会得到明显的改善。
健康穿衣，健康生活
不要一双鞋子穿到底
生活中有不少人习惯一双鞋子穿到底，不坏不换鞋。从健康的角度来讲，这是非常不明智的，因为再舒服、合脚的鞋子，穿的时间长了，鞋子的某个部位会变形，脚的相应部位也会因此长出厚厚的茧子，脚趾外翻变形，甚至厚茧角化形成鸡眼。因此，鞋应该经常换着穿。
王小姐是人寿保险公司的优秀营销员，天天在外面跑，跟同事们比，她拉到的保单最多。她以前不注意自己的穿鞋习惯，直到她发现自己的脚上长了两个长长的厚茧。晚上洗完脚，她忍不住用剪刀绞这些茧子。但茧子长得太快了，剪完了过几天又长起来了，只好再剪，隔三五天就剪一次。后来，脚上的茧越来越痛，越来越硬，到医院一检查，发现长了个鸡眼！
医生问她是不是鞋子穿窄了、小了或者过度挤压。王小姐说，鞋子很合脚，她一般都是买三四百元的皮鞋，也从来不穿高跟鞋。只是她喜欢平时只穿一双鞋，不喜欢换着穿，也没有买多余的鞋，穿得差不多了才换。
医生说，这是因为走路多，足底运动量大，一双鞋久穿不换引起的。长期摩擦，茧子越长越厚，加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生。每一鸡眼下方均有一骨性隆起，长出黄豆大小的东西，稍高于皮肤，中央呈浅黄色，周围颜色深，因为长得像鸡的眼睛，故叫做鸡眼。鸡眼的主要症状是疼痛，特别在走路时更加明显。
那么，哪些人不常换鞋易患脚病？
穿工作鞋的空姐容易患脚病。医生注意到，足部疼痛的空姐不少，有的是鸡眼长了好几个，有的是大脚趾侧边疼痛，甚至红肿、发麻。空姐工作时要穿工作鞋，工作鞋不一定合脚。空姐们多数时间要站立，飞机时有升降，使得她们常常站在有坡度且不完全平稳的平面上，足部受到的压力超出平常，久而久之，就会出现足部疾病。
从事餐厅业的服务人员、零售业的专柜小姐，有些公司提供统一的制服与鞋子，燕瘦环肥，鞋子却只有几个尺码可以选择，不免要让一些员工无法适应，很多人“削足适履”，容易患脚病。模特、影视界艺人、一些身体矮小喜欢长期穿细高跟鞋的人，高跟鞋穿久了可能会造成严重的足部问题，有的人甚至需要动手术。
青少年也是脚病高发人群。青少年喜欢踢球，运动量大，如穿不合适的鞋或一双鞋久穿不换，会导致脚部变形。每加上不注意脚部卫生，足底或足趾长期受压和摩擦，局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物，就会形成鸡眼。软鸡眼发于两足趾间的一趾侧面，硬鸡眼则发于足部隆起处，因为这些地方容易被摩擦。鸡眼是青少年中的多发病。
因此，为了健康我们要牢记：千万不能一双鞋子穿到底。
穿露脐装要注意保护肚脐眼
穿露脐装，腰部和腹部裸露在外，受到冷风吹或夏季室内空调的冷气侵入，就会刺激腰眼和肚脐眼，不但使皮肤、肌肉受到侵害，而且还会因受冷热变化的刺激引起胃肠功能的紊乱，使消化系统功能受损，甚至病菌也会侵入，此时人就会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。此外，脐部肌肉比较娇嫩，很易受损，脐眼袒露于外，容易汇集污垢，如不小心就会引起感染，发生脐炎。因此，人们在穿露脐装时，必须注意对脐部的保护。
1.穿露脐装一定要在夏季天热时穿，不可因为急于展示魅力在天还有些寒冷时就穿上露脐装。深秋和初冬气温变化很大，也不适合穿露脐装，不要因为追求美丽而损害了健康。
2.要注意脐部卫生。夏日出汗多，身体上的污垢很容易随汗液进入脐眼而沉积，所以平时要对脐部进行清洁，每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及肚脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但是，擦洗时不宜用力搓擦，以免搓伤皮肤，发生感染。
3.要注意防“风”。脐周是胃肠部位，容易受凉，除不要在天寒冷时穿露脐装外，就是在夏季天热的时候，早、晚天气也较凉或者阴雨天温度也较低，穿露脐装也会使肚脐和胃肠受凉，所以不宜穿露脐装。电扇、空调的凉风不要正对着脐部吹；晚间睡眠时不要让脐部当风而吹，必要时可在腹部盖上小被子。
4.要防止脐部意外损伤。肚脐周围裸露，缺少衣着的保护，往往容易遭到意外损伤，如划伤、擦伤等，因而日常起居工作中要小心，动作幅度不宜过大、过猛。
5.胃肠、腰部或肾部有慢性病的女性，不宜穿露脐装，以免加重病情。
健康穿衣三要点
如果衣服穿得不适当，会对人体健康造成不利的影响，因此，穿衣服要注意以下三个方面：
（1）人们需要减少衣服对身体的压迫，特别是对局部身体的压迫。有些女性过分追求紧身衣服，结果产生了一种“紧身衣型肝脏病”，所以，为了健康需要，乳罩、腹带和衣领都应有适当的松紧程度。
（2）不要穿粗硬纤维衣料的衣服，尤其要避免这些衣服直接接触皮肤。
（3）不要贴身穿化学纤维的衣服，尤其是过敏性皮炎患者，化纤衣服会引起皮肤静电干扰，改变体表电位差，影响心电传导，导致心律失常。
贴身衣物勿忘经常洗
人的皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布着几百万个毛孔，它们存在于表皮细胞间隙中，人体通过毛孔不断排汗。汗中含有尿素、盐分等废物，留在衣服上的“汗渍”就是这些废物的痕迹。特别在夏天，因为出汗多，衣服更容易脏。
另外，紧挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌油腻状物质，每天分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤的作用。但这些皮脂分泌物是高级脂肪酸和胆固醇酯，它们可以和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，如果不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而变黄。
