情绪波动对于女性生理周期的影响也应引起足够重视。中医认为“七情不调”是引起月经不调的一个重要因素，认为情绪变化能够引起肝郁化火，造成月经提前或月经错后，还可能引起血滞，使冲任二脉不通畅而造成闭经，情绪抑郁、愤怒可以导致经期紊乱。
因此女性应当尽量保持情绪稳定，不生气、不着急，通过多参加社交活动、户外活动等排遣掉不良情绪。
女人抗衰老，排毒、养肾不能少
近几年，“拜明星为师”的美容风潮渐渐流行。但凡明星，保养爱美是工作的一部分，平时注意得多了，难免会有几招个人保养方面的心得。这其中最让我们羡慕的就是，许多明星不但身材好，重要的是精神气色都很红润，究其原因，原来她们都很注重排毒！想拥有健康曲线就要注重排毒。
《吕氏春秋》认为人体三百六十节都通利，才能目明、耳聪、鼻息、口和。它强调去污排毒，认为人之所以生病是因为污毒不能清除的缘故。后来成为了“流水不腐，户枢不蠹”的成语，告诫人们要经常运动，才能健康长寿，这也是近年来各种“排毒养生”的最早医学依据。
大家都知道，必要的营养和能量是维持生命所必需的，但贪食肥甘，使人体营养的储备量超负荷，无疑会加重整个生命的负荷，尤其会加重心肺的负担。摄入量过多，与排出量不能达到平衡，过多的废物堆积，填塞了细胞空间，从而阻碍了生命活动的进行而导致衰老。
因此，适当的饥饿以减少废物的堆积，是调整出入平衡的有效措施。控制饮食就是减少废物堆积的最有效、最简便的方法。
肾精的耗损是女性早衰的根源。因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。
肾精是五脏六腑精气的根本。肾精的耗损影响着整个人体。有人做过估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，所消耗的能量相当于一昼夜家用电器包括空调、电冰箱、电视机、电灯等消耗的总和。可见，性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，亦说明节欲保精是何等的重要！
肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将灭。所以，保护肾精、加强肾精的储备实属防止早衰的重中之重。
此外，防止受寒凉侵袭，防止食用过咸、过甜的食物，也是女性养肾的必经之道。
饮食看年龄，女人才能更有风韵
对于女性来说，不同的年龄阶段有不同的身体状况，所以女性饮食美容应该在不同年龄段针对不同情况，采取不同措施，食用不同食物，这样才能达到理想效果，使你显得更加迷人，更加富有风韵。
1.15至25岁
这一时期正是女性的成熟期，月经来潮、生殖器官发育成熟，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
另外，还得注意少吃盐、多喝水，这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。
2.25至30岁
这一时期女性额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。因此，在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水外，还应该特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，比如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
3.30至40岁
这一时期女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更多。这是因为体内缺乏水分和维生素的原因。所以，这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后喝杯凉开水。
另外，饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还应该注意补充含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
4.40至50岁
这一时期的女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥，失去光泽。在饮食上应该特别注意，应该多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
熬夜族防衰老秘诀
众所周知，熬夜会使人变得衰老，女性长期熬夜会出现经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤变得粗糙，感冒、胃肠感染等这类像老年人才会有的状况，因此，长期熬夜的你如果不想未老先衰，在加班时有些食物就一定不能列入食用范畴。
1.不喝含******的饮料。******虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含******的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.忌吃油腻生冷食物。为了不让自己在加班时候感到饥饿，很多人会选择一些油腻的食用，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎。有的人会给自己来点冷饮之类，但生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
3.少吃甜食。糖虽然有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B族，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
4.远离“垃圾”食品。很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
5.拒绝提神口服液。市场上有一些针对熬夜族的提神口服夜，但是这些口服液的主要成分是维生素B、C、******、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
6.不抽烟喝酒。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早来到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
保持健美身材也要吃肉
许多女性把肥胖和肥肉联系起来，以为吃肉是致使发胖的元凶，为了保持曼妙的身材就把肉拒之门外。但事实上，不吃肉变瘦了是因为人体缺少了肉中含有的那部分热量，“瘦”是自然的事。若把不吃肉改为不吃其他东西，如改为不吃鱼，即减去了吃鱼吸收的那部分热量，结果也是一样的。可是这样做的结果是导致营养失衡，长此以往，会对健康产生不利影响。