皮肤的表皮细胞在不断地新陈代谢，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加上身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢，黏附于贴身的衣服上，会使衣服变脏。因此，我们必须经常换洗贴身衣服。
穿袜子也需要讲科学
在生活中，穿袜子也是要讲科学的，平时最好穿吸湿性、透气性和舒适性好的麻袜、棉袜和真丝袜子，睡觉时不要穿袜子，否则会影响静脉回流，如果天气太冷，或睡觉时容易着凉，或需要做脚部护理时，可穿上宽松点的棉质袜子。
对老年人来说，袜口太紧，容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成“堵车”，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，诱发鸡眼。因此，适合老人穿的应该是松口的羊毛、棉纱或真丝袜子。
糖尿病人要少穿全棉袜子。全棉的袜子最容易引起水泡，尼龙袜最好，棉与尼龙混织的袜子居中。
不同服装选择哪种色彩更有利于健康
不同的人，不同的职业，偏爱不同的色彩，这些色彩可以显示人们的健康状况、心态和个性。这样，人们才能够感受到服饰与环境的和谐，对人体健康的帮助。
1.制服
制服的色彩表明了某些特性，而这些特性正是为穿制服的人所具有的，例如军服。大海之蓝色，蓝白相间，这正是海军服装的色彩；空军，灰蓝色，也是飞机和天空的色彩；陆军是陆地之绿色，军绿色。深蓝色代表了权威和权力，警服便采用这种色彩，因为警察需要执行法律，对付社会上的不法分子和不法行为。
2.领导人的服装
如果你是领导，那么应该选择黑色服装，因为黑色也显示了权威和权力，但服饰上最好有另一种色彩。如果这种辅助色彩是红色，会鼓励下属信任你，听从你的指挥；如果是橙色，则显示你有一颗年轻的心，并具有幽默感。
3.工作服
工作服的色彩主要取决于职业，以及需要给他人留下什么印象。
如果你的职业要跟人直接打交道，尤其是要帮助他人或者给他人提出建议，那么最好身着柔和的暖色。例如，粉红色和桃红色会使人在与你相处时感到愉快。绿色、蓝色都是较好的服饰色彩，因为这些色彩显示了对他人的关注，以及对他人问题的深刻理解。
4.休闲服
不管休闲时间准备做什么，所穿的色彩都能反映出每个人的心境，或者有助于打造这种心境。这些休闲服装可以使人们：
（1）驱赶寒冷。如果一天都穿着深色的服装工作，回家后就希望换成柔和的、浅色的衣服，这时蓝色、灰色能给人自由的空间。如果想随意闲逛，这是最合适的色彩。
（2）促进能量的产生。如果想去参加体操运动，或者去跑步，这会很累，那就要选择能够带给人活力的红色或橙色服装，这些色彩可以促进体内能量的产生，使人更好地参加体育活动。
（3）提高脑力劳动的效率。如果准备整晚都学习课程或准备考试，也许穿上黄色服装较好，因为这种色彩可以提高脑力劳动效率。
一天开始时，不要只是考虑工作内容，也不要只考虑当天的工作日程，清晨穿衣服时，要花点心思考虑当日什么服装比较合适。身着合适的服装，一天都会过得很愉快。
如果你挑选了某种色彩的衣服，你就有了这种色彩的特质。以黄色为例，如果黄色在你身上起到了积极作用，你就会思维清晰、思如泉涌，与他人交流轻松自如。如果黄色在你身上起到了消极作用，你就会挑剔他人、愤世嫉俗，引起他人的嫌恶。
如果的确不喜欢某种色彩，就可以采取折中的方式。例如，如觉得红色太耀眼，但又希望自己能够得到红色的激励，那就可以穿红色的内衣，从而得到力量。同时，红色还能起到保暖的作用。
另外，可以采用某种替代色彩。如可以采用粉红色或洋红色代替红色，采用杏色或桃红色代替橙色，采用淡紫色代替紫色。也许替代色所具有的特质弱于被替代色，但是两者所起的作用相同。
总之，色彩对人类的健康起着重要的作用。现在人们的衣食住行，样样离不开色彩，要使食品色彩搭配更加和谐，衣着的色彩搭配更加端庄大方亮丽、自信，环境的色彩搭配更加绚丽，如此，人的心情就会更加舒畅。我们应该随时使这些颜色的因子渗透体内而发挥作用，使其帮助我们控制情绪，促进生命活动。
穿衣服需要看质地
不同质地的衣服让肌肤有着不同的感受，不过，对身体健康有益的有丝绸衣服、棉质衣服、人造丝和纱质衣服等。
1.丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服常用丝绸制成，同样兼具舒适和美观。在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则，容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
2.棉质衣服：吸汗透气又便宜
棉质衣服有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
3.人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适，质感佳，清洗方便，起皱时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复笔挺，又可一身帅气地穿去上班。高级衣服也常见此材质。
4.纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿着，兼具飘逸与舒适的优点。
穿真丝织物有利健康
真丝，属于蛋白质纤维，丝素中含有18种对人体有益的氨基酸，可帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，可使皮肤保持滋润光滑。而且它对于某些皮肤病还有辅助性治疗作用。
真丝绸还可以保护人的皮肤免受太阳紫外线的伤害。当阳光直射强烈时，女性用真丝薄纱遮住自己的面容，可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害。
因此，自古以来真丝以其独特的魅力备受人们青睐。