防止肥胖的根本原理是控制饮食的总热量。糖、脂肪、蛋白质的代谢是互相联系的，通过体内的化学反应，糖可以变成脂肪，蛋白质也可以变成糖、变成脂肪。这就是为什么有的人并没有天天吃肥肉，但吃了过量的糖与蛋白质，总热量超过了人体消耗的热量，也会发胖。因为胖的原理主要是能量失衡，即进入人体的热量多于消耗的热量。
这里所说的“肉”是指动物的肌肉，里面含有丰富的动物蛋白质。蛋白质是构成人体的重要物质，如果每天不摄取一定量的蛋白质，就会营养不足，特别是动物蛋白质及构成蛋白质的氨基酸是人体不可缺少的。我国居民的食物，主要是米、面、副食品等。从能量角度看，主食与副食同样提供热量。主食中的碳水化合物是热量的必要原料，如利用不完，便会变成脂肪，储存在体内。想减肥的人如果只减少或不吃肉而不减少淀粉(主食)及各种油类的摄入，即不控制总热量，结果往往是仍然肥胖。
总之，我们应该平衡膳食，了解食物的营养成分及热量，根据各人的具体情况合理饮食，保持能量平衡，才能预防肥胖的发生，而不是说不吃肥肉就行了。
女人就得要“水”当当
美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品，没有水花会枯萎，女人也一样。
水是大自然赋予女人再好不过的营养素和美容品。现代科学研究证实，水不仅是人体内多种营养物质的溶剂和载体，而且也是各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能。正常情况下，人体一天的进水量（包括饮料、固体食物、体内自身合成的水）需达到2000毫升左右，方能维持机体的水平衡。
而人体内这么多的生命之液，约20%蕴藏在皮肤中。据测定，皮肤的含水量是其自身重量的70%，所以皮肤被誉为“人体水库”。对于每一个爱美的女性来说，水是保持皮肤良好形态的首要条件，当含水量充裕时，皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性，缺水时皮肤便变得干燥、粗糙、角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性，因此在人体所需的各种营养素中千万不可遗忘水。
做女人难，做个娇嫩欲滴的女人更难，要想做个“水美人”就要给身体喂饱水。一般来说，人体一天需要八杯水。
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上九十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。
下午时间较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在晚饭前半小时再喝一杯水，这样是六杯水。
晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天八杯水就喝完了。
此外，在所有水中，凉开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，因为这样才可被身体真正吸收、利用。
用洗米水洗脸洗出雪白肌肤
每天早晚用洗米水洗脸，可达到脸部肌肤水润嫩滑的效果。但要注意洗米水应冷藏存放使用，且在冰箱冷藏的时间不能超过两天。
材料：白米、自来水
制作：先把白米放入容器中，倒入自来水。搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，再搓洗，留下第2次洗米水备用。将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。加入约洗米水1.5倍的温水。
如果在第二次洗米时，以“白酒”取代清水，得到的 “白酒洗米水”更有营养。
此外，洗米水还可以做成面膜，即运用洗米水的沉淀物敷脸，每周一次，效果也不错。。
制作：
将白米先用水稍微洗一下，然后再用少量的水用力洗，留下第二次的洗米水进行一晚沉淀。然后将已出现沉淀的洗米水，轻轻的倒出水分(不要丢掉，放于另一容器中备用)，留下底部的沉淀物。洗脸前，以按摩的方式将沉淀物涂在脸上，约15分钟后，沉淀物变干时，再涂上洗米水。等所有的洗米水都用完以后，等它慢慢风干，用温水洗净。最后用冷水冲一下以使皮肤收紧。
如果要增加这种面膜的粘稠度，可在沉淀物中加一点点面粉。
“醋”味十足更有女人味
近年来，女人吃醋越来越流行了，这并非因为醋的调味功能，而是因为醋具有美容养颜的效果。醋中富含各种营养成分，有丰富的氨基酸，有多种糖类物质，有含量较多的有机酸，有诸多维生素和无机盐，营养十分丰富，其中醋酸、氨基酸等，对人的皮肤有柔和的刺激作用，能使血管扩张，增加皮肤血液循环，并能杀死皮肤上的一些细菌，使皮肤光润。以下，我们将要着重介绍醋的一些美容护肤的作用，感兴趣的话，你可以仔细看看哦！
1.醋疗美容方法
饮用或使用适量的醋能令血液和体液保持正常的弱碱性，能预防结石、舒缓痛风和降低血压及胆固醇。还可提供人体每天所需的大量维生素，缓解消化不良、促进新陈代谢、减轻因感冒引起的咳嗽以及软化血管、美白嫩肤和消除斑点。
2.口服
用法：以苹果醋拌蜜糖冲开水口服。苹果醋含有大量果胶，能疏通血管凝聚的脂肪物质；另一方面，蜜糖营养丰富，内含12种矿物质，9种维生素和大量具抗菌防病作用的生物类黄酮。饮用苹果醋不但能杀菌、降血压、亦能利尿、帮助消化和减肥。
营养价值：苹果蜂蜜醋果香浓郁、酸甜柔和、清爽可口、沁人肺腑。不含色素及防腐剂，富含冬氨酸、丝氨酸、氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等十多种矿物质，其中维生素C的含量更是苹果的10倍之多。
效果：苹果醋能疏通软化血管、杀灭病菌、增强人体的免疫力和抗病毒能力，改善消化系统，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能。经常饮用可活血通络、消除疲劳、防止色斑、美白肌肤，促进新陈代谢。
3.外敷
用法：用最上等的苹果酿制的醋和在备用的面膜中，敷在脸上即可。
效果：苹果醋里的大量维生素抗氧化剂有促进新陈代谢、美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分、活血化淤、缩小毛孔、抗氧化等功效。
肌肤祛痘急救魔法
有些女性并非十分油性的皮肤，而且早已经过了青春期，但是脸上却出现了青春痘，不要着急，赶紧用下面的魔法来急救一下：
黑头粉刺多与过度的户外奔波有关；白头粉刺与在焦虑状况下大幅度进食甜食和高热量食品有关；无头粉刺通常是由神经高度紧张引起的。请看下面的急救魔法：
魔法一：先用热水洗脸，然后再用冷水洗一遍。此法最为紧急有效。
魔法二：用蒸汽蒸脸，蒸汽可起到疏通毛孔，抑制皮脂分泌。
魔法三：用黄瓜作面膜，可使皮肤收敛，令皮肤光滑不油腻。
